Det komplicerade näringssystemet "citrus" gör att du snabbt kan smala och komma närmare din dröm. På bara ett par veckor, med sin hjälp, är det möjligt att i genomsnitt bli av med 6 - 7 kilo. Citrondieten är inte lätt att motstå, men resultatet är värt det.

Principer och funktioner i citrondieten

Citrondiet för viktminskning har ett annat namn - "anti-aging." Detta beror på att regelbunden användning av friska ljusa frukter kan bromsa åldrandet av organ och system för att gå ner i vikt. Ämnen från sammansättningen av sådana citrusser avlastar kroppen av farliga toxiner och slaggavlagringar. Alla dessa ackumulerade "otäcka saker" påskyndar åldrandet och påverkar ämnesomsättningen negativt.

Citroner innehåller fruktsyror i maximal koncentration. De påverkar "upplösning" av extra kilo. Som ett resultat blir det verkligen lättare att få 4-8 kg på bara ett par veckor.

Om du kompletterar det speciella näringssystemet med sportaktivitet blir den slutliga effekten ännu mer imponerande.

Förändringar i vikten hos en man eller kvinna som beslutade sig för en citrusdiet börjar bokstavligen från de allra första minuterna. På bara två dagar aktiveras viktiga rengöringsprocesser. Först lämnar överskottsvätska kroppen. Som ett resultat blir magen plattare, puffiness under ögonen försvinner.

Det finns flera viktiga regler som du behöver veta för att få ut mesta möjliga av kraftsystemet du diskuterar:

  1. Det är bäst att använda frukt med en tunn hud. De är mer saftiga, friska, välsmakande.
  2. Alla rätter baserade på citrus bör förberedas precis före användning, eftersom C-vitamin snabbt oxideras i luften.
  3. Helst odlas frukt bäst på egen hand eller köpas på gårdar, men inte i en butik runt hörnet. Endast i det här fallet kommer de att vara mest användbara för att gå ner i vikt.
  4. Så att användningen av en sur dryck inte skadar tändernas emalj och inte provocerar förekomsten av obehagliga känslor i munnen, är det värt att använda ett rör.
  5. En dietdryck är lämplig och noggrant filtrerad och med massa.
  6. Juicen som finns i citrus är tillåten inte bara att dricka utan också att vattna grönsaksnacks med den som förband.
  7. Om det att gå ner i vikt efter regelbunden konsumtion av sura frukter i olika former har tidigare okarakteristiska känslor i magen eller tarmen, måste du under en tid minska delarna av citrusrätter. Efter 2 - 3 dagar, när personens tillstånd är normaliserat, kommer det att vara möjligt att återgå till tidigare villkor.
  8. För att uppnå maximala resultat så snart som möjligt är det värt att kombinera en diet med sport.
  9. När man lägger till citroner i den dagliga menyn bör man också utesluta alla slags ”skadliga” från den.

Syran som finns i citroner är involverad i nedbrytningen av fetter, fungerar som en katalysator för metaboliska processer och reglerar aptiten.

Det måste komma ihåg att hänvisning till en sådan diet inte är tillåtet mer än en gång var 12: e månad.

Citroner ska köpas "friska" - ljusa, med en naturlig glans. Gröna frukter för kosten i fråga är kategoriskt inte lämpliga. I dem är koncentrationen av användbara komponenter ungefär hälften så låg som hos helt mogna komponenter.

Om det inte finns någon möjlighet att välja citroner med tunn hud, måste antalet ökas med cirka 1,5 gånger, för i tjockhudiga frukter finns det mycket mindre juice. Om så önskas ersätts citroner med limefrukter.

Det är bättre att omedelbart överge användningen av mögliga mjuka frukter. Massan av sådana frukter innehåller farliga gifter.

För- och nackdelar

En citrusbaserad diet har sina fördelar.

Ett sådant kraftsystem:

  • aktiverar magen och tarmen;
  • normaliserar ämnesomsättningen, påskyndar ämnesomsättningen;
  • förbättrar tillståndet i hudens övre lager, vilket gör dem yngre, fastare;
  • blir förebyggande av diabetes;
  • stärker immunförsvaret;
  • främjar utsöndring av radionuklider och farliga tungmetaller från kroppen;
  • stärker väggarna i blodkärlen, ger dem elasticitet;
  • tar bort problemet med aktiv gasbildning;
  • aktiverar urinsystemet.

Trots det stora antalet plussmål är det inte nödvändigt att självständigt besluta om förlängningen av kosten. Du kan inte använda citroner och juice från dem regelbundet längre än ett par veckor.

Den brittiska nutritionisten Teresa Chong, som utvecklade ett sådant näringssystem, konstaterar att det förbättrar humöret.

Och dessutom åtföljs det inte av en känsla av svaghet, som många andra populära dieter.

Den brittiska läkaren anser att den bör väljas för personer som är benägna att vara förtvivlade och ofta humörsvängningar

Men kraftsystemet som diskuteras har sina nackdelar:

  • Den är inte lämplig för långvarig användning;
  • överdriven konsumtion av fruktsyror kan förändra magens surhet;
  • kost är förbjudet för personer som är allergiska mot citrus och C-vitamin;
  • hon kan tillfälligt öka tandkänsligheten;
  • hos personer med svag tarm orsakar det ofta en allmän känsla av obehag, halsbränna;
  • diet ökar trycket.

Ibland händer det att en person helt enkelt inte vet att han har sjukdomar i levern eller gallblåsan. I det här fallet, i början av den beskrivna dieten, kommer han att möta smärta i rätt hypokondrium. Detta symptom indikerar att processen att gå ner i vikt snabbt måste stoppas och att en läkare ska besöks.

Lista över tillåtna och förbjudna produkter

Grunden för menyn är grönsaks- och proteinmat. Det är möjligt att äta spannmål, bär, frukt, grönsaker, kött, fisk, olika mejeriprodukter (särskilt aktivt - "surmjölk").Men från feta livsmedel måste socker och bageriprodukter överges eller åtminstone minska användningen till ett minimum.

All alkohol ingår i listan över livsmedel och drycker som är strängt förbjudna under kosten.

Om du kombinerar två aggressiva faktorer i menyn på en gång - fruktsyror och alkohol, kommer detta att förvärra magslemhinnan mycket. Cigaretter leder också till detta resultat.

Vilka sorter finns

Det finns flera sorter av kosten, som är baserade på citrus. Mycket populärt alternativ på citronvatten. Det är nödvändigt att pressa saften från mogen stor citrus, sila den genom en sikt och blanda med 1 liter kokt kallt vatten. Du måste dricka två liter aromatisk drink om dagen. Det används på tom mage på morgonen och hela dagen före måltider. Resten av tiden kan du äta fettfattiga måltider med låg fetthalt och det är lämpligt att äta mer grönsaker och frukt.

Samma version av kosten kallas "På citronsaft." Med färsk citrus blandad med vatten kan du aktivera ämnesomsättningen, rensa tarmarna, påskynda processen med att bränna fett.

Honey Lemon

Ett annat intressant alternativ är en honung-citrondiet. Det är värt att uppmärksamma alla damer som planerar inte bara att bli av med de hatade kiloerna utan också att klara celluliter. Kursen är utformad för två dagar. Cirka tre liter honung-citrondrink dricker varje dag. För 1 liter renat vatten måste du ta saften av en stor citron och en full matsked honung. Efter noggrann blandning drickas lösningen i varm form.

Det bör noteras att detta är ett mycket "hårt" sätt att gå ner i vikt. Alla andra måltider och drycker under den två dagars dieten är undantagna.

Citron Kefir

I tre dagar med kefir-citrondiet kan du säga adjö till 2-3 extra kilo. Under dagen är det tillåtet att bara dricka citronvatten (2,5 liter per dag) och biokefir (1,5 liter per dag).

Dessa drycker ska sträckas hela dagen. Dagen börjar med 2 glas surt vatten, efter 90 minuter dricker man ett glas jäst mjölkprodukt. Denna beställning är relevant för hela dagen.

Hur du dricker drycker förändras bara före sänggåendet. Innan du lägger dig, måste du dricka en blandning av 2/3 kopp yoghurt och 3 msk. l. surt vatten. En nypa mark kanel läggs också till drycken.

Citron diet meny

Det vanligaste citrondietalternativet var sju dagar.

Baserat på det kan du göra ett alternativ för dig själv för 3, 5, 10 och till och med i 14 dagar:

  1. En del kokt fjäderfäkött och ett äpple till frukost, selleri soppa och citrongelé med zest till lunch, ångad fisk med en sidamat med gröna ärtor.
  2. Kastost med låg fetthalt, kycklingköttbullar med broccoli, ångad kyckling med konserverade majs.
  3. Kokt kaninkött med bröd (fullkorn), köttfritt borsch, köttflingor med kalkon med äggröra (kokta i en påse).
  4. Låg fetthalt keso, kålsoppa utan kött + äpple, sallad av gröna och grönsaker.
  5. Ångad gädda abborre med omelett, kokt nötkött med gröna ärtor, gryta från blandade grönsaker.
  6. Sill med kokt potatis (naturlig blötad fisk), kokt kyckling och borscht utan kött, vinaigrette.
  7. Omelett kokt i en påse med ost med låg fetthalt, ångad kålsoppa med bakade äpplen, ångad gädda abborre med färska grönsaker.

Före varje måltid (inklusive den allra första) drickas en portion citronvatten. Två liter av en sådan drink är indelade i 3 delar.

Hur man tar sig ur en diet

En återgång till den vanliga dieten ska vara mjuk, snygg, smidig. I tid bör det ta minst hälften av den period som en person "satt" på en diet. Det måste komma ihåg att magen under viktminskning avsevärt minskar i storlek. Då ska du inte plåga honom i stora delar. De kommer att vara för svåra att förstå och ta upp.

  • När du lämnar dieten börjar du utöka din diet med små portioner av kokta grönsaker.
  • Sedan kan du lägga rå rå grönsaker, frukt, bär till menyn.
  • Nästa - soppor, kött, fisk, skaldjur.
  • Först efter det är det tillåtet att börja äta grönsaker med stärkelse i kompositionen.

Det är viktigt i processen att dricka mycket och att inte ge upp fysisk aktivitet. Det rekommenderas att regelbundet ordna fasta dagar för dig själv vid första gången efter avslutad diet.

Kontraindikationer och biverkningar

Som nämnts ovan kan du inte själva välja den diskuterade kosten i närvaro av en allergi mot C-vitamin.

Men andra funktioner faller in i listan över kontraindikationer:

  • olika problem med tarmen och / eller magen;
  • hepatit;
  • kolecystit och nefrit;
  • ökad tandkänslighet.

Du kan inte "gå" på diet för personer under 16 år och över 65 år. Det är förbjudet för gravida och ammande kvinnor.

Med överdrivna mängder C-vitamin i kroppen kan en person utveckla ett allergiskt utslag eller utveckla diarré. I detta fall reduceras den dagliga delen av citrus helt enkelt en stund.

Citronbaserad diet ger den bantande personen ett utmärkt humör och en daglig energi. Om du strikt följer alla dess regler och studerar förteckningen över kontraindikationer innan du börjar, kommer det inte att skada kroppen från ett sådant näringssystem. Som ett resultat kommer det att vara möjligt inte bara att uppnå önskad harmoni, utan också att hantera den överväldigande dysterheten.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: