En kesoostdiet är inte för alla. Detta är det bästa alternativet för älskare av denna produkt. Det kommer att vara mycket svårt för dem som inte gillar keso att bara äta en sådan skål i flera dagar.
Materialinnehåll:
Funktioner och principer för ostmassdieten
Diet på keso har sina egna egenskaper. Det låter dig inte bara tappa extra kilo, utan hjälper också till att stärka skelettet, tänder, hår, nerver och påskynda ämnesomsättningen. En kortvarig diet på keso ger inte stress för kroppen, eftersom den är försedd med alla nödvändiga ämnen. Keso har mycket vitaminer och lätt smältbart protein, och det ger också en snabb känsla av fullhet.
förordningar:
- en fermenterad mjölkprodukt bör ha en låg fetthalt (högst 5%), annars fungerar den inte för att gå ner i vikt. Men att äta helt fettfri keso är inte heller värt det, det kommer inte att ge ett resultat;
- under kosten måste du dricka tillräckligt med vatten - minst en och en halv liter.
Det är mycket praktiskt att ordna fasta dagar på keso. De hjälper inte bara att gå ner i vikt lite, utan rensar också kroppen och påskyndar ämnesomsättningen.
Om det inte finns något förtroende för butiksprodukten kan keso förbereds oberoende av bymjölk:
- Kyl den färska produkten så att mjölken separeras från grädden.
- Samla grädden.
- Lägg mjölken på en varm och mörk plats så att den blir sur.
- Häll den resulterande yoghurten i en kastrull och värm upp, men koka inte upp. Produkten börjar vikas.
- Sikt massan genom ostduken när den svalnar. Curd är redo.
Serum kan användas för andra ändamål.
Alternativ för denna metod för viktminskning
Curd diet för viktminskning kan vara flera produkter eller enkomponent.
Därför kan alla välja sig det mest optimala alternativet:
- keso;
- keso och frukt;
- ostmassa och mjölk;
- keso och ägg;
- keso och grönsaker.
Endast personer med stor viljestyrka kan sitta på en mono-diet. Resten är bättre att välja fler reservalternativ, inte med en så liten meny.
Rekommenderade och förbjudna produkter
Om asketisk näring inte passar dig, kan du äta andra rätter tillsammans med keso.
Av de tillåtna produkterna kan du äta:
- nötter (i en liten mängd);
- bladgrönsaker;
- greener;
- frukt (t.ex. bananer eller äpplen);
- kefir eller annan mjölk.
Införandet av ytterligare produkter i kosten bryter inte halvvägs från kosten. Om det redan är outhärdligt ostmassa i sin rena form, kan den användas för att laga sallader, omeletter, rullar, grytor.
Ät inte muffin, godis, kött, fisk, snabbmat, konservering.
Detaljerad meny i 3 och 7 dagar
Tre-dagars snabbt mono-dietalternativ:
- Varje dag måste du äta ett kilo keso och dricka ungefär en halv liter kefir och dela allt detta belopp med 5 gånger. Det finns en annan sort: 400 g keso och 1 liter mjölk.
- Dessutom kan du dricka ett glas rosehip varje dag. Vatten och grönt te utan socker - inga gränser.
Menyn under 3 dagar är ganska knapp. Om det är svårt att följa en sådan diet kan du införa ytterligare två frukter att välja mellan varje dag (antingen ett äpple, en banan eller jordgubbar eller grapefrukt). Viktminskning inträffar gradvis. Under denna period kan du tappa från 2 till 5 kg.
En trevlig bonus är en minskning av magvolymen, vilket gör att en person börjar bli mättad med mindre mat.
I den sju dagars dieten är frukosten densamma - en del keso, grapefrukt och en kopp osötad grönt te.
Andra måltider per dag:
- Måndag: lunch - 100 g keso, banan; middag - en del av kokta grönsaker.
- Tisdag: vid lunchen - en halv del av den jäsade mjölkprodukten, ett par ångade grönsaksgrönsaker. Du kan äta middag med morotsallad.
- Onsdag: den andra måltiden - 100 g keso och en sallad med rädisor med kål. På kvällen - quinoa med grönsaker.
- Torsdag: till lunch - en halv del keso och kokt rödbetasallad. Middag - grönsakssopppuré.
- Fredag: andra måltid - 100 g fermenterade mjölkprodukter och ett glas smoothie från grönsaker; den tredje är bakad broccoli.
- Lördag: vid lunch - keso och ris med grönsaker; på kvällen - grönsakssallad.
- Söndag: den andra måltiden - lite keso, en portion grönsaksoppa; på kvällen - en sallad med färska säsongsgrönsaker.
Du kan ta alla grönsaker, med undantag av potatis.
Avsluta regler
Det är mycket viktigt att gå ur kosten och inte attackera de kalorifattiga livsmedel. Under veckan är det nödvändigt att gradvis återgå till normal näring och införa kokta grönsaker, soppor, bakat kött och fisk i kosten.
Till vem en sådan diet är kontraindicerat
Försök inte gå ner i vikt med hjälp av en sådan diet till väntande mödrar, ammande kvinnor och personer med njursjukdomar.
Av biverkningarna observeras förstoppning ibland. För att eliminera detta problem måste kosten kompletteras med frukt och grönsaker för att öka mängden fiber.
