Morgonvanor som du behöver säga adjö en gång för alla

De åtgärder du gör på morgonen har stor inverkan på hur du tillbringar din dag. Om du följer goda och hälsosamma vanor på morgonen hittar du inte en enda orsak till oro. Du kommer att må bättre inte bara fysiskt, utan också moraliskt. Här är en lista över morgonvanor som du behöver ge upp så snart som möjligt om du inte vill ha hälsoproblem.

Ta inte en dusch på morgonen

Varje människas morgon börjar med en varm dusch. Detta är det bästa du kan ge din kropp under de första minuterna efter att du vaknat.

En dusch hjälper till att väcka kroppen och ställa in den för att fungera. Att bara tvätta och borsta tänderna räcker inte! Försök att börja dagen direkt imorgon med en dusch, så kommer du att känna hur mycket styrka denna morgonvanor ger dig.

Varm dusch

Vad är faran med en varm dusch? Det faktum att han också kan slappna av dig. Förmodligen alla försökte stå under vattendrag så länge som möjligt och njuta av värmen. Vem vill lämna badrummet i ett sådant ögonblick? Du riskerar att bli sen på jobbet eller gå i säng igen. Eftersom ingenting kan ge dig varma och behagliga känslor, förutom en säng och en varm dusch.

Försök att reglera vattnet. Börja med en varm dusch och gå sedan till kallare temperaturer. Försök att vänja dig till kontras-själen. Så du kan definitivt cheer upp.Du vill knappast stå under vatten i en halvtimme och tänka på om chefen väntar på dig på jobbet idag eller om du fortfarande kan stanna hemma.

Kolla din smartphone

De misstag som de flesta gör är att de, medan de fortfarande ligger i sängen, låser upp telefonen och kontrollerar alla aviseringar som kom över natten på sociala nätverk. Detta är långt ifrån den bästa vanan för morgonen. För det första riskerar du att ligga i sängen i 30 minuter och en timme och två. När allt kommer omkring är sociala nätverk fascinerande. För det andra kan detta göras på jobbet. Eftersom det definitivt inte finns några alternativa aktiviteter där.

Istället för att kontrollera aviseringar, gör stretching, yoga, lära dig 10 nya främmande ord, göra ett par övningar, skaka pressen eller stå på baren. Detta är många gånger mer användbart än sociala nätverk. Morgonen är utformad för fruktbar aktivitet och inte för att slösa tid på telefonen.

Slöseri med att tänka på bilden

Många tillbringar mycket tid på morgonen för att bestämma vad de ska ha på sig. Detta händer ofta av någon anledning.

Låt oss överväga hur du löser dem:

• Dina kläder är smutsiga. Detta kan tas om hand i förväg. Titta på kvällen (eller bättre på helgen) vad som behöver tvättas. Ta hand om den här frågan.
• Dina kläder är skrynkliga. På morgonen kan du också spara tid på att stryka kläder. Om detta är en vit skjorta, måste du stryka den mycket noggrant, vilket kan ta inte bara en minut, utan så många som 15-20. Få dina kläder snygga på kvällen.
• Dina kläder är slarviga. Kan du inte hitta rätt blus? Var kjolen på översta hyllan, även om den inte borde ligga där? Det är bäst att hålla ordningen i din garderob. Distribuera kläder i hyllor, till exempel: underkläder, T-shirts, T-shirts, tröjor, tröjor, tröjor. Cardigans, blusar, skjortor, jackor och byxor hålls bäst på hängare, snarare än staplade på en hylla. Tro mig, det kommer att bli mycket lättare för dig att hitta rätt sak. Om tröjan hänger kanske du inte behöver stryka den.
• Du kan inte förstå om en blus passar din jacka eller inte. Vi rekommenderar att du tänker över din bild i förväg, helst på natten. Det är bäst att omedelbart bestämma (även under köp av en ny sak) vad ett visst klädelement kan komma på för att inte spendera tid på morgonen med att tänka på bilden.

Den bästa lösningen är ta hand om utseendet på dina kläder i förväg.

Ät spannmål och andra bearbetade livsmedel på morgonen

Tror flingor, bollar och kuddar ur lådan är riktigt hälsosamma? Vad bidrar de till din viktminskning? Detta är inte så. Som en del av sådana produkter kommer du att se mycket socker, tillsatser och sötningsmedel som påverkar din siffra negativt, vilket saktar ner processen att gå ner i vikt.

För det första kan du inte vägra frukost. Detta är den viktigaste måltiden som laddas med energi och styrka. För det andra är det bättre att föredra proteinrika livsmedel (ägg, kött, fisk, bönor, svamp, mejeriprodukter) och omättade friska fetter (nötter, avokado). Du kan också välja "Långsamma" kolhydrater till frukost (spannmål, mejeriprodukter, frukt, grönsaker). Glöm inte det vävnad (kli bröd, havregryn, grönsaker och frukt).

Borsta inte tänderna

Glöm aldrig att borsta tänderna efter en morgonfrukost. Att borsta tänderna är nödvändigt för att upprätthålla god tandhälsa. Om ditt arbetsområde inbegriper kommunikation med andra människor, Du måste definitivt prioritera den här aktiviteten så att klienter inte springer ifrån dig. Detta är inte ett skämt. Dålig andedräkt kan skjuta bort en person från dig. Behåll munhygien för att leva ett lyckligt och hälsosamt liv.

Glöm inte att tandläkartjänster är dyra. Det är lättare att borsta tänderna varje dag än att ge en fantastisk mängd för en obehaglig behandling.

Svart kaffe

Att dricka kaffe direkt efter att ha vaknat kan vara ohälsosamt. Och allt eftersom din kortisolnivå kommer att skyrocket omedelbart, och du kan känna ökad excitabilitet på grund av denna naturliga process i kroppen. Som förresten, efter en tid kommer att göra dig trasig.

Dessutom hävdar läkare det Det rekommenderas inte att dricka kaffe på tom mage. Se till att äta minst ett par bröd eller godis utan socker innan du konsumerar en koffeinhaltig dryck.

Gör inte sängen

När du lägger din säng direkt efter att du vaknat skapar du en bra aura för att starta en ny dag. Röra i lägenheten kan migrera till en röra i huvudet. Börja litet, nämligen sängen. Du kommer att spendera mindre än 30 sekunder, men det blir trevligare för ögat att titta på renhet i huset.

Vad är hälsosamma morgonvanor?

Vi har redan identifierat dåliga vanor som inte rekommenderas att följas. Vi hoppas att du granskar din morgon för goda vanor. Låt oss överväga dem nu.

Vakna i tid

Den bästa vanan att följa är att vakna i tid och göra vad du planerat på kvällen på morgonen utan några ursäkter.

Du bestämde dig för att göra ett par gymnastiska övningar på morgonen igår kväll? Stå upp och gör det! Har du bestämt dig för att laga keso-pannkakor för att förse dig med en full näringsrik frukost? Gå upp ur sängen och laga mat! Tro mig, det här är mycket lättare än du tror. Men med tiden kommer du att utveckla en regim och det blir mycket lättare för dig att stå upp.

Öppna gardinerna

Du behöver ljus på morgonen! Detta är det enda sättet du kan känna dig fräsch och aktiv. Denna vana hjälper dig att få tillräckligt med vitamin D. Solljus som kommer in i dina fönster får dig att känna dig energisk och vaken.

Vad ska man göra om det redan är mörkt på morgonen (sen höst och sen vinter)? Hur kan man lära sig att känna sig vaken även vid en sådan tid på året? rekommenderas ventilera rummet på kvällen eller till och med lämna fönstret svagt. För att skapa en illusion av solljus, köpa en ljuskrona med en fjärrkontroll. Slå på lampan omedelbart efter larmet.

Ta en liten promenad

En kort promenad på morgonen hjälper dig att ställa in och väcka din kropp. Gör några lätta utomhusövningar. Hej, gå in för andningsövningar. Börja dagen på ett hälsosamt och aktivt sätt!

Tur för dem som har en hund i huset: de kan gå på morgonen med sitt husdjur. Se bara tiden. Var inte sen på jobbet.

Planera för dagen

Den tid du har på morgonen bör inte ägnas åt värdelösa aktiviteter som att kontrollera aviseringar på din telefon. Använd denna vana för något mer användbart, som att planera en dag (för effektivare tidshantering rekommenderar vi att du studerar grunderna i tidshantering).

Lyssna på bra musik

Vad kommer att kunna jubla, om inte din favoritlåt, som du själv vill dansa?

Optimistisk energisk musik kan verkligen hjälpa på morgonen att stämma in för en framgångsrik dag. Stämningen du befinner dig på morgonen återspeglar ditt beteende under dagen, och om du log efter att du vaknat förblir detta stämning troligen hela dagen. Och ingenting kan förstöra det.

Gör hälsosamma mellanmål för arbetet

Om du behöver gå på jobbet, vakna alltid en timme eller två innan din schemalagda arbetstid och förbered hälsosamma snacks på jobbet.

Snabbmat och söta snacks som chokladkakor hjälper dig inte att hålla dig vaken, det är därför hälsosam mat är viktigt för din hälsa.