Bananer är populära över hela världen. De älskas och ätas i många länder. Även för oss har denna tropiska frukt länge upphört att vara en nyfikenhet. Det är glädjande att den utomlandsprodukten nu är tillgänglig för så många människor, eftersom fördelarna med bananer är ovärderliga. De innehåller ämnen som fungerar i nästan alla kroppssystem. Detta är inte bara en behandling, utan ett verkligt botemedel för kropp och själ.
Materialinnehåll:
Användbara egenskaper hos bananer för människokroppen
Banana är ett mycket näringsrikt mellanmål. En femtedel av fostret är kolhydrater. Därför äter frukt, börjar en person mycket snart känna sig full.
Att äta frukt för att tillfredsställa hunger är mycket mer fördelaktigt än chokladkakor eller kakor. När allt kommer omkring är en banans medelvikt 150 g, vilket bara är 120 kcal, vilket är många gånger mindre än i godis eller bakverk (för jämförelse i en chokladkaka cirka 300 kcal).
En banan är rik på kalium och magnesium, viktiga element för hjärtat. Dessa ämnen stöder normalt blodtryck och hjärtfrekvens.
Massan av gåvan från tropikerna är mättad med pektinfibrer, som, som en svamp, samlar giftiga ämnen i matsmältningskanalen. Avlägsnande av olika toxiner bidrar till fiber. I en banan är den mycket mjukare än i många berömda frukter, så det orsakar inte kolik och svullnad.
Banan främjar matsmältningen. Det rekommenderas vid diarré. Mineraliska ämnen i massan hjälper till att återställa elektrolytisk balans, vilket är viktigt vid överdriven fuktförlust. Växtfibermassa är en bra bas för tillväxt av gynnsamma bakterier i tarmen.
Endast ett foster innehåller 10-20% av det dagliga intaget av järn. Detta element är involverat i att bygga blodceller och förse alla vävnader och organ med syre.
I banan finns det helt enkelt en enorm mängd askorbinsyra. För att täcka det dagliga behovet måste du äta bara två frukter. Är det nödvändigt att prata om vilken viktig roll denna produkt spelar för att stärka immuniteten?
Det återstår att nämna den välkända förmågan hos en banan att förbättra humöret. Denna frukt innehåller verkligen ett stort antal aminosyror som påverkar produktionen av serotonin - glädjehormonet. Därför kan du regelbundet äta bananer försäkra dig mot ett sådant problem som depression.
Fördelarna med bananer för män
Den tropiska frukten är rik på aminosyror som bidrar till produktionen av könshormoner. Det tros att banan ökar maskulin styrka. Det ökar inte bara styrkan, utan förbättrar också spermvätskans kvalitet. Därför rekommenderas män som planerar att förvärva avkommor att inkludera bananer i sin diet dagligen.
Varför bananer är bra för kvinnor
Fördelarna med bananer för kvinnor förklaras av det höga halten C-vitamin i massan, som fungerar som en antioxidant, vilket hjälper till att förlänga ungdomar.
Kärlek till denna frukt har en positiv effekt på reproduktionsfunktionen. Bananer normaliserar kolesterol, vilket är grunden för produktion av könshormoner.
Det är bra för kvinnor att äta bananer för att förhindra anemi. Under graviditeten upplever kroppen ett ökat behov av järn. En del av detta behov kan täckas av tropisk frukt.
Med utrotningen av reproduktionsfunktionen för kvinnor börjar en svår period av emotionell instabilitet. Och här kan tropisk frukt komma till undsättning. Banana ökar produktionen av serotonin och melanin, vilket hjälper till att återställa mental balans. Under påverkan av dessa hormoner kommer humör, sömn och det allmänna välbefinnandet att förbättras.
För barn
Banan rekommenderas att inkluderas i menyn för barn över 10 månader. Det är mycket näringsrikt, hjälper till att stärka immuniteten och orsakar sällan allergier.
Ljusa gula frukter innehåller de essentiella aminosyrorna som en växande kropp behöver. Frukt har en positiv effekt på utvecklingen av kognitiva förmågor, förbättrar minnet och uppmärksamheten.
Bananpuré främjar matsmältningen och normal tillväxt av mikroflora. Hos barn finns det praktiskt taget inga ätstörningar från användningen av denna frukt efter ett år.
Vilka sjukdomar hjälper det
Näring spelar en viktig roll i behandlingen av varje sjukdom. Genom att mätta kroppen med de saknade ämnena kan du verkligen minska svårighetsgraden av smärtsamma symptom.
Till exempel är de goda egenskaperna hos en banan bra för att lindra smärta orsakade av muskelkramper. Det rekommenderas att äta frukt under smärtsamma perioder. Banan hjälper till att bekämpa återflöde. Dess ämnen slappnar av sfinkterna som separerar matsmältningskanalen, vilket förhindrar att den delvis smälta maten kastas tillbaka i matstrupen.
Konstigt nog hjälper en banan också med förstoppning och diarré. Tack vare dess mineraler återställs balansen mellan elektrolyter och diarré stannar.
Om avföring är svårt, kommer mjuk bananfiber att lösa detta problem. Det stimulerar peristaltik och främjar tillväxten av en frisk flora.
Tropiska frukter rekommenderas för magsår. Bananens kött omsluter de skadade väggarna i ett organ som smälter mat. Skyddar dem från verkan av aggressiv juice och skapar ogynnsamma förhållanden för bakterier som provocerar såren.
Det är bra för patienter med högt blodtryck att äta frukt för att minska trycket. Banan förhindrar sjukdomar som åderförkalkning och stroke.
Frukter måste ätas med anemi. De kan användas för att förebygga diabetes. Bananer minskar sugen efter rökning. De minskar symtomen på alkoholförgiftning och hjälper därmed till att bekämpa en baksmälla.
Produkter rengör njurarna och stöder leverns normala funktion. De tar bort överskottsvatten och minskar puffiness.
Torkade, torkade, gröna bananer: fördelar och skador
Bananer skördas från plantagen som fortfarande är gröna. De kommer till skick under transporten och anländer till hyllorna i en mogen form.
Frukten lagras under en mycket kort tid. En del av den skördade frukten bearbetas omedelbart. Torkade och torkade bananer erhålls från dem, vilka i smakegenskaper inte är sämre än färsk frukt.
Torkade bananer
Torkade bananer behåller alla fördelarna med en färsk produkt, men de är mycket mer kalori (320 kcal per 100 g). Därför bör människor som är benägna att fylla noga övervaka mängden ätit.
I torkade frukter bibehålls ett minimum av fukt, en del av vitaminerna försvinner och mineraler koncentreras tvärtom. Torkade bananer innehåller överflödigt kalium, vilket är användbart för hjärn- och hjärtaktivitet.
Soltorkade bananer
Bananer torkas i ugnar. Under värmebehandling bildas ytterligare sockerarter i dem. Köttet får en tjock gelliknande konsistens.
En torkad produkt behåller upp till 98% av sina fördelar, men den är svårare att smälta av tarmen och kan på grund av dess höga sockerinnehåll också orsaka uppblåsthet och gasbildning.
Gröna bananer
Gröna bananer är inte lika näringsrika som deras mogna motsvarigheter. De har mindre stärkelsefulla ämnen, dock mer enkla sockerarter. En sådan produkt kan orsaka jäsning i tarmen. Vi rekommenderar att du inte använder mer än en dag.
Vad är bananchips bra för?
Bananchips är samma torkade bananer. De lockar med sin form och kan användas för att dekorera konditorier.
Fruit chips innehåller dubbelt så mycket mineraler. Detta är ett hälsosamt mellanmål. Det hjälper till att snabbt återställa styrka och lindra muskeltrötthet.
Bananchips är bra för blodkärl. De stärker naglar, hår och läker huden. Med hjälp av en sådan efterrätt kan du etablera en dröm och cheer up.
Tillämpning inom kosmetologi
Tropisk frukt används ofta för beredning av hemvårdsprodukter. Ansiktsmasker hjälper till att återställa hudtonen, eliminerar pigmentering, mättar de övre skikten på överhuden med vitaminer, återfuktar och ger ett strålande utseende.
För normal hud används banan i kombination med olivolja och gräddfil. För fet hud förbereds masker med tillsats av kefir.
Fördelarna och skadorna med bananskal
Bananskal är mättad med karotenoider och fruktsyror. Den innehåller samma mängd vitaminer och mineraler som i själva frukten. Ett avkok av skalet kan användas som ett vitamintillskott för att minska trycket, för att förhindra ögonsjukdomar och öka synskärpan.
Skalning från köpta frukter rekommenderas dock inte. För att öka hållbarheten behandlas bananer med en fenolbaserad gasblandning. Detta är en mycket farlig och cancerframkallande förening. Det finns ingen garanti för att det efter tvättning med vatten kommer att tvättas helt från ytan. Därför används skalet bäst endast som ett externt medel.
Det tar perfekt bort inflammation i huden. Den inre vita sidan kan användas för att torka insektsbett, vårtor och akne.
Skalet är bra att använda som en lätt fruktskalning. Om du smörjer ansiktet med baksidan ger du hudens elasticitet och utstrålning. Fruktsyror slätar ut fina rynkor och blekar åldersfläckarna.
På liknande sätt återges tändernas blekhet. De gnuggas med den vita delen av huden. Således avlägsnas restpastan och emaljen berikas med vitaminer och mineraler.
Hälsosamma bananrecept
Banansmoothies hjälper till att avslöja fruktens fulla fördelar och mätta kroppen med de saknade ämnena.
Recept nummer 1:
- mogen skalad banan;
- 50 g mjölk;
- 50 g naturlig krämig glass.
Slå komponenterna i en mixer. Drycken lagras inte.Det måste konsumeras omedelbart efter beredningen.
Recept nummer 2:
- mogen bananmassa;
- ett halvt glas sojamjölk;
- 1-2 matskedar havregryn.
Alla komponenter måste mosas i en mixer. Denna maträtt kan användas som en hälsosam frukost för människor som är allergiska mot mjölk.
Receptet för att göra bananchips ser väldigt enkelt ut.
Frukt behövs:
- tvätta med tvål eller läsk;
- peel;
- skär i cirklar med en tjocklek av 0,5 cm;
- lägg på en bakplåt täckt med bakpapper;
- sätt i ugnen i 3 timmar vid en temperatur på 50 ° C.
Användbara chips kan ersätta köpta godis.
Bananpannkakor är bra för frukost:
- mosa en mogen banan med en gaffel till en puretillstånd;
- slå ägget med två matskedar pulveriserat socker i en separat behållare;
- anslut alla komponenter;
- lägg till dem 3 matskedar siktat mjöl;
- knåda smeten.
Den beredda basen hälls på en förvärmd stekpanna med en icke-stickbeläggning. Pannkakor stekas utan olja på båda sidor tills de är gyllenbruna.
Kontraindikationer för användning av
Att äta bara 1-2 frukter om dagen, det är nästan omöjligt att skada sig själv. Man måste bara välja bananer med en jämn gul färg utan tecken på förstörelse.
Regelbunden konsumtion av gröna omogna frukter kan provocera tarmens jäsning. Mogna frukter som är vanliga i detaljhandelskedjor bör inte ätas av personer med irriterande tarmsyndrom. För en inflammerad slemhinna är en högfiberprodukt tillräckligt tung för att absorbera.
Människor som är benägna att få blodproppar bör veta att bananer innehåller mycket vitamin K, vilket kan förvärra situationen ytterligare. Med kontraindikationer, överskrid inte det rekommenderade dagliga intaget.
Det är fantastiskt att det finns en så fantastisk frukt på planeten som en banan. Det är en verklig källa till vitalitet och energi. Lätt och enkel efterrätt som inte kräver långa förberedelser. Det viktigaste är att denna delikatess inte bara är välsmakande, utan också mycket hälsosam.
