Pomelo tillhör citrus. Nyligen har frukt varit särskilt populära bland dietförespråkare. Fruktens lågkaloribalans är lämplig för att bekämpa övervikt (fetma), förebygga cancer och föryngra kroppen. Men inte alla sorters citrusfamilj rekommenderas att äta för viktminskning. Information om vilka typer av det är värt att välja och hur många kalorier i en pomelo som väcker många anhängare av en hälsosam livsstil.
Materialinnehåll:
Fruktens sammansättning och energivärde
Pomelo frukt är den största bland denna familj. En frukt på 1 kg anses inte alls vara stor. Ibland kan den nå gigantiska dimensioner och nå upp till 10 kg.
Växten är ett vintergrönt träd med en höjd av mer än 10-15 m. Fruktens skal är ganska hårt och tjockt, medan det är övermättat med eteriska oljor. Stora lobuler är indelade i tunna partitioner. Frön (frön) kan finnas i vissa sorter. Massans färg påverkar graden av frukt efter variation.
Pomelo finns i butikerna, presenterade i följande alternativ:
- röd - röd kött, mycket söt;
- gul - päronformad frukt, insidan av en gulgrön nyans, söt och sur;
- grön - frukten är grön både ute och inne, smaken är sur;
- rosa - sfärisk frukt med ett söt-syrligt kött;
- vit-syrlig variation av platt form, skalet har en tråkig färg av en grönaktig nyans.
Frukt av surare sorter bidrar till snabb metabolism och följaktligen till viktminskning. Den gula pomelo innehåller mest C-vitamin.
Kaloriinnehåll och BJU pomelo
Alla citrusfrukter har en låg sockernivå och en ökad sammansättning av fettförbränna vitamin C. Dessutom innehåller pomelo vattenlösliga B-vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsyra (B3) och B12.
Kalori pomelo söt och sur variation per 100 g är:
- färsk fruktmassa - cirka 35 kcal;
- insidan + zest av mogen citrus - 30 kcal;
- färskpressad massasaft - 41,3 kcal;
- torkad frukt - 87 kcal;
- kanderad frukt (kanderad frukt) - 175 kcal;
- torkad - 287 kcal.
Exotisk frukt är låg i kalorier. 93% av dess massa pomelo består av vatten. De återstående 7% inkluderar proteiner, fetter, kolhydrater, andra spårämnen, näringsämnen.
Fruktets näringsvärde per 100 g söt och sur massa:
- proteiner (B) - 0,75;
- fetter (W) - 0,04;
- kolhydrater (U) - 9,6;
- aska - 0,48;
- fiber - 1,13;
- kostfiber - 1.13.
Obs. Kolesterol, stärkelse, socker, transfetter fanns inte i energisammansättningen i pomelo.
Fördelarna med att gå ner i vikt
Fostrets massa berikas med ett lipoletiskt enzym. Vid daglig användning av pomelo i mat stimuleras lipidmetabolismen, vilket påverkar nedbrytningen av kroppsfett positivt. Rengöringsprocessen börjar med magen. Fiber passerar genom den in i tarmen och fungerar som en ruff som rensar de slaggade väggarna i matsmältningskanalen. Den enkla avföringsprocessen blir det sista steget.
Massan är mättad med kalium. Det är han som stärker utsatta blodkärl, förhindrar en ökning av blodtrycket. Kontrollen av kolesterol under lipidsplitsning bidrar till god spaltbarhet hos alla spårelement som gör att du kan anpassa hur kroppen fungerar som en klocka. Frukterna av söta och sura sorter är rika på fria radikaler. Deras frekvent användning kan ersätta den förebyggande kursen för onkoterapi. Skal av frukt är mättad med eteriska oljor. De låter dig öka kroppens försvar, stärka immuniteten med sparsam kost.
Obs. Ofta användning av pomelo för mat ger stora fördelar för äldre människor som behöver ett ytterligare komplex av multivitaminer.
Eventuell skada vid användning
Det är känt att det i allt är nödvändigt att följa normen och inte överdriva den. Om frekvent användning av pomelo orsakade en gastrointestinal upprörelse, halsbränna attacker, värkande smärta i magen, bör du omedelbart utesluta frukten från din diet eller begränsa förbrukningen till högst 1 st. per dag.
Det är nödvändigt att överge även tanken på att gå ner i vikt om du:
- ammande mamma (ammar);
- benägna att allergiska reaktioner på citrusfrukter;
- lider av kronisk gastrit med hög surhet;
- har magsår, annan gastrointestinal upprörd.
Obs. Det är förbjudet att ge exotisk frukt till barn under 1 år.
Innan du skämmer bort dig med en pomelo är det tillrådligt att ta nödvändiga tester och rådfråga en dietist. Endast en läkare hjälper till att beräkna den latenta kursen för en sjukdom i mag-tarmkanalen, föreskriver rätt diet för viktminskning och rekommenderar att denna frukt införs i patientens diet.
