Drickediet anses vara "lat". Det går ner i vikt utan fysisk ansträngning. De första dagarna ges hårt, yr, svaghet uppträder, apati övervinner. Men då förändras allt: stämningen på höjden, ljusheten i kroppen och vingarna bakom ryggen.

Beskrivning och regler för att dricka diet

Principen för diet är endast en flytande diet. Fast mat är förbjudet under en tid. Om du följer reglerna bör svår hunger inte kännas. Mängden portioner är inte begränsad, så du kan dricka "mat" mycket och ofta - inom rimliga gränser.

Det bästa alternativet är en sju dagars diet. Långvariga tekniker kan orsaka hälsoproblem.

Läkare kritiserar en lång drickande diet, men många bekräftar dietens effektivitet. Vikten minskas avsevärt, det finns en kraftig kraft och kraft, humöret förbättras. En stor andel av den förlorade massan är vatten: en kropp mättad med vätska börjar aktivt ta bort överskott från vävnaderna. Som ett resultat är figuren "torkad", silhuetten blir smal och präglad.

Under kosten minskar magen, vilket ytterligare kommer att tillfredsställa hungern i små portioner och upprätthålla en normal vikt.

Tillåtna och förbjudna produkter

Drickediet kännetecknas av frånvaron av en hård meny och kräver minst tid att köpa och laga mat. Alla livsmedel som inte behöver tuggas tillåts.

För att säkerställa att kroppen får den nödvändiga uppsättningen av spårelement och upprätthåller en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater, diversifierar dieten och går in i:

  • fetthaltig och praktiskt taget osaltad fisk och köttbuljonger;
  • avkok av grönsaker eller svamp;
  • mjölk;
  • yoghurt;
  • jäst bakad mjölk;
  • dricka yoghurt;
  • ira;
  • yoghurt;
  • mjölkcocktails;
  • flytande soppsoppor på buljonger och vatten;
  • färska juicer (möjligt med massa);
  • kompott, bränder, fruktdrycker;
  • kvass;
  • koagulant (juice + mjölk);
  • te (valfritt);
  • kaffe (i olika varianter);
  • osötad kakao;
  • smoothies;
  • gelé, inklusive havremjöl;
  • proteinshake.

Fet buljong från fläsk och lamm är förbjudet, du måste använda fjäderfä och magert nötkött. Buljonger bör vara "riktiga", kuber och påsar rekommenderas inte. Du kan lägga till lite salt i soppan.

Förpackade drycker på grund av deras höga sockerinnehåll undviks bäst. Ledare bland juice för viktminskning är grapefrukt.

Under en drickdiet är följande absolut uteslutna:

  • icke-flytande mat;
  • alkohol (stark och inte mycket);
  • mejeriprodukter med ett fettinnehåll på mer än 2,5%;
  • söt läsk;
  • rika buljonger.

Förutom vätskemenyn måste du dricka 1,7-2 liter vatten per dag.

Dricka diet i 3 och 7 dagar

Kosten i 3 dagar älskades av många på kort tid och snabb effekt. Viktminskningen når 2-3 kg. Detta är ett bra sätt att gå ner i vikt och hitta önskad harmoni före semestern.

Det är relativt enkelt att följa begränsningar på kort sikt. En kort och ofarlig diet kommer att lindra kroppen och bli av med överskottsvätska.

Den allra första dagen tillbringas bäst på vatten, den andra och den tredje - med principerna för mono-diet:

  • 2-2,5 liter vatten;
  • icke-fett mjölkmeny;
  • juice från färsk frukt eller grönsaker.

Menyn med veckans avhållsamhet från den vanliga maten skiljer sig inte från kosten för långtidsdieter. Den består av lämpliga produkter enligt dina önskemål. För att kroppen ska få en mångfaldig uppsättning användbara ämnen varje dag måste komponenterna växlas.

Att dricka diet i 7 dagar möjliggör rimlig användning:

  • buljong med låg fetthalt med tillsats av en liten mängd kryddor och salt;
  • flytande mosade soppor;
  • tjock frukt- och grönsakssaft;
  • stuvad frukt och gelé;
  • mejeriprodukter och mejeriprodukter.

En vecka med avhållsamhet från den vanliga fasta maten sparar 5-6 kilo.

Effektiviteten av sju dagars viktminskning märks särskilt med en daglig växling av monovarianter:

  • Kefir, mjölk, jäsad bakad mjölk, dricka yoghurt utan tillsatser.
  • Buljonger, mosade soppor.
  • Juicer (bara inte förpackade!).
  • Te (örtte, svart, grönt, med citron och mjölk).
  • Kompott eller avkok av torkad frukt.
  • Brees.
  • Havregryn gelé.

För att undvika puffiness är det bättre att inte dricka något på natten. Det sista vätskeintaget bör ske minst 3 timmar före sänggåendet.

Sju dagar med förändrat ätbeteende och ovanliga dieter kan "ge" en upprörd tarm. Om detta händer är det värt att starta en för tidig, gradvis utgång från kosten.

Detaljerad meny i 14, 30 dagar

Det finns ingen specifik diet under långa perioder. Alla gör menyn själv, styrd av sunt förnuft, grunderna i dieten och förlitar sig på sin egen smak.

För en diet på två veckor och varje månad erbjuds det bästa alternativet för en dag:

  • frukost - alla sura mjölkdrycker utan fett;
  • andra frukosten - ett glas gelé från bär eller havre;
  • lunch - mosad soppa i en lätt buljong utan potatis och te;
  • eftermiddagsnacks - färsk citrus- eller fruktblandning mosad i en mixer;
  • middag - kefir med låg fetthalt.

Och så - till ett fantastiskt resultat, inte att glömma att dricka vanligt vatten. Detta är viktigt!

När man sammanställer en diet får man inte glömma näringsvärdet, dess mångfald. Om du känner dig svår hunger kan du moderera din aptit med varmt kaffe med grädde, varmt grönt te med mjölk eller citronvatten.

Matlagningsrecept

Vi erbjuder några enkla recept för flytande livsmedel.

Grönsaks mosad nötköttsoppa

Du behöver:

  • 1 liter låg fetthalt buljong;
  • en uppsättning grönsaker med högt fiberinnehåll;
  • favoritkryddor.

Tillagningsmetod:

  1. Skala grönsaker, hacka i små kuber.
  2. Sätt skivorna i en kokande buljong och koka tills de är kokta.
  3. Kyl något och slip innehållet i en mixer till ett tillstånd av flytande puré.
  4. Tillsätt några kristaller salt och en nypa krydda.

Grön ärtsoppa

ingredienser:

  • 2 koppar mjölk;
  • en burk med konserverade gröna ärtor;
  • 0,5 tsk smör;
  • 1 msk. l. mjöl.

preparatet:

  1. Häll mjölet med varm mjölk, slip så att det inte finns några klumpar, tillsätt lite olja.
  2. Sätt på en liten eld, koka i cirka tre minuter.
  3. Blanda med mosade ärtor och slå i en mixer.

Zucchinisoppa

För att förbereda dig måste du ta:

  • 250 g kycklingsbuljong med låg fetthalt;
  • 250 g zucchini;
  • 0,5 tsk mjöl;
  • en droppe smör;
  • en nypa socker;
  • 1/4 äggula.

preparatet:

  1. Skär huden och skär i tunna skivor från zucchini.
  2. Häll grönsakerna med varm mjölk, lägg en liten bit smör och koka upp.
  3. Blender förvandla zucchini med mjölk till potatismos.
  4. Kombinera med buljongsås, blanda noggrant.

Lägg några gram smör innan du serverar.

Kanel Kefir äppeldrink

Häll 1/2 liter kefir och äppeljuice i en mixer, tillsätt 15 g kanel och blanda på medelhastighet.

Banana Citrus Smoothie

Ta en röd grapefrukt och fyra stora apelsiner, pressa saften. Skala tre bananer, skär i skivor och slå i en mixer med juice. Garnera drinken i ett glas med skivor av citrus- och citronskal. Is under servering kommer inte att vara överflödigt.

Hur man inte bryter en dricka diet

En svårdrickande diet utan nedbrytningar är inte lätt att motstå.

För att inte gå loss, måste du följa enkla regler som bekräftas genom att lyckas förlora modiga människor:

  1. Motivation. Kom ihåg orsaken till att du behöver gå ner i vikt. Skriv om ditt mål på ljusa klistermärken och hänga dem runt i lägenheten, även om de påminner dig om detta.
  2. Dagboken för viktminskning. Fyll det regelbundet och markera även de minsta resultaten. Det är stimulerande.
  3. Be familj och vänner om stöd. Hon är nödvändig.
  4. Se fotot där du (eller kändisar som du anser vara en förebild) är i perfekt form. Det är bättre att hänga bilden i kylen.
  5. Ta ut din favorit sak från garderoben som du drömmer om att sätta på igen och överväg det med jämna mellanrum.
  6. Tänk på ett incitamentssystem. Skäm bort dig själv med något vackert eller nödvändigt för varje kilogram du har kvar.
  7. Uteslut alkohol. Det slappnar av, berövar viljan och väcker aptit.
  8. Lär dig att bli distraherad. Så snart det finns en önskan att bryta regimen - gör något användbart.
  9. Tänk inte på hur du inte tappar din diet, följ bara dess regler och det är det.

Om du går sönder, blir inte upprörd och kör inte själv.

Gör några viktiga saker:

  1. Väg dig själv. Du kommer att se en väldigt obetydlig ökning och sluta reprache dig själv.
  2. Träna dig själv för att bränna kalorier.
  3. Drick mycket grönt te och vatten.
  4. Ät fettförbränning mat med ett "negativt" kaloriinnehåll: grapefrukt, selleri.
  5. Använd kryddig kryddor: ingefära, peppar och kanel.

Det är bättre att återgå till begränsningarna på dagen för uppdelningen. Att fortsätta gå ner i vikt är lättare än att börja om igen.

Vägen ur kosten

Den säkra utgången från en drickdiet varar dubbelt så länge som den varade. Sex dagar kommer ut av en tre dagar en, två veckor kommer ut från en sju dagar en, och så vidare.

Det är nödvändigt att gradvis berika menyn med fruktpuréer, flytande soppor och spannmål. De första fasta matarna visas inte före utgången av en fjärdedel av den mogna dietperioden.

Hur många kilo övervikt du kan gå ner i

Erfarenheten av att gå ner i vikt visar att du under torkdieten kan gå ner från 1 till 18 kg vikt, beroende på varaktighet, syfte och initiala parametrar. Alla vet: mycket vikt går snabbare än en som är nära det normala.

I genomsnitt ser dietresultat ut så här:

  • 3 dagar - 1-3 kg;
  • 7 dagar - 5-7 kg;
  • 14 dagar - 10-13 kg;
  • 30 dagar - 18-20 kg.

En trettio dagars dricka-teknik kan användas mer än en gång om året, en två veckors kurs - två gånger.

Kontra

Drickdiet har en stark effekt på kroppen och ämnesomsättningen och passar därför inte för alla.

Det är förbjudet vid följande sjukdomar och tillstånd:

  • kroniska störningar i mag-tarmkanalen, njurarna och levern;
  • diabetes mellitus;
  • hypertoni och andra sjukdomar i blodkärl och hjärta;
  • predisposition för ödem;
  • olämplig ålder, gammal och tonårig;
  • graviditet och amning.

Under kosten saknar kroppen vitaminer och mineraler. Du kan inte göra utan mineralkomplex. Var noga med att ta fettsyror: linfröolja, fiskolja och mjölstistelolja.

På grund av övergången till flytande näring uppstår problem i tarmen ofta. Symtomen bör kontrolleras och avföras dagligen och normalt. Långvarig förstoppning eller oändlig diarré bör övertyga dig att sluta dricka dieten och inte längre använda den för att korrigera din siffra. Det här alternativet att gå ner i vikt är inte för dig, du måste leta efter en mer lämplig.

Läs också:linolja: användbara egenskaper och kontraindikationer

Tillhörande programvara:Mer från författaren: