Ett namn "vattendiet" skapar intrycket att en person efter det inte bara blir tunn, utan också utmattad. Det är faktiskt inte så. Bekant med syftet med denna teknik kommer du att förstå att det är en fullständig näring.
Materialinnehåll:
Funktioner och regler för vattendiet
Huvudfunktionen i kosten på vattnet är omstruktureringen och förbättringen av dricksregimen. De som utövar denna metod för att gå ner i vikt hävdar att det på en vecka är realistiskt att gå ner 10 kg.
För att tekniken ska ge önskat resultat är det viktigt att följa specifika regler:
- Endast renat vatten är lämpligt att dricka.
- För att förbereda magen för att äta, bör du dricka ett tomt glas vatten varje morgon.
- Drick inte vätskor under måltiderna. Detta görs en halvtimme före henne och trettio minuter senare.
- Efter 18.00 måste du glömma mat. Tre timmar före sänggåendet dricker inte.
- Produkternas optimala energivärde är 1400 kcal per dag.
- Högst tre glas vatten bör konsumeras åt gången.
- Drick vätskan i små läppar. Detta görs bäst genom ett sugrör.
- Du kan äta ett stort antal kalorifattiga livsmedel.
- Du måste börja med 1,5 liter vätska per dag, då höjs denna mängd till 3 liter. Det rekommenderas att dricka cirka 30-40 ml flaskvatten per kg vikt. Soppa, te och kaffe räknas inte.
- Fasta under kursen är förbjudet.
Vatten är ett element som är nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt. Medan vissa utmattar sig med träning, dricker andra det och går ner i vikt.
Fördelar och nackdelar med denna metod att gå ner i vikt
Fördelarna med denna diet är mer än minus.
Dess fördelar inkluderar:
- snabbt resultat;
- brist på hunger;
- tillgänglighet;
- bevara de uppnådda indikatorerna under lång tid;
- viktminskning utan skada på hälsan;
- rening av celler från giftiga ämnen;
- ökad energi och prestanda.
Dietens svagheter är:
- ovanligt stora mängder vatten;
- risken för urlakning av fördelaktiga ämnen från kroppen;
- förekomsten av kontraindikationer.
Resultatet av denna teknik blir viktminskning och volymminskning i sidor och midja.
Detaljerad meny under tre dagar
Det är viktigt att utesluta socker, salt, komplexa och enkla kolhydrater från din diet, nämligen pasta, spannmål, mjölprodukter och godis. Frukosten bör främst bestå av protein. Till lunch, lätt soppa, grönsaker är lämpliga. Middagen ska också vara protein.
| dag | frukost | lunch | lunch | middag | Innan du går till sängs |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Mjukkokt protein med en äggula, en skiva svart bröd med hård ost | Nektarin eller persika | Havsfisk i ugnen, tomat- och gurksallad | Kokt kalvkött, grönsaksgryta utan olja | Fettfri yoghurt |
| 2 | Kefirprodukt med låg fetthalt, en skiva bröd | Päron eller plommon | Kokt kycklingfilé, grönsakssallad | Kycklingbröst, rågbröd med hård ost | Ostmassa med frukt |
| 3 | Mjukkokt ägg, rågskål | Keso med bär | Svampsoppa på grönsakbuljong, brunt bröd | Bakad fisk, päron | Yogurt med låg fetthalt |
Du kan diversifiera menyn och andra kalorifattiga livsmedel. Det viktigaste är att hålla sig inom det dagliga kaloriintaget. Om det plågas av hunger är det tillåtet att äta osötad frukt. Således tolereras vattendiet i 3 dagar av äldre flickor och damer.
Veckans ranson för de lata
Vattendiet under 7 dagar innebär användning av vissa livsmedel. Alla avspeglas i menyn under en vecka.
| Veckodag | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Mon | Två vaktelägg, en skiva rågbröd med hård ost | Päron eller nektarin | Kycklingfilé, coleslaw och morotsallad med olivolja | persika | Kokt nötkött, grönsaksgryta, naturlig yoghurt |
| W | Exponeringsglas kefir, bröd | äpple | Bakad havsfisk, bladgrönsaker | Skiva ananas | Kokt kycklingkött, ägg, tomat |
| jfr | Kesoomelett med bitar av pumpa | Gul plommon | Svamp och grönsaksoppa, en skiva bröd | päron | Grillad fisk med låg fetthalt, naturlig yoghurt |
| th | Två ägg, en skiva bröd | nektarin | Chicken and Asparagus Stew | Kiwi eller Mango | Pekingsallad |
| Fri | Curd gryta utan sötningsmedel med russin | Keso med dill | Ångad porcini svamp soppa | Orange eller avokado | Ångat nötkött, tomater |
| Lör | havregrynsgröt | apelsin | Tonfisk i sin egen juice, en skiva bröd | tomater | Räkor och tångsallad |
| sol | Äggröra med broccoli | Torkad frukt | Sellerysoppa, aubergine i ugnen | grapefrukt | Bakad zucchini med olivolja och örter |
De som syftar till att förlora ett stort antal kilogram rekommenderas att spendera tid aktivt för att utföra övningar.
Daglig meny i tio dagar
Du kan gå ner i vikt på 10 dagar genom att följa dieten som visas i tabellen.
| dag | morgon | lunch | lunch | kväll | Andra middagen |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kesgryta | Färska ananasringar | Grönsaksoppa, ångat nötkött | Fiskfolie med grönsaker | äpple |
| 2 | Röd paprika omelett | Torkad frukt | Mager borsch, kokt kyckling | Zucchini fylld med keso och tvinnat kött | Kelp sallad |
| 3 | Äggröra och broccoli | Två aprikoser | Svamp soppa med grönsaker, aubergine i ugnen | Tomat- och gurksallad | Toast för grönt te |
| 4 | Herculean gröt, ägg | Torkade aprikoser och katrinplommon | Kokt nötkött, gurkor | Kålsallad, tomater | Glas kefir |
| 5 | Bovete utan olja | bär | Kokt kyckling med sparris | Grönsaksgryta | Kaviar från grönsaker, en skiva bröd |
| 6 | Ägg omelett | persika | Kycklingsoppa utan potatis, grönsakssallad | Grillad fisk | Glas kefir |
| 7 | Broccoli Omelet | apelsin | Bräserad nötkött, tångsallad | Bräserad zucchini, rostat bröd | Naturlig yoghurt |
| 8 | Två ägg, bröd rostat bröd | Keso med örter | Broccoli ris | Grönsaksgryta | mango |
| 9 | Smörgås med hård ost och örter | Morot och kålsallad | Bakad kalkon i yoghurtsås | Grönsaksallad, apelsin | Naturlig yoghurt |
| 10 | Ostmassa med låg fetthalt | grapefrukt | Flytande fett från kött med kex | Bakad kalkon, brunt bröd | Kopp yoghurt |
Det är tillåtet att dricka grönt te, avkok av rosa höfter, mynta och kamomill.
Kosttips och tricks
Utifrån recensionerna av kvinnor på Internet var det svårt för dem att omedelbart dricka den nödvändiga mängden vätska. Därför råder de gradvis att införa det i sin kost, öka vattenvolymen varje dag.
Det är viktigt att förstå att en frekvent diet för lata kan leda till brist på mineraler och salter i kroppen. Den maximala viktminskningsperioden bör inte överstiga tio dagar.
I sällsynta fall observeras illamående, huvudvärk, svåra utbrott av hunger. Personer som lider av patologier i blodkärl, hjärta, njurar och urinvägar bör konsultera sin läkare innan de går på diet.
Det finns andra rekommendationer angående denna teknik:
- För att göra vätskeintag mer behagligt rekommenderas att du köper ett vackert och originalt glas.
- Vissa som går ner i vikt lägger till mynta och citronsaft att dricka. Detta kommer att göra att dricka vätskor smakligare.
- Du kan förbättra resultatet genom att ta vitaminer och mineraler i form av kosttillskott.
- Några dagar före dietstart rekommenderas att begränsa intaget av salt, stekt och fet mat.
- Det är viktigt att få ordentligt ur vattendiet. Kända livsmedel introduceras gradvis i kosten.
Kosten på vattnet fick många godkännande recensioner. Många unga kvinnor är nöjda med resultatet och rekommenderar att inte tänka på viktminskning för framtiden. Du kan ordna dig själv just nu. Det viktigaste är att följa alla läkarens rekommendationer och lyssna på din kropp.
