Fruktans fördelaktiga egenskaper är kända även för små barn, de används som vitaminer. Frukter ingår i menyn under dieter. Det är därför det är värt att ta reda på hur många kalorier i ett grönt äpple, liksom vad som ingår i dess sammansättning.
Materialinnehåll:
Kemisk sammansättning och näringsvärde
Det är faktiskt omöjligt att bestämma vad som finns i kompositionen utan laboratorieanalys.
Detta beror på att varje frukt innehåller en annan mängd ämnen, men i genomsnitt innehåller 100 g gröna äpplen:
- proteiner - 0,4 g;
- fetter - 0,4 g;
- kolhydrater - 10 g.
En låg indikator på energivärdet för äpplen ger stärkelse, som är extremt liten i den aktuella produkten.
Förutom det höga innehållet i olika vitaminer, innehåller frukt också andra ämnen:
- fosfor;
- molybden;
- jod;
- järn;
- folsyra;
- kalcium och flera andra.
Dessutom isolerar läkare kostfiber, som är en del av gröna frukter. De bidrar till att magsäcken fungerar bra.
Fruktets näringsvärde är ganska litet eftersom 100 g mogen frukt endast innehåller 47 kcal.
Hur många kalorier i ett grönt äpple
För att bestämma kaloriinnehållet i ett grönt äpple, är det nödvändigt att göra en beräkning, om 45 kcal faller per 100 gram, då vikten av en liten frukt i mängden 1 st. är ungefär 80 g, vilket innebär att den innehåller cirka 40 kalorier.
I vilket fall som helst kommer denna indikator för varje klass att ha sin egen, det är värt att överväga de mest populära av dem:
- Grad "Grenia" har en rik sammansättning av olika mineraler och vitaminer.Dessa äpplen betraktas som kost på grund av deras höga vattenhalt och minimalt sockerinnehåll. En genomsnittlig frukt står för cirka 91 kcal. Proteiner är ungefär 0,78 g, fetter 0,74 g och kolhydrater 18,6 g.
- Variationen "Simirenko" kännetecknas av ett högt innehåll av pektin. Dessutom rekommenderas äpplen att användas som profylax för gikt, åderförkalkning och dermatit. Kaloriinnehållet i en frukt varierar mellan 55-60 kcal.
- Den gyllene sorten rekommenderas för användning vid ögonsjukdomar och bensystem. Dessutom hjälper frukterna att stärka naglar och hår. 1 genomsnittligt foster - 85 kcal.
Det är värt att notera att dessa uppgifter avser färska äpplen, i en torkad konserverad produkt kommer kaloriindexet att vara helt annorlunda.
Innehållet i vitaminer och mineraler
Gröna frukter är 80% vatten, även om platsen återstår för vitaminer med spårämnen. Dessutom har frukt fiber. Beroende på variation kan innehållet uppgå till 5 g, dessutom täcker denna indikator fullständigt den vuxnas dagliga norm.
När det gäller spårelement innehåller mogen frukt:
- bor;
- krom;
- fluor;
- mangan;
- zink.
Den är rik på äpple och vitaminer, förutom standard A, B och C finns det också andra. De gynnar faktiskt människokroppen.
Det är värt att notera att det rekommenderas att äta frukt med skalet, eftersom det innehåller den maximala mängden vitaminer. Dessutom förbättrar det matsmältningssystemet. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt frön, så de innehåller ett ämne som förhindrar tillväxt och utveckling av cancertumörer. Och närvaron av pektin minskar risken för hjärta- och kärlsjukdomar.
Fördelarna med gröna fruktsorter för kroppen
Fördelarna med gröna äpplen förklaras av att de innehåller en minimal mängd kalorier, därför är de godkända för användning även av personer med diabetes. Dessutom är frukterna ett förråd med askorbinsyra och organiska syror. Det är därför de är så användbara.
Närvaron av pektin och kostfiber hjälper till att eliminera dåligt kolesterol från kroppen. Det är värt att notera de bakteriedödande egenskaperna hos äpplen såväl som antiinflammatoriska, så de rekommenderas att inkluderas i kosten för dysenteri och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Daglig användning av äpplen har en positiv effekt på ämnesomsättningen eftersom det inte sker någon omvandling av kolhydrater till fetter.
Många inkluderar frukt i menyn för viktminskning, med deras hjälp att ordna fasta dagar.
Det finns andra positiva effekter från frukter, nämligen:
- förhindra förstoppning;
- är en profylaktisk mot åderförkalkning;
- motverka giftiga ämnen;
- normalisera hemoglobinnivån.
Det är så många gröna äpplen som har gynnsamma egenskaper, så läkarna rekommenderar starkt att inkludera dem i din kost.
Kontraindikationer för användning av
Det finns ett antal kontraindikationer för överdriven användning av gröna äpplen, de kan inkludera personer med följande sjukdomar:
- akut gastrit;
- minskad surhet i magsaft;
- ett magsår;
- erosion.
Det är också värt att lägga till att frukterna kan irritera slemhinnan och förstöra tandemaljen. Om det finns åtminstone ett av ovanstående problem, bör frukten ätas med mått, annars kan de göra skada.
