Hur många kalorier finns i grapefrukt, vitaminer och mineraler, fruktens fördelaktiga egenskaper för viktminskning, kontraindikationer

Grapefrukt är inte bara ovanligt i smak och arom, utan hjälper också kroppen att förbränna fett snabbare. Det är därför som att gå ner i vikt ofta ställer frågan hur många kalorier som finns i grapefrukt.

Grapefruktens kemiska sammansättning och näringsvärde

Grapefrukt är rik på mineraler. Bland de viktigaste ämnena som utgörs kan man skilja:

• vitaminer i grupperna A och B;
• en stor mängd askorbinsyra;
• järn;
• kalium;
• magnesium;
• kalcium.

Näringsvärde för grapefrukt av olika typer (per 100 gram):

• röd - 33,1 kcal;
• vit - 33 kcal;
• rosa - 36,5 kcal.

Vid första anblicken kan det tyckas att skillnaden är helt obetydlig. Men näringsläkare har en annan synvinkel. Räkna dig själv: äter 5 bitar röd grapefrukt (och inte rosa, till exempel) per dag, du sparar 70 kcal.

Kaloriinnehåll och BJU-frukt

BZHU citrus (utan skal):

• proteiner - 1 g;
• fetter - 0,2 g;
• kolhydrater - 7 g.

Näringsläkare anser att detta förhållande är nästan idealiskt. Vid låga nivåer av proteiner och fetter ligger nivån på kolhydrater inom normala gränser.

Kaloriinnehållet i grapefrukt beror på fostrets vikt. Denna typ av citrus är ganska stor med en tjock hud. 1 st utan skal, väger den i genomsnitt 380 g. Frukterns energivärde är följaktligen 130 kcal.

Och du måste också förstå grapefruktvarianterna. Deras skillnad är inte bara i färgen på massan och kaloriinnehållet, utan också i innehållet i huvudämnena. Till exempel är vit grapefrukt låg i fiber, vilket spelar en viktig roll i processen att gå ner i vikt.Och i röda frukter är mängden C-vitamin flera gånger större än i andra arter.

Innehållet i vitaminer och mineraler

Fördelarna med grapefrukt är dess sammansättning:

1. Vitaminkomplex (A, B, C, E). Dessa komponenter stärker immunförsvaret, gör kapillärväggarna starka och förbättrar tillståndet för naglar och hår.
2. Spårelement (zink, kalcium, kalium, jod). De förbättrar en persons allmänna tillstånd, normaliserar arbetet i inre organ.
3. Fiber. Normaliserar matsmältningskanalen, förbättrar tarmens rörlighet, tar bort gifter. På grund av fiber minskas dessutom hungern, vilket är särskilt viktigt i processen att gå ner i vikt.
4. Naringin. Det förbättrar ämnesomsättningen, bryter ner fett och förhindrar att de absorberas.

Förutom massan rekommenderar experter att äta grapefruktfrön. De innehåller en stor mängd eteriska oljor.

Användbara egenskaper för viktminskning

Alla vet att grapefrukt är ett verkligt universalmedel för att gå ner i vikt. Men för att frukten ska ha en positiv effekt måste du följa dessa rekommendationer:

1. Ät citrus 30 minuter före huvudmåltiden. Således får du inte bara tarmarna att fungera korrekt, påskynda ämnesomsättningen, utan också minska aptiten och mängden mat som konsumeras avsevärt.
2. Ät en halv grapefrukt på natten utan att misslyckas. Du får kroppen att förbränna överflödigt fett under sömnen.
3. För frukost, försök att dricka ett glas grapefruktjuice. I det här fallet bör produkten vara naturlig, färskpressad. Juice från påsen fungerar inte. Den innehåller många skadliga ämnen. Och lägg inte heller till socker i drinken. Det kan ersättas med naturlig honung.
4. Kombinera grapefruktjuice med bär och andra frukter, gör läckra smoothies.
5. En dag kan du äta högst 4-5 bitar grapefrukt.
6. Grapefrukt kan användas som en ytterligare ingrediens för sallader. Citrus går bra med kyckling, vaktelägg, fisk.

Specialister har utvecklat en grapefruktdiet. Minst 3 citrusfrukter ska ätas per dag. På två veckor kan du uppnå en underbar effekt (upp till - 7 kg).

Kontraindikationer för användning av

Grapefrukt är inte så ofarligt som det kan verka vid första anblicken. Kontraindikationer är följande:

• en tendens till allergiska reaktioner på citrusfrukter;
• ett magsår eller förvärring av gastrit;
• inflammatoriska processer som inträffar i gallan;
• ökad surhet i magen;
• laktation.

Med stor omsorg bör frukten ätas av gravida kvinnor och barn under 3 år. Dessa frukter är mycket starka allergener, kan leda till laryngeal stenos och Quinckes ödem.

Högt fruktintag kan också minska effekterna av vissa läkemedel. Detta är:

• födelsekontroll;
• från hypertoni;
• antibiotika;
• smärtstillande;
• antidepressiva medel.

Om du tar läkemedel från dessa grupper måste du utesluta denna typ av citrus från kosten.

Grapefrukt är en populär frukt. Dess sötaktiga bitter smak kan orsaka riktigt gastronomiskt nöje. På grundval av detta kan du förbereda läckra sallader, desserter, smoothies och mycket mer.

Dessutom är citrus nödvändig under processen att gå ner i vikt. Det är inte bara i stånd att minska känslan av hunger, utan också att normalisera matsmältningskanalen, främja nedbrytning av fett och avlägsnande av gifter från kroppen.