En billig och snabb morotdiet låter dig bli av med ett par extra centimeter i midjan på bara några dagar. Det är sant att många som går ner i vikt kallar det för komplicerat på grund av den "dåliga" menyn och den ständigt spökande känslan av hunger. Det är särskilt svårt att tåla från 3 till 10 dagar av en sådan diet för män.

Funktioner och principer för morotdiet

En svår men effektiv morotdiet för viktminskning har sina egna egenskaper och principer. Huvudprodukten av en sådan diet är naturligtvis morot. Färska grönsaker verkar vara grunden för hela menyn, så det är så viktigt att ta hänsyn till dess kvalitet.

Morötter måste vara färska och helst unga och hemlagade. Nyplockade rotgrödor innehåller den maximala mängden fiber.

Grönsaker från din egen trädgård eller från en gård är alltid särskilt välsmakande, saftiga, hälsosamma.

Det finns andra viktiga principer för en kanindiet:

  • Det är viktigt att du dricker mycket vätska dagligen. Detta är inte bara det vanliga dricksvattnet utan också grönt te och mjölk. Du kan unna dig ett glas kefir / mjölk per dag. Morotjuice är också tillåtet, men naturligtvis bara färskpressad!
  • Rotskörden får kombineras med vissa frukter. Först och främst med citrusfrukter, samt äpplen, granatäpple, päron.
  • Vegetabilisk olja måste sättas till varje morotskål. Som du vet absorberas inte användbar betakaroten från rotskörden utan fetter.

När du förbereder alla typer av morotsallader till dig själv är det bäst att inte klippa den utan att slipa den med ett rivjärn med små eller medelstora uppdelningar. Detta underlättar magen och tarmen, eftersom du under en så strikt diet behöver spara kroppens styrka på alla möjliga sätt.

Rekommenderade och förbjudna produkter

Som noterats ovan kommer råa morötter att vara den viktigaste tillåtna produkten i denna diet för snabb viktminskning. Det är fantastiskt om du kan äta hela tiden som anges på exceptionellt hackade färska rotgrödor genom att lägga till några droppar olivolja till den. Som regel kan man hålla sig till en sådan liten meny att gå ner i vikt inte längre än tre dagar. Då är jag redan outhärdligt vill lägga till variation i min diet.

  • I allmänhet är det från de allra första dagarna inte förbjudet att laga morotsallad med tillsats av citrusfrukter, granatäpple och äpplen. Du kan fylla dem med en minsta mängd olivolja blandad med lime / citronsaft.
  • Om tre-dagars maraton förlängs med ytterligare 1-2 dagar kan du lägga till en bakad potatis och en bit torkad rågbröd till din meny.
  • Mejeriprodukter är också tillåtna. Det är bäst att dricka ett glas mjölk eller kefir som middag.
  • Under 7 eller 10 dagar kommer att äta en morot definitivt misslyckas. Olika menyer är tillåtna med lätta grönsaksoppor (utan köttbuljong), andra färska grönsaker. Som dessert kommer tillåtna frukter att fortsätta konsumeras - äpplen, päron, granatäpplefrön, alla citrus.

Alla andra produkter som inte nämns ovan finns på den förbjudna listan.

Det är särskilt skadligt att äta godis, bakverk, fet / rökt kött, saltad fisk, ost under kosten. Du kommer att behöva glömma dina favorit "godbitar" ett tag.

Exempelmeny i 3 och 7 dagar

Om du väljer den diskuterade dieten i tre dagar, bör du inte förvänta dig från menyn med mångfald. Under hela perioden måste du äta rivna morötter med en minsta del olivolja.

  • Du kan inte salta skålen, lägga till några kryddor, granulerat socker i det.
  • Du kan äta minst 5 portioner morotchips per dag. Mellan sådana måltider måste du ta en paus från 2 till 4 timmar. Gå inte längre än de angivna gränserna.
  • En gång om dagen är det också tillåtet att behaga dig själv med en hel osötad frukt. Till exempel citrus, grönt äpple eller 1/3 färsk ananas.
  • Om en person har problem med tarmrörelse, bör den tillåtna frukten ersättas med 2 - 3 katrinplommon per dag.

Om dieten väljs under sju dagar, får sallader laga mat med fetthalt gräddfil. Det senare kan ersättas med jäsad bakad mjölk. Det viktigaste är att konsumera högst 80 - 100 g mejeriprodukt per dag.

Varje dag läggs samma frukt till på menyn, som kan ersättas med en handfull färska bär eller torkad frukt. På natten dricker man ett glas lågfett kefir. Det är tillåtet att äta greener. Går särskilt bra med morotsallad basilika, persilja, koriander, dill.

Diet av morot och gurka diet i 10 dagar

Du kan skapa din egen diet i 10 dagar för viktminskning på egen hand. Det måste komma ihåg att under en så lång period kan du inte äta en rå morot, annars kommer det att gå ner i vikt inte att ha styrka och energi att utföra även de vanliga dagliga aktiviteterna.

Menyn för en morotdiet under en längre tid än en vecka bör visa sig vara varierad. Vanligtvis kallas 10-dagarsalternativet redan morot-gurka. I detta fall växlar en sallad från endast en rotskörd med en aptitretare, till vilken en gurka nödvändigtvis läggs till. Mängden ytterligare grönsaker bör inte överstiga 170-200 g.

Förutom gurka tillåts kål och selleri, men det är mycket viktigt att hugga dem fint. Till exempel hackas kål med ett tunt halm och knådas med händerna.

En sådan sallad med tillsatta grönsaker får behandla dig själv en gång om dagen, det vill säga i en av de fem rekommenderade måltiderna. Dressing - olja, gräddfil eller från citrussaft.

Under en tio dagars diet är det viktigt att ta hand om en rejäl måltid. Förutom morotsallad innehåller den också en potatisknöl. Grönsaken tas medelstor.

Män kan välja stora potatis. Knölen bakas i ugnen (alltid i skalet) tills den är mjuk. Du kan inte lägga till salt, kryddor, såser till det. Du kan bara strö lite färdig varm potatis, skuren i hälften, med olivolja.

En gång om dagen får en måltid med en tiodagars morotdiet kompletteras med en skiva rågbröd. Det ska vara något torkat.

På kvällsmaten kan du äta grönsakssoppa. Det ska kokas av morötter, lök, örter och en liten mängd tomater. Salt, kött eller fiskbuljong, alla smaksättningar är förbjudna.

Hur man tar sig ur en diet

Var noga med att avsluta en sådan diet och gå försiktigt ut ur den gradvis.

  1. Först bör du lägga till proteiner i din egen kost - fågel med låg fetthalt, kött, olika "mjölk".
  2. Då är det dags att försöka återföra spannmål till kosten.
  3. Återigen, behandla dig själv med din favoritkaka eller ostpaj bara 15 dagar efter att du har bytt matsystemet.

Det finns en viktig regel från näringsläkare - att gå ur en diet borde ta så många dagar som att gå ner i vikt "satt" på den. Det är i fallet som diskuteras respektive 3, 7 respektive 10 dagar.

Hur mycket kan du gå ner i vikt med ett sådant program

Det är svårt att på ett entydigt sätt säga hur många kilogram som kan gå förlorade genom att ”sitta” på kosten som diskuteras. På många sätt beror det slutliga resultatet på personens initiala vikt, liksom på hans allmänna skick.

Vissa experter hävdar att förlusten av 11 kg på sju dagar av en morotdiet inte är en myt. Detta är verkligen möjligt, men bara om den som går ner i vikt har en frisk kropp, utmärkt ämnesomsättning och en imponerande startvikt. Annars kommer resultaten sannolikt att bli något mer blygsamma - 6 - 7 kilo för den längsta versionen av kosten.

För- och nackdelar

En svår men effektiv morotdiet har sina fördelar och nackdelar. Långvarig användning av en ljus frisk grönsak i rå form kanske inte är osynlig för kroppen. Först och främst, en orange rotskörd som kvarstår på menyn rensar mag-tarmkanalen från gifter, gifter och andra "otäcka saker". Som ett resultat förbättras en man eller kvinnas totala välbefinnande. Intressant nog kan morötter till och med ha en gynnsam effekt på tändernas tillstånd. Om du biter rå, blir den en naturlig tandborste.

Vi får inte glömma det höga fiberinnehållet i fostret som diskuteras. Tarmarna kommer att säga "tack" för att gå ner i vikt till henne.

Men den "orange" dieten har också några nackdelar. Först och främst är detta ett lågt kaloriinnehåll. Redan den andra dagen kan gå ner i vikt känna en svag svaghet på morgonen. Därför är ett sådant näringssystem kategoriskt inte lämpligt för människor som leder en mycket aktiv livsstil och spenderar mycket energi varje dag, till exempel på arbete och / eller sportträning. De bör välja en annan diet för sig själva för att inte skada sin egen kropp.

Dessutom gillar inte alla smaken av morötter. Men vegetabiliska chips måste tuggas utan salt och kryddor i flera dagar på en gång.

Kontra

För att gå ner i vikt utan att skada hälsan bör varje person vara särskilt uppmärksam på listan över kontraindikationer för en morotdiet. Det var många av dem.

  • Först och främst måste människor som ofta är sjuka och i allmänhet har en försvagad immunitet behöva överge näringssystemet "morot". Annars blir situationen bara värre.
  • Diet är förbjudet för damer i en "intressant position", ammande mödrar, liksom barn och ungdomar.
  • Du måste också välja ett annat sätt att gå ner i vikt med en allergi mot apelsinfrukter, med enterit och förvärring av magsår.

Om du följer morotdieten ordentligt och försiktigt lämnar den kommer det inte att leda till något dåligt i kroppen.Men de extra kilo "smälter" bokstavligen framför våra ögon.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: