Kli innehåller en stor mängd fiber. Därför är de så användbara för människokroppen och ingår i många moderna dieter. Hur du använder kli för viktminskning korrekt beskrivs nedan.
Materialinnehåll:
Hur väljer man och använder kli för viktminskning?
Havre, vete och rågkli är särskilt populära bland människor som vill göra sin figur perfekt. För att verkligen bli av med extra kilo med hjälp av en sådan produkt, måste du veta hur du väljer och använder en eller annan av dess varianter.
havre
Under en lång tid ansågs kornskal som sopor och kastades helt enkelt bort. Detta hände tills forskarna kunde ta reda på att denna del av havre är en rik källa till växtfiber. Regelbunden användning av produkten hjälper till att förbättra matsmältningskanalen, minska kolesterol i blodet och reglerar frisättningen av glukos i blodet. Dessutom mättar havrekli mycket snabbt och saktar upp absorptionen av socker.
Kvalitetsprodukten som diskuteras bör vara fri från skadliga föroreningar. Innan du köper ett kli måste du studera förpackningen och se till att sammansättningen inte innehåller mjöl, socker och smakämnen. Den första klassens produkt har inga klumpar.
Den dagliga dosen av havrekli ska inte överstiga 30 g. Den första bekanta med dem börjar med en del lika med 1 tsk. Det är bäst att lägga till en sådan kli till soppa, grönsaksallad eller spannmål innan du lagar mat. Du kan helt enkelt hälla produkten med jäsad bakad mjölk, yoghurt eller blanda med keso. Detta är den perfekta frukosten.
Vetekli
Inte mindre användbart är vetekli. Veteskal innehåller inte bara en stor mängd fiber utan också viktiga mineraler och vitaminer. Som ett resultat hjälper produkten till att ta bort gifter från kroppen, gifter och andra skadliga ämnen. Dessutom förhindrar det förekomsten av förstoppning och hjälper till att hantera ett befintligt problem som ofta följer olika dieter.
Från hela variationen av vetekli är det bättre att välja det enklaste alternativet i butiken, presenterad i form av ett vanligt skal. Produktens sammansättning bör inte heller innehålla socker, mjöl, spannmål och andra onödiga komponenter som ökar dess kaloriinnehåll och berövar användbarheten.
Du måste börja använda vetekli med 5 g per dag. I framtiden kan den dagliga normen bringas till 30 g. Kli hälls helt enkelt i en skål, hälls med kokande vatten och lämnas i ungefär en halvtimme. Sedan tappas överskottsvätskan och den färdiga skålen används som en hälsosam, god frukost.
råg
Huvudvärdet för rågkli är närvaron av grov fiber i deras sammansättning. Produkten reglerar utsöndringen av gallsyror, rengör tarmarna och generellt påskyndar överföringen av mat genom matsmältningskanalen. Dessutom undertrycker det känslan av hunger.
När du väljer rågkli i en butik måste du först uppmärksamma deras sammansättning. Förutom kornskal tillåts en minsta mängd salt i förpackningen. Ju större slipning av produkten, desto bättre kommer den att rena tarmarna. Men du måste börja bekanta dig med kli med möjligheten att finslipa.
Stelt rågskal kräver alltid ånga före användning. Cirka 1 ml kokande vatten används per 1 tesked produkt. Den resulterande uppslamningen blir den dagliga normen för rågkli för en vuxen. Det kan läggas till valfri soppa, gröt, bakad deg och olika surmjölkprodukter.
Hur använder man kli med kefir?
Få gå ner i vikt bestämmer sig för att använda någon kli i sin rena form utan några tillsatser. Det är mycket smakligare och lättare att äta en så hälsosam produkt med olika första och andra kurser. Om det inte finns tid att laga mat, kommer kli med kefir att bli en perfekt frukost eller ett mellanmål mellan huvudmåltiderna. Förresten, det är användbart att använda en sådan blandning strax före sänggåendet istället för en skadlig och kaloririk sen middag. Detta kommer att bidra till normalisering av matsmältningskanalen, bättre absorption av mat som äts per dag och naturligtvis viktminskning.
För beredningen av drycken i fråga används färsk kefir som inte är fett. Samtidigt är det inte alls nödvändigt att välja en skummjölkprodukt. I ett fullt glas kefir omrörs den valda kliens dagliga norm. Lämplig havremjöl och vete och råg. Det senare innan du lägger till kefir måste också ångas med kokande vatten.
Kefir med kli kan bli grunden för fasta dagar, som gör att du kan behålla en siffra efter avslutad huvudprocess för att gå ner i vikt i formen. Drycken bereds enligt receptet ovan. Endast det används hela dagen (var tredje timme). Det viktigaste är att inte upprepa sådana fasta dagar för ofta. Tillräckligt med 1 gång på 3-4 veckor.
Bantningsrecept
Om du inte får den valda kli i den form som rekommenderas av näringsläkare (med gröt, mejeriprodukter och soppor), kan du lära dig att laga olika välsmakande oberoende rätter på grundval av dem.
Kli kokta grönsaker
Ingredienser: stor köttig tomat, ung zucchini, aubergine, lök, lite olivolja.
Alla beredda grönsaker tvättas, skalas och skärs stora. Sedan stuvas de i en panna med olivolja tills de är mjuka. Om komponenterna är saftiga behöver du inte lägga till vatten. Ett par minuter innan de är redo för grönsaker hälls 3 matskedar. matskedar kli. Det är tillåtet att lägga något salt till behandlingen.
Kli godis med torkad frukt
Ingredienser: en liten handfull mörka fröfria russin och katrinplommon, 2 msk. skedar av alla kli.
Första kli ångade kokande vatten. När de mjuknar dräneras överskottsvätska från produkten. Sedan, tillsammans med torkad frukt, kan du skicka kli till en mixer. Citronsaft tillsätts efter smak. Små kulor rullas från den resulterande massan, som måste kylas innan provet tas.
Vilka är bättre: råg, vete eller havrekli?
Det är svårt att otvetydigt säga vilken kli som är bättre för att gå ner i vikt. Varje produktalternativ har sina fördelar för en figur.
Havrekli normaliserar ämnesomsättningen och rensar kroppen för gifter. I magen kan de öka med 20-25 gånger, så att du inte kan oroa dig känslan av hunger. Produkten förbättrar också funktionen i bukspottkörteln och levern.
Vetekli-bantning används vanligtvis som ett tillägg till huvuddieten. Hatliga kilo försvinner genom att rena tarmarna och ta bort sönderdelningsprodukter från kroppen.
Fler material:vetekli: fördelar och skador, hur man tar
Rågli används minst ofta för att hantera extra kilo. De hjälper också till att gå ner i vikt genom att rena tarmarna. Grova fibrer ökar kraftigt i volym, vilket innebär att de snabbt "ger" en känsla av mättnad. Med den regelbundna användningen av en sådan produkt börjar det att gå ner i vikt snart känna en behaglig lätthet i kroppen.
Eventuell skada vid användning
Oavsett hur användbart kli är, är det nödvändigt att använda dem med försiktighet för att inte skada din kropp.
Produkten är förbjuden när:
- akuta gastrointestinala sjukdomar;
- kronisk diarré;
- barn under 16 år;
- graviditet och amning.
Flatulens och uppblåsthet kan uppstå som en biverkning av att äta kli. Vid borttagning av skadliga ämnen är det också möjligt att tvätta bort vitaminer och mineraler. Därför måste du komponera din diet på rätt sätt när du går ner i vikt och se till att inkludera en tillräcklig mängd vätska i den.
