Thérapie corporelle: qu'est-ce que c'est, exercices, méthodes de direction psychothérapeutique

Le rythme effréné de la vie de l’homme moderne, les tensions constantes et les peurs associées à un repos insuffisant entraînent des tensions musculaires, des névroses et des troubles mentaux. La thérapie corporelle, méthode non standard d'intervention psychothérapeutique impliquant un contact avec le corps, aidera à faire face aux problèmes émergents. La prise de conscience du lien entre les sphères spirituelle, émotionnelle et physique de la vie est la clé pour résoudre la plupart des problèmes psychologiques.

Qu'est-ce que la thérapie corporelle?

La direction de la thérapie corporelle est apparue dans la première moitié du siècle dernier grâce aux recherches scientifiques de Wilhelm Reich - l'un des étudiants et disciples de Sigmund Freud.

La base d’une théorie totalement nouvelle à cette époque était l’affirmation selon laquelle La suppression des émotions fortes associées à l’anxiété ou à la peur provoque des crampes musculaires. Le contrôle constant des sentiments ne permet pas à une personne de se détendre et conduit progressivement à des troubles névrotiques.

Cela change non seulement la nature et le comportement d'une personne, ses expressions faciales, ses gestes, sa démarche, mais aussi sa physiologie, car la tension musculaire est une analogie physique des maladies mentales. À la suite de la suppression des sentiments, une carapace musculaire est formée dans le corps qui protège contre les manifestations émotionnelles - pleurs, colère, rire.

Le seul moyen de se débarrasser de l'oppression psycho-émotionnelle est de retirer les pinces musculaires.La relaxation des zones de tension permet la libération des sentiments. Et pour cela, vous avez besoin d'un contact physique avec le corps et d'un effet direct sur les muscles.

Caractéristiques de la théorie de Lowen

Alexander Lowen, élève de Reich, a continué à travailler dans le sens d'une thérapie axée sur le corps. Sa contribution au développement de la doctrine a été l'introduction du concept d'énergie vitale - bioénergie libéré par l'application de techniques thérapeutiques.

De plus, Alexander Lowen a pu prouver que les manifestations corporelles sont associées à certains traits du caractère d’une personne et ont un caractère intrapsychique. Le manque de décharges émotionnelles est la base de la plupart des maladies mentales.

Les méthodes de psychothérapie corporelle développées par Reich et Lohen ont été améliorées par leurs suiveurs et ont été utilisées avec succès jusqu'à ce jour.

Qui est indiqué pour le traitement

L'apparence sociale d'une personne ne coïncide souvent pas avec sa véritable essence. La nécessité de se conformer à certains stéréotypes et règles amène les gens à supprimer leur instinct, à cacher leurs pulsions naturelles et à effectuer des actions qui ne procurent pas de plaisir.

L'absence de liberté émotionnelle entraîne des problèmes de santé tels que:

• diminution ou perte de sensibilité;
• restriction de l'activité motrice;
• problèmes de coordination des mouvements;
• états obsessionnels;
• retenue dans la manifestation d'émotions ou d'émotivité excessive;
• rejet de soi en raison de problèmes de poids;
• retard mental;
• l'insomnie
• tension constante, incapacité à se détendre, repos, distraire des problèmes.

Des difficultés psychologiques surgissent chez les victimes de violence ou les personnes ayant vécu la perte et le deuil: elles sont hantées par un inconfort psycho-émotionnel, la peur de la mort et la perte de leurs proches.

L'utilisation de la thérapie corporelle est pertinente pour toutes ces affections, vous permet de rétablir l'équilibre émotionnel et de retrouver la joie de vivre.

Méthodes psychothérapeutiques

L’exposition à l’aide d’une thérapie axée sur le corps a pour objectif important la possibilité d’une consommation complète de la bioénergie accumulée par une personne.

Par conséquent, chaque session thérapeutique vise à effectuer les tâches suivantes:

• aider le patient à réaliser les sensations de son propre corps;
• rechercher la relation entre les sentiments, les désirs et les besoins du patient souffrant de troubles corporels;
• apprendre au patient à faire face à l'inconfort émotionnel et à se débarrasser des conséquences qui en découlent.

Il est impératif qu’une personne comprenne son problème et s’ouvre à la libre manifestation des sentiments. Par conséquent, au cours de la séance, le patient a la possibilité non seulement d’identifier et de discuter des problèmes de nature physique et mentale, mais également de trouver des moyens de les éliminer.

Lors de la première visite, un médecin spécialiste évalue le degré de troubles psycho-émotionnels et prescrit un traitement. La durée du cours, le choix des méthodes et le degré de leur impact sont déterminés individuellement par le médecin.

La meilleure solution aux problèmes psychologiques est l'exposition au corps. Les principales méthodes:

• régulation de la respiration. Avec la bonne approche, c’est un moyen idéal pour se laisser distraire, concentrer son attention et se détendre.
• des exercices qui augmentent la sensation de toutes les parties de votre corps - des talons à la tête;
• massage et auto-massage - un effet direct sur les muscles les détend efficacement, soulage les tensions et les contractures, apaise le système nerveux, élimine la douleur.

Le thérapeute étudie l'interaction du corps avec les pensées et les sentiments d'une personne, puis trouve les causes de divers problèmes.

Bien que le traitement implique des conversations obligatoires avec un psychothérapeute, en pratique, la psychothérapie centrée sur le corps est exprimée dans des procédures physiques, car le but essentiel de la thérapie est de travailler avec le corps.C'est l'organe qui est considéré comme la clé pour trouver et résoudre les problèmes existants.

Complexe d'exercice

Des exercices spécialement conçus de thérapie orientée sur le corps sont à la base de l'influence psychothérapeutique. Pour que le traitement soit un succès, l'ensemble des procédures commence par des exercices permettant de ressentir son corps. Cette condition est appelée «mise à la terre» par des spécialistes.

Pour faire ceci:

• besoin de se tenir droit;
• poussez un peu la poitrine en avant;
• atteindre le haut de la tête;
• imaginons que le corps se soit levé légèrement au-dessus du sol et que de l'énergie des jambes aux sommets a coulé;
• inspirez, pliez légèrement les genoux et sans forcer le bassin, expirez.

Cet exercice est l’un des plus faciles en thérapie orientée corps.

L'ensemble complexe d'exercices physiques prévoit l'ouverture progressive des pinces dans les parties du corps où elles sont les plus prononcées - au visage, au cou, à l'abdomen, au bassin ou aux jambes.

Comment se débarrasser d'une blessure

Dans la vie de chaque personne, des situations surviennent périodiquement lorsque des expériences se transforment en blessures émotionnelles. Plusieurs raisons peuvent expliquer l’apparition d’impressions traumatiques - honte pour ses actions, profonde déception, douleur intense, violence, dégoût, besoin de sécurité, manque de compréhension ou de soutien de ses proches.

La cause du traumatisme mental est souvent l'expérience négative acquise dans l'enfance. Parfois, les gens sont incapables de se souvenir indépendamment de l'événement qui a conduit à des expériences traumatisantes.

Pour libérer les émotions et la bioénergie bloquées dans un passé lointain, les psychothérapeutes utilisent des techniques spéciales destinées à résoudre non seulement la musculature, mais également la carapace psychique d'une personne. Parce que vous ne pouvez vous débarrasser des conséquences d’une situation traumatique qu’en vivant pleinement et en la complétant dans votre esprit.

Techniques de thérapie corporelle

La direction de la thérapie corporelle continue d'évoluer et de s'enrichir grâce aux méthodes modernes protégées par le droit d'auteur qui permettent non seulement de contrôler vos sentiments, mais également de vous débarrasser des effets du stress par vous-même.

Toutes les techniques utilisées ne sont pas acceptées par la médecine officielle. Néanmoins, leur influence sur la croissance personnelle d'une personne ne fait pas de doute.

Pour comprendre votre corps et travailler avec, il est recommandé:

• apprendre à ressentir et à pouvoir se détendre - à l'aide de l'auto-entraînement, de la méditation, de la relaxation;
• maîtriser diverses techniques de respiration, y compris cohérente, basées sur l'absence de pause entre l'inspiration et l'expiration;
• recourir à la musicothérapie. Les rythmes musicaux contribuent au retour d’un sentiment d’harmonie et de paix;
• comprendre le corps - être capable d'écouter le langage des sensations corporelles, distinguer les réactions impulsives des vrais sentiments;
• bouger - à l'aide d'exercices, de vergetures, de yoga, de motricité-danse, d'arts martiaux;
• utiliser des contacts physiques - étudier les muscles en profondeur à l'aide d'un massage, ainsi que se détendre en frottant, en caressant et en appuyant sur.

En s'éloignant de son corps, une personne perd la possibilité de se défendre. Utiliser des méthodes et des techniques de thérapie corporelle est le meilleur moyen de normaliser non seulement la santé mentale, mais également la santé physique.

Libérer la colère

La technique de dissolution de la coquille selon Wilhelm Reich offre trois possibilités pour la libération des émotions:

• accumuler de l'énergie grâce à une respiration bien organisée;
• éliminer les pinces musculaires - malaxer lentement, caresser, pincer et tordre les mouvements et soulager le balancement;
• fournir l'occasion d'expression expressive des sentiments.

Une approche intégrée du traitement est considérée comme universelle car elle vous permet de résoudre le problème et de le résoudre. L'alternance de différents types de respiration, exercice, massage, alternance de tension et de relaxation des muscles du corps, d'étirements, ainsi que des éléments de yoga peuvent normaliser la santé physique et se débarrasser des émotions accumulées.

En règle générale, la libération émotionnelle se produit au stade final de la thérapie. Pour libérer la colère, les psychothérapeutes utilisent également la méthode de création artificielle de situations d’expérience empirique de moments traumatiques.

Plus près des racines du problème vous permet de le réévaluer et de vous débarrasser des souvenirs douloureux.

L'utilisation de la thérapie pour les enfants

Selon les psychothérapeutes, la plupart des problèmes psycho-émotionnels surviennent dans le contexte des blessures subies pendant l’enfance et sont de nature psychosomatique. Pour sauver l'enfant d'émotions négatives, appliquez une thérapie corporelle active et passive.

La direction active implique de modéliser des situations qui permettent d’exprimer le mécontentement accumulé, la peur, le ressentiment ou la colère. De tels événements sont de nature ludique et se caractérisent par une attitude positive.

La thérapie passive vise les effets sur le corps. L'utilisation de techniques spéciales donne à l'enfant la possibilité de se débarrasser du stress et de se calmer, de se rendre compte qu'il est soutenu et aimé.

Les méthodes de thérapie orientées vers le corps sont particulièrement efficaces lorsqu'elles sont appliquées à des enfants en difficulté émotionnelle - agressifs ou timides, en retrait, en manque de sécurité, en conflit.

Pour les enfants comme pour les adultes, la thérapie corporelle est une occasion de se redécouvrir, de renaître à une nouvelle attitude et de laisser de côté le fardeau du ressentiment, de la déception et de la perte.