Att förbereda en så god och hälsosam drink är ganska enkelt om du har rätt enhet, eftersom du inte kan slå den manuellt. Vi har samlat de bästa smoothierecepten för en mixer, som varje slurk ger hälsa och gott humör.
Materialinnehåll:
Grön smoothie av grönsaker i en mixer
Gröna smoothies anses vara de mest användbara, och om du gör dem från grönsaker ensamma utan tillsats av sötningsmedel kommer dryckens positiva egenskaper att öka.
Med spenat och gurkor
Produkter som krävs:
- 200 gram gurkor;
- cirka 70 gram färsk spenat;
- färska myntablad - en handfull;
- 350 ml vatten;
- is efter smak;
- zest och juice från en citron.
Matlagningsprocess:
- Skär gurken mindre innan du lagar mat och glöm inte att skölja först.
- Demontera spenat på broschyrer.
- Lägg alla dessa ingredienser i en mixerskål och tillsätt vatten. Piska tills den är jämn och server med is.
Broccolidrink
Grönsakssmoothies kan också beredas med en liten mängd frukt för att späda ut smaken. Lägg till exempel ett grönt äpple.
Produkter som krävs:
- en skiva kalk eller citron;
- 130 ml vatten;
- honung efter smak;
- 0,1 kg broccoli;
- ett litet grönt äpple;
- ett gäng färsk persilja.
Matlagningsprocess:
- Vi klipper äpplet, tar bort den hårda kärnan från den. Slipa broccoli och persilja.
- Vi sprider de förberedda produkterna i en mixer, sätter honung, lime eller citron, fyller allt med vatten.
- Slå på mixern och avbryta massan tills den blir homogen.
Med bananer och ingefära
Om du gillar intressanta och originella kombinationer, var noga med att göra en banansmoothie i en mixer enligt detta recept.
Produkter som krävs:
- en banan;
- halv tsk mark ingefära;
- en tredjedel av en kopp naturlig yoghurt;
- en stor sked honung.
Matlagningsprocess:
- Frigör banan från huden och hack massan i mindre bitar.
- Lägg alla ingredienser som anges i mixern, slå på apparaten och avbryt massan tills den blir en homogen konsistens.
- Om drycken är för tjock, späd den ut med lite vatten.
Hur man gör Kiwi
Denna fruktsmoothie tillverkas inte bara av kiwi. Det kan kombineras med någon annan frukt efter din smak.
Produkter som krävs:
- två ringar med konserverad ananas;
- en stor sked honung;
- en banan;
- två kiwier;
- 0,2 liter naturlig yoghurt.
Matlagningsprocess:
- Vi tvättar kiwi och banan väl, tar bort huden från dem. Skär massan i bitar och lägg i en mixer.
- Där lägger vi till alla återstående komponenter och slår tills en massa av homogen konsistens erhålls.
Selleri Blender Recept
Smoothie med selleri är naturligtvis inte lika smakfullt som ett fruktalternativ, men det är väldigt hälsosamt och lämpligt för alla kost. En drink till frukost kommer att ge energi under lång tid.
Produkter som krävs:
- ett halvt glas vatten;
- en stjälke av selleri;
- en halv banan;
- 200 gram gröna äpplen;
- en halv citron;
- en liten gurka.
Matlagningsprocess:
- Se till att skölja selleri-stjälken, låt den torka och skär i små bitar - det är bekvämare att slå dem.
- Ett äpple skalas bäst eftersom skalet inte går sönder helt. Skär den skalade frukten och ta bort kärnan från den.
- Frigör gurken från huden och hacka i bitar av vilken form som helst, men så att de inte är särskilt stora.
- Receptet indikerar en halv banan, men om du vill kan du ta en hel, men inte för stor. Skär det godtyckligt.
- Lägg alla beredda ingredienser i en mixerskål, pressa saften av en halv citron, fyll innehållet med vatten och slå tills det är jämnt.
Berry Shake-alternativ
Bärcocktails visar sig vara vansinnigt ljusa, rika och friska.
Du kan kombinera alla slags bär, och på sommaren är det bättre att använda färska, och på vintern är den frysta versionen ganska lämplig.
Produkter som krävs:
- en stor sked av linfrö;
- ett halvt glas blåbär, blåbär eller vinbär;
- 120 gram naturlig yoghurt utan tillsatser;
- ett glas mjölk;
- fyra stora skedar havregryn.
Tillagningsprocessen är enkel. Allt som behövs är att blanda komponenterna i receptet, lägga i en mixer, slå på apparaten och slå tills den önskade densiteten för drycken har uppnåtts.
Matlagning med spenat
Du kan också göra smoothies i en mixer med spenat. Detta är en av de bästa komponenterna för en sådan drink med unika antioxidantegenskaper.
Produkter som krävs:
- 300 ml rent vatten;
- spenatblad;
- fyra apelsiner;
- två kiwier.
Matlagningsprocess:
- Skölj spenatbladen försiktigt och lägg i en mixer.
- Frigör huden från huden, pressa juicen ur massan och tillsätt den till spenaten.
- Det återstår att skala kiwin, skära den i flera bitar och lägga dem ut till resten av ingredienserna.
- Häll ingredienserna med vatten och slå i flera minuter tills du får en homogen blandning.
Slankande smoothie med avokado
Recept för viktminskning är inte alltid välsmakande, vilket bara är havregryn på vatten utan tillsatser. Men nu kan du glömma det, för till frukost är en läcker smoothie ganska lämplig, vars recept finns nedan.
Produkter som krävs:
- två avokado;
- en grön paprika;
- två medelgröna äpplen;
- ett päron;
- två stjälkar av selleri.
Matlagningsprocess:
- Vi tvättar alla grönsaker och frukter väl, skalar äpplen och tar bort kärnan från dem och en sten från avokadot.
- Pressa juicen från äpplen, selleri, päron och peppar, lägg den i en mixer. Tillsätt avokadoskivor där och avbryt väl. För att smaka kan du smaka drinken med limesaft.
Med ananas
Ananas har länge erkänts som en fettförbränningsprodukt och till och med välsmakande.
Naturligtvis är priset för det inte litet, men de sparar inte på hälsan. Testa en smoothie med denna tropiska frukt.
Produkter som krävs:
- 100 gram färsk ananas;
- en medium banan;
- ett äpple, helst grönt;
- en citron.
Matlagningsprocess:
- Ananas skärs inte i små bitar.
- Skala äpplet från huden, klipp ut mitten och pressa saften ur massan.
- Vi tvättar citronen, skär i två delar och pressar den också så mycket som möjligt tills juicen bildas.
- Ta bort skalet från bananen, hacka massan slumpmässigt.
- Vi skickar juice och bitar av frukt i en mixer, avbryter rätt tid tills en homogen blandning bildas.
Med havtorn och pumpa
Pumpa innehåller inte bara vitaminer, utan också en stor mängd järn, vilket helt enkelt är nödvändigt för vår kropp. Dessutom har den också pektin, som tar bort dåligt kolesterol.
Produkter som krävs:
- en banan;
- en nypa kanel eller efter smak;
- 150 gram pumpa;
- fyra stora skedar havtorn;
- 200 ml vatten.
För en drink, använd bara mogen och söt pumpa, banan bör också vara ganska mjuk.
Matlagningsprocess:
- Ta bort skinn och frön från pumpan, skär massan i bitar. Skala banan och hacka den skalade frukten.
- Vi tvättar havtornet, lägger den i en mixer, fyller den med vatten och maler den så att vi får massan i form av potatismos. Denna massa passeras genom en sikt, och blir därmed av frön och lämnar juicen.
- Saften placeras i en mixer, kryddad med kanel, lägg den beredda pumpan och banan där. Slå i två minuter med hög hastighet tills den är jämn.
Strawberry Blender Recept
Vem gillar inte jordgubbar? Det finns förmodligen inga. Försök att förbereda denna sommar, god, hälsosam och uppfriskande drink.
Produkter som krävs:
- cirka 10 bär jordgubbar;
- ett halvt glas mjölk eller naturlig yoghurt;
- en sked honung;
- is efter din smak.
Matlagningsprocess:
- Skär jordgubbarna i hälften, lägg i en mixer, häll mjölk eller yoghurt till den. Is kan läggas på det här skedet eller tillsättas redan vid servering.
- Pisk massan ett tag, tillsätt sedan den angivna mängden honung, arbeta lite mer med en mixer och smoothies kan serveras. Glöm inte is om du inte lägger den direkt.
Havremjölsmoothie
Havremjölsmoothie är ett komplett ersättare för frukost. Du får en uppsättning nödvändiga näringsämnen i flytande form och inte som en uttråkad gröt.
Produkter som krävs:
- en stor sked havregryn;
- två matskedar rent vatten;
- en medium banan;
- ett glas mjölk eller naturlig yoghurt.
Matlagningsprocess:
- Häll havregryn med den angivna mängden vatten, låt den ligga ett tag så att den sväller lite.
- Frigör bananen från huden, skär massan i bitar och lägg den i en mixer.
- Vi lägger till havremjöl, mjölk eller yoghurt till det och slå ordentligt tills det är jämnt. Om så önskas kan du lägga till lite honung eller socker för sötma.
Tomat färsk med basilika
Tomater och basilika är en fantastisk kombination. Testa denna dryck minst en gång!
Produkter som krävs:
- salt och socker - en nypa eller efter din smak;
- en stjälk av basilika;
- ungefär fyra mogna tomater.
Matlagningsprocess:
- Placera tomaterna i en skål, täck helt med kokande vatten och låt stå i cirka fem minuter och hacka sedan i medelstora bitar.
- Flytta de förberedda tomaterna i blandarskålen, lägg basilikabladen på samma plats, som tvättas väl i förväg.
- Strö ingredienserna med rätt mängd salt och socker. Andra örter eller kryddor kan tillsättas efter önskemål.
- Piska drycken i cirka två minuter så att massan blir homogen och bubblor dyker upp. Servera med lite kylning, tillsammans med ett brett rör.
Förneka inte dig själv nöjet att få inte bara en välsmakande utan också en hälsosam drink som kommer att ge dig energi och lindra hunger under lång tid. Och de berömda gröna smoothiesna kommer också att hjälpa till att bli av med de hatade extrapunden.
