Jag föreslår att du lägger till variationer i dina frukostar och förbereder en riktig näringsrätt, som du troligen redan har hört. Denna havremjölspannkaka med banan är en läcker och rejäl frukost för älskare av PP-recept. Den kombinerar fördelarna med traditionell omelett och havregryn, ger energi och mättnad under lång tid.
Matlagning tar lite tid.
Och så att allt fungerar perfekt, notera några hemligheter:
- Om du tar stora flingor som kräver lång tillagning, slipa dem lätt med en mixer, men ta dem inte till tillståndet av mjöl.
- Enligt PP: s kanoner rekommenderas det att koka i en panna utan pinne utan att använda olja.
Materialinnehåll:
Banan havregryn recept för korrekt näring
Rätt kost är nyckeln till hälsa, gott humör och prestanda. Om du börjar morgonen med en välsmakande och tillfredsställande frukost, blir du inte hungrig innan lunch, och din uppmärksamhet kommer att koncentreras enbart till affärer och inte till snacks. Prova att göra pannkaka från havregryn enligt detta recept.
- Tillagningstid: 10 minuter.
- Portioner per behållare: 3.
- Kalorier per 100 g: 147 kcal.
- Svårighetsnivå: enkel.
ingredienser:
- havreflingor - 90 g;
- mjölk - 150 ml;
- kycklingägg - 3 st .;
- salt - en nypa;
- vanillin - efter smak;
- stor banan - 1-2 st.
preparatet:
- Kombinera mjölk, ägg och salt i en skål och vispa med en mixer tills vitt luftigt skum.
- Tillsätt havregryn och vanillin i blandningen och låt den brygga i 5 minuter.
- Ta hand om bananen just nu. Mosa det med en gaffel eller mixer och blanda in degen.
- Häll massan i en förvärmd panna.
- Grädda under locket på medium värme i cirka två minuter. Så snart havregryn börjar sätta, vänd den med en spatel.
- Låt koka ett par minuter innan en lätt rodnad visas. Elden kan minskas något.
- Ta bort den bakade pannkakan från pannan.
Klart! Här är en enkel och välsmakande energifrukost! Servera havregrynspannkakan varm.
Ett intressant alternativ: hälften av bananerna kan hackas i vall och läggas till degen innan bakning (som i receptet), och den andra skär i cirklar och linda in en pannkaka precis innan servering.
Matlagning med tillsats av keso
Här är ett annat intressant PP-recept för havrepannkaka. Om du lägger keso till degen får du en skål som ser ut som ostkakor. Men den har mer protein än bara en banan havremjölspannkaka, vilket innebär att den är ännu mer näringsrik.
- Tillagningstid: 10 minuter.
- Portioner per behållare: 3.
- Kaloriinnehåll per 100 g: 168–191 kcal (beroende på fettinnehållet i keso och kefir).
- Svårighetsnivå: enkel.
ingredienser:
- havreflingor - 100 g;
- ägg - 3 st .;
- banan - 1 st .;
- keso med valfritt fettinnehåll - 100 g;
- kefir (jäst bakad mjölk eller mjölk) - 8 msk. l.;
- socker - 2 msk. l.;
- vanillin - på spetsen av en kniv.
preparatet:
- Pisk ägg och socker. Använd en visp, mixer eller vanlig kontakt för detta. Här är skummet inte så viktigt, det viktigaste är enhetligheten.
- Tillsätt havregryn, kefir, skalad och renad banan, vanilj och keso i den resulterande massan.
- Blanda allt väl och låt stå i några minuter för att svälla flingorna.
- Lägg degen på en varm panna (du kan undvika att smörja den med olja).
- Stek havremjölspannkaka på båda sidor i två minuter tills den är gyllenbrun.
Kanel hjälper till att lägga till krydda anteckningar i skålen. Om du gillar det här krydret, lägg till det i degen vid knådningen.
Inkludera dessa i din dagliga meny. Försök att diversifiera dem - hacka flingor hårdare, och havregryn kommer att bli tunnare. Det kommer att vara bekvämt att packa in fyllningen i den. Föreställ dig - lägg till frukt, bär, sylt, nötter, honung. Ovsyanoblin - mångsidig, näringsrik, välsmakande, lyftande frukost för varje morgon.
Banan havregryn recept för korrekt näring
humör och prestanda. Om du börjar din morgon med en utsökt och tillfredsställande frukost,
innan lunchen blir du inte hungrig och din uppmärksamhet kommer att koncentreras
uteslutande på affärer, inte på snacks. prova
gör pannkaka från havremjöl enligt detta recept.
Ingredienserna
- 90 g Havreflingor
- 150 ml mjölk
- 3 st. Kycklingägg
- en nypa salt
- att smaka vanillin
- 1-2 st. Stor banan
Steg för steg instruktioner
- Kombinera mjölk, ägg och salt i en skål och vispa
blandaren tills vitt luftigt skum. - Tillsätt havregryn och vanillin till blandningen och
låt det brygga i 5 minuter. - Ta hand om bananen just nu. Vänd den
mosade med en gaffel eller mixer och knåda i degen. - Häll massan i en förvärmd panna.
- Grädda under locket på medium värme i ungefär
två minuter. Så snart havregryn börjar
ta tag - vänd den med en spatel. - Laga ett par minuter till innan det tänds.
rodna. Elden kan minskas något. - Ta bort den bakade pannkakan från pannan.
