Många vet inte att det går snabbt och enkelt att gå ner i vikt. I det här fallet behöver du inte helt vägra mat, bara äta välsmakande och hälsosamma sallader och samtidigt gå ner i vikt. Sallad "Whisk" hjälper till att återställa tarmfunktionen, ta bort gifter och förbättra hudens tillstånd.
Materialinnehåll:
Klassisk grönsakssallad "Whisk"
Det finns faktiskt olika alternativ för att förbereda en hälsosam sallad "borste", som rengör tarmarna, men oftast lagar de det enligt det klassiska receptet. Detta mellanmål konsumeras också på fasta dagar. På några dagar kan du tappa upp till 3 kg.
Nödvändiga komponenter för beredning av en rengöringssallad:
- färska rödbetor - 0,4 kg;
- gröna äpplen - 0,4 kg;
- morötter - 3 rotgrödor;
- olivolja - 20 ml;
- citronsaft - 20 ml.
Steg för att förbereda en hälsosam sallad för viktminskning:
- Skölj förberedda frukter och grönsaker under rinnande vatten.
- Ta bort skalet från rödbetor, gröna äpplen och morötter och hacka frukterna med ett rasp.
- Vik ingredienserna i en djup maträtt.
- Gör förband med olivolja och citronsaft.
- Häll den kokta såsen på grönsakerna.
- Blanda ingredienserna väl.
Ett lätt mellanmål är klart, du kan dessutom dekorera det med kvistar persilja eller dill.
Selleri-alternativ
Sallad "Whisk" är inte bara välsmakande, utan också mycket hälsosam. Trots att det är kalorifattigt innehåller det en stor mängd vitaminer och mineraler.
Det är tillräckligt näringsrikt, vilket är särskilt viktigt under kosten och fasta dagar.
För att förbereda snacks måste du förbereda:
- grönt äpple - 3 st .;
- selleri - 0,2 kg;
- färsk kål - 0,2 kg;
- morot - 2 st .;
- koriander och persilja - 100 g vardera;
- linolja - 50 ml.
Sedan agerar de enligt det påstådda receptet:
- Skölj och skala morötter och äpplen och gnugga sedan frukterna på ett rasp.
- Vi tar bort de övre bladen från huvudet och strimlar sedan resten med sugrör.
- Skär selleri stjälkar i små kuber.
- Vi hugger de beredda greenerna med en vass kniv.
- Vi lägger komponenterna i en salladskål och fyller med linolja.
Blanda vitaminsalaten väl och njut av den fantastiska smaken. Fiber, som finns i frukt och grönsaker och den fettförbränningseffekten av selleri, hjälper till att snabbt bli av med hatade kilogram.
Hur man lagar mat med rödbetor
Rödbetor, morot och kålsallad är mycket användbart, därför rekommenderas det att använda den inte bara för viktminskning utan också för läkning i allmänhet.
För att förbereda ett utsökt vitaminsnack måste du förbereda följande produkter:
- färska rödbetor - 0,4 kg;
- kål - 0,4 kg;
- morot - 2 rotgrödor;
- citronsaft - 80 ml;
- vegetabilisk olja - 50 ml;
- greener - 1 gäng.
Steg för steg laga en lätt men näringsrik måltid:
- Ta bort toppbladen från kålgaffeln och skär grönsaken i tunna remsor.
- Tvätta, skala och slipa rödbetor och morötter med ett rasp.
- Skölj gröna under rinnande vatten, häll över kokande vatten och hacka fint.
- Lägg alla ingredienser i en salladskål.
- Förbered ett förband. För att göra detta, kombinera vegetabilisk olja och färskpressad juice av mogen citron.
- Häll grönsaksalaten med den beredda såsen och blanda väl.
Damer som redan har gått ner i vikt med denna sallad rekommenderar att du tillsätter hackad valnöt. Denna komponent ger mellanmålet en original smak.
Det är värt att notera att nötter ger ovärderliga fördelar för kroppen, eftersom de berikar det med omättat fett.
Recept för rengöring av tarmen med kli
Detta rena mellanmål kan ätas inte bara av vuxna familjemedlemmar utan också av dess yngre representanter. Sallad är söt på grund av tillsats av frukt och hälsosamt tack vare havrekli.
Produkter som krävs:
- havrekli - 50 g;
- yoghurt med låg fetthalt - 100 ml;
- torkade aprikoser - ½ msk .;
- katrinplommon - ½ st.;
- granatäpple - 150 g;
- grapefrukt - ½ frukt;
- kål - en halv kål.
Metoden för att förbereda sallad "Whisk" för tarmrengöring:
- Blötlägg torkade frukter i varmt vatten, låt dem blötlägga och skär sedan i bitar.
- Vi tvättar beredda frukter och grönsaker under vatten, skalar och hackar dem.
- Blanda ingredienserna i en salladskål.
- Lägg granatäpplekärnor till massan.
- Häll havremjölkli med nonfat yoghurt och ge dem tid att svälla, 10 minuter räcker.
- Häll dressing i en sallad och blanda allt väl.
Läcker näringsrik maträtt, om så önskas kan du strö ingredienserna med sesamfrön.
"Borsta" med lågkaloriförband
Vi erbjuder ett annat sätt att förbereda vitaminsallad, som hjälper dig att snabbt och enkelt komma i form och förlora oönskade kilo. Nötter som utgör denna lätta maträtt ger en original smak. Trots att bara grönsaker ingår i receptet är skålen mycket näringsrik och näringsrik.
Komponenterna som måste förberedas för att förbereda ett läckert mellanmål:
- rödbetor - 0,3 kg;
- färsk kål - 0,4 kg;
- morot - 2 medelstora rotgrödor;
- citronsaft - 2 msk. l.;
- dill och persilja - 5 grenar vardera;
- pinjenötter - ½ msk .;
- olivolja - 50 ml.
Följ sedan receptet steg för steg:
- Tvätta noggrant de förberedda grönsakerna, skala deras skal.
- Vi hugger vitkål med tunna remsor.
- Färska rödbetor och morötter bearbetas i en matprocessor eller tre på ett rivjärn.
- Vi förbereder en dressing av pinjenötter: vi maler nötter i en mixer, häller mutterpulvret med olivolja och citronsaft.
- Finhacka dill och persilja.
- Blanda alla ingredienser, fyll med dressing och blanda väl.
Diätsalaten är klar, du kan njuta av dess fantastiska smak.
Hur många kalorier i recepten
När det gäller kaloriinnehållet i salladen, beror det allt på de specifika ingredienserna som den innehåller:
- Den första sallad, beredd enligt det klassiska receptet, innehåller endast 58,1 kcal.
- I den andra maträtten med selleri, lite mer, nämligen 66,64 kcal.
- Nästa förrätt med färska rödbetor är 72,22 kcal.
- I en sallad med havrekli är antalet kalorier 109,43.
- Den sista maträtten med en lätt förband innehåller 127,75 kalorier.
För att rena kroppen för alla typer av gifter och tarmen - från osmält mat rekommenderas det att ordna en fasta dag med användning av sallad "Metelka" minst en gång var tionde dag.
Naturligtvis, om så önskas, kan du använda det mycket oftare. Under sådana dieter rekommenderas det att dricka mineralvatten såväl som örtpreparat, men utan tillsats av granulerat socker. På bara några få knep kan du känna hur styrkan återgår, huden blir mjukare och mer elastisk och övervikt smälter före ögonen.
