Normal mänsklig puls efter år och ålder - tabell

Hjärtfrekvensen är en av de viktigaste indikatorerna för vilken man kan dra slutsatser om kroppens hälsa och fitness utan preliminär diagnos. För att självständigt ta reda på om du är i riskzonen bör du titta på tabellen över en normal mänsklig hjärtfrekvens efter år och ålder.

Hur mäter jag pulsen?

I dess kärna representerar pulsen svaga fluktuationer i de vaskulära väggarna, som sätts i rörelse av hjärtans arbete (dvs av rytmiska sammandragningar av hjärtmuskeln).

Helst är intervallerna mellan pulsationer lika, och medelvärdena vid viloöppningen når inte de övre gränserna. I fallet då hjärtfrekvensen (HR) är nedsatt ger detta anledning att tänka på problem i kroppen och närvaron av en allvarlig sjukdom.

Finger sätt

Svängningar i hjärtmuskeln mäts vanligtvis genom palpation av arteriella slag. I grund och botten använder de strålning, som ligger på insidan av handleden. Det är vid denna tidpunkt som kärlet kännas bättre, eftersom det är beläget så nära hudytan som möjligt.

• Om rytmstörningar inte upptäcks, mäts pulsen i en halv minut och resultatet multipliceras med 2.
• Om fluktuationer eller oregelbundenhet observeras räknas slagen inom en minut.
• För att få den mest exakta indikatorn mäts pulsen på båda händerna samtidigt.

I vissa fall utförs beräkningen av hjärtslag på platser där andra artärer finns. Till exempel på bröstet, nacken, låret, överarmen.Hos små barn mäts pulsen huvudsakligen på den temporära delen, eftersom det inte alltid är möjligt att känna slag i handen.

Hårdvarumetoder

• Förutom fingermetoden kan du också använda speciella enheter, till exempel en pulsmätare (bröst, handled) eller en automatisk blodtrycksmätare. Även om den senare anordningen är mer lämpad för att bestämma blodtrycket.
• Om en person misstänks för några avvikelser i hjärtat, mäts pulsen med hjälp av speciella metoder och medicinsk utrustning (EKG eller daglig (Holter) övervakning).
• I särskilt svåra fall används ett löpbandstest. Hos människor mäts hjärtfrekvensen med hjälp av en elektrokardiograf under träning. Denna metod hjälper till att se dolda problem i de mycket tidiga stadierna av sjukdomen, samt att förutsäga tillståndet i hjärt-kärlsystemet i framtiden.

Men även de mest avancerade metoderna kommer inte att kunna ge ett exakt resultat om pulsen mäts felaktigt.

Så du kan inte mäta efter följande steg:

• en kraftig förändring av kroppspositionen (stå upp, ligga);
• fysisk aktivitet, liksom efter sexuellt samlag;
• emotionell stress, stress;
• psykologiska upplevelser, inklusive rädsla eller ångest;
• ta mediciner, alkohol;
• besöka bastun, bada, bada;
• hypotermi.

Tabell: normal människors hjärtfrekvens efter år och ålder

Vid pulsen är det vanligt att markera de övre och nedre gränserna. Om hjärtfrekvensen överstiger den första indikatorn kallas detta tillstånd takykardi. Det kan vara kortvarigt och inte orsaka ångest, som med intensiv fysisk aktivitet eller en känsla av rädsla. Långvarig takykardi uppstår när en person har störningar i hjärt- eller endokrina system.

Om pulsen är under normal - betraktas detta också som en avvikelse. Detta tillstånd kallas bradykardi. Det kan orsakas av medfödda hjärtproblem, medicinering, en reaktion på infektionssjukdomar och till och med dålig näring. Lyckligtvis lånar alla dessa tillstånd sig till fullständig behandling eller korrigering.

För att bestämma dina egna indikatorer för hjärtmuskelkontraktion måste du använda tabellen nedan.

Vad bör vara frekvensen av slag per minut för en puls hos en frisk vuxen?

Hjärtfrekvensen beror på många faktorer och omständigheter: ålder, fysisk ansträngningsnivå, hormonella nivåer, lufttemperatur, kroppsposition, överarbete, smärta etc.

I vila

Dessa nummer, som kallas normen, är pulsen i ett avslappnat, lugnt tillstånd. För vuxna som inte har allvarliga sjukdomar ligger detta antal inom intervallet 60 till 85 slag / min. I exceptionella situationer tillåts en avvikelse från det ”gyllene medelvärdet”, som också anses som normen. Till exempel kan idrottare eller mycket tränade personer ha en hjärtfrekvens på endast 50, medan för unga energiska kvinnor kommer denna siffra att uppgå till 90.

Träningspuls

Eftersom fysiska övningar har en annan grad av intensitet är det nödvändigt att beräkna en normal hjärtfrekvens hos en vuxen under träning, med hänsyn till individuella egenskaper och typen av belastning.

Med låg fysisk aktivitet kommer beräkningen av hjärtfrekvensen att se ut enligt följande.

1. Den maximala hjärtfrekvensen beräknas med formeln 220 minus ålder (dvs. för en 32-årig person är denna indikator 220 - 32 = 188).
2. Minsta hjärtfrekvens är hälften av föregående nummer (188/2 = 94)
3. Den genomsnittliga normen under belastningar är 70% av den maximala hjärtfrekvensen (188 * 0,7 = 132).

Med intensiv eller hög aktivitet (löpning, cardio, utomhus gruppspel) kommer räkningen att vara något annorlunda. Pulsens övre kant beräknas på samma sätt, men de två följande indikatorerna är olika.

1. Den nedre gränsen är 70% av det maximala värdet (132 slag per minut).
2. Den genomsnittliga hjärtfrekvensen bör inte överstiga 85% av den övre gränsen (188 * 0,85 = 160).

Om vi ​​sammanfattar alla beräkningar, bör den normala pulsen hos en frisk person under adekvat fysisk aktivitet inte överskrida 50-85% av den övre pulsgränsen.

När du går

Den genomsnittliga hjärtfrekvensen med den vanliga rörelsetakt är 110 - 120 slag per minut för kvinnor, och i området 100 - 105 slag - för män. Detta uttalande gäller för personer i medelålderskategorin, dvs. från 25 till 50 år.

Men om takten är ganska mobil (mer än 4 km per timme), går promenader med vikt, på en ojämn yta eller i stigning, kommer hjärtfrekvensen att öka.

I vilket fall som helst, om en person inte visar tecken på andnöd, yrsel, suddigt medvetande, svår svaghet, bank i öronen och andra obehagliga symtom, kommer alla puls, även vid 140 slag, att anses vara normalt.

Normal hjärtfrekvens under sömn

Under viloperioden kan hjärtfrekvensen för en person sjunka med 8-12% av normen under vakenhet. Av denna anledning är den genomsnittliga hjärtfrekvensen för 60–70 slag, och för kvinnor 65–75.

Det händer också att hjärtslaget, tvärtom, stiger. Detta händer när kroppen är i den aktiva sömnfasen. Det är under denna period som en person kan se drömmar och mardrömmar.

Förresten, känslomässig upplevelse i en dröm kan återspeglas i hjärtat. Detta ökar inte bara pulsen utan också trycket. Om en person vaknar kraftigt, kommer han troligtvis att känna obehag. Detta tillstånd försvinner på egen hand inom 1 till 5 minuter.

Norm för hjärtfrekvens under graviditet

Hos väntande mödrar stiger pulsen något. Detta beror på att en gravid kvinnas kärl och hjärta destillerar blodet inte bara för sig själva utan också för fostret. I detta fall orsakar barnets tryck på den omgivande vävnaden spasmer i kärlen, och detta leder också till en stor belastning på hjärtmuskeln.

Försäkrar inte de hormonella förändringarna som är inneboende hos alla kvinnor under denna period. Därför betraktas frekvensen 100 - 115 slag per minut som normen för hjärtfrekvensen under graviditeten. Vid sen graviditet, särskilt före förlossningen, kan även svår takykardi observeras, vilket inte kräver behandling.

Läs också: pulsfrekvens hos kvinnor efter ålder

Vilken puls anses vara normal hos en man och kvinna vid 30, 40, 50, 60 år gammal?

En mer detaljerad tabell över puls per år hos vuxna kan hittas nedan. Den visar de genomsnittliga indikatorerna bland könen. Men det är värt att notera att hos kvinnor är hjärtfrekvensen vanligtvis 5 till 10 slag högre än hos män.

Hjärtfrekvensen är en av de pålitliga indikatorerna med vilken det är möjligt att med maximal noggrannhet fastställa en persons hälsa och fysiska kondition. Om du märker en avvikelse i hjärtfrekvensen från normala värden med mer än 10% utan objektiva skäl, är detta ett tillfälle att få råd från en specialist.