Anhängare av en hälsosam livsstil studerar och analyserar ofta olika kroppsindikatorer. Bland de viktigaste värdena är testosteronnormen hos män. Vad ska det vara beroende på ett antal faktorer, vilka avvikelser kan leda till och hur man kan förhindra dem? Vi pratar om det här.
Materialinnehåll:
Värdet på testosteron i kroppen
Traditionellt är detta hormon förknippat med typiska maskulina egenskaper: styrka, uthållighet, maskulinitet. Detta beror på effekten testosteron har på kroppen:
- Stimulera muskeltillväxt genom att påverka proteinsyntesen.
- Bestämma storleken på penis. Indikatorerna för det manliga organet i vuxen ålder beror på hur mycket hormon som finns i en tonårings växande kropp.
- Generera en låg röstklang som ett resultat av förtjockning av stämbanden.
- Effekt på överflödet av hår. I detta fall är överskott av testosteron känt för att leda till tidig håravfall. Även om mängden hår på armarna, benen och bröstet kan förbli oförändrade.
- Acceleration av ämnesomsättningen, vilket förhindrar uppkomsten av kroppsfett.
- Bildandet av en manlig figur - "triangeln" - en mycket utvecklad övre del, en tunn midja, smala skinkor.
- Sänker kolesterol och förebygger åderförkalkning.
- Påverkan på bentätheten.
- Skydd mot diabetes genom att minska mängden glukos i blodomloppet.
- Förbättra vitalitet och förbättra mental aktivitet.
- Ökad uthållighet och prestanda.
- Att öka manlig libido och eliminera problem i könsområdet.
- Ha ett gott humör.
Vikten av denna androgen är obestridlig. Därför måste du veta vilken nivå av testosteron hos män som anses vara normen.
Normen för hormonet hos män
Mängden ämne i kroppen är ett variabelt värde. Det förändras över tid. På morgonen är koncentrationen högst, och på kvällen är det en märkbar minskning. Av denna anledning dör också sexuell lust, på grund av den biokemiska balansen, bort.
För en genomsnittlig frisk man varierar normen från 12 till 33 nmol / L. Andelen biologiskt aktiv komponent är 3,5–12 nmol / l, normen för fritt testosteron är 4,5–42 pg / ml.
Blodtest
Koncentrationen av total testosteron bestäms med hjälp av laboratorieanalys. När resultatet ger en avvikelse i en eller annan riktning, kan en ytterligare studie av gratis manligt hormon (inte associerat med proteiner) utföras.
Blod för diagnos tas från en ven. För maximal noggrannhet är det viktigt att följa ett antal regler innan proceduren:
- Dagen före evenemanget bör alkohol och fet mat undvikas.
- Om det är omöjligt att avstå från att röka under dagen, bör du kontrollera dig själv åtminstone under nästa timme innan du tar materialet.
- Det är viktigt att undvika överdriven fysisk ansträngning.
- När du tar hormonella läkemedel bör du kontakta din läkare om deras avbokning i 48 timmar före testet.
- Det är bättre att utföra proceduren på morgonen (på tom mage).
Resultaten jämförs med accepterade standarder separat för varje åldersundergrupp, varefter en dom meddelas om överensstämmelse med normen eller dess överträdelse.
Varför förändringar inträffar
Fluktuationer i testosteron uppstår under påverkan av många faktorer. Här är de viktigaste orsakerna:
- Fel livsstil. Dåliga vanor, en obalanserad diet, brist på motorisk aktivitet leder till fel i hormonsystemet och en minskning av mängden könshormon.
- Ålder. Denna process är naturlig och oundviklig. Efter 30 år börjar testosteronnivåerna sjunka gradvis och minskar med 1,5% per år. Vid 40 års ålder inträffar också en betydande minskning av dess koncentration.
- Hälsoproblem. Svag immunitet eller kroniska åkommor kan ge en obalans i kroppens biokemi.
- Instabil känslomässig bakgrund. Depression, neuros, stress har en negativ inverkan på koncentrationen av hormonet, varför orsaken är att problem med styrka hos män som känner psykologiskt obehag orsakas.
Effekterna av lågt och högt testosteron
Varje avvikelse från normen, även med ett plustecken, medför en försämring av det totala välbefinnandet och livskvaliteten. Följande är typiska symtom på obalans.
Testosteronbrist:
- anemi;
- utseendet på feta avlagringar i midjan;
- håravfall;
- muskler slapp;
- överdriven svettning;
- nervositet och sömnlöshet;
- trötthet;
- tendens till depressivt humör;
- infertilitet;
- brist på sexlyst.
- Tecken på överutbud:
- onormal muskeltillväxt;
- mentala problem;
- fel i sköldkörteln;
- förändringar i njurar och lever;
- sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Som ni ser kan endast upprätthållande av en normal nivå ge tydlighet i tänkande, god hälsa, gott humör och utmärkt utseende. Vilka värden tas som standard baserat på åldersfaktorn?
Åldersnivå tabell
För att upprätthålla hormonet på en optimal nivå är det viktigt att veta testosteronåldern hos män.
| Åldersår | Norm, nmol / l |
|---|---|
| 0 till 2 | 97 |
| 2 till 4 | 27-110 |
| 4 till 6 | 37-148 |
| 6 till 8 | 20-114 |
| 8 till 10 | 38-132 |
| 10 till 12 | 21-150 |
| 12 till 14 | 12-102 |
| 16 till 60 | 13-71 |
| 60 till 70 | 15-61 |
| 70 till 90 | 15-85 |
Vid det minsta misslyckandet är det nödvändigt att konsultera en specialist i tid och börja behandlingen.
Behandlingsmetoder
I fallet med en minskad koncentration av manligt könshormon kan du använda flera sätt att återställa balansen.
- Ändra matvanor och föredra mat som är rik på fiber, högkvalitativt fett och zink.
- Avvisa tobak och alkohol.
- Gör styrketräning regelbundet. I detta fall bör lektionen vara ungefär en timme med korta pauser mellan uppsättningarna.
- Få tillräckligt med sömn och ta minst 7 timmars sömn.
- Vandra så ofta som möjligt.
- Använd naturliga hormonstimulerande medel - ginseng, lock, extrakt av leuzea, fenegrreek, hagtorns tinktur och andra. Det är viktigt att konsultera en läkare innan du använder denna metod, eftersom örter också har ett antal kontraindikationer.
- Följ den hormonersättningsterapi som föreskrivs av din läkare. Det kan vara en injektionskurs eller ta mediciner i tabletter och kapslar. I vilket fall som helst är specialisten engagerad i valet av en behandlingsplan.
För att sänka testosteronnivåerna rekommenderas det också att revidera den dagliga menyn genom att lägga till fler produkter med fytoöstrogener (ägg, mjölk, linolja, druvor). Kaffe och te är mycket användbara eftersom koffeinet i dem förstör en del av det manliga hormonet. Men det är bättre att vägra kött. En sådan diet bör införas tillfälligt så att en hormonell funktionsfel inte bildas med en fördel i den andra riktningen.
I extrema fall förskrivs medicin under övervakning av en läkare.
Testosteron spelar en viktig roll i den manliga kroppens normala funktion. Därför är det viktigt att övervaka dess balans, vidta nödvändiga åtgärder vid det första tecknet på avvikelse.
