Modern dietetik rekommenderar inte att man använder konstant fasta för viktminskning. Hälsosam viktminskning består i en balanserad diet och användning av produkter som kommer att förbättra ämnesomsättningen och befria kroppen från gifter och gifter. En av sådana rätter är Brushsallad, som dessutom hjälper till att mätta kroppen med vitaminer och snabbt återställa normal vikt utan svält och utmattande övningar.

Sallad "Borsta" från färska rödbetor för att rena tarmarna

Borstesallad är inte bara välsmakande, utan näringsrik och hälsosam. Den här maträtten är ett utmärkt alternativ för fasta dagar, självrengörande kroppen, avlägsnande av överskott av vätska. Med det kan du enkelt ordna arbetet i matsmältningskanalen. Det hjälper till att sanera kroppen och gå ner i vikt märkbart utan att hälsan skadas. Allt detta beror på vitaminens sammansättning av produkterna: kål, morötter, rödbetor.

Trots att salladen är "megasund" är det i vissa fall fortfarande värt att ge upp den:

  • Använd inte i stora mängder för kvinnor i någon graviditetsperiod. Under denna period är det i allmänhet inte värt att ordna "hungriga" dagar eller aktivt ta upp viktminskning.
  • I närvaro av inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen och diarré orsakad av infektion.
  • Om det nyligen skedde en operation på tarmens eller magen, njurarna. Det är bättre att lämna till svett och personer med urolithiasis.

Med tillsats av råa rödbetor och morötter för viktminskning

Den klassiska versionen av salladen innehåller tre komponenter: morötter, kål, rödbetor.

Det är inte svårt att laga det:

  • Förbered förbandet: 1 msk. blanda citronsaft ordentligt med 1 tsk. olivolja.
  • Ta själva sallad med 300 gr. finhacka varje grönsak (du kan riva den på ett speciellt rivjärn).Detta belopp räcker för en daglig portion, som måste delas upp i 3 delar. Att äta en sådan sallad för viktminskning, måste du tänka på att du måste konsumera minst 900 kalorier dagligen så att det inte finns någon akut förgiftning av kroppen.

Från råa morötter att gå ner i vikt

Detta recept är ännu enklare, men inte mindre användbart. Det kan serveras till gäster eller användas för att få figuren i ordning (kaloriinnehållet i en sådan skål är endast 28 kcal per 100 gram).

komponenter:

  • Kål - 250 gr.
  • Ett par kvistar av grönska.
  • Bensinolja.
  • 1 medium morot.
  • Sojasås - 1 msk. l.

preparatet:

  • Skölj kålen under rinnande vatten och ta bort de bortskämda bladen och finhacka. Om det verkade lite torrt kan du lägga till lite salt och mosa det så att juicen flyter.
  • Riven skalade morötter på ett stort rivjärn.
  • Vik morötter, hackade örter och kål i en skål, blanda och tillsätt olja eller sås efter smak.

Om det finns en önskan, bör vitkål ersättas med rosenkål, röd eller Peking. Nötter, gräslök, gurkor eller frön hjälper till att tillföra pikanti. Som förband är det tillåtet att använda vinäger, sojasås, citronsaft.

Med äpple, örter och selleri

Fantastisk sallad för rengöring av tarmen.

För det måste du förbereda:

  • Hacka 100 gr. 3 huvudkomponenter i "Borsten": morötter, rödbetor och kål.
  • Slipa ett skott med selleri. Bitens tjocklek är cirka 0,5 cm.
  • Slip dill och persilja. Det bör visa sig vara minst 2 msk. grönska.
  • Skär ett medelgrönt äpple i tunna skivor eller remsor.
  • Skörda 2 msk. citronsaft och 2 tsk olivolja.

Först måste du noggrant mosa rödbetor, kål och morötter med handen, varefter selleri, örter, äpple, citronsaft och olja redan har lagts till. Blanda allt noggrant.

För att få tillräckligt med kalorier per dag, till och med när man går ner i vikt, räcker inte en sådan sallad. Näringsläkare rekommenderas dessutom att lägga till 2 kycklingägg och 2 portioner om 100 g. magert kött.

Sallad "Borste" för fasta dagar

Antalet recept för att gå ner i vikt och tillbringa fasta dagar ligger utanför listorna. Det finns recept med klassiska ingredienser, och det finns mer pikant, men inte mindre användbart, ger ett bra resultat.

För kryddig "Brush" på lossningsdagar behöver du:

  • Stora morötter.
  • Äpplet och avokadot är medelstora.
  • En vitlöksklyfta.
  • Kryddor efter smak och önskan.

Att göra en sådan sallad är så enkelt som det:

  • Riv morötter och äpplen på ett stort rivjärn.
  • Skär avokado i små kuber eller tunna remsor.
  • Hugga vitlök väldigt fint.
  • Blanda alla ingredienser och tillsätt kryddor.

Med katrinplommon och torkade aprikoser

Som en dieträtt är det bättre att använda den utan olja, eftersom katrinplommon och torkade aprikoser är mycket kalorifattiga.

Det är enkelt att göra penselsallad. För att göra detta på rätt sätt måste du:

  • Häll torkade aprikoser och katrinplommon med kokande vatten (frön, 5 st.). När de har blivit mjukade, hacka den torkade frukten fint.
  • Skala och hacka 1 rå rå morot och rödbeta. Gör samma sak med 300 gr. kål. Förbered 1 tsk. citronsaft.
  • När alla ingredienser är beredda, blanda dem och tillsätt citronsaft, alla kryddor efter smak och önskan.

Kycklingdietrecept

Skålen är idealisk för att gå ner i vikt, som inte kan vägra kött. Tränaren rekommenderar det också till de som vill "torka" kroppen.

För salladen behöver du:

  • 1 medium morot och rödbeta.
  • 350 gr. kål och kycklingbröst.
  • Olivolja, citronsaft och kryddor efter smak.

Hur man lagar mat

  • Hacka eller riv grönsakerna.
  • Koka kycklingbröstet, svalna och skär i små bitar.
  • När du har blandat de förberedda komponenterna, krydda med olivolja och citronsaft.

Många är intresserade av: hur snabbt kan du gå ner i vikt genom att äta sådana sallader? Näringsläkare kan inte säga de exakta siffrorna, för det beror inte bara på mängden mat som äts utan också på målet (bara rengöring av kroppen eller enorm viktminskning), vikt, ålder,hur snabbt ämnesomsättningen passerar, nivån på fysisk aktivitet i kroppen. Med sådan kost måste du bara tänka på att en vecka inte rekommenderas för att bli av med mer än 3 kg.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: