spårelement som är nödvändiga för att upprätthålla hälsa och bekämpa patogen mikroflora. Den här artikeln talar om hur många kalorier i katrinplommon, vilka är dess fördelar och BJU. Användbar information hjälper till att korrekt inkludera torkad frukt i kosten utan att skada skönheten i figuren och hälsotillståndet.
Materialinnehåll:
Kemisk sammansättning och näringsvärde
100 gram torkade katrinplommon (fröfritt) innehåller cirka 35% kostfiber, 9% tryptofan och 73% av det dagliga sockerintaget.
Torkad frukt innehåller följande ämnen som är användbara för kroppen:
- kostfiber som gynnsamt påverkar mag-tarmkanalen;
- kalium, som reglerar arbetet i hjärtat och blodkärlen;
- B-vitaminer som lugnar nervsystemet;
- järn, vilket ökar halten av hemoglobin i blodet;
- immunförstärkande antioxidanter;
- pektiner som hindrar utvecklingen av onkologi och föryngrar kroppen.
Om vi betraktar näringsvärdet för denna produkt mer ingående, står per 100 gram av produkten för 3,5 g organiska syror, 25 g vatten, 57 g sackarider, 9 g kostfiber, 0,2 g fettsyror, 2 g aska och 0,6 g stärkelse.
Kalori- och BJU-katrinplommon
Under viktminskning behöver du bara veta kaloriinnehållet och BZHU-katrinplommon. Dessa data hjälper till att kontrollera delar av produkten utan att överskrida mängden dagliga kolhydrater.
100 gram torkad produkt innehåller 231 kcal (966 kJ), varav:
- 2,7 g (16%) är proteiner;
- 0,5 g (17%) är fetter;
- 59 g (67%) är kolhydrater.
Baserat på dessa data är det möjligt att beräkna kaloriinnehållet i 1 styck (ungefär 7 gram), vilket är lika med 16,9 enheter.Och om denna torkad frukt säljs i choklad, är dess energivärde 98,3 kalorier. 100 gram kokt produkt innehåller 113 kcal och konserverade plommon - 105 kcal.
Om de är färska, är denna parameter lika med 58,57 kcal (254 kJ) per 100 g produkt, varav:
- proteiner - 0,61 g (0%);
- fett 1,68 g (2);
- kolhydrater - 15,11 (5%).
Listan visar indikatorer i procent av den dagliga normen.
Innehållet i vitaminer och mineraler
Eftersom katrinplommon har en ganska stor lista med vitaminer och mineraler, är det mest bekvämt att bekanta dig med dem genom bordet.
| Namnet på vitaminet eller spårämnet | Innehåll per 100 gram produkt |
|---|---|
| retinol | 39 mcg |
| tiamin | 0,051 mg |
| riboflavin | 0,186 mg |
| Nikotinsyra | 2 mg |
| Pantotensyra | 0,5 mg |
| pyridoxin | 0,26 mg |
| Folsyra | 4 mg |
| Askorbinsyra | 0,6 mg |
| tokoferol | 0,43 mg |
| Vitamin K | 59,5 mcg |
| Vitamin PP | 1,88 mg |
| K | 732 mg |
| Ca | 43 mg |
| mg | 41 mg |
| na | 2 mg |
| P | 69 mg |
| fe | 0,93 mg |
| mn | 0,29 mg |
| Cu | 281 mcg |
| Se | 0,3 mcg |
| F | 4 mcg |
| Zn | 0,44 mg |
De läkande egenskaperna hos torkad frukt
Svisker har en positiv effekt på hela kroppen. Det används ofta i kombination med den konservativa behandlingen av många sjukdomar.
Detta beror på dess helande egenskaper:
- Diuretikum uppnås med kalium. Denna egenskap hos torkad frukt är särskilt relevant vid behandling av patologier i urinsystemet.
- Laxerande effekt med förbättrad tarmfunktion.
- Normalisering av blodtrycket.
- Bakteriedödande.
- Förbättra aptiten.
- Immunmodulerande.
- Påskyndande ämnesomsättning med magnesium, kalcium och kalium.
Svisker skyddar perfekt kroppen från förekomsten av patologier i cirkulations-, matsmältnings- och utsöndringssystemen och förhindrar också utveckling av karies och inflammation i tandköttet.
Torkad plommon skyddar den manliga kroppen från utvecklingen av prostatit, förbättrar produktionen av testosteron och stimulerar det endokrina systemet. Svisker är särskilt gynnsamma för kvinnor under klimakteriet. Torkad frukt minskar risken för osteoporos och stärker ben- och muskelvävnad. Under graviditet är en sådan komponent en utmärkt lösning på problem med förstoppning. Det normaliserar ämnesomsättningen, minskar belastningen på levern och påverkar också det ofödda barnets tänder, hår och hud.
Men även med denna uppsättning positiva egenskaper är det kontraindicerat vid diabetes mellitus, fetma, rekommenderas inte under amning och med en tendens till avföringsstörningar.
Fördelarna med att gå ner i vikt
Svisker anses vara en mycket kaloriprodukt. Men trots detta används det ofta i program som är utformade för viktminskning.
En liknande lösning beror på att den har en god diuretisk egenskap och påskyndar ämnesomsättningen.
Vilka processer ger beskärning?
- förbättrar tarmens rörlighet;
- binder, tar sedan bort gifter från kroppen;
- påskyndar metaboliska processer i celler och vävnader.
Vid bantning med en sådan ingrediens är grundregeln det rätta sättet att välja den för senare användning.
Vid köp av torkad frukt bör elastiska och doftande frukter med en något glansig glans föredras. Näringsläkare rekommenderar att du konsumerar högst 5 katrinplommon per dag.
Kaloriinnehållet i katrinplommon är ganska högt, men samtidigt klarar det med de extra punden. Dessutom hjälper torkade plommon bekämpa många allvarliga sjukdomar. Det viktigaste är att varna den behandlande läkaren om hans inresa, då kommer det att vara möjligt att förhindra eventuella negativa konsekvenser av hans användning.
