Omega-3: vad tar vuxna och barn, bruksanvisning

Nyligen har alla hört moderna Omega-3-läkemedel. De rekommenderas i fitnessklubbar och skönhetssalonger. Men många vet inte vad Omega-3-ämnen är, varför de tas och vilken effekt de har på människokroppen.

Den kemiska sammansättningen av Omega-3

Fett ger dubbelt så mycket energi som kolhydrater. Lipider innehåller mättade fettsyror och fleromättade syror. Denna grupp inkluderar Omega-3. Den består av 11 syror.

De viktigaste fleromättade fettsyrorna:

• Alpha-linolenic - finns i mjölk och dess derivat, vegetabilisk olja, rött kött.
• Docosahexaenoic - syntetiserad från skaldjur: fisk, alger.
• Eikosapentaensyra - finns i stora mängder i sådana feta fiskvarianter: lax, flundra, öring, torsk (lever).
• Docosapentaensyra - finns i skaldjur och vissa typer av kött.

Det dagliga behovet av fetter bör täckas av 60% fleromättade fettsyror (PUFA).

Daglig frekvens av fleromättade fettsyror

Konsumtionshastigheten för Omega-3 beror på patientens ålder. För att kroppen ska fungera optimalt behöver en frisk vuxen konsumera cirka 1500-2000 mg fettsyror. Vid artrit, diabetes, nervstörningar och åderförkalkning i blodkärlen är det nödvändigt att öka den dagliga hastigheten till 4000 mg.

Regelbunden användning av omega-3 är bra för barnet. Spädbarn och små barn behöver cirka 100 mg PUFA per dag. Det finns ingen officiell dosering av omega-3: er, alla priser är ungefärliga.

Vad tar vuxna och barn?

Många är intresserade av frågan om det finns någon fördel med Omega-3, för vilka de tas av kvinnor som förväntar sig ett barn. Användning av dessa ämnen är nödvändig för gravida kvinnor, eftersom de är nödvändiga för alla system och organ hos personen:

• Hjärt-kärlsystem. Omega-3 är en källa till bra kolesterol. Denna oumbärliga komponent eliminerar aterosklerotiska plack, stärker de vaskulära väggarna, har en blödande effekt och ger blodtryck. Regelbundet intag av PUFA-preparat minskar risken för hjärtattacker, tromboemboli, stroke och åderbråck.
• Metabolism. Omega-3 är ett lipidsänkande medel som påskyndar metaboliska processer, vilket bidrar till en snabb förlust av övervikt.
• Nervsystem. Antagning PUFA åtföljs av förbättrat minne, ökad mental prestanda. Omega-3 förhindrar skador på nervceller, förbättrar ledningsförmågan hos nervimpulser. Docosahexaensyra är effektiv vid behandling av de tidiga stadierna av schizofreni: den minskar nervositeten och förbättrar sömnen.
• Immunsystemet. Ämnen har antiinflammatoriska effekter. Stimulera produktionen av interferon för att bekämpa infektionssjukdomar.
• Hud, hår. Fleromättade syror förbättrar den metaboliska processen i hårets rotfolliklar och förhindrar deras förlust. Dessutom normaliseras produktion av fett, vilket leder till eliminering av torrhet och sprött hår. Omega-3 ökar hudens elasticitet, kontrollerar talgkörtlarna. Bidra till produktionen av kollagen, vilket minskar rynkor. Skydda huden mot ultraviolett strålning. Förhindra malig celldelning.
• Vision. Risken för att utveckla glaukom och degenerativa förändringar i ögonen reduceras, och ”torra ögonsyndrom” förhindras.
• Lederna. Benvävnad stärks, intraartikulär smörjning produceras. Och också används verktyget ofta för att förhindra artros.

Under graviditet ordineras Omega-3-preparat för att få ett friskt barn och en säker graviditet. Docosahexaensyra är involverad i bildandet av fosterets nervsystem, har en positiv effekt på utvecklingen av synorganen. En framtida mamma behöver en stor mängd Omega-3 för att förhindra risken för för tidig födsel. Dessa ämnen kan minska risken för blödning hos gravida kvinnor och öka deras stressmotstånd.

Det rekommenderas att ta fiskolja både under planeringsperioden och under alla graviditetstimrar.

På grund av den ständiga förekomsten av syror i barnets diet, förbättras hjärnfunktionen, vilket resulterar i ökad uppmärksamhet och minne. Därför, när de använder Omega-3, lär sig barnen läromedel lättare. Och även denna komponent normaliserar synfunktionen och aktiverar barnens kropps motstånd mot infektioner.

Hos män ökar fettsyror testosteronproduktionen och sänker nivån av "stresshormon", vilket förhindrar inflammatoriska sjukdomar i prostatakörteln.

Omega-3 Drug List

De mest kända formuleringarna som innehåller dessa ämnen är:

• Solgar Double Omega. Produkten är berikad med fleromättade fettsyror DHA (360 mg), EPA (240 mg) och E-vitamin.
• Omega Forte Evalar. Kompositionen inkluderar linfröolja, tokoferol, C-vitamin.
• Omega 3 Vitrum. Innehåller DHA (200 mg) och EPA (300 mg), tokoferol.
• Omegamam är 9 månader gammal. Speciellt utformad läkemedel för gravida kvinnor. Innehåller DHA 500 mg.
• Omega-3 Doppelherz Asset. Den innehåller fiskolja och E-vitamin.
• Omega 3 Natures Bounty. Tillskottet inkluderar 900 mg DHA och EPA.

 

Alla läkemedel finns i kapselform och har en kumulativ effekt.

Bruksanvisning och dosering

Användningsmönstret beror på den specifika kompositionen.Tänk på exemplet med läkemedlet Dubbel omega-3 kapslar. Det produceras av det amerikanska företaget Solgar. Förpackningen innehåller 60 kapslar. Huvudkomponenten är fiskolja, som innehåller EPA och DHA. Mängden EPA är 240 mg, DHA är 360 mg.

Omega-3 används som ett kosttillskott. För vuxna rekommenderas det att man dricker 1 st i 2 uppsättningar med måltider. Barnläkaren beräknar den erforderliga dosen för barn.

Administrationens varaktighet beror på användningsändamålet och bestäms av läkaren. I genomsnitt varar kursen 3 månader, vid behov är en upprepning möjlig.

Fettsyror hjälper till att förbättra syn, hjärnaktivitet, minska mängden dåligt kolesterol och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. E-vitamin är involverat i cellmetabolismen, stärker muskelsystemet, främjar absorptionen av andra vitaminer och stimulerar hjärncirkulationen. Läkemedlet tillverkas med modern teknik med hjälp av vilken fiskolja renas från salter av tungmetaller.

Under graviditet och amning

Solgar Double Omega rekommenderas inte för användning under graviditet och amning. För gravida kvinnor finns det speciella Omega-3-komplex med andra doser.

Kontraindikationer, biverkningar och överdosering

När du tar läkemedel med Omega-3 är det nödvändigt att kontrollera användningen av skaldjur för att undvika överdosering. Det kan manifesteras genom en stark utspädning av blod, vilket är farligt för personer med magsår i magen eller tolvfingertarmen.

Kontraindikationer för intaget av PUFA:

• Barns ålder upp till 7 år.
• Magsår i magen och tolvfingertarmen.
• Aktiv tuberkulos.
• Blödarsjuka.
• Sjukdomar i njurarna, urinsystemet.
• Den postoperativa perioden.
• Uterin fibroids.
• Allergisk reaktion på skaldjur.
• Kärlsjukdom, åtföljd av deras bräcklighet.
• Skador i samband med blodförlust.
• Nedsatt leverfunktion.
• Överskott av tokoferol.

Vid korrekt administrering uppträder biverkningar sällan och manifesteras som illamående, kräkningar, muskler och bröstsmärta. Ibland är det möjligt att öka menstruationsblödningen hos kvinnor.

Linfröolja eller fiskolja - vilket är bättre?

Vår kropp kan inte syntetisera fleromättade fettsyror, så vi får dem endast med mat eller efter att vi har tagit kosttillskott. Omega-3 fiskolja (99%) och linfröolja (55%) är särskilt rika.

DHA och EPA finns i det första medlet och alfa-linolsyra i det andra. Endast en liten mängd DHA och EPA kan isoleras från linfrön, men för att få en daglig dos av Omega-3 måste du konsumera en stor mängd olja.

Fiskolja kan innehålla salter av tungmetaller, i detta avseende är linolja en säkrare produkt.

Linfrön har en behaglig neutral smak, och fiskolja har en specifik lukt som barn inte alltid gillar.

Omega-3 i linolja absorberas dåligt av män. Därför bör de välja fiskolja som huvudkälla för gynnsamma syror.

Dessa två produkter påverkar kroppen på olika sätt. Linfröolja har en mildare effekt och är ett biologiskt tillskott. Det har antitumör, antiseptiska egenskaper, främjar sårläkning. Linfrön innehåller antioxidanten tioprolin, som tar bort nitrater från kroppen. Därför rekommenderas linolja att konsumeras med mat.

Det kan användas externt, appliceras på dåligt läkande sår, magsår. För kvinnor används olja som ett naturligt östrogen som bevarar ungdomlig hud, och det minskar också de obehagliga manifestationerna av klimakteriet.

Fiskolja kan tillskrivas mediciner. Det har en starkare effekt på kroppen. Det rekommenderas att tas för att förhindra raket hos barn. Används för kärlsjukdom.

Men om det används felaktigt kan det vara skadligt för hälsan, medan linfröolja är säker även i stora mängder. Det kan ha en negativ effekt endast om det visar sig vara bortskämd.

Naturligtvis vill vi alla vara friska, unga och vackra. För att göra detta, bör du först äta rätt, lägga till mer skaldjur, frukt, grönsaker till din kost. Och för att uppnå maximal effekt, ta Omega-3 regelbundet.