Folkrättsmedel vid sömnlöshet: enkla och effektiva medel för en god sömn

Sömnproblem är inte bara dess frånvaro, utan också problem med själva processen (för tidig uppvaknande, ytlig och intermittent sömn). Folkrättsmedel vid sömnlöshet hjälper till att bli av med dessa störningar och ger en person god hälsa och sund sömn.

De främsta orsakerna till sömnstörningar

De vanligaste orsakerna till sömnstörningar hos relativt friska människor är:

• sen och riklig måltid;
• överdriven fysisk eller mental aktivitet;
• arbeta med en bärbar dator eller dator innan du lägger dig;
• användningen av starkt te eller kaffe;
• stillasittande livsstil;
• arbeta på nattskift;
• obekväma sömnförhållanden.

Om dessa skäl utesluts ligger problemet djupare. Endast en läkare kan ta reda på detta, eftersom liknande problem uppstår med olika neurologiska, mentala och endokrina sjukdomar.

Enkla och effektiva folkrättsmedel vid sömnlöshet

Behandling av sömnlöshet med folkrättsmedel bör vara omfattande. Inget behov av att tänka att att ta sömntabletter löser problemet. För att skapa en normal sömn hemma är normal fysisk aktivitet, speciell psykoterapi och användning av specialläkemedel nödvändig.

Med en sjukdom hos kvinnor

Sömnlöshet hos kvinnor behandlas på följande sätt:

1. Valeriana. Strimlad rot av växten (2 msk. L.) Häll 0,5 liter kokande vatten och koka i en kvarts timme. Vid kokning förångas en del av vattnet.När det svalnar lätt, sil du buljongen och späd med rent vatten så att den totala volymen är minst 0,5 liter. Örtmedicin tas varje dag i 1 msk. l. före måltider, på kvällen före sänggåendet - ½ msk.
2. Havre. 1 msk. l. apikala inflorescences av havre häll 200 ml kokande vatten. Sådant havrete kan drickas 5 gånger om dagen i 75-100 ml.
3. Te från citronmelisse, valerianrot och moderwort. Ta 25 g av varje komponent och häll 200 ml kokande vatten i blandningen. Sila och dricka i små portioner hela dagen.
4. Kalina. Ta 50 g hackade rötter, häll 1 liter kokande vatten, koka på låg värme i en halvtimme. En filtrerad produkt att dricka efter att ha ätit ½ msk.

Herbalist kan erbjuda en mängd olika örtberedningar, valda med hänsyn till kroppens individuella egenskaper.

Behandling hos män

Män kan erbjudas starkare medel:

1. Vin med dill. Ta 500 g dillfrön per 500 ml rött vin. Koka upp en tredjedel av en tredje timme på låg värme, sedan in en varm handduk och låt stå i 2 timmar. Sila och dricka varje kväll innan slutet av en kvart kopp.
2. Selleri. Riv roten, häll 5 msk. kokt och kylt vatten. Insistera hela natten. Drick 1 tsk. En timme före måltiderna. tre gånger om dagen.
3. Vitt vin med lök. För 0 5 L av drinken, ta 25 g lökfrön. Insistera en och en halv vecka på en mörk men varm plats, ibland skakar. Ansträngd medicin att dricka var 4: e timme i 1 msk. l.
4. Pepparrot med vin. För 100 g rötter, ta en liter drink. Insistera en och en halv vecka. Ta 1 msk. l. tre gånger om dagen med mjölk för att förhindra irritation i magslemhinnan.

Samma medel kan tas av kvinnor om de inte matar och inte förväntar sig ett barn.

Under graviditet och amning

Under denna period är det bättre för kvinnor att inte riskera och inte börja behandlingen på egen hand med hjälp av örter för sömnlöshet. Många av dem kan ha en negativ effekt på graviditetsförloppet, så att ta medicinska avkok och tinkturer är bara möjligt efter samråd med en fytoterapeut. Dessutom har problem med sömn hos gravida kvinnor ofta fysiologisk karaktär: väntande mödrar kan inte somna normalt på grund av ett stort buk, obekvämt läge, ofta turer på toaletten och barnets rörelser. Detta är ett tillfälligt fenomen som inte kräver någon behandling.

Detsamma gäller för ammande mödrar. Ett litet barn larmar ofta sin mamma på natten, och då kan hon aldrig lugna sig och somna. Om detta händer varje natt och flera gånger, blir min mamma i allmänhet vilse och vaken. Det är bäst att försöka etablera detta läge med barnet, men det är en ganska svår uppgift.

Ett av de goda recepten är infusion av grön dill. För att göra detta, ta färska örter i en mängd av 15 g per 0,5 l kokande vatten och insister över natten. Nästa dag bör infusionen drickas 5 gånger. Schema - 4 dagars inträde, 2 dagars vila.

Folkläkemedel för en god sömn för barn

Ett av de mest ofarliga sätten att behandla sömnlöshet hos barn i alla åldrar är honung med mjölk. Till och med barnen njuter av denna välsmakande drink. Det ger en mild lugnande effekt och hjälper till att somna snabbt. För detta måste ett glas varm mjölk (kan ersättas med vatten) ta 1 msk. l. honung. Men om barnet är allergiskt mot binprodukter är denna behandlingsmetod kontraindicerad för honom.

Detta är intressant:vanlig slinga

Användningen av kamomill ger goda resultat: ta 1 msk. I ett glas kokande vatten. råvaror. Insistera i en termos. Filtrera den filtrerade drinken i 4 portioner och dricka hela dagen.

Du kan korrigera ett barns sömn genom att införa livsmedel som eliminerar sömnlöshet i hans diet. Dessa är jordgubbar, bananer, löksallad.

För äldre

Sömnlöshet hos äldre är en extremt vanlig förekomst. En bra hjälp i detta fall skulle vara hopkottar. Du måste ta 10 g råmaterial, häll 200 ml kokande vatten och ställa in en tredjedel av en timme. Ta tre gånger om dagen i 1 msk. l.

Om en äldre person inte kan somna på grund av en stark hjärtslag, kan han förbereda lilja av dalen infusion: för 1 tsk. råvaror tar 200 ml kokande vatten. Konsumera 5 gånger om dagen i 1 msk. l. Verktyget tar snabbt bort ångestsymtom.

Ayurveda för en god sömn

Fans av denna forntida vetenskap hävdar att många problem kan elimineras med korrekt andning. Om de främsta orsakerna till alla problem är ökad nervöshet i nervsystemet, stress, en stark intellektuell belastning, hjälper en enkel övning att hantera detta. På fritiden behöver du bara andas genom vänster näsborre, eftersom denna teknik perfekt lugnar nerverna och kyler det upphetsade sinnet.

Innan du lägger dig, är det bra att ta ett bad, dricka ett glas varm mjölk eller kamomill buljong, massera fötterna med varm olja. På morgonen måste du göra självmassage med olja, ta en dusch, genomföra nödvändiga andningsövningar och fördjupa dig i en tio minuters meditation.

Aromaterapi för behandling

Trevliga aromer hjälper till att koppla av och stämma in till en hel natts vila. Av de vanligaste metoderna skiljer sig luftaromatisering, badning, användning av personliga aromhängen, applicering av produkten på whisky eller panna.

Folkets råd:pion tinktur

Innan du går till sängs, bör du ta ett avkopplande bad med några droppar eterisk olja. För ett fullt bad är 6-7 droppar tillräckligt.

Om kroppen är svag, tillräckligt 4. För avslappning, använder du ofta oljor från sådana växter:

• en apelsin;
• lavendel;
• kanel;
• jasmin;
• rosor;
• muskot;
• kryddnejlika;
• mint;
• kamomill;
• bergamott.

Nästan alla dessa oljor kombineras med varandra, så du kan skapa olika kompositioner från dem. Det optimala antalet komponenter är 3-4.

I sovrummet kan du sätta doftande reseda, geranium, laurel, lavendel, rosmarin, eukalyptus. Dessa växter utsöndrar eteriska oljor som rensar luften och främjar avkoppling.

Med hjälp av en aromlampa måste du komma ihåg att lukten ska vara subtil. Det är under detta villkor att det agerar mer effektivt. De första sessionerna bör inte vara längre än 20 minuter, senare kan deras längd ökas till 2-3 timmar.

Folkets råd:gyllene mustasch - läkande egenskaper

Kuddar gjorda av doftande växter

Speciella aromatiska kuddar har en utmärkt effekt, de kan köpas eller tillverkas oberoende av varandra:

• 1 msk. humlekottar, 3 msk. ormbunke blad packning lagerblad. Blanda alla komponenter och fyll dem med en örngott;
• 150 g lavendel, humle, verbena och 2 msk. l. rötter av violer. Slipa allt och fyll kudden;
• 2 delar timjan och 1 del mynta, salvia och lavendel.

Sådana örter och växter är också populära: malört, tallnålar, pelargon, oregano, kamomill, hasselblad, rosmarin, rödbär. Du kan fylla en stor kudde med örter, eller du kan skapa en liten produkt och anpassa den under sömnen till den vanliga. En liten kudde kan också läggas på batteriet, värme hjälper snabbt att sprida doften i sovrummet. Skaka produkten något före varje användning.

Tyget till örngottet måste vara naturligt - från linne, bomull, ull. Hållbarheten för sådana produkter är cirka 6-8 månader, då måste komponenterna bytas ut.

Om kudden plötsligt är fuktig från överdriven fukt, måste den kasseras omedelbart. Svampar och mögel inuti kan vara mycket skadliga. Även om kudden inte behövs är det tillrådligt att förpacka den i en påse så att aroma inte försvinner så snabbt.

Du måste dock komma ihåg att aromer också är läkemedel, så du måste använda dem noggrant och klokt. Till exempel är humle ett av de mest populära hjälpämnena, men om de används för mycket kan de orsaka orimlig ångest, svettningar och smärta i bröstområdet.

Det är också lämpligt att notera de enkla reglerna:

1. Stig upp på samma gång på morgonen.
2. Åker bara till sovrummet när en ihållande känsla av dåsighet dyker upp.
3. Att utrusta ett sovrum så att det väcker föreningar endast med sömn: mjuka kuddar, svaga ljus, frånvaro av prylar och andra distraherande föremål.
4. Sov inte under dagen.
5. Ät inte 3-4 timmar före din förväntade sänggåendet.

Innan du går till sängs, är det tillrådligt att genomföra en speciell avkopplande ritual och göra det till en vardaglig vana - ta ett varmt bad, läsa en trevlig bok.

Kvalitetssömn är nyckeln till god hälsa på dagen. Därför är det värt att göra allt för att upprätta en sömn- och vilolegim.