Utgång från en drickdiet: meny, diet, tips och trick

Dricka diet är en av de mest strikta och strikta. Trots orden från läkare och näringsläkare att sådana experiment alltid skadar kroppen, anser kvinnor det fortfarande som mycket effektivt och försöker observera det regelbundet. I sådana fall kan vi bara rekommendera rätt väg ut ur drickdieten för att inte skada matsmältningskanalen och andra organ.

7 dagar utan drickdiet

Att dricka en diet i sju dagar har naturligtvis sina fördelar: det rensar tarmarna från gifter, hjälper till att minska magvolymen och normalisera duodenumens arbete. Övervikt försvinner också snabbt. Men sådana kalorifattiga näringssystem är mycket stress för människor. Därför är det mycket viktigt att gå ur kosten korrekt och gradvis. I detta fall kommer det att ta minst en vecka eller två för att återgå till normal kost.

Näringsläkare säger att längden på anpassningsperioden till en normal diet borde vara en och en halv till två gånger längden på själva dieten.

Under de första dagarna är det mycket viktigt att begränsa sig till bröd och spannmål. "Långa" kolhydrater är naturligtvis användbara, men för deras fullständiga matsmältning kräver det mycket tid, och mag-tarmkanalen är ännu inte redo för sådana belastningar. Först kan mycket flytande spannmål på vattnet, olika potatismos, hackad färsk frukt, bär eller grönsaker gradvis införas i kosten. Den första dagen bör den totala mängden fast mat inte överstiga 100 g. Under en vecka kan denna mängd ökas med 2,5 gånger, vilket ger den vanliga delen av 250 g. Om du vill ha en söt kan du lägga honung till dryckerna. På den tredje dagen kan du redan inkludera hårdare grönsaker - rödbetor, kål, morötter, men också i hackad form. Luta dig inte på stärkelsefulla grönsaker (de är kalorifattiga).

Hur man lämnar det trettio dagar långa programmet

Att komma ur en drickdiet är mycket viktigt, särskilt om det varade i mer än fyra veckor. Inte bara konsolideringen av resultatet beror på detta, utan också en persons hälsa och välbefinnande. Anpassningsperioden för en normal diet kan och bör förlängas med minst en och en halv till två månader. Detta hjälper till att skapa nya matvanor och lära sig att äta rätt.

Ungefärligt schema:

• Den första veckan - frukost i form av en drink kan ersättas med någon mjuk slemgröt. Resten av tiden är bara drycker.
• Den andra veckan - frukost kan kompletteras med kokta ägg, lunch - med spannmål. Middag - ingen förändring.
• Den tredje veckan - en flytande frukost, gröt till lunch, på kvällen - finhackade sallader av grönsaker eller frukt.
• Fjärde veckan - en flytande frukost krävs, lunch kompletteras med kött eller fisk för ett par, middagen är oförändrad.
• Den femte och alla efterföljande veckor - en gång om dagen, se till att äta flytande mat. Gradvis introducera nya produkter.

För att underlätta matsmältningssystemet måste du tugga mat under lång tid och försiktigt. Dessutom hjälper denna teknik att äta en liten mängd mat.

Meny och strömläge

Det är nödvändigt att äta bråk - i små portioner minst 4 gånger om dagen. En sådan behandling kommer aldrig att hjälpa dig att känna en smärtsam känsla av hunger och inte kasta på mat som en hungrig varg.

Alternativ för 7 dagar:

• grönsaker, lätt kyckling eller fiskbuljonger utan salt;
• mejeriprodukter (låg fetthalt);
• ångade köttbullar eller köttbullar från kyckling eller malet nötkött;
• ångade grönsaker eller grönsakspureer;
• frukt- och grönsakssmoothies, gelé, färsk.

Minst 1500 ml rent vatten bör drickas per dag. Den mest kalorifattiga bör vara frukost. Efterföljande måltider bör vara mycket lätta, helst också dricka. Detta betyder inte att du istället för lunch behöver dricka ett glas vätska. Till lunch kan du förbereda en tunn grönsakssopppuré, medan dess konsistens inte bör vara tjockare än kefir. På kvällen är det bäst att bara dricka 200 ml kefir eller gelé.

Om näringsplanen är utformad i 30 dagar måste du följa ett sådant dietprogram:

• de tre första dagarna - flytande spannmål till frukost, istället för lunch och middag - drycker;
• 4: e, 5: e, 6: e dagen - kokta ägg på morgonen, lite ost och en skiva bröd, resten av tiden - flytande spannmål;
• från den 7: e till den 11: e dagen - finhackade grönsaker och frukter till frukost och middag, på kvällen - endast dryck;
• från den 12: e till den 14: e dagen - komplettera frukost och lunch med mjuka kötträtter - kotletter, köttbullar;
• under den andra halvan av månaden - tillsätt en liten mängd spannmål varje dag, ibland pasta eller potatis.

I slutet av månaden kan du gå in i menyn alla vanliga produkter, men i små mängder och en per dag.

Möjliga konsekvenser av en felaktig utgång

Att gå ner i vikt på en drickdiet är lätt, men att inte följa rekommendationerna leder ofta till upprepad viktökning. Därför måste du tänka noga om det finns tillräckligt med viljestyrka och sedan följa vissa näringsregler.

En skarp början att äta fast mat leder som regel alltid till problem med magen. Ett organ som bara bearbetade flytande livsmedel under flera veckor skulle inte omedelbart kunna börja bearbeta fasta livsmedel. Därför står många inför matsmältningsbesvär och de därpå följande problemen.

Innan du attackerar din favoriträtt måste du därför tänka på om det är värt flera dagar att känna sig illa.

Användbara tips och tricks

Drickdiet passar endast för absolut friska människor. Se till att lyssna på din kropp och notera den minsta försämringen av välbefinnandet. En långvarig begränsning av maten leder till en märkbar brist på näringsämnen, så det är lämpligt att ta vitamintillskott under kosten.

Allvarliga hälsoproblem även om du tappar 10 extra kilo kommer definitivt inte att behaga någon.

En sju dagars diet i avsaknad av kontraindikationer kan genomföras högst 1 gång på 3-4 månader. En trettio dagars diet är inte ett test för svag hjärta. Det kan hållas högst en gång om året, och helst under den varma säsongen, när det finns ett överflöd av säsongsbetonade frukter och grönsaker som kan användas för att göra gelé, smoothies och färsk frukt. På vintern kan sådana dieter inte förlängas under lång tid, eftersom i kallt väder behöver kroppen mer energi för att upprätthålla värme och följaktligen en mer tillfredsställande diet.