D-vitamin är en grupp ämnen som består av 6 komponenter. Dessa föreningar har hög bioaktivitet och är nödvändiga för det normala förloppet av ett antal viktiga processer i människokroppen. Låt oss titta närmare på varför vitamin D behövs och vilka livsmedel det innehåller.
Materialinnehåll:
Vad behövs D-vitamin för?
Huvudkomponenterna i D-vitamin är föreningarna D2 (ergocalciferol) och D3 (cholecalciferol). De produceras i celler genom exponering för solljus och finns också i vissa livsmedel.
Dessa komponenters huvudfunktion är att upprätthålla balansen mellan kalcium och fosfor i kroppen och deras normala absorption.
Dessutom är vitaminer D2 och D3 nödvändiga för följande processer:
- bildning av ben- och muskelvävnad;
- bibehålla normala nivåer av blodtryck;
- tillhandahålla immunförsvar av kroppen;
- neutralisera toxiner;
- produktion av insulin och hormoner som ansvarar för funktionen av sköldkörteln, njurarna och vissa delar av hjärnan;
- regenerering av skadade vävnader;
- reglering av celltillväxt;
- assimilering och balans av proteiner, fetter och kolhydrater i kroppen.
Till en anmärkning. Det är bevisat att vitamin D3 och D2 kan bekämpa cancerceller som påverkar matsmältningsorganen, bröstkörteln hos kvinnor och prostata hos män. Dessutom hjälper korrekt användning av läkemedel baserat på dessa ämnen att undvika neurologiska och endokrina störningar, liksom sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Dagligt krav
Mängden D-vitamin som behövs för daglig användning beror på personens ålder.
Följande standarder fastställs för olika kategorier:
- barn från födelse till ett år - 10 mcg;
- barn från ett år och ungdomar - 15 mcg;
- vuxna under 70 år - 15 mcg;
- äldre personer 70 år och äldre - 20 mcg;
- kvinnor under graviditet och amning - 15 mcg.
De angivna doserna ökas i fall då en person under lång tid upplever stor fysisk och emotionell stress, lider av kroniska sjukdomar i matsmältningsorganen eller är i ett tillstånd av orörlighet på grund av olika hälsoproblem.
Tecken på vitamin D-brist och överskott
D-vitaminbrist manifesteras av följande symtom:
- ömtålighet i ben och sjukdomar i muskuloskeletalsystemet;
- långvarig sammansmältning i händelse av brott;
- synnedsättning;
- frekvent inflammation i struphuvudet;
- låg arbetskapacitet och ökad trötthet;
- dålig aptit;
- sömnlöshet;
- minskad immunitet;
- allmänna sjukdomar.
Ett överskott av derivat av calciferol i blodet är farligare än deras brist.
Detta tillstånd kännetecknas av följande symtom:
- ofta kramper i magen, illamående och kräkningar;
- törsten intensifieras;
- det finns en brännande känsla i struphuvudet och en obehaglig "metallisk" smak i munnen;
- ögons slemhinnor blir inflammerade, överkänslighet för ljus utvecklas;
- puls och hjärtfunktion störs;
- Urinering är frustrerad, vilket åtföljs av ökad lust.
När innehållet av vitamin D i kroppen når en kritisk punkt, utvecklas njur- och leverinsufficiens, är allvarliga kränkningar i andningsorganen inte ovanliga. I sådana fall är det nödvändigt att avbryta läkemedlen som tas på grundval av detta ämne, begränsa användningen av de produkter som det finns i och symptomatisk behandling.
Varning! Vid oavsiktlig överdosering behöver patienten magsköljning och laxerande läkemedel. Dessutom är det nödvändigt att öka volymen av den dagliga vattenförbrukningen till 3 liter.
Vilka produkter innehåller
Den huvudsakliga källan till D-vitamin är fett och lever från fet fisk, som torsk, sill, makrill eller hälleflundra.
Dessutom kan detta enzym erhållas från följande produkter:
- konserverad lax;
- fläsk- och nötköttlever;
- äggula av kyckling och vaktel;
- naturliga mejeriprodukter;
- smör och majsolja;
- persilja och alfalfa groddar.
För att bevara den maximala mängden vitamin i de listade produkterna är det nödvändigt att korrekt förbereda dem. Kött och fisk ska tinas långsamt utan att blötläggas i vatten och kokas i folie, ångas eller grillad. Ingredienserna som ska kokas ska sänkas ned i pannan först efter att vattnet kokt och koka inte. Och lagring av livsmedel som är en källa till D-vitamin krävs bort från solljus.
D-vitaminpreparat
Du kan kompensera för vitamin D-brist med hjälp av läkemedel. Det finns många fonder baserade på detta enzym.
De finns tillgängliga i följande former:
- olje- och alkoholformuleringar (Wigantol och naturfaktorer vitamin D3);
- injektionslösningar (Dibas);
- vätskefyllda kapslar (Alpha D3-Teva och Alfadol);
- dragees (Minisan och D-vitamin-sol).
Varning! Alkohollösningar bör tas med försiktighet, eftersom etanolen efter att ha flaskat bort flaskan börjar förångas snabbt under påverkan av luft, varför koncentrationen av D-vitamin ökar. Som ett resultat ökar risken för överdosering, och det är bättre att ta medel i form av kapslar eller drageer.
Hur man tar det för vuxna, barn
D-vitaminpreparat rekommenderas att tas med måltider eller omedelbart efter måltiderna.Kapslar och drageer tvättas ner med mycket vatten och lösningar droppas på bitar av brunt bröd och ätas.
För olika kategorier av patienter rekommenderas följande dagliga doser:
- barn på heltid från födelse till 3 år - från 12 till 25 mcg;
- premature barn från födelse till 3 år - från 25 till 35 mcg;
- ungdomar och vuxna - från 12 till 25 mcg;
- gravida och ammande kvinnor - från 12 till 25 mcg;
- patienter med raket eller andra problem i skelettet - från 50 till 125 mcg.
Förebyggande kurser pågår från 3 veckor till en månad, och sedan behövs ett intervall på 30-60 dagar. Vid behandling av olika sjukdomar drickas vitamin D i 4-6 veckor, varefter en sju dagars paus och upprepning av terapi krävs.
Till en anmärkning. För att öka matsmältningsgraden för vitamin D, förskrivs andra mediciner med olika spårelement och biologiskt aktiva komponenter samtidigt med beredningar baserade på det. Men endast en specialist bör ta itu med valet av medel, självmedicinering hotar med farliga konsekvenser.
Interaktion med andra ämnen
När man ordinerar läkemedel med vitamin D är det nödvändigt att överväga vilka andra läkemedel patienten tar. Vissa kemiska komponenter leder till neutralisering av calciferol och stör dets absorption, vilket gör intaget av vitaminkomplexet ineffektivt. Dessutom kan D-vitamin själv minska effekten av vissa läkemedel.
Med en kombination av detta ämne med läkemedel som har en laxerande effekt är kalciumabsorptionsprocesserna frustrerade. Och om du kombinerar vitamin D med diuretika, under påverkan av läkemedlets komponenter, tvättas det snabbt ut ur kroppen. En liknande effekt leder till dess gemensamma användning med hormonella mediciner.
Läkemedel vars funktion är att neutralisera dåligt kolesterol påverkar absorptionen av D-vitamin. Faktum är att det avser fettlösliga ämnen, och dessa medel bidrar till avlägsnande av fetter.
Dessutom kan D-vitamin minska effektiviteten av glykosider som används vid hjärtsjukdomar. Av denna anledning, under behandlingsprocessen, är det inte bara omöjligt att förskriva läkemedel med denna komponent, utan det är också nödvändigt att begränsa konsumtionen av produkter som innehåller kalciferoler.
D-vitamin är också förbjudet vid behandling av anemi. Läkemedlen som används vid behandlingen av denna sjukdom innehåller järn, som det inte tillåter smälta.
Med tanke på denna "konflikt" av spårelementet bör komplex baserade på det endast tas med utnämning av en specialist, under strikt medicinsk övervakning. Och med den minsta försämringen eller uppträdandet av biverkningar bör du omedelbart sluta ta läkemedlet och informera din läkare.
Kontraindikationer och biverkningar
Trots att vitamin D är nödvändigt för kroppen finns det ett antal fall då det kan orsaka allvarliga hälsoskador.
Det är förbjudet att ta komplex som innehåller detta spårelement under följande villkor:
- hyperkalcemi;
- kronisk hjärtsvikt och skador på organmuskler;
- åderförkalkning av blodkärl;
- magsår i magen och tarmarna;
- akut inflammation och kroniska störningar i levern och njurarna;
- aktiv form av tuberkulos.
Varning! Särskild försiktighetsåtgärd vid användning av D-vitamin bör iakttas för kvinnor under graviditet och äldre.
Även i frånvaro av kontraindikationer kan ta vitamin D förvärra patientens tillstånd. Som regel händer detta i fall då vitaminkomplex tas under lång tid eller den rekommenderade dosen bryts.
I dessa situationer visas följande symtom från olika organ och system:
- utslag och klåda;
- överkänslighet och irritabilitet i huden;
- illamående och kräkningar;
- ofta urinering;
- avföringsstörningar i form av förstoppning eller diarré;
- minskad aptit;
- huvudvärk, ben och ledvärk;
- dåsighet eller svårigheter att somna;
- depressiva tillstånd och nervös spänning;
- trötthet och maktlöshet;
- kränkning av metaboliska processer i vävnaderna i inre organ.
Hippokrates uttalande om att det finns medicin i droppen och gift i koppen är det bästa valet för D-vitamin. Detta mikroelement ger ovärderliga fördelar för kroppen samtidigt som den upprätthåller sin normala balans, och vid brist eller överskott innebär det olika hälsoproblem.
