Den första månaden efter födseln är perioden för anpassning av modern och barnet till nya förhållanden. En kvinnas kropp felsöker produktion av bröstmjölk, matsmältningssystemet hos det nyfödda barnet justerar arbetet med enzymer. Näring av en ammande mamma under den första månaden spelar en viktig roll i dessa processer.
Materialinnehåll:
Betydelsen av korrekt näring efter förlossningen
Först och främst måste du förstå att termen "rätt näring" inte betyder "ökad näring". Det finns en missuppfattning i massprestationen: en ammande mamma måste äta för två, annars blir det ingen mjölk. Denna myt är förvånansvärt beständig, trots att den motsäger ett enkelt faktum: mer än dåligt matade mödrar i fattiga afrikanska länder ammar sina barn mer framgångsrikt än välmatade europeiska kvinnor.
Mängden mat påverkar inte produktionen av bröstmjölk. Men överskott av kalorier bildar snabbt fettavlagringar i en nyligen född kvinnas kropp. Naturligtvis betyder detta inte att du behöver svälta. Men dietens dagliga energivärde bör inte överstiga 2500 kcal.
Den andra missuppfattningen som ammande mödrar utsätts för: fet mat med hög kaloriinnehåll gör mjölken fetare. Faktum är att fettinnehållet, liksom innehållet av proteiner och kolhydrater i bröstmjölk, bestäms genetiskt. Huvudkomponenterna i mjölken mjölkkörtlar producerar oberoende. Hon "bestämmer också" hur mycket att "sätta" vitaminer, kalcium och andra element.
Ätad mat tränger inte in i mjölk oförändrad. Först bryts den ner i tarmen, absorberas i blodet i en molekylär form, och sedan måste komponenterna passera genom laktocytbarriären. Detta är namnet på gränsen mellan bröstets alveoler och mjölken.
Endast vissa ämnen kan övervinna det:
- alkoholer;
- eterföreningar;
- koffein och nikotin;
- vissa droger;
- vissa kemiska konserveringsmedel, smaker, emulgatorer, etc.
Således påverkar mat endast något kvalitet på bröstmjölken. Naturen ordnade att barnet skulle matas under alla förhållanden. Korrekt näring spelar dock en enorm roll för att återställa kvinnans kropp efter förlossningen. Hennes kropp har gjort ett bra jobb och förbereder sig för en ny etapp i livet. Så att amning inte tappar mammas resurser och äger rum utan att skada hennes hälsa, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt beredningen av kosten.
Kosten för de första tre dagarna
De första dagarna efter födseln är speciella. De kännetecknas av följande nyanser:
- Brist på riktig bröstmjölk. De första 3-5 dagarna efter barnets födelse producerar bröstkörtlarna råmelk - en salt, tjock hemlighet som är närmare kemisk sammansättning blodplasma än mjölk. Det innehåller väldigt lite mjölkprotein, men många globuliner och albumin, har ett högt energivärde, bildar barnets immunitet och börjar arbetet i dess matsmältningssystem.
- Ökad permeabilitet för laktocytbarriären. Under denna period passerar celler i bröstalveoler mer fritt olika komponenter i blodet till råmjölk. Den slutliga bildningen av barriären sker inom några dagar efter födseln.
- Försoning av tarmen hos kvinnan vid förlossningen. Som efter en oberoende födelse och efter kejsarsnitt möter alla kvinnor förstoppning, vilket också beaktas vid beredningen av kosten.
Baserat på dessa funktioner ställs följande krav på näring de första dagarna efter förlossningen: det ska vara lätt, fraktionerat, flytande och strikt kontrollerat i mikrobiologiska och kemiska termer.
Som regel ligger kvinnor på modersjukhus under denna period. Kosttabeller i dem är organiserade med hänsyn till alla krav. Därför avser de viktigaste rekommendationerna produkter som tas med av vårdande släktingar. Listor över tillåtna och förbjudna publiceras alltid på modersjukhus:
| Tillåtna produkter | Förbjudna produkter |
|---|---|
| • fermenterade mjölkprodukter utan färgämnen, smaker och fruktadditiv (kefir, jäst bakad mjölk, keso, gräddfil, hård mild ost); • bananer och bakade gröna äpplen; • torkade katrinplommon; • kli bröd; • havremjöl; • kokt eller ångt magert kött; • kokt eller ångad fisk med låg fetthalt; • kokta, kokta eller ångade grönsaker; • magra soppor; • fortfarande mineralvatten; • te utan tillsatser. | • fruktjuicer och bärkompott; • korv; • söt fruktyoghurt och ostmassa; • söta rullar, choklad, godis, kakor och andra konfektyrprodukter; • kondenserad mjölk, sylt, sylt, honung; • citrusfrukter, hallon, druvor, vinbär, aprikoser, röda äpplen, körsbär, körsbär, kiwis, mango, vattenmeloner, meloner; • tomater, surkål, pickles, svamp; • konserver, krydda och rökt produkter; • nötter och torkade aprikoser; • ägg och kyckling; • färsk mjölk, grädde; • kaffe, kvass och kolsyrade drycker; • majonnäs, ketchup och andra såser; • alkohol. |
Kosthållet för en kvinna i förlossningen i dessa dagar borde uppfylla två uppgifter: att starta tarmens arbete och förhindra inträngning av potentiella allergener och skadliga ämnen genom den omogna laktocytbarriären.
Det kommer att vara bra om det finns en låda med torr fiber i den "oroliga resväskan" som kvinnan går till sjukhuset. Det kan tas från den första dagen, 2 matskedar per dag, tvättas med vatten. Mängden vätska som konsumeras bör vara 1,5-2 liter per dag.
Vitaminkomplex och kosttillskott efter förlossning tas endast enligt instruktion av en läkare.
Slutet av den första veckan efter födseln
I slutet av den första veckan efter förlossningen ligger näring redan på kvinnornas axlar.För närvarande börjar mjölkkörtlarna producera övergångsmjölk. De blir snäva, ofta smärtsamma. Och här, till skillnad från konventionell visdom, är det viktigt att dricka vätskor mycket doserade. Om det finns för mycket mjölk är det bättre att begränsa sig till 1,5 liter per dag och ofta sätta barnet i bröstet.
När det gäller mat, bör du följa samma regim och diet som fanns på sjukhuset under denna period. När mödrarna återvänder hem, stöter de ofta på problem som kolik eller diatesen hos spädbarn. Detta beror just på att kvinnor i en hemmamiljö ger sig själva fritt tyg och börjar äta allt som ”kroppen kräver”.
Naturligtvis är mammas diet bara en av många faktorer som provocerar magkramper eller allergiska reaktioner hos spädbarn. Och ändå är det vettigt att tänka på barnets omogna enzymsystem innan du lägger något i munnen.
Menyn för en ammande mamma under den första månaden
I 2-3 veckor efter barnets födelse kommer "riktig" mjölk. Från detta ögonblick kan amning betraktas som moget och utvidga kosten.
Menyn för en ammande mamma under den första månaden efter födseln bör innehålla 5 måltider:
| måltid | Menyalternativ |
|---|---|
| Första frukosten | • Eventuell gröt utan mjölk med tillsats av linfrö, hampa eller solrosolja. En bit hård ost. Svagt te utan socker. • Låg fetthalt keso med gräddfil. Crouton med riven ost. En kopp roskapsavkok utan socker. • Ångad blomkål eller broccoli med riven ost och vegetabilisk olja. Kompott av gröna äpplen och katrinplommon med torkade krutonger. • Spaghetti med riven ost, utan feta såser och smör. Svagt te utan socker. |
| Andra frukosten | • Ett glas kefir eller jäsad bakad mjölk med tillsats av 1 matsked fiber. • Ett bakat äpple eller päron utan honung och socker. • Färsk banan. |
| lunch | • Lätt fiskesoppa. Grönsaksgryta. Svagt te utan socker. • Grönsakssopppuré. Bakad kalvkött eller magert grisköttbiff. Kompott. • Köttbollssoppa. Bakade potatisar med dill och gräddfil. Svagt te. |
| Hög te | Några av alternativen för lunch och torkad rostat bröd. |
| middag | • Klimpar eller dumplings med gräddfil. • Ångad fisk med en sallad med rivna morötter, frön och gräddfil. • Kokt nötkött eller magert fläsk med pumpapuré eller en sallad med gröna. |
Naturligtvis har mamman till ett nyfött barn väldigt lite tid att förbereda hälsosamma och varierande rätter för sig själv.
Därför är det meningsfullt redan innan man föder oro för en rimlig fördelning av krafter och tidsstyrning:
- köpa en långsam spis;
- skapa en lager av portionerade skivade frysta grönsaker och köttprodukter;
- köpa vakuumbehållare för förvaring av färdiga produkter i kylen;
- lära sig hur man använder ugnsresurser.
Det är också viktigt att ordna med hushållen att de tillfälligt lider utan dåsighet eller ansluta till köksarbeten.
Kostbegränsningar
Fram till slutet av den första månaden efter födseln måste en ammande mamma begränsa sig på några sätt:
| Strikt förbjudna produkter | Produkter som kräver försiktighet |
|---|---|
| • alkohol; • godis, honung, choklad och socker; • kolsyrade drycker och kaffe; • konserver och marinader; • snabbmat; • korv; • kryddig och rökt rätter; • majonnäs och ketchup; • citrusfrukter. | • baljväxter, vitkål, rödbetor, tomater, aubergine; • kyckling och ägg; • helmjölk, bakad mjölk och grädde; • fettkött; • smör; • svamp; • färsk lök och vitlök; • färskt jästbröd; • kaviar och röd fisk. |
Mammor som är benägna att allergier mot en viss produkt, måste du definitivt utesluta det från kosten. Allergier ärvs ofta.
Lista över tillåtna produkter
Baserat på ovanstående kan du göra en lista över produkter som garanteras gynnar den ammande modernen och inte skadar barnet:
- Frukter: gröna äpplen, päron, bananer.
- Torkad frukt: katrinplommon.
- Grönsaker: potatis, morötter, pumpa, gurkor, zucchini.
- Gröna: dill, persilja, spenat, sallad.
- Surmjölkprodukter: kefir, jäst bakad mjölk, gräddfil, yoghurt utan tillsatser, osaltad och mild hårdost, mjuk getost.
- Vegetabiliska oljor: solros, linfrö, hampa, oliv.
- Spannmål: havre, bovete, brun ris, pärlkorn, korn.
- Kött: kalvkött, magert fläsk.
- Vit fisk: torsk, havskatt, kummel, flundra, makrill.
Om det är svårt för mamma att vägra godis är det acceptabelt att använda naturlig fruktos som sötningsmedel. Bröd konsumeras bäst i torkad form, och pasta tillverkas av durumvete.
När ska du följa en strikt diet?
I vissa fall krävs en speciell strikt diet för en ammande mamma.
De är associerade med närvaron av följande patologier hos spädbarn:
- matsmältnings- och absorptionsstörningar: cystisk fibros, celiaki, exudativ enteropati osv.;
- tidiga manifestationer av allergiska reaktioner: diatesen, atopisk dermatit;
- allergisk belastad ärftlighet: en historia av nära släktingar till bronkialastma, hösnuva, allergisk rinit, matallergier etc.
Läs också: perioral dermatit
I sådana situationer utvecklas menyn för en ammande mor individuellt av en barnläkare, gastroenterolog eller allergist.
I alla andra fall minskar dietens svårighetsgrad gradvis från och med den andra månaden efter förlossningen. Som regel återvänder mamman till sex månaders ålder åldern till sin vanliga diet och begränsar endast strängt förbjudna livsmedel.
