Det är svårt att omedelbart besvara frågan om hur många kalorier som finns i kaffe utan att veta detaljerna. I själva verket kommer denna metod att påverkas av beredningsmetoden för drinken och alla tillsatser som används (socker, mjölk, grädde, etc.). Därför analyserar vi mer detaljerat kaloriinnehållet i de mest populära kaffecocktailerna och rent kaffe.

Kemisk sammansättning och näringsvärde

Oftast använder moderna kaffälskare en löslig produkt. Det gör att du direkt kan få en kopp läcker aromatisk förfriskande drink utan en kaffekvarn, turkar och andra specialtillbehör.

Om vi ​​pratar om näringsvärdet för en sådan torr produkt, är 100 gr. det visar sig:

  • cirka 7 g kolhydrater;
  • drygt 3,5 g fett;
  • och cirka 14,8 g protein.

Snabbkaffe innehåller också fosfor, järn, kalcium, vitamin B2 och PP. Därför kan denna dryck med korrekt och inte alltför frekvent användning till och med kallas fördelaktig för kroppen.

Hur många kalorier i kaffe

Många som går ner i vikt är säkra på att om du kompletterar varje mellanmål med en kopp kaffe så kommer det inte att skada. En drink är ofta inte registrerad i ett speciellt kaloriräknebord ... Men vem lurar vi så?

Kaloriinnehållet i kaffe måste beaktas tillsammans med mat. I vissa fall kan det vara ganska högt.

löslighet

Kaloriinnehållet för snabbt torrt kaffe är 93 kcal per 100 g produkt. Naturligtvis kommer ingen att brygga en sådan mängd åt gången. Vanligtvis används 3 till 10 g produkt per kopp.

Som ett resultat:

  • Kaloriinnehållet i en kopp sockerfri dryck är i genomsnitt cirka 7 - 10 kcal. Men i denna form används den extremt sällan.
  • Oftast tillsätts granulerat socker också till kaffe.I detta fall ökar koppens kaloriinnehåll till cirka 60 kcal (med hänsyn till två matskedar socker).
  • Om olika konstgjorda sötningsmedel används förändras indikatorn för intresse också upp eller ner.
  • Om, förutom söta korn, tillsätts cirka 50 ml fettmjölk till en kopp svart snabbkaffe, kommer siffran att vara cirka 90 kcal. Beräkningen är baserad på en kapacitet på 200 - 250 ml.
  • Det maximala kaloriinnehållet erhålls om socker och grädde finns i en kopp kaffe. Den diskuterade indikatorn kommer att öka till 106 - 110 kcal per kopp.

Vänligt

I en liten sked med naturligt spannmålskaffe innehåller 6 - 8 kcal. Detta är ungefär 250 - 270 kcal per 100 g produkt.

En sådan sked används vanligtvis för att få 100 ml av den färdiga drycken.

I sammansättningen av kaffebönor, förutom fetter, proteiner och kolhydrater, finns det också användbara mineraler och eteriska oljor. Intressant nog minskar slipning och rostning spannmåls energivärde. Dessutom minskar denna indikator under tillagningen.

  • Som ett resultat innehåller en portion av "Americano" (detta är 50 ml dryck) endast 2 kcal.
  • I den dubbla "espresso" - 4 - 5 kcal.

Naturligtvis ökas kaloriinnehållet i kaffe med mjölk avsevärt. Kaffehus använder vanligtvis en mejeriprodukt med ett högt fettinnehåll på 3,2%. 100 ml av en sådan produkt innehåller cirka 60 kcal. Som ett resultat kommer kaloriinnehållet i en kopp naturligt nybryggt kaffe beroende på hur mycket mjölk som läggs till. Vissa kaffälskare gillar att bara använda några droppar, medan andra späds ut drinken mycket.

  • Om du lägger till 10% grädde som inte är fett (i stället för mjölk) till ditt glas malt naturligt kaffe, kommer det att bli ännu mer kalorifattigt. I 1 msk. l. en sådan mejeriprodukt innehåller 23 kcal. Vanligtvis läggs två skedar till en stor kopp samtidigt.
  • Cappuccino serveras traditionellt i ett stort glas, cirka 180 ml. En portion av en sådan sockerfri dryck innehåller 62 kcal.
  • I latte utan socker (per 200 ml) - 97 kcal, och med två matskedar sand - 154 kcal.

Dagligt intag

Det antas att det är optimalt att dricka högst 2 - 3 koppar kaffe per dag, eftersom denna dryck innehåller en stor mängd koffein. Men du måste komma ihåg att delen kan variera beroende på människors hälsa. Till exempel, om en kaffevän har hjärtproblem, kommer troligen läkaren att rekommendera att han minskar mängden kaffe som konsumeras eller helt ersätter det med andra förfriskande drycker.

Fördelarna och skadorna av drinken för kroppen

Kaffe har både fördelaktiga och skadliga egenskaper. Så, till exempel, ett högt koffeininnehåll gör drycken till en verklig förfriskande dryck. Efter honom känner en person sig mer aktiv, mer energisk.

Dessutom:

  • kaffe skyddar mot stress och överarbete;
  • är en naturlig källa till antioxidanter;
  • förhindrar utveckling av diabetes;
  • aktiverar magen.

Men den frekventa användningen av drycken i fråga kan påverka nervsystemets funktion negativt. Det rekommenderas inte att dricka kaffe för hjärtproblem, högt blodtryck. Drycken kan också spola kalcium och vissa vitaminer från kroppen.

Vissa typer av kaffedryck har mycket kalorier. Denna indikator är särskilt viktig att tänka på under en diet.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: