Alla tänker minst en gång på att räkna kalorier. Korrekt valt energivärde för produkter per dag gör att du kan bli av med extra kilo, spara viktminskningsresultat. För att tappa extra kilo måste du följa dricksregimen, och alla vet detta. En person behöver dricka från en och en halv liter ren vätska per dag. Idag tar vi reda på hur många kalorier i vanligt vatten, med tillsatser, och hur det bidrar till viktminskning.
Materialinnehåll:
Kemisk sammansättning och näringsvärde
Vanligt dricksvatten hjälper till att gå ner i vikt om du dricker det från 1,5 liter per dag. Faktum är att levern för nedbrytning av fetter behöver helt enkelt, kolsyrat vatten utan tillsatser. Vissa människor tror felaktigt att det är isvatten som måste konsumeras, detta förmodligen hjälper till att förbränna kalorier, som kroppen kommer att spendera på att värma vätskan som mottas i kroppen. Men på detta sätt kan du bara få ont i halsen, men inte gå ner i vikt. För att starta metabola processer måste du börja dagen med ett glas vatten vid rumstemperatur som är full på morgonen och sedan dricka en under dagen. Allt är lättare än det låter!
I vattnet i vanligt kran eller vatten på flaska finns det inga proteiner, fetter och kolhydrater alls. Men det finns några mineraler:
- kalcium;
- magnesium;
- natrium;
- koppar;
- järn;
- zink.
Det finns inga vitaminer heller, så du kan inte bara dricka vatten hela dagen, som om du inte vill gå ner i vikt. Bristen på vitaminer, mineraler, protein, fetter och kolhydrater är skadligt för människors hälsa.
Hur många kalorier i vatten
Har vatten kalorier? Det beror helt på vilken typ av vätska du menar: vanligt vatten, söt, med tillsats av sötningsmedel och andra komponenter. Vi får reda på vad energivärdet för konsumerade drycker är.
Ren dricka
Vatten är en vätska som inte har färg, lukt och smak, liksom kalorier. Det vill säga, du kan säkert dricka enkel kran och vatten på flaska för din figur.
Om du vill lägga till något i vattnet som kommer att ge det en smak, kommer kaloriinnehållet att börja öka:
- Vatten med honung - cirka 25-35 kcal. Kaloriinnehållet beror på mångfalden av honung och dess mängd - 1 tsk. med eller utan bild.
- Med socker är kaloriinnehållet mindre än med honung, det beror på produktens densitet (socker är en lös produkt, honung är en tät vätska). På 1 tsk. socker innehåller i genomsnitt 20-28 kcal, samma kommer att vara i vatten.
Och hur många kalorier i vatten med citron? Om du bara lägger till en liten skiva, kan du öka drinkens kaloriinnehåll med endast 1-2 kcal! Tillsätt därför citrus i vattnet, inte honung eller socker, det är välsmakande, hälsosamt och inte heller kalorifattigt.
mineral
I mineralvatten, som i vanligt vatten, finns det 0 kalorier. Att dricka utan mått kan bara kantin "läsk" och inte medicinskt. Den senare har en massa mineralkomponenter, och deras okontrollerade intag leder till många allvarliga sjukdomar.
Söt läsk
Energivärde beror på drycken. Tänk på kaloriinnehållet i den mest populära läsk:
- "Soda", "Lemonade", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
- Coca-Cola koffeinfri - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normal - 42 kcal;
- "Coca-Cola Zero" (med natriumsackarin) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
Vid första anblicken kan det tyckas att söt soda inte har så mycket kalorier. Men kom ihåg att vi skrev antalet kalorier per 100 gram dryck. Det vill säga, om du bestämmer dig för att dricka en flaska med en kapacitet på 0,5 l, konsumerar kalorier nästan 5 gånger mer!
Fördelar och skada
Vatten är nödvändigt för människan. Man måste bara tänka på det faktum att vår kropp nästan helt består av deras vätskor. Normal, icke-kolsyraad, utan tillsatser, behöver kroppen kroppen inte bara för viktminskning utan också för ett fullständigt liv. Utan det är metaboliska processer, tillväxt och liv i allmänhet omöjliga.
Överväg fördelen mer detaljerat:
- Vatten hjälper till att gå ner i vikt, eftersom det förbättrar metaboliska processer. Det bevisas att ett berusat glas vätska innan måltiderna gör att du snabbt kan få nog, förlora fler kilogram än utan en sådan procedur. Vatten bryter ner fett, underlättar funktionen i levern och njurarna.
- Mineralvatten är bra för alla, men särskilt för de som är engagerade i sport. Under träningen kommer salt och andra spårelement ut med svett, som kan fyllas på med mineralvatten.
- Dricksvatten gör att njurarna fungerar bättre, vilket bidrar till en snabbare eliminering av gifter från kroppen.
- Vatten gör att lederna förblir elastiska. Brist på vätska i kroppen leder till sjukdomar i ben och ledvävnad.
Endast kroppsvätska som inte har filtrerats kan skada kroppen. Virus och bakterier utvecklas aktivt i vattenmiljön, så det är bättre att inte dricka vanligt kranvatten utan att passera det genom ett filter eller köpa flaskor.
Söt soda är också skadlig, vilket negativt påverkar tänderna, vikten och det kardiovaskulära systemet. Även ett enkelt mineralvatten är bättre att dricka utan gaser, de kan provocera uppblåsthet och utveckla magsår.
Se till att dricka vanligt vatten, och mängden bör vara minst 1,5 liter per dag. Så du startar metaboliska processer, övervinner falsk hunger (många förvirrar törsten med behovet av att äta och därför äter över). Vatten är liv, och för varje person är det helt enkelt nödvändigt!
