Maggies äggdiet fick sitt namn från sin skapare Margaret (förkortad Maggie) Thatcher. Det var i hennes gamla anteckningsbok som hittades poster om näringssystemet där frukosten bestod av ägg och grapefrukt. Läs om detta enkla men otroligt effektiva sätt att bli smalare i vår artikel.
Materialinnehåll:
Funktioner i Maggi's Egg Diet
Maggis äggdiet främjar aktiveringen av biokemiska reaktioner under vilka fett bryts ned. För detta ingår kycklingägg nödvändigtvis i den dagliga menyn. Metoden involverar användning av en betydande mängd protein. Socker konsumeras i extremt små mängder.
En viktig funktion i Maggi-dieten är att störningar i den inte är tillåtna. Om du gav dig själv fria tömmar, kränkte den rekommenderade kosten eller felaktigt använde en oacceptabel maträtt, kommer metoden inte att ha någon effekt.
Regler och principer för näring
Om du tvivlar på din disciplin bör du inte prova den här metoden, eftersom Maggi-dieten är effektiv endast om följande regler följs:
- drick 2-3 liter vatten per dag;
- du kan inte ändra rätter på menyn (till exempel om du behöver äta ett ägg på morgonen och kött på kvällen kan du inte äta kött till frukost och ägg till middag);
- under kosten krävs dagliga promenader;
- snacking är förbjudet;
- salt bör begränsas;
- om kosten störs startas dieten igen.
Grönsaker och frukt ingår nödvändigtvis i kosten.Därför, om du använde dem extremt sällan, för att undvika matsmältningsproblem, bör dessa livsmedel införas i menyn lite innan dieten börjar.
Rekommenderade och förbjudna produkter
Metoden involverar användning av följande livsmedel:
- dietkött och slaktbiprodukter;
- magra fiskarter: saft, torsk, pollock, tonfisk;
- fisk och skaldjur;
- vaktelägg;
- osötade surmjölkprodukter (kefir och jäsad bakad mjölk är endast tillåtna från fyra veckor);
- grönsaker (exklusive potatis och baljväxter);
- greener;
- frukt och bär: citrusfrukter, äpplen, päron, persikor, ananas, plommon, hallon, jordgubbar, blåbär, björnbär;
- bageriprodukter: kex, bröd, kakor;
- drycker: dricksvatten, osötat kaffe och te (när som helst)
- kryddor och kryddig mat inom rimliga gränser.
Denna metod för att gå ner i vikt innebär ett förbud mot följande produkter:
- inlagda eller saltade grönsaker;
- potatis och baljväxter;
- fettkött: lamm, fläsk, gås, anka
- stekt mat;
- svamp;
- godis och honung;
- fett och andra feta livsmedel;
- torkad frukt och frukt som är rik på socker: bananer, russin, druvor, persimon, fikon, granatäpple, mango, körsbär;
- alkoholhaltiga drycker.
Tillåtna vegetabiliska livsmedel konsumeras både råa och efter värmebehandling.
Meny i 2 och 4 veckor i tabellen
Varaktigheten för äggdiet är 2 eller 4 veckor. En exempelmeny för varje dag för båda variationerna presenteras i tabellform.
Maggi Diet i 2 veckor
Den dagliga frukosten består av 2 hårtkokta ägg (kan ersättas med 4 vaktlar) och en halv citrus (apelsin eller grapefrukt).
| Veckodag | Första veckan | Andra veckan | ||
|---|---|---|---|---|
| lunch | middag | lunch | middag | |
| måndag | Ändrar mättnad | Nötköttköttbullar | Kålsallad, kokt lever | Blandade grönsaker, kokt ägg, 1 apelsin |
| tisdag | Ånga kyckling | 2 kokta ägg, blandade råa grönsaker, en halv apelsin | Köttbullar, kålsallad, gurkor | 2 ägg, 1 grapefrukt, gurkor med örter |
| onsdag | Ostbröd, grönsakssallad | Bräserad Alaska Pollock-filé | Ångkalv med pumpa och zucchini | 2 äggomslag (ånga) |
| torsdag | Plommoner tills de är mättade | Bakat kött med pumpa | Keso med aprikoser och plommoner, ost | 2 kokta ägg |
| fredag | 2 kokta ägg, grönsakssallad | Kyckling zrazy, 1 grapefrukt | Bräserade kotletter med lök bläckfisk, rostat bröd | Päron tills de är mättade |
| lördag | Aprikoser tills de är mättade | Grekisk sallad, kalvkött (kokt eller ångat) | Ångat kött, auberginesås | 2 ägg |
| söndag | Turkiet köttbullar med grönsakssidamat | Blandade kokta grönsaker | Feg lårfilé, bakad folie med grönsakssidamat | Kokta grönsaker, 1 citrus |
En längre version av kosten är utformad i 28 dagar. De första veckorna består frukosten, som i föregående variant, av 2 hårtkokta ägg och en halv citrus. Ett exempel på en Maggi-äggdietmeny under 4 veckor presenteras nedan.
Första och andra veckan
| Veckodag | Första veckan | Andra veckan | ||
|---|---|---|---|---|
| lunch | middag | lunch | middag | |
| måndag | Kiwi till mättnad | Stuvad kanin med broccoli | Kål stuvade hjärtan | 2 äggomslag (ånga) |
| tisdag | Stuvad kyckling | Rödbetor förrätt | Köttfärsgryta | 2 kokta ägg, 1 grapefrukt |
| onsdag | Ostkakor | Nötköttbullar, sallad | Keso med jordgubbar, rostat bröd | 2 kokta ägg, 1 apelsin |
| torsdag | Ändrar mättnad | Bakad kalkonfilé med dill | Flund bakad med blomkål | Fruktsallad, 1 kokt ägg |
| fredag | Fruktsallad, keso | Ånga kycklingfilé | Grönsaker, nötköttpatties | 2 kokta ägg, 1 citrus |
| lördag | 2 kokta ägg, vitkål och tomatsallad | Hake kotletter med grönsakssidamat | Paprika, tomat och kål sallad, bräserad kycklingfilé | Päron tills de är mättade |
| söndag | Kokt nötkött med körsbärstomater | 2 ägg, 1 citrus | Turkiet gryta med grönsaksgarnering | 2 ägg, 1 citrus |
Under den tredje veckan blir kosten mycket tuffare och produkttyperna (du kan använda dem i valfri mängd) distribueras per dag.
Tredje veckan
| Veckodag | produkter |
|---|---|
| måndag | Äpplen, nektariner, plommon |
| tisdag | Blomkål, tomater, broccoli, zucchini, pumpa (kokt, kokt, ångat) |
| onsdag | Aprikoser, melon, gurkor, vitkål, tomater |
| torsdag | Tilapia, morötter, zucchini, broccoli (ångad, stuvad) |
| fredag | Kyckling, aubergine, morötter, tomater, kål (ångad, stuvad) |
| lördag | Äpplen, plommon, hallon, nektariner |
| söndag | aprikoser |
Under den fjärde veckan mjukas kosten. Kroppen förbereder sig för att den är klar. Ett visst sortiment och volym av produkter erbjuds för dagen, som är indelade i 5 måltider.
Fjärde veckan
| Veckodag | produkter |
|---|---|
| måndag | 1/4 slaktkyckling, 2 tomater, 2 bröd, 2 mandariner |
| tisdag | 200 g kött, 1-2 gurkor, 2 aprikoser |
| onsdag | 200 g hårdost, blandade kokta grönsaker, 1 kex, 2 mandariner, 1 liten kornbröd |
| torsdag | Halv kycklingslangkropp, 2 tomater, 2 gurkor, 2 kex, 1 grapefrukt |
| fredag | 2 ägg, blandade råa grönsaker, 1 apelsin, 3 tomater |
| lördag | 200 g saft, 100 g keso, 100 ml ryazhenka, grönsaksmörgås från rågbröd, 1 grapefrukt, 1 gurka |
| söndag | 200 nötkött, sauterad aubergine, 1 rostat bröd med ost, 1 apelsin, 1 gurka, 1 tomat. |
Den detaljerade menyn som presenteras i detta avsnitt kan ändras med hänsyn till smakpreferenser inom ramen för dietregler.
Matlagningsrecept
Det finns många rätter som kan tillagas under Maggi-dieten. Nedan finns några enkla och välsmakande recept.
Aubergine saute
ingredienser:
- 2 aubergine;
- 3 tomater;
- 1 lök;
- 1 paprika;
- 3 vitlöksklyftor;
- saltet.
Steg för steg matlagning:
- Tvätta och hacka grönsaker.
- Lägg dem i lager i en gryta, strö varje skikt lite med salt, tillsätt 100 ml vatten.
- Strö med hackad vitlök ovanpå, peppar om så önskas.
- Ljuta över låg värme under locket i en halvtimme.
Innan användning rekommenderas att du strö skålen med hackad persilja.
Gryta med kyckling, broccoli och blomkål.
ingredienser:
- 200 g kycklingkyckling;
- 100 g blomkål;
- 100 g broccoli;
- 1 ägg
- 1 nypa hackad dill;
- salt, peppar efter smak.
Steg för steg matlagning:
- Ta isär blomkål och broccoli i blommor, koka i saltat vatten tills de är mjuka. Använd en mixer för att mosa dem.
- Tvätta fileten, skuren i ”maskar”, placera på botten av en liten bakplatta (smörj ner botten med solrosolja).
- Blanda ägget med potatismos. Den resulterande blandningen fördelas över köttet.
- Koka i ugnen vid en temperatur av 180-200 grader i en halvtimme.
Om så önskas kan endast en typ av kål läggas till grytan.
Zucchini och blomkålssopppuré
Ingredienserna
- 1 ung zucchini;
- 150 g blomkål;
- salt efter smak.
Steg för steg matlagning:
- Skär zucchinin, dela kålen i blommor.
- Koka tills den mjukats i en liten mängd saltat vatten, slip sedan med en mixer utan att tappa buljongen.
Innan du serverar, i en sopppuré, kan du lägga till ett hackat kokt ägg.
Med tillåtna produkter kan du laga maträtter. Nedan finns recept för den ursprungliga aptitretaren och smakrullen.
Räka, grapefrukt och ostsallad
ingredienser:
- 100 g fetaost;
- 20 kokta räkor;
- 1 gäng grön sallad;
- 1 grapefrukt
- 2-3 matskedar osötad yoghurt.
Steg för steg matlagning:
- Finhacka fetaosten.
- Skala citrus, ta bort filmer, skär.
- Räksskal.
- Blanda allt, krydda med yoghurt och lägg på salladsblad.
I stället för fetaost kan du använda feta. Med henne blir skålen mer öm.
köttfärslimpa
ingredienser:
- 300 g malt nötkött;
- 1 lök;
- 2 vitlöksklyftor;
- 20 g finhakad dill;
- 2 ägg
- salt, peppar.
Steg för steg matlagning:
- Hacka löken och vitlök och blanda in köttet. Salt, peppar, tillsätt greener, blanda.
- Sprid köttfärs på en plan yta och bilda en "kaka" ur det. I mitten, en efter en, låg skalade hela hårtkokta ägg.
- Forma en ”korv”. Packa in folie och grädda vid 200 grader i ungefär en timme.
Dessa recept hjälper till att diversifiera ditt bord, och rätter tillagade enligt dem kommer inte att skada tyngdförlustprocessen.
Träna med Maggi-dieten
Under någon diet ger adekvat fysisk aktivitet god effekt. I det här fallet är promenader som varar minst en timme, simning och träningskurser perfekt. Träning i gym bör övervakas av en specialist.
Hur många kilo övervikt du kan gå ner i
Resultatet av kosten beror på kroppens tillstånd. Om alla regler följs kan upp till 10 kg vikt tappas på 28 dagar. Under Maggi äggdiet kan du tappa 4-5 kg på 2 veckor.
Kontra
Den huvudsakliga kontraindikationen för användning av denna metod för viktminskning är äggintolerans.
Dessutom är metoden oacceptabel vid följande tillstånd och sjukdomar:
- ateroskleros;
- gastrointestinal patologi (inklusive leversjukdom);
- graviditet och amning;
- ålder till 18 år.
Utifrån recensionerna på webben är Maggis äggdiet ett ganska effektivt sätt att hantera extra kilo. Om du har stark viljestyrka, kommer den här metoden säkert att hjälpa dig att bli smalare.
