Nyligen har man sagt mycket om farorna med mjölk och dess negativa effekter på kroppen. Men älskare av en mjölkdiet hävdar att denna produkt hjälper dem att gå ner i vikt och känna sig starka och friska.

Funktioner och principer för mjölkdieten

Mjölk är rik på vitaminer, mineraler och kalcium. Dessutom ger en liter av denna vita vätska det dagliga behovet av protein, så du bör inte vara rädd för utmattning på denna diet. Naturligtvis avser alla dessa uttalanden en naturlig produkt - bymjölk. I fabriksdrycket finns det många antibiotika, kolesterol och bekämpningsmedel som krävs för långvarig lagring, vilket inte ger kroppen någon nytta utan bara skadar.

Det är intressant att mjölk rekommenderas särskilt för personer som tvingas arbeta i farliga industrier och andas in giftiga ämnen. Denna produkt tar snabbt och effektivt bort gifter och gifter.

Fördelar med en kost på mejeriprodukter:

  • tappar inte kroppen;
  • ökar innehållet av näringsämnen i celler;
  • förbättrar ämnesomsättningen;
  • normaliserar matsmältningen;
  • rensar från giftiga ämnen;
  • startar processen med fettförbränning;
  • mättas under lång tid, tillåter inte att drabbas av hunger.

Mjölk hjälper till och med att ta bort fett på de mest problematiska platserna - på mage och midja, så detta matsystem är värt ett försök om andra metoder inte hjälper.

Men för lång konsumtion av en mjölk i stora mängder påverkar negativt tarmens mikroflora. Därför rekommenderar nutritionister att komplettera menyn med andra produkter så att kosten är mer balanserad och näringsrik.

Principerna för sådan kost:

  • Mejeriprodukter bör vara fettfattiga eller fettfattiga.
  • Middagen ska vara lätt, helst grönsaker.
  • Mjölk ska drickas en timme före en måltid, inte i något fall efter eller under en måltid.

Om en konstig obehaglig lukt uppträder från munnen, bör den om nödvändigt avbrytas med grönt te med kanel. Detta beror på den stora mängden protein i kosten. Cirka 3-4 dagar efter dietens början bör denna lukt försvinna.

Viktminskningsdieter

Mjölkdiet avser styva mono-dieter, men inte alla är lätta att äta bara en produkt under flera dagar. Därför skapades multikomponentscheman som baserade på det som möjliggör användning av en liten mängd ytterligare produkter.

Varaktigheten är indelad i tre-, fem- och sjudagars dieter. Den optimala varaktigheten är 3-5 dagar, eftersom en begränsning av näring längre än denna period kan leda till störningar i matsmältningskanalen, trötthet och dålig prestanda. Näringsläkare rekommenderar till och med helt enkelt att ordna en fasta dag med mjölk då och då, och tror att det kommer att vara mer fördelaktigt än en långsiktig strikt diet.

Detaljerad meny i 3 och 7 dagar

Personer som har "stål" viljestyrka kan prova mjölkdiet i 7 dagar.

Du bör dricka mjölk från 8 till 20 med följande frekvens:

  • den första dagen, 200 ml varannan timme;
  • i den andra - var 1,5: e timme;
  • i den tredje, varje timme;
  • på de återstående dagarna - varje halvtimme.

Och du kan också diversifiera menyn med eventuella surmjölkprodukter - keso, jäst bakad mjölk, yoghurt, yoghurt. Men om detta är för svårt, förbjuder ingen att inkludera vissa frukter, grönsaker, spannmål i kosten. Men det är bättre att avstå från alltför söta och kalorifattiga livsmedel - bananer, persimon, druvor.

Exempelmeny med alternativ för rätter:

  • på morgonen - ett glas kefir med en låg procentandel fett, apelsin / keso med dill, mjölk;
  • mellanmål - ett glas mjölk;
  • vid lunch - en del grönsakssallad kryddad med osötad naturlig yoghurt, 1 kokt ägg eller ångomelett / mjölksoppa med spenat, kålsallad / mjölkpumpasoppa, morötter med gräddfil;
  • mellanmål - lite keso, havremjöl i mjölk;
  • på kvällen - kefir, äpple / ostmassa skum / bakade grönsaker / ruccola och tomatsallad.

Delarna ska vara små, du kan inte äta för mycket. Dessutom måste du dricka 1 liter mjölk dagligen och dela upp denna mängd i flera doser samt vatten (minst 1 liter).

I alla fall måste du avstå från salt, socker, såser, alkohol, svart te och kaffe under hela mjölkdietens hela varaktighet för viktminskning. Först då kan du gå ner i vikt.

Många gillar en 3-dagars mjölk-banan diet, under vilken du kan tappa 2-3 extra kilo.

Meny (3 måltider varje dag):

  • 1 dag - 3 liter mjölk, 9 bananer;
  • 2 dagar - 2 liter dryck, 6 frukter;
  • 3 dagar - 2 liter dryck, 3 mogna frukter.

Produkter bör delas upp i tre lika stora delar och konsumeras under dagen. Du kan äta dem separat eller göra en läcker cocktail.

Huvudprinciperna för mjölk- och grönsakskosten:

  • drick minst 1,5 liter mjölk per dag;
  • ät högst 1 kg grönsaker i någon form per dag (gurkor, zucchini, morötter, kål);
  • på morgonen för att få energi kan du äta en del havregryn med mjölk.

Användningen av fiber kommer att påverka tarmens funktion positivt.

Feta människor uppmanas att uppmärksamma mjölk- och tediet.

Grundläggande regler:

  • drick 1500 ml grönt te med mjölk varje dag;
  • på morgonen äta en havremjöl på vattnet;
  • äta lunch med diet soppa;
  • äta med kokta grönsaker.

Sådan näring tillåter dig inte bara att ta bort övervikt, utan också att rengöra kroppen effektivt.

Vägen ur en mjölkdiet

Eftersom kroppen vänjer sig till en lätt diet under denna tid bör du inte omedelbart ladda matsmältningssystemet med rätter som är svåra att smälta.Efter en diet måste du övervaka din diet i minst en vecka, exklusive fet, salt, kryddig och konserverad mat från kosten.

Under de första dagarna rekommenderas det att fortsätta äta mejeriprodukter och gradvis införa grönsaksallad, buljonger, magert kött. Du måste äta i små portioner, men ofta, gå mycket, delta i fysiska övningar. Allt detta kommer att hjälpa till att konsolidera resultatet och inte återhämta sig inom en nära framtid förlorade kilogram.

Hur många kilo övervikt du kan gå ner i

Viktminskning inträffar gradvis. Under alla förhållanden under en vecka är det fullt möjligt att tappa upp till 5-6 kg. På en strikt tre-dagars diet kan du tappa upp till 1 kg per dag.

Men framgången för kosten beror inte bara på ett strikt genomförande av alla krav, utan också av kroppens individuella egenskaper. Det finns människor till vilka en sådan näring inte bara hjälper till att gå ner i vikt utan också leder till irriterad matsmältning och dålig hälsa. Detta beror på det faktum att de inte rådde med en läkare eller näringsläkare och inte beaktade kontraindikationer.

Till vem en sådan diet är kontraindicerat

Av kontraindikationerna ska följande villkor nämnas:

  • avsättning av kalciumsalter;
  • allergier;
  • matsmältningsproblem;
  • laktasenzymbrist;
  • avancerad ålder;
  • fosfat njursten;
  • postoperativ period.

Personer med en allergi mot laktos är bättre på att leta efter andra sätt att normalisera sin vikt.

Bland biverkningarna är diarré, kramper och buksmärta vanliga. Dessutom visas de nästan omedelbart efter mjölkintag, vilket gör att du exakt kan fastställa förhållandet mellan användningen av denna produkt och försämringen av välbefinnandet.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: