Kroppsorienterad terapi: vad är det, övningar, metoder för psykoterapeutisk inriktning

Den modiga människans liviga takt, ständiga påfrestningar och rädsla mot bakgrund av otillräcklig vila leder till muskelspänning, neuros och psykiska störningar. Kroppsorienterad terapi, en icke-standardmetod för psykoterapeutisk ingripande som involverar kontakt med kroppen, kommer att hjälpa till att hantera nya problem. Medvetenheten om kopplingen mellan de andliga, emotionella och fysiska livssfärerna är nyckeln till att lösa de flesta psykologiska problem.

Vad är kroppsorienterad terapi

Riktningen för kroppsorienterad terapi uppstod under första hälften av förra århundradet tack vare den vetenskapliga forskningen från Wilhelm Reich - en av studenterna och följarna av Sigmund Freud.

Grunden för en helt ny teori vid den tiden var påståendet att undertrycka starka känslor förknippade med ångest eller rädsla orsakar muskelkramper. Konstant kontroll över känslor tillåter inte en person att slappna av och leder gradvis till neurotiska störningar.

Detta förändrar inte bara en persons natur och beteende, hans ansiktsuttryck, gester, gång, men också fysiologi, eftersom muskelspänning är en fysisk analogi av psykiska sjukdomar. Som ett resultat av undertryckandet av känslor, bildas en muskulös halsstruktur i kroppen som skyddar mot känslomässiga manifestationer - gråt, ilska, skratt.

Det enda sättet att bli av med psyko-emotionellt förtryck är att ta bort muskelklämmor.Avslappning av spänningsområden möjliggör frigöring av känslor. Och för detta behöver du fysisk kontakt med kroppen och en direkt effekt på musklerna.

Funktioner i Lowens teori

Reichs student, Alexander Lowen, fortsatte att arbeta i riktning mot kroppsorienterad terapi. Hans bidrag till utvecklingen av läran var introduktionen av begreppet vital energi - bioenergi som släpptes genom användning av terapeutiska tekniker.

Dessutom kunde Alexander Lowen bevisa att kroppsliga manifestationer är förknippade med vissa drag av en persons karaktär och har en intrapsykisk karaktär. Brist på emotionell urladdning är grunden för de flesta psykiska sjukdomar.

Metoderna för kroppsorienterad psykoterapi utvecklad av Reich och Lohen har förbättrats av deras följare och har framgångsrikt använts till denna dag.

Vem är indicerat för behandling

En persons sociala utseende sammanfaller ofta inte med hans verkliga väsen. Behovet av att följa vissa stereotyper och regler får människor att undertrycka sina instinkter, dölja sina naturliga impulser och utföra handlingar som inte ger nöje.

Brist på emotionell frihet innebär hälsoproblem som följande:

• minskad eller förlust av känslighet;
• begränsning av motorisk aktivitet;
• problem med koordination av rörelser;
• obsessiva tillstånd;
• återhållsamhet i manifestationen av känslor eller överdriven känslomässighet;
• avvisning av sig själv på grund av viktproblem;
• mental retardering;
• sömnlöshet;
• konstant spänning, oförmåga att koppla av, vila, distrahera från problem.

Psykologiska svårigheter uppstår hos offren för våld eller personer som har upplevt förlust och sorg: de hemsöks av psyko-emotionellt obehag, rädsla för dödsfall och förlust av nära och kära.

Användningen av kroppsorienterad terapi är relevant för alla dessa sjukdomar, gör att du kan återställa känslomässig balans och återställa livsglädjen.

Psykoterapeutiska metoder

Ett viktigt mål med exponering med hjälp av kroppsorienterad terapi är möjligheten till en fullständig konsumtion av bioenergi som ackumuleras av en person.

Därför är varje terapeutisk session inriktad på att utföra följande uppgifter:

• hjälpa patienten att förverkliga känslorna av sin egen kropp;
• att ta reda på förhållandet mellan känslor, önskningar och behov hos patienten med kroppsstörningar;
• lära patienten att hantera känslomässigt obehag och bli av med konsekvenserna med det.

Det är absolut nödvändigt att en person förstår sitt problem och öppnar upp för den fria manifestationen av känslor. Därför får patienten under sessionen möjligheten inte bara att identifiera och diskutera problem av fysisk och mental karaktär, utan också att hitta sätt att eliminera dem.

Vid det första besöket utvärderar en medicinsk specialist graden av psyko-emotionella störningar och föreskriver en terapikurs. Kursens varaktighet, val av metoder och graden av deras påverkan bestäms individuellt av läkaren.

Den bästa lösningen på psykologiska problem är genom exponering för kroppen. De viktigaste metoderna:

• andningsreglering. Med rätt tillvägagångssätt är detta ett idealiskt sätt att bli distraherad, koncentrera uppmärksamhet och koppla av som ett resultat;
• övningar som ökar känslan av alla delar av din egen kropp - från klackar till huvudet;
• massage och självmassage - en direkt effekt på musklerna slappnar av dem effektivt, lindrar spänningar och klämmor, lugnar nervsystemet, eliminerar smärta.

Terapeuten studerar kroppens interaktion med en persons tankar och känslor och finner sedan orsakerna till olika problem.

Trots att behandling innebär obligatoriska samtal med en psykoterapeut uttrycks i praktiken kroppsorienterad psykoterapi i fysiska procedurer, eftersom kärnan i terapi är att arbeta med kroppen.Det är kroppen som anses vara nyckeln till att hitta och fixa befintliga problem.

Träningskomplex

Speciellt utformade övningar av kroppsorienterad terapi är grunden för psykoterapeutiskt inflytande. För att behandlingsförloppet ska bli framgångsrikt börjar komplexet av procedurer med övningar som gör att du kan känna din kropp. Detta tillstånd kallas "grund" av specialister.

Så här gör du:

• behöver stå upp rakt;
• tryck fram bröstet;
• att nå toppen av huvudet;
• föreställ dig att kroppen steg något över marken, och från benen till topparna flödade energi;
• andas in, böj knäna något och utan att anstränga bäckenet, andas ut.

Denna övning är en av de enklaste i kroppsorienterad terapi.

Det generella komplexet för fysiska övningar tillhandahåller fasad öppning av klämmor i de delar av kroppen där de är mest uttalade - i ansiktet, nacken, buken, bäcken eller ben.

Hur man kan bli av med en skada

I varje människas liv uppstår situationer med jämna mellanrum när upplevelser utvecklas till känslomässiga skador. Det kan finnas många skäl för uppkomsten av traumatiska intryck - skam för ens handlingar, akut besvikelse, svår smärta, våld, avsky, behov av säkerhet, brist på förståelse eller stöd för nära och kära.

Ofta är orsaken till mental trauma den negativa erfarenheten som uppnåtts i barndomen. Ibland kan människor inte själv komma ihåg vilken händelse som ledde till traumatiska upplevelser.

För att frigöra känslor och bioenergi som blockerats i det avlägsna förflutna använder psykoterapeuter speciella tekniker som syftar till att lösa inte bara musklerna, utan också en persons psykiska karpace. Eftersom du kan bli av med konsekvenserna av en traumatisk situation bara genom att leva och fullborda den i ditt sinne.

Kroppsterapitekniker

Riktningen för kroppsorienterad terapi fortsätter att utvecklas och berikas med moderna upphovsrättsskyddade metoder som tillåter inte bara att kontrollera dina känslor, utan också att bli av med effekterna av stress på egen hand.

Inte alla tekniker som används accepteras av officiell medicin. Icke desto mindre är deras påverkan på personens tillväxt inte i tvivel.

För att förstå din kropp och arbeta med den rekommenderas:

• lära sig att känna och kunna koppla av - med hjälp av auto-träning, meditation, avkoppling;
• behärska olika andningstekniker, inklusive en sammanhängande, baserad på frånvaron av en paus mellan inspiration och utgång;
• tillgripa musikterapi. Musikaliska rytmer bidrar till att få en känsla av harmoni och fred tillbaka;
• att förstå kroppen - att kunna lyssna på språket i kroppsliga känslor, att skilja mellan impulsiva reaktioner och äkta känslor;
• flytta - med hjälp av övningar, stretchmärken, yoga, dans-motorisk terapi, kampsport;
• använd fysiska kontakter - djupstudie av muskler med hjälp av massage, samt avslappnande gnugga, strykning och pressning.

På avstånd från sin kropp förlorar en person möjligheten till självförsvar. Att använda metoder och tekniker för kroppsorienterad terapi är det bästa sättet att normalisera inte bara mental, utan också fysisk hälsa.

Släpp ilska

Tekniken att upplösa skalet enligt Wilhelm Reich ger tre möjligheter att frigöra känslor:

• samla energi genom korrekt organiserad andning;
• eliminera muskelklämmor - långsam knådning, strykning, klämning och vridande rörelser och lugnande svängande;
• ge möjlighet till uttrycksfullt uttryck av känslor.

En integrerad strategi för behandling anses vara universell, eftersom den gör att du kan lösa problemet och lösa det. Växlingen av olika typer av andning, träning, massage, växlande spänning och avslappning i kroppens muskler, stretching, samt element av yoga kan normalisera fysisk hälsa och bli av med ackumulerade känslor.

Som regel inträffar emotionell frisläppning i det sista behandlingsstadiet. För att släppa ilska använder psykoterapeuter också metoden för att konstgjort skapa situationer med empirisk upplevelse av traumatiska stunder.

Närmare problemets rötter kan du utvärdera det igen och bli av med smärtsamma minnen.

Användning av terapi för barn

Enligt psykoterapeuter uppstår de flesta psyko-emotionella problem mot bakgrund av barnskador och är psykosomatiska till sin natur. För att rädda barnet från negativa känslor, använd aktiv och passiv kroppsorienterad terapi.

Den aktiva riktningen innefattar modelleringssituationer som gör det möjligt att uttrycka ackumulerad missnöje, rädsla, förargelse eller ilska. Sådana händelser är lekfulla och karakteriseras av en positiv inställning.

Passiv terapi är inriktad på kroppsliga effekter. Användningen av speciella tekniker ger barnet möjlighet att bli av med stress och lugna sig, att inse att han stöds och älskas.

Kroppsorienterade terapimetoder är särskilt effektiva när de tillämpas på barn som upplever känslomässiga svårigheter - aggressiva eller blyga, tillbakadragna, osäkra, motstridiga.

För både barn och vuxna är kroppsorienterad terapi en möjlighet att återupptäcka sig själv, att återfödas till en ny attityd, för alltid att släppa bördan av förargelse, besvikelse och förlust.