Havremjöl i banken kallas också "lat". Hon lagar verkligen utan mycket ansträngning och tid. Och det visar sig ännu mer användbart än med traditionell matlagning.
Materialinnehåll:
Havremjöl i en bantningskanna
Så att den resulterande gröt inte skadar figuren, måste du laga den på vattnet. För att förbättra smaken kan du lägga till bär.
ingredienser:
- "Snabb" havremjöl - 40 g;
- vatten - ett fullt glas;
- skalade mandlar - 1 msk. l.;
- torkade bär (körsbär, tranbär, blåbär);
- kanel (helst nymald) - efter smak.
preparatet:
- Koka dricksvatten.
- Häll torr spannmål i burken. Häll kokande vätska på toppen.
- Rör om komponenterna och låt dem stå i 6-7 minuter.
- Lägg till torkade bär. Du kan använda en av dem eller göra en aptitretande blandning.
- Häll hackade nötter och kanel. Låt den resulterande skålen ligga under locket i några minuter.
För viktminskning är det bäst att äta färdig spannmål till frukost. Detta påskyndar processen att bli av med extra kilo.
Matlagning med yoghurt
På yoghurt visar maträtten sig vara lite mer kalorifattig, men lika användbar. Det är mycket viktigt att använda en naturlig mejeriprodukt. Det är önskvärt - utan färgämnen, smaker och andra skadliga tillsatser.
ingredienser:
- “Snabba” havremjölflingor - 2 msk. l.;
- dricksvatten - 90-100 ml;
- naturlig yoghurt (till exempel grekisk) - 80-100 ml;
- jordgubbar, persika efter smak.
preparatet:
- Mängden flingor som anges i receptet torkas i en varm panna. Du kan bearbeta produkten inte längre än 3-4 minuter!
- Häll havremjöl till botten av burken. Häll kokt och kyld till vatten vid rumstemperatur.
- Blanda allt försiktigt efter 12-14 minuter. Lägg yoghurt ovanpå utan att kombinera den med resten av ingredienserna.
- Nästa skikt är att ordna bitar av färska bär och frukter. Du kan välja vilken frukt du vill.
- Håll blandningen sval hela natten.
På morgonen server du den resulterande yoghurtbehandlingen till frukosten. Om det visade sig att det inte var tillräckligt sött kan du enkelt korrigera situationen med naturlig honung.
Mjölkrecept
Färsk nektarin kompletterar perfekt smaken av färdigt spannmål i en burk. Under den saftiga fruktsäsongen bör du definitivt försöka laga detta frukostalternativ.
ingredienser:
- havremjöl - ett halvt glas;
- mjölk med valfritt fettinnehåll - ett halvt glas;
- nektarin - 1 st .;
- lönnsirap - 1 tsk;
- hackade mandlar - 1 msk. l.;
- lime / citronsaft - 1 tsk;
- färska myntablad - 2 st.
preparatet:
- Häll havregryn i en burk. Lägg till lönnsirap och färsk citrus. Blanda allt.
- Häll kokande mjölk på toppen.
- Sprid finhackad benfri och skalad nektarin, krossade nötter och hackade gröna med det sista lagret.
- Låt burken vara i 7-8 minuter.
Rör om det färdiga skålen och servera till frukost.
Lat havregryn i en burk med kefir
Om du använder kefir med låg fetthalt (inte mer än 1%) får du en utmärkt maträtt, hjärtligt men samtidigt diet. Och choklad hjälper till att göra den till en fullskalig efterrätt, oskadlig för figuren.
ingredienser:
- spannmål havregryn - 4-5 msk. l.;
- kefir med låg fetthalt - 2/3 kopp;
- kakao - 1 msk. l.;
- flytande honung - 1 tsk;
- mörk choklad (med ett kakaoinnehåll på minst 70%) - 10 g.
preparatet:
- Blanda alla torra ingredienser och häll i en burk.
- Kefir och honung kan kombineras separat. Häll på en torr blandning.
- Rör om och låt det svalna på natten.
På morgonen måste du strö havregryn i en burk med kefir med riven mörk choklad.
Hälsosam bananfrukost
Banan kommer att göra gröt ännu mer näringsrik och näringsrik. Denna maträtt är värt ett försök.
Välsmakande recept:havremjöl på vattnet
ingredienser:
- havreflingor - 25 g;
- mjölk - 70-80 ml;
- naturlig yoghurt - 130-150 g;
- honung - 1 tsk;
- banan - 1 st.
preparatet:
- Häll havremjölflingor i en burk.
- Häll mjölk, yoghurt och honung på toppen.
- Stäng behållaren med ett lock och skaka väl. Alla ingredienser måste blandas.
- Öppna burken och häll i skivor mogen skalad banan. Blanda allt igen, men väldigt snyggt.
- Stäng behållaren med ett lock. Skicka cool hela natten.
Servera kyld till frukost. Färdiga måltider kan lagras i upp till 2 dagar.
Med apelsin och honung
Orange i kombination med naturligt honung ger gröt en original och ljus smak. Det är värt att välja en mogen söt frukt.
ingredienser:
- Hercules - 150-170 g;
- mjölk - ett halvt glas;
- yoghurt - ett halvt glas (utan tillsatser);
- honung - 1,5-2 msk. l.;
- orange - ½ st.
preparatet:
- Häll havren i en lämplig burk. Häll alla mejeriprodukter på toppen. De ska ha rumstemperatur. Fettinnehållet i yoghurt och mjölk beror på om kocken behöver räkna kalorierna i sina rätter och göra dem till diet.
- Lägg till honung. Om produkten är sockrad räcker det att värma och smälta i mikrovågsugnen / i ett vattenbad.
- Förbered separat fyllmedel. För att göra detta, skala apelsinen. Ta bort skalet från varje lobule, ta bort frön. Skär i medelstora skivor och försök att inte pressa ut mycket juice från frukten.
- Skicka en apelsin till en burk.
- Stäng behållaren och skaka så att alla ingredienser blandas. Håll sval hela natten.
På morgonen kan färdig lat havremjöl i en burk ströas med mark kanel.
Med mandariner
Detta alternativ med spannmål i en burk kommer särskilt att glädja de minsta familjemedlemmarna. Det visar sig med ljusa aptitretande stänk.
ingredienser:
- spannmål havregryn - ¼ st .;
- mjölk - 1/3 st .;
- apelsin sylt - 1 msk. l.;
- honung - 1 tsk;
- naturlig yoghurt - ¼ kopp;
- skivade mandarinapelsiner - ¼ kopp.
preparatet:
- Häll havregryn i en burk. Tillsätt orange sylt. Blanda ingredienserna väl.
- Häll behållarens innehåll med mjölk och yoghurt. Presentera skivor av mandariner, sätt honung och rör om försiktigt.
- Stäng burken med ett lock. Låt det svalt över natten.
Ät gröt kyld. Du kan servera den med hela tangerinskivor.
Med körsbär och choklad
För ett sådant recept är både färska och frysta körsbär lämpliga. Det viktigaste är att bären är frön. De ger skålen en behaglig surhet, som neutraliseras något av mörk choklad.
ingredienser:
- spannmål havregryn - ¼ st .;
- mjölk med vilket fettinnehåll som helst - 1/3 msk .;
- flytande honung - 1 tsk;
- yoghurt - ¼ st .;
- vanillin - en nypa;
- mörk choklad av hög kvalitet - 1 msk. l.;
- Cherry - ½ kopp.
preparatet:
- Lägg alla torra ingredienser i en burk. Blanda flingor och vanilj.
- Häll ingredienserna med en blandning av mjölk och yoghurt. Det är bättre om det är utan tillsatser för frukt och bär.
- Blanda allt väl.
- Tillsätt frön utan bär och små chokladchips. Dess mängd kan ändras efter smak. Upprepa blandningen med en bred spatel, men mycket försiktigt.
- Täck behållaren med ett tätt lock. Flytta dig sval hela natten för att insistera.
Servera havregryn för frukost varm eller kall. Det är tillåtet att förvara det i upp till 3 dagar, förutsatt att det ligger i kylskåpet.
För att förbereda skålen som diskuteras är en plastburk också lämplig. Men det är bekvämare att använda en glasbehållare. Den optimala volymen är ungefär 400 ml.
