Personer som föredrar exotiska dieter är ofta intresserade av: hur många kalorier finns i en kokosnöt? Det är känt att hela frukten är mycket mer näringsrik än mjölk baserad på den. Låt oss mer noggrant överväga kokosnötens sammansättning och egenskaper.
Materialinnehåll:
Kemisk sammansättning och energivärde
Kokosnötens sammansättning kännetecknas av följande indikatorer:
- Vitamin B1 - tiamin - 0,065.
- Vitamin B2 - riboflavin - 0,02.
- Vitamin B3 (PP) - Niacin - 0,55.
- Vitamin B4 - kolin - 12.2.
- Vitamin B5 - pantotensyra - 0,4.
- Vitamin B6 - Pyridoxin - 0,053.
- Vitamin B9 - folsyra - 0,025.
- C-vitamin - askorbinsyra - 3.4.
- E-vitamin - tokoferol - 0,23.
- K-vitamin - fyllokinon - 0,0002.
- Kalium - 355.
- Kalcium - 14.
- Natrium - 19.
- Magnesium - 32.
- Fosfor - 112.
- Mangan - 1,6.
- Selen - 0,01.
- Zink - 1.1.
- Koppar - 0,434.
- Ask - 0,98.
- Vatten - 47,99.
Denna tropiska frukt är ett lager av mineraler och spårelement. Vad är dess näringsvärde?
Hur många kalorier i kokosnöten, sammansättningen av BJU
Färsk kalorikokosnöt - 360 kcal per 100 g.
I massan
Näringsvärde för fruktmassa:
- proteiner - 3,32;
- fetter - 33,49;
- kolhydrater - 15,22.
Det glykemiska indexet är 45.
I kokosmjölk
Kalorihalten i kokosmjölk är 16,5 kcal (per 100 g), vilket är nästan noll.
Energivärde har följande egenskaper:
- proteiner - 4;
- fetter - 28;
- kolhydrater - 6.5.
Det glykemiska indexet är 41.
I torkade spån
BJU: s sammansättning:
- Fetter - 34,1;
- Kolhydrater - 16,21;
- Proteiner - 4.1.
Det glykemiska indexet är 46.
Vad är produkten som är användbar för kroppen
Vitaminer och spårämnen i massan, flytande och kokosnötsolja kan förhindra ett antal plågor.Försvagning av immunitet, sjukdomar i nerv- och könssystemet, sköldkörtelpatologier, typ 2-diabetes mellitus, hjärtsvikt, ögon- och kärlsjukdomar är en ofullständig lista över de sjukdomar som kan förhindras genom att periodiskt konsumera produkter som innehåller kokosmassa.
Den har mycket fiber, vilket stimulerar tarmens rörlighet och hjälper till att gå ner i vikt. Denna komponent är ett utmärkt antimikrobiellt medel, som i sin tur rengör blodet och hjälper till att hantera allergiska manifestationer på huden såväl som akne.
Om du tar antibiotika kan du försöka äta kokosnöt oftare.
Dess kemiska sammansättning hjälper till att minska beroende av mediciner. Detsamma gäller för cancerpatienter: genomgår kemoterapi måste du äta minst en bit frukt per dag eller dricka ett halvt glas kokosmjölk. Spårelement i produkten bidrar till att kroppen återhämtar sig efter den chock som kemisk strålning upplever.
Kokosmjölk hjälper till att hantera törst, vilket är särskilt viktigt för sjukdomar som åtföljs av hög feber. En sådan drink är användbar för genitourinära patologier, eftersom den har en kraftfull antimikrobiell effekt, vilket återställer vattenbalansen. Detta är ett utmärkt alternativ för dem som av någon anledning inte kan konsumera kokosmassa, särskilt för försvagade patienter.
Kokosflingor, som är ett derivat av massan, innehåller nästan samma ämnen. Det finns dock ofta i olika mjölprodukter (kakor, bakverk), vars användning kan göra mer skada än riktigt bra.
Bantas med kokosnöt? Förmodligen! Som redan nämnts är en exotisk frukt (och särskilt dess mjölk) en lågkaloriprodukt och samtidigt mättad med ett helt spektrum av friska vitaminer och ämnen. Dessutom innehåller den ett speciellt värdefullt laurinsyra, som å ena sidan kan hålla kroppen i god form, eftersom den inte berövar en person det nödvändiga fettet, och å andra sidan att leverera ett minimum av kalorier, vilket i sig leder till viktminskning.
Grunden för kokosnötdieten är följande princip: i 21 dagar varje dag äter du 2 matskedar kokosnötskvassa, vilket är cirka 30 gram. Dessutom är det under samma tidsperiod (frukost, lunch och middag) tillåtet att äta kokt fjäderfä eller fisk, en skiva svart bröd med tillsats av kli och en sallad med färska grönsaker utan att tillsätta olja. Det är tillrådligt att ta kål eller rödbetor, eftersom de är en ytterligare källa till fiber, de kommer att hjälpa till att hantera uppgiften mycket snabbare. Allt annat är strikt uteslutet. Du kan dricka vatten, osötat grönt te, kokosmjölk (ett halvt glas om dagen). En sådan diet innehåller bara 1 500 kalorier på samma gång, till skillnad från andra alternativ, dehydratiserar inte kroppen och berövar den inte från proteiner och fetter.
Den förväntade effekten kommer att följa om tre veckor: kroppen kommer att rensa sig för gifter och gifter, de hormonella nivåerna kommer att återställas och det kommer att bli en förlust av kilogram (från 2 till 5). Välbefinnandet kommer att förbättras markant, huden blir slät och ren.
Kokosolja används främst inom kosmetologi. Det rekommenderas speciellt för mogen hud, eftersom det klarar rynkor, eliminerar kråka fötter, åldersfläckar, akne. Samma produkt återfuktar, ger näring och tonar, vilket hjälper huden att förbli vacker och ung under lång tid.
De enorma fördelarna med kokosnöt är obestridliga. Regelbunden konsumtion av frukt är nyckeln till inte bara utmärkt hälsa, utan också en smal siffra. Dessutom är det mycket välsmakande. Rekommenderas!
