Var och en av oss har en unik möjlighet att känna sammandragningen av hjärtmuskeln genom pulseringen av venen, endast genom att vidröra handleden på den plats där venen ligger närmast ytan på huden. För att kontrollera hälsan är det värt att veta vad en hälsosam puls är, normen efter ålder hos kvinnor. Brott mot normen indikerar förekomsten av vissa sjukdomar som påverkar hjärtat.
Ett intressant faktum: den normativa pulsen för kvinnor och det starkare könet är inte detsamma: om för en man är genomsnittsfrekvensen 60-70 slag per minut, då för kvinnor - 70-80.
Materialinnehåll:
Puls - normen efter ålder hos kvinnor: tabell
Ju äldre damerna är, desto snabbare är pulsen, som inte alls anses vara en patologi.
| ålder | Puls | genomsnitt | Blodtryck |
|---|---|---|---|
| mindre än 50 | 60 - 80 | 70 | 116-137/70-85 |
| 50-60 | 65 - 85 | 75 | 140/80 |
| 60-80 | 70 - 90 | 80 | 144-159/85 |
Sådana indikatorer är när en kvinna är i ordning och sinnesfrid. Men det finns speciella förhållanden när pulsen ändras, vilket inte betraktas som en kränkning. Inklusive under graviditeten.
Norm för hjärtfrekvens under graviditet
I ett speciellt skede i en kvinnas liv, när hon bär ett foster, förändras hela kroppen för att säkerställa den behagliga utvecklingen av barnet i livmodern. Alla kroppens system hos den förväntade modernen ger barnet näring, syre och tillgång till mineraler och vitaminer. Mamma känner ibland pulsen ökar och hjärtat som om det hoppar ut ur bröstet. Detta är ett helt normalt fenomen, fastställt av naturen själv.
Från det ögonblick en kvinna börjar liv ökar mängden blod i kroppen för att ge syre och näringsämnen till inte bara ett, utan två liv. Och hjärtat måste också arbeta för två.Vid graviditetens andra trimester har fostret redan bildat alla livsviktiga system, och de kräver ett fullständigt utbud av allt som krävs för livsstöd. Hjärtat pumpar hela blodvolymen med hämnd, pulsen ökar till 110-115 slag per minut. Vanligtvis uppstår i denna situation extremt obehagliga upplevelser och negativa förändringar inträffar i kroppen. Och under graviditeten orsakar inte denna tillfälliga takykardi varken modern eller barnet. Och efter födseln återgår pulsen till normalt - 60-80 slag per minut. Vissa kvinnor har dock latenta eller öppna hjärtproblem. Då kan takykardi kombineras med illamående och kräkningar. Detta är ett tillfälle att omedelbart besöka en kardiolog och utföra en diagnos av det kardiovaskulära systemet.
Och det händer att mamma har bradykardi. Om en minskning av pulsering inte medför en försämring av den gravida kvinnans hälsa, hotar detta tillstånd inte någon skada för henne eller barnet.
Vad bör vara frekvensen av slag per minut av en puls hos en frisk vuxen
En normal puls hos en vuxen är inom gränserna för vilka människor är i bra form. Idealet anses vara från 60 till 90 per minut. En frekvent puls kallas takykardi, och om den tvärtom är mindre än normalt är det bradykardi. Intervallet mellan slag beräknas också, det borde inte förändras. Om intervallen mellan hjärtslag varierar kallas detta arytmi. Och detta är ett tillfälle att tänka på om allt är i ordning. Hjärtat pumpar blod genom venerna och artärerna och levererar syre och näringsämnen till varje cell. Om detta arbete störs lider alla system av brist på vitala resurser. Och en person känner det direkt. Hjärtslag är svårt att missa. Du kan kontrollera hur mycket puls som avviker från normen med hjälp av pulsmätaren, som nu är komplett med tonometrar - blodtrycksmätare och till och med i en speciell applikation för en iPhone eller smartphone. Ta åtminstone omedelbar hjärtfrekvens. Alla sådana applikationer berättar inte bara hur trasig pulsen är, utan de kommer också att hålla teststatistik.
Pulsen hos en frisk vuxen kan inte alltid vara densamma. Det ändras flera gånger om dagen.
Normal puls i vila
En normal puls i lugnt tillstånd är standarden, med vilken förändringen i hjärtfrekvensen i olika situationer jämförs.
Normal hjärtfrekvens är också olika för alla. Till exempel:
- hos ungdomar är den tillåtna pulsen 80 slag per minut;
- för det starkare könet - från 60 till 80;
- hos kvinnor - från 68 till 90;
- hos barn under de första och andra åren av livet - 100;
- hos nyfödda - 140.
Förresten, på morgonen kan en person bli förvånad över att hans puls är 51 - 55 slag per minut. Och detta är också ganska acceptabelt. Hjärtat var i ett tillstånd av fullständig vila på natten.
Kör hjärtfrekvens
Löpning är ett bra tillfälle att stärka tonen, musklerna i kroppen, höja immuniteten, förbättra humöret. Det viktigaste är inte till nackdel för hälsan. Och en av indikatorerna är hjärtfrekvensen. Naturligtvis ökar pulsen när belastningen ökar. Men om denna ökning hålls inom normen, är allt bra. Om det överskrider, och till och med åtföljs av en ökning av trycket - är det värt att tänka på korrigering av träningen.
Det finns en enkel formel för att bestämma den maximala gränsen för ökning av hjärtfrekvensen medan du kör. Det räcker med att subtrahera antalet hela år från 200.
När det finns ett mål att gå ner i vikt bör du ge allt ditt bästa. Men när målet helt enkelt är att förbättra hälsan, räcker 60% av de maximalt tillåtna gränserna för att öka hjärtfrekvensen.
När du går
Normal eller atletisk promenad ökar pulsen till sådana gränser när kroppen får en utmärkt optimal belastning för att träna hjärta och blodkärl. Det genomsnittliga antalet slag i detta fall är 100 per minut. Detta är en idealisk indikator.
Hos outbildade personer kan pulsen vara högre. Det är värt att jämföra:
- på 20-25 år - upp till 140 slag;
- vid 40-45 år gammal - upp till 135;
- vid 70 år och äldre - upp till 110.
Om antalet slag är högre än normen bör ytterligare belastningar uteslutas.
Träningspuls
Träning har olika belastning, vilket innebär att de påverkar hjärtslag och puls på olika sätt.
Genom påverkan på kroppen kan träningen delas in i:
- liten när hjärtfrekvensen stiger till 100-130;
- medelnivå när pulsen är 140-150;
- ökade belastningar när pulsen stiger till 170-190.
För att exakt beräkna belastningen, och detta är alltid individuellt, måste du först känna dina indikatorer i vila.
Normal hjärtfrekvens under sömn
När vi sover är hjärtat i vila och avslappnat. Och vid denna tid saknar hjärtslaget så mycket som möjligt, det blir en och en halv gånger lägre än dagtid. Det finns en sådan fas av sömn när hjärtfrekvensen når ett minimum. Detta är cirka 3-4 på morgonen. Tyvärr är det i sådana morgontimmar som hjärtattacker oftast inträffar. Anledningen är den aktiva vagusnerven, som verkar på hjärtmuskeln exakt på natten. Förresten, i de allra första minuterna efter att ha vaknat är slagfrekvensen under genomsnittet och kan vara lika med 52-55 slag per minut.
Det är viktigt att veta att hjärtfrekvensen hos friska människor ska vara densamma på båda handlederna. När det finns skillnad är detta direkt bevis på cirkulationsproblem och otillräcklig blodtillförsel till extremiteterna.
Detta händer av följande skäl:
- artärstenos;
- stenos i perifera artärens mun;
- artrit.
Om en sådan avvikelse märks bör du besöka en läkare inom en snar framtid.
Vilken puls anses vara normal hos kvinnor vid 30, 40, 50, 60 år gammal?
Med åldern förändras kvinnans puls. Det finns många skäl till detta. Det här är hormonella förändringar och fetma och dåliga matvanor och förekomsten av kroniska sjukdomar.
Under reproduktionsåldern 30-40 år anses 65-80 slag per minut som en normal puls hos kvinnor. Och vid en ålder av 45-50 år, på grund av hormonella förändringar, kan pulsen ibland öka till 100 slag per minut. Detta inträffar under "ebbs" och "ebbs" under premenopausala och menopausala perioder. Förresten, det är i denna ålder som för första gången hos vissa kvinnor problem med hjärta och blodkärl börjar kan hypertoni uppstå.
Vid 60 bör hjärtat återgå till det normala och hjärtfrekvensen bör hållas inom 65-80 slag per minut. Men om hypertoni inträffade vid denna tidpunkt finns det övervikt, kroniska sjukdomar i sköldkörteln, njurarna, hjärtat och andra hälsoproblem, då kommer pulsfrekvensen att ändras i riktning för att öka eller minska. Avvikelser i hjärtat leder vanligtvis till en lägre hjärtfrekvens.
Att hålla reda på din hjärtfrekvens i olika situationer är inte svårt, men extremt nödvändigt. Detta är en av de tillgängliga hälsotesterna. Och försumma inte detta.
