För dem som följer en hälsosam kost, kommer det att vara intressant att veta hur många kalorier i torkad fruktgodis, tillagad utan tillsats av socker. Användningen av sådana godisar i moderation är fördelaktigt. Det finns också ett stort antal läckra godis, som inte kan kallas diet.
Materialinnehåll:
Konfektyrs slag och sammansättning
Sötsakerens värld är så attraktiv att tankarna om fördelarna kommer sist. Även om ordet "godis" för första gången dök upp i apotekets XVI-ordförråd. Så kallad kanderad frukt som används för medicinska ändamål.
Nu kallas godis produkter gjorda av socker eller choklad, med olika fyllningar, nötter, torkad frukt, halva, marmelad, etc.
Typer av konfektyr:
- iris - från kokt kondenserad mjölk med melass, socker och smör;
- lakrittsötsaker - baserat på lakritsrot;
- marsipan - en blandning av mandelpulver och sockersirap;
- fondant - baserat på sockersirap;
- mejeri - från socker och mjölkbas;
- med våfflor - godis glaserade med chokladfudge;
- grädde - fylld med krämig pasta och socker;
- hasselnötter - nötter stekt med socker, ibland belagda med glasyr;
- gelé - från fruktgelé, med eller utan glasyr;
- klubbor - socker med melass och sirap, kokt till hårdhet;
- choklad - baserat på kakaosmör, riven kakao och pulveriserat socker;
- tryffel - rundad choklad med krämfyllning;
- pralin - malda mandlar stekt i socker;
- barer - från kakao, mjölk, socker, nougat, nötter, emulgator;
- kanderad frukt - frukt kokta i sirap.
Detta är inte en komplett lista med konfektprodukter som kallas godis.
Hur många kalorier finns i godis
Alla godisar, så läckra och annorlunda, förenas med högt kaloriinnehåll. Du kan få en allmän uppfattning från tabellen, där, motsatt namnet, kaloriinnehållet på 100 g av produkten indikeras.
| Jelly marmelades | 321 |
| Chio Rio-barer | 510 |
| Kakel "Iris" | 408 |
| Mjölkgodis "ko" | 351 |
| Karamellsötsaker med fyllning | 371 |
| Candy Souffle | 203 |
| "Körsbär i choklad" | 460 |
| Choklad jordnötter | 580 |
| “Marmelad i choklad” | 371 |
| Snickers bar | 483 |
| Twix Bar | 497 |
| Candies "Resort" | 527 |
| Godis "Grillage" | 365 |
| Godis "ekorre" | 531 |
| Framre barer i munnen | 520 |
| "Halva i choklad" | 531 |
| Godis "Snöstorm" | 540 |
| Suger godis "klubbor" | 391 |
| Mjölkchoklad | 554 |
| “Bitter choklad” | 530 |
| Barnchoklad | 562 |
| Godis "Red Poppy" | 519 |
| Godis "Fågelns mjölk" | 448 |
| Chokladskär | 392 |
| Raffaello godisar | 628 |
Dagligt intag
Grundat av näringsläkare är hastigheten på sockerintag för en frisk person cirka 10% av det dagliga kaloriintaget. För en stadsbor som är oupptagen av hårt fysiskt arbete är det cirka 50 gram. Sötsaker som innehåller mycket socker bör ätas av biten, högst 50 g per dag, om andra söta livsmedel saknas i kosten.
Konsumtionshastigheten för choklad är cirka 30 g per dag. Andra sötsaker kan ätas i en mängd från 2 till 5 stycken, beroende på typ av produkt, dess massa och fördelarna för kroppen. En chokladgodis fylld med katrinplommon eller marmelad har färre kalorier än ren choklad.
Sötsaker lämpliga för diet
Konfektprodukter för industriell produktion, lämpliga för diet, framställs med sötningsmedel från naturliga råvaror - nötter, frön, torkad frukt. De kallas proteinsötsaker. Priset för att packa en sådan söt är ganska hög - 1 st. som väger 360 g kostar 600 rubel.
Du kan skapa friska godisar själv. Olika torkade frukter och nötter är lämpliga för detta, allt beror på önskan och smak. Datum, torkade aprikoser, katrinplommon, torkade körsbär, russin, torkade bananer, valnötter, cashewnötter, jordnötter är inblandade. Om så önskas kan du lägga till honung. Under processen behöver du inte frysa och baka, godis kan ätas omedelbart efter tillagningen.
Hemlagad diet hemlagad choklad
produkter:
- 100 g cashewnötter, valnötter, katrinplommon, torkade aprikoser;
- 1 msk. l. akacia honung;
- att smaka sesamfrön, vallmofrön och kokosflingor för bröd.
Beskrivning av processen:
- Torkad frukt tvättas och blötläggs i varmt vatten i 15 minuter. Ben tas ut från katrinplommon.
- De hackar nötter med en kniv, skär torkade aprikoser och katrinplommon och skickar allt till en mixerskål.
- Honung läggs till en homogen massa av torkad frukt och nötter, återigen blandas allt med en mixer.
- Små bollar rullas från den resulterande massan, rulla dem i kokos, sesam eller vallmofrön.
Läckra dietsötsaker är redo, du kan lägga dem i kylen. Det är lämpligt att äta godis på morgonen eller eftermiddagen. Kalori godis (100 g) kommer att vara cirka 400 kcal.
Kontraindikationer för användning av
Alla godis innehåller mycket kalorier. De innehåller snabba kolhydrater, som efter konsumtion ökar blodsockernivån. Sådana godisar kan inte ätas av personer med diabetes och överviktiga.
Godis från torkad frukt och nötter har också ett högt kaloriinnehåll, men de innehåller vitaminer, mineralsalter, kostfiber, nödvändiga för att upprätthålla hälsan. Därför är de som följer en hälsosam kost är det användbart att äta sådana godisar med mått. Dessa godis kommer att bli en fullständig del av den dagliga kosten.
