Korn: fördelar och skador för en kvinnas kropp

Fördelarna med och skadorna på pärlemorfärg korn är inte föremål för en het debatt. De flesta av oss avser den här produkten, för att uttrycka den milt, svalt och betrakta den snarare som en del av en diet. Men få människor vet hur mycket värdefullt som är gömt i denna grupp.

Korn: gynnsamma egenskaper för kvinnor

Näring är nyckeln till skönhet och hälsa. För att upprätthålla ett strålande utseende: starka ben och tänder, glansigt hår, tonad hud och en glad anda, måste du konsumera en enorm mängd användbara element varje dag.

Pärlkorn är en komplett produkt som innehåller många ämnen som är nödvändiga för den kvinnliga kroppen.

Det tillgodoser en del av behovet av B-vitaminer, som är nödvändiga för normal blodbildning och regelbunden förnyelse av epidermala celler.

Hudens, matsmältningsorganens och nervsystemets tillstånd beror på det snabba intaget av nikotinsyra i kroppen. Endast 100 gram pärlkorn ger detta behov med 18%.

Pärlemorfärg korn innehåller nödvändigt fosfor, kobolt, koppar, mangan, molybden och krom. Mineraler stärker ben och tänder. Deras närvaro säkerställer att nervsystemet och hjärtat fungerar normalt. Spårelement är ansvariga för hur reproduktionssystemet fungerar, produktionen av könshormoner och normal fettmetabolism.

Läs också: pärlkorn från vilket spannmål?

Pärlemorfärg korn innehåller mest nödvändiga fettsyror. Det är en fullfjädrad kraftkälla, så den fungerar ofta som basen för en mono-diet. På dieten med pärlkorn är kroppen minst trolig att den saknar några ämnen.

Regelbunden konsumtion av pärlkorn hjälper till att rengöra.Bland spannmål är pärlkorn ledande inom fiberinnehåll. Växtfibrer tar inte bara bort allt överskott från tarmen, utan skapar också gynnsamma förutsättningar för utveckling av gynnsamma bakterier.

Inom folkmedicin används infusion av korn som ett läkemedel mot täthet i bröstet. En avkok av spannmålen betraktas som en stark mjölkprodukt. Det är användbart att dricka efter förlossningen för att fastställa amning.

Fördelar och skador under graviditeten

Vilka är fördelarna med korn för gravida kvinnor? Kvinnor i position kan använda det som ett vitamintillskott. Trots sin inte särskilt trevliga smak är pärlemorfärg korn en av de rikaste på innehållet av spårämnen och aminosyror. Det har allt som krävs för normal utveckling av fostret, spårämnen, vitaminer och fettsyror.

Rädsla för införandet av pärlkorn i menyn kan bara förknippas med ett högt innehåll av vegetabiliskt protein - gluten. Sann intolerans mot detta ämne finns i högst 1% av världens befolkning. Om en gravid kvinna inte är en av dessa personer kommer kornrätter inte att utgöra någon fara för henne.

Detta är intressant: glutenfri: vad är det och varför är det skadligt

Attityden till gluten i världen för tillfället är tvetydig. Vissa forskare tror att användningen av detta vegetabiliska protein ökar sannolikheten för att utveckla sjukdomar i leder och hjärta i framtiden. Andra noterar tvärtom att mot bakgrund av uteslutningen av gluten från kosten minskar immuniteten och balansen i tarmfloraen störs.

Viktminskning

Korn är en idealisk produkt för viktminskning. Det innehåller ett minimum av fetter och lätt smältbara sockerarter.

Klyvningen av en polysackaridmolekyl kräver mer energi än frigörs efter dess sönderdelning.

Pärlkorndiet främjar snabb och effektiv viktminskning. Dess fördel är att det inte berövar kroppen de grundläggande användbara elementen. På en pärlkorndiet kan du enkelt bli av med flera kilogram utan att ge avkall på hudens skönhet och benets styrka.

Pärlkorndiet

Det finns två sätt att gå ner i vikt med pärlkorn. Den första är väldigt komplicerad. Detta är en mono-diet. Det måste observeras inom 5-7 dagar. Det finns bara pärlkorngröt utan salt, smör, socker och eventuella kryddor.

Kokt spannmål ska ätas till frukost, lunch och middag. På kvällen dras hon i kallt vatten. Tappa av på morgonen, tillsätt vatten igen och koka i en halvtimme.

Kokt korn ersätter hela kosten. Utöver det kan du dricka svagt grönt te och rent vatten.

Drickschema måste följas. Drick minst 2 liter vatten om dagen. Vätskan tillsammans med fiber rengör tarmarna från ackumulerade förfallsprodukter. Hjälper till att ta bort gifter och normalisera ämnesomsättningen.

Att upprätthålla en sådan diet är inte lätt. Men den ansträngning som sparas kommer säkert att lönas med goda resultat. Med en mono-diet kan du justera figuren, bli av med buken och "öronen" på höfterna, säga adjö till ödem och dra åt det ovala i ansiktet.

En mindre strikt diet gör att du kan inkludera osötad frukt, kött och fisk med låg fetthalt (kyckling, nötkött, torsk), mjölkprodukter med låg fetthalt, grönsaker, nötter, ägg. Kött och andra ingredienser ska kokas, bakas eller ångas utan användning av olja och salt. Låter krydda mat med kryddor och balsamic vinäger.

Du kan dricka vatten och grönt te. Var noga med att konsumera minst 2 liter vätska per dag.

Frukter som äpplen, grapefrukt, kiwi är tillåtna. Från mer sockerhalt: jordgubbar, persikor och meloner bör avstå. Det är nödvändigt att helt eliminera salt, socker och konfektyr. Det är tillåtet en gång om dagen att äta en liten skiva mörk choklad.

Pärlemorfärgkornmenyn kan se ut så här:

• frukost - fettsam keso och en handfull katrinplommon;
• eftermiddags mellanmål - banan och 5 valnötter;
• lunch - korngröt, 100 gram ångad fisk, grönsaksallad: kål, gurka, morötter;
• middag - korngröt med ett äpple och ett glas fettfri kefir.

Du kan uppnå maximal effekt på en pärldiet på 7-10 dagar. Näringsläkare ser dock inte något fel med att observera det längre.

Perla korn lossning dag

Fastedag är den mildaste versionen av kosten. Det uppfanns bara för att omedelbart bli av med allt överflödigt, snabbt rengöra kroppen. Ge honom en liten paus så att han återigen kan börja fullt arbete.

Avlastningsdagar på korn ordnas högst 1-2 gånger i månaden. För närvarande äter de bara kokt spannmål utan kryddor, salt och olja. Mat ska bara tillfredsställa hunger. Med beloppet bör du inte överdriva det. För att öka effekten rekommenderas det att dricka pärlemorfärg.

Ett glas spannmål hälls med 1,5 liter kokande vatten. Denna blandning infunderas över låg värme i 20 minuter. Buljongen filtreras och konsumeras hela dagen som huvuddryck.

Hur man lagar pärlemorfärg korn för att bevara fördelarna?

Värdet på allt spannmål är att det, oavsett beredningsmetod, behåller maximal nytta. Trots den långa värmebehandlingen förlorar korn inte sina grundläggande egenskaper. Oavsett hur mycket det tillagas, kommer de flesta värdefulla element kvar i spannmålen.

Korn är bättre att blötlägga över natten i kallt vatten och koka på morgonen. För att inte förlora några av ämnena tillsammans med avkokningen kan spannmål bakas. För att göra detta är det nödvändigt att fylla det med vatten i förhållandet 1: 3 och lägga det direkt i en värmebeständig stekpanna i ugnen. Vid 160 ° C försvinner gröt i ungefär en och en halv timme. Hon kommer att bli mycket spräcklig. Det kan serveras som en utmärkt sidodisk för små fettsamma grytor och färska grönsaker.

Kontra

Det finns inga strikta kontraindikationer för användning av pärlkornsrätter. I sällsynta fall kan den här produkten orsaka allergier. Runt världen lider bara hundra av glutenintolerans. Dessa människor tvingas hålla sig till en speciell diet och vägrar spannmål som innehåller kontraindicerat protein.

Korn stimulerar matsmältningen och irriterar kemoreceptorer i mag-tarmkanalen. Därför bör det inte missbrukas av personer som lider av hög surhetsgrad i magen. På grund av det höga fiberinnehållet mot bakgrund av problem med tarmmotilitet kan pärlkorn orsaka gasbildning och förstoppning.

Korngryn behövs definitivt av den kvinnliga kroppen. Spannmål behåller ungdom och skönhet. De stöder reproduktionssystemet i ton. Långsamma kolhydrater och fiber rengör kroppen och hjälper till att korrigera figuren.