För människor som följer speciell sportnäring är proteinbarer perfekta, vars fördelar och skador går sida vid sida, liksom i alla andra produkter. Tyngdlyftare med deras hjälp ökar muskelmassan.

Sammansättningen av proteinstänger

I hjärtat av alla typer av proteinstänger finns protein, som absorberas ganska snabbt, lätt i kroppen. Man bör inte heller glömma närvaron av choklad för smak och olika smaker. För att hålla produkten i form tillsätts lite kollagen och gelatin till den under tillverkningen.

Kompositionen kan innehålla frukt, spannmål, honung, kondenserad mjölk av naturligt ursprung, kokosnötolja, salt, citronsyra, olika emulgatorer. Det beror på tillverkaren och typ av fält. Många företag lägger till komponenter av krom, koffein, glutamin, vitamin och mineralkomplex till sina produkter.

En typisk stapel innehåller följande komponenter:

  • 3-9 g - fetter;
  • 8-14 g - proteiner;
  • 21-40 g - kolhydrater.

Produktens kaloriinnehåll är 200-300 kcal per 100 g.

Sorter av sportnäring

Fitnessbarer kan delas in i följande typer:

  1. Med en stor kapacitet kolhydrater. De har en liten mängd protein - 1: 4 i förhållande till kolhydrater. De bidrar till snabb massförstärkning och muskelförstärkning innan tävlingen. Sådana hälsosamma godis absorberas snabbt, speciellt efter sporttävlingar (Power Pro).
  2. Proteinhaltigt.Detta är en klassisk typ av staplar som främjar muskeltillväxt och används för viktminskning under proteindieten (Natural Protein Bar, Power System High Protein Bar).
  3. Med tillsats av L-karnitin med spannmål och kalorifattigt. De klassificeras som kolhydratstänger, som också används för att minska kroppsvikt. Stängerna har tillsatser: torkad frukt, fruktos, ris, majs, sockerrör, havregryn, stärkelse (Power System High Protein Bar).

Innan du köper bör du noggrant studera förpackningarna för att bestämma sammansättningen, kaloriinnehållet, förhållandet mellan volymen socker, protein, fett och kolhydrater.

Fördelar och skador på kroppen

Sportnäring baserad på proteinbarer har ett stort antal positiva egenskaper:

  • när man använder en kvalitetsprodukt får kroppen en stor mängd viktiga aminosyror som bidrar till muskelmassans struktur;
  • det finns en syntes av immun- och röda blodkroppar;
  • stänger hjälper till att läka sår;
  • hormoner och enzymer produceras;
  • det är värt att notera bekvämligheten, användarvänligheten var som helst, näringsvärde;
  • på grund av innehållet i BJU utvecklas fysisk och mental aktivitet aktivt;
  • med proteiner kan du gå ner i vikt eller få muskelmassa;
  • produkter hjälper till att cheer upp, har fördelar för hjärnan och hjärtat.

Förutom ett antal fördelar, liksom för alla produkter, finns det potentiell skada. nämligen:

  • bidrar till ökad stress på njurarna;
  • laddar arbetet i mag-tarmkanalen;
  • kan orsaka förstoppning i frånvaro av kroppens förmåga att smälta en stor mängd protein;
  • betydande kapacitet av socker och tillsatser för att förbättra smaken kan påverka människors hälsa negativt;
  • när barer ersätter en stor mängd mat, saknar kroppen mineraler, vitaminer och andra användbara syror.

I andra fall gör barer i överdriven användning att kroppen uppfattar protein inte som ett byggnadsmaterial utan som ett energielement.

När du väljer typ av bar bör det inte uppfattas som snacks, utan som en källa till koncentrerade proteiner.

Hur man ansöker om viktminskning

Proteinstänger för viktminskning bör tas enligt detta schema:

  • på morgonen omedelbart efter sömn;
  • i slutet av träningen i gymmet eller hemma;
  • under dagen att använda istället för mat.

Ta proteinprodukter bör inte vara mer än 2-3 gånger om dagen. Tack vare detta komplex läggs cirka 30-50 g proteiner till den dagliga kosten. Om en person inte ökar fysisk stress på kroppen rekommenderas inte mer än 2 barer per dag. Detta gäller både kvinnor och män.

Innan du går till sängs bör barer inte användas, som någon annan mat. Detta bromsar viktminskningen.

Vilka är kontraindikationerna?

Det finns kontraindikationer för att ta proteinstänger.

De bör inte användas av människor med sådana tecken:

  • manifestation av akut kolit;
  • magsår och duodenalsår;
  • intolerans av beståndsdelar;
  • allergiska reaktioner.

Innan du köper en produkt bör du vara uppmärksam på att den innehåller så lite som möjligt fruktos, lätt smältbara kolhydrater, färgämnen, sötningsmedel, sockeralkohol och fetter. Barer med en användbar komposition kan framställas oberoende hemma.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: