Bantningssmoothies - 11 recept för detoxcocktails för att rena kroppen

Bantningssmoothies är inte bara användbara utan också ett välsmakande sätt att rena kroppen och bli av med några extra kilo.

Smoothies - vilken typ av dryck

Smoothies är en smoothie som innehåller frukt, bär och till och med grönsaker.

De förvandlas till en tjock massa och blandas med is, juice, sirap, honung och andra produkter. Namnet på cocktail kommer från det engelska ordet "slät", som översätts som "mjuk", "mild".

Drycken är mycket populär bland människor som leder en hälsosam och aktiv livsstil. Genom att veta hur man lagar det korrekt kan du regelbundet förstärka kroppen med viktiga ämnen.

Användbara egenskaper för viktminskning och kroppsrening

Smoothies - en ganska tillfredsställande drink som innehåller mycket kostfiber, som förbättrar matsmältningen och rengör tarmarna.

Dessutom finns det andra fördelar med en sådan cocktail:

• normaliserar ämnesomsättningen, orsakar inte tyngd i magen;
• på grund av lätthet och mättnad är det mycket möjligt för dem att ersätta lunch eller middag under kosten;
• leder till normalisering av vatten-saltbalansen;
• frukt och grönsaker fyller kroppen med viktiga vitaminer och andra gynnsamma ämnen;
• Det tillfredsställer hunger väl, vilket eliminerar mellanmål och därmed överätande, vilket leder till en ökning i överskott av massa;
• ett utmärkt alternativ till bakning och godis - regelbunden användning av smoothies eliminerar sug efter dessa skadliga produkter;

Gröna smoothies, som har en gynnsam effekt på matsmältningen, rekommenderas särskilt.

Detoxrecept hemma

Visst har nästan alla sett denna drink på menyn på olika kaféer. Men där är det helt okänt vad de är gjorda av. Därför är det bättre att skapa en cocktail själv. Och följande detoxrecept hjälper dig med detta.

Grönsakssmoothie med gurka och avokado

Produkter som krävs:

• en gurka;
• en nypa salt efter smak;
• en halv avokado;
• 0,1 liter vatten.

Matlagningsprocess:

1. Frigör avokadot från huden, skär i små rutor.
2. Vi maler också gurken, men med skalet.
3. Vi skickar de beredda ingredienserna till en mixer, tillsätt vatten och salt. Vi slår på enheten och avbryter massan i cirka 90 sekunder tills den mossas.

Selleri-bantningsmoothie

Sellerimoothie är ett av de mest användbara recepten. Om du dricker en sådan drink på morgonen, kommer du att få en kostnad av kraft för hela dagen.

Produkter som krävs:

• tre stjälkar av selleri;
• ett äpple;
• morötter.

Matlagningsprocess:

1. Alla dessa ingredienser tvättas, rengörs och malas. Äpplen kan i princip användas tillsammans med huden eftersom den innehåller fler näringsämnen.
2. Vi skickar allt till en mixer, avbryter till ett puretillstånd, överför till ett glas och äter med en sked.

Hur man lagar mat i en mixer med basilika?

Bantningssmoothie med basilika tillagad i en mixer är perfekt för dietmat och konsumtion direkt efter ett träningspass. Det innehåller ett minimum av kalorier, men samtidigt mättar och toner.

Produkter som krävs:

• 20 gram valnötter;
• kefir - 0,3 liter;
• 20 gram färsk basilika;
• en gurka.

Matlagningsprocess:

1. Du måste hugga muttrarna med en mixer eller i en kaffekvarn.
2. Frigör basilika från kvistar och tvätta den väl. Det är bättre att inte använda stjälkarna, eftersom de inte kan störa. Vänd gurkan i små kuber med huden.
3. Häll kefir i mixern, sedan alla andra ingredienser och slå med maximal effekt i cirka en minut.

Bantning havregrynsmoothie

En smoothie med havregryn gör magen att fungera, förbättrar metaboliska processer, rensar upp matsmältningen, vilket bidrar till viktminskning.

Produkter som krävs:

• grönt te
• två matskedar havregryn;
• tre kiwier.

Matlagningsprocess:

1. Vi gör grönt te väl, lämna det ett tag så att det svalnar.
2. Häll den angivna mängden spannmål med kokande vatten och vänta tills det ångas och sväller.
3. Skala och hacka kiwien i små bitar.
4. Lägg havregryn, kiwi och cirka 100 ml te i en mixer. Vi börjar vispa och få till önskad densitet. Vanligtvis tillräckligt med 60 sekunder.

Matlagning från grapefrukt

Denna cocktail bryter inte bara ner fetter utan mättar också med fiber och tar bort överskottsvätska.

Produkter som krävs:

• en matsked honung;
• två stjälkar av selleri;
• två grapefrukt;
• 2 skivor ananas.

Matlagningsprocess:

1. Skala grapefrukten, dela upp i skivor och lägg i en mixerskål.
2. Där lägger vi till alla andra ingredienser från listan och avbryter väl, sätter på enheten med maximal effekt. Resultatet bör vara en ganska tät massa.

Slimming Pumpkin Smoothie

Produkter som krävs:

• 0,3 kg pumpa;
• två apelsiner;
• torkade aprikoser - 6 stycken;
• två små skedar honung;
• halv tskingefära.

Matlagningsprocess:

1. Skala apelsinen och pumpan, skär i små bitar och tvätta de torkade aprikoserna.
2. Lägg alla ingredienserna i en mixerskål och slå i cirka en minut tills en massa med en konsistens av puré bildas.

Grön smoothie med äpple och spenat

Grön smoothie anses vara en av de mest användbara. Spenat används bäst färskt, men på vintern är det svårt att hitta en, så ersätt den med frusen.

Produkter som krävs:

• två matskedar vatten;
• en handfull färsk spenat;
• ett grönt äpple;
• lägg eventuellt till några myntablad.

Matlagningsprocess:

1. Det är bättre att använda äpplet med skalet, så skölj det väl, ta bort kärnan och skär i små bitar.
2. Lägg spenat, äpple, vatten i en mixer och slå ett tag med maximal effekt.

Matlagning i en mixer med ananas

Produkter som krävs:

• kiwi - en sak;
• tre skivor ananas;
• en gurka;
• en halv citron.

Matlagningsprocess:

1. Vi rengör kiwin, tvättar gurkan och citronen väl, lämna dem skala.
2. Vi skär alla komponenterna i kuber och lägger dem i mixerns skål. Vi sätter den på full kraft och slår tills massan blir önskad konsistens och tillräckligt homogen.

Persilja och päron detox smoothie

Produkter som krävs:

• ett päron;
• 0,25 liter vatten;
• en massa persilja;
• två kiwier.

Matlagningsprocess:

1. Vi tvättar frukterna väl, tar bort huden från kiwin och tar bort den hårda kärnan från päronet. Vi skar allt i kuber.
2. Persilja bör separeras från de fasta stjälkarna, tvättas och låt torka.
3. Vi skickar allt till en mixer, avbryter till ett puretillstånd, varefter vi överför kompositionen till ett glas och tillsätter kallt vatten, vilket gör det lite tunnare på detta sätt.

Recept med tomater och morötter

Produkter som krävs:

• 0,3 kg tomat;
• två morötter;
• ett litet äpple;
• två matskedar olivolja.

Matlagningsprocess:

1. Skala äpplet och moroten, slipa det och lägg sedan massan i en mixer.
2. Ta bort huden från tomaten med kokande vatten, gör potatismos av dem och tillsätt till resten av ingredienserna. Häll i oljan.
3. Vi börjar vispa först med låg hastighet och sedan i ungefär en minut maximalt.

Strawberry Banana Smoothie

Produkter som krävs:

• ett glas jordgubbar;
• två bananer;
• 0,3 liter naturlig yoghurt.

Matlagningsprocess:

1. Det är tillrådligt att använda färska jordgubbar, och om det fortfarande är fryst, låt det tina lite, annars kommer drycken att bli mycket kallt.
2. Vi lägger jordgubbar och skivad banan i mixern, fyller allt med yoghurt och avbryter tills det är jämnt.

Regler för att dricka en drink till frukost, middag

För att smoothies för att rensa kroppen och gå ner i vikt gav maximal effekt måste du veta hur du använder den korrekt.

• Som en frukost är en grön smoothie perfekt - den stärker inte värre än kaffe.
• Trots de användbara komponenterna är drycken inte så kalorifattig, så du bör inte dricka den efter en full måltid. Det är bättre att ersätta dem med en metod om du vill gå ner i vikt.
• Naturligtvis kan de ersätta alla livsmedel, men ändå är det mer lämpligt som en frukost eller ett mellanmål.

Smoothies, som middag, är inte ett bra alternativ på grund av att frukt innehåller mycket fruktos, som kommer att lagras i kroppen. För en kvällsmåltid kan du bara skapa en cocktail av grönsaker.

Slimming Diet Smoothie

En drink kan helt enkelt ersätta en måltid, vilket kommer att leda till en förbättring av allmänt skick och en liten viktminskning på grund av att överflödigt vätska dras ut. Och du kan gå på en riktig diet och bli av med ett par extra kilo.

• En strikt diet under 7 dagar, där endast en cocktail och rent vatten är tillåtet. Vikt försvinner snabbt, tarmarna rengörs. Under en vecka kan du kasta cirka fem kilogram.
• Ett annat alternativ när du behöver bli av med bara 2-3 kilo är cocktails baserade på ananas, jordgubbar, morötter. Huvudregeln är att dricka en fruktdryck på morgonen och en grönsaksdrink på kvällen. Det bör finnas minst fem smoothies per dag.

Kontra

Eftersom drycken inte är ett läkemedel eller ens ett kosttillskott har den inga speciella kontraindikationer.

• Först av allt, utesluter förekomsten av allergier mot alla komponenter som används för att tillverka cocktail. Det kan vara apelsin, citron, honung eller till och med jordgubbar.
• Det rekommenderas inte att sitta på en sådan diet för dem som har problem med njurar och lever.
• Även om smoothies har en gynnsam effekt på magen och tarmen är det fortfarande inte värt att dricka under den period då sjukdomen förvärras.
• Om det finns ett magsår kommer sådana dieter och lossning för kroppen inte att ge något gott.

Bantningssmoothies är ett bra alternativ för dem som inte kan förneka sig något välsmakande och inte ständigt vill känna hunger. Men observera att en sådan diet inte borde vara längre än sju dagar. Men ingen förbjuder att dricka smoothies någon dag precis som ett välsmakande mellanmål.