Hur ofta lagar vi något bråttom till frukost, springer mellan köket, barnrummet och toalettbordet. Samtidigt bränner de stekta äggen, smörgåsar faller smör ner och tänkta mjukkokta ägg passar väggarna precis i tid. En annan sak är lat havremjöl i en burk! Vi tar ut den färdiga maträtten från kylen och njuter av en rejäl och hälsosam måltid med glädje.

Lat havregryn i en burk på vattnet - för viktminskning

Närvaron av fiber i havregryn "hämmar" början av hunger, vilket innebär att en person konsumerar mindre mat och därmed går ner i vikt. Endast 40 gram säd per dag, och - minus överskottsvätska och hatade kilo!

Ingredienser Sammansättning:

  • dricksvatten (kokande vatten), beräknat på diskmängden;
  • havremjöl - ½ burkar;
  • mängden salt vi använder enligt önskemål.

Tillagningsmetod:

  1. Vi köper havregryn, mäter ut rätt mängd flingor och torkar dem lätt (inte mer än en minut) i mikrovågsugnen.
  2. Häll spannmålen i en ren burk (0,5 l), fyll den med kylt vatten och blanda väl.
  3. Det är lämpligt att bryta för stora flingor med en mixer eller i en kaffekvarn. En sådan produkt sväller snabbare och impregneras med ett flytande fyllmedel. Det återstår att stänga behållaren och skicka in kylen tills morgonmottagningen.

Lat havregryn i en burk för viktminskning har en större effekt i kallt tillstånd, eftersom det är i denna mat som gynnsamma ämnen lagras bättre och längre.

Hur man gör med yoghurt

Sommarvärme förändrar vår vanliga diet. Om vi ​​i lunch alltmer väljer okroshka, kommer den roligaste frukosten att vara kall havremjöl med yoghurt.

En uppsättning komponenter:

  • sylt apelsin - 1,5 msk. l.;
  • naturlig yoghurt - ½ kopp;
  • högkvalitativ honung - 1 msk. l.;
  • havreflingor - 50 g;
  • en blandning av favoritbär - valfritt;
  • helmjölk - ½ kopp.

När vi väljer yoghurt fokuserar vi på dess sammansättning. Vi föredrar en drink med nära naturliga ingredienser. Ju längre listan är, desto sämre är produkten!

Funktioner för beredningen:

  1. Vi lägger mjuka flingor i en burk. Vi tar en påse med frukt från frysen. Vi kan lämna dem tillfälligt för naturlig upptining eller omedelbart skicka dem till en burk havregryn.
  2. Vi lägger orange sylt till den framtida frukosten och fyller produkterna med en flytande sammansättning från en blandning av mjölk och yoghurt.
  3. Stäng behållaren tätt och skaka innehållet flera gånger så att alla skålens komponenter är väl anslutna.

Vi skickar den "lata" havremjölen med yoghurt till kylen, där vi lagrar maten i högst tre dagar.

Ångad gröt med äpplet

För detta sätt att få en snabb frukost köper vi spannmål som inte behöver kokas. Vi läser tillverkarens information på paketet.

Produkter som krävs:

  • vatten på flaska - 150 ml;
  • flingor av direkt havremjöl "Extra" - 150 g;
  • äpple (stort, sött och saftigt);
  • kokosflingor, kanderad frukt, russin russin - 1 tsk vardera;
  • honung - 1 msk. l.

På det traditionella sättet att tillverka läcker havregryn, häller vi vanligtvis spannmål i en flytande varm bas. Genom att använda metoden för ångande gröt agerar vi precis motsatt: Häll kokande vatten i diskarna med redan väntande flingor.

Principerna för förberedelse:

  1. Vi ångar gröt på kvällen så att säden sväller tillräckligt.
  2. Vi tvättar russin, häller kokande vatten över den och tappar med pappershanddukar. Vi sprider bär med havregryn i en burk, stänger diskarna och skakar väl för att blanda ingredienserna i skålen.
  3. Häll kokande vatten över behållarens innehåll och lämna det över natten under ett tätt lock. På morgonen överför vi gröt till plattan.
  4. Skär skalet från äpplet, ta bort frön med hårda partitioner.
  5. Gnid fint frukten eller skär i små kuber och tillsätt den med honung till den färdiga skålen.

Strö över aromatisk gröt med kokosflingor, dekorera med kanderad frukt. Och nu är en snabb, hälsosam, vackert dekorerad frukost klar.

Cherry och chokladrecept

Hur man inte laga en sådan otroligt läcker behandling? Det kommer inte bara att ge energi, utan också ge en utmärkt stämning för hela dagen.

Förteckningen över ingredienser:

  • vanillin - 6 g;
  • helmjölk - 80 ml;
  • naturlig blommahonung - 20 g;
  • mörk chokladchips - 12 g;
  • havreflingor - 50 g;
  • yoghurt - 40 ml;
  • frysta eller färska körsbär - ett glas.

Matlagningsteknik:

  1. Häll spannmålen i botten av en ren burk, fäst vanillin och honung.
  2. Vi kombinerar yoghurt och mjölk och häller den resulterande blandningen i skålen med produkterna. Stäng det, skaka innehållet och sätt maten i kylen.
  3. På morgonen kan du skicka skålen till mikrovågsugnen i en minut eller äta den i nöje med nöje.

Näringsmässig mat som tillagas av vuxna för viktminskning kommer också att tilltala barn. Det är sant att målen för vår söta tand är helt annorlunda ...!

"Lat" havremjöl på kefir

Havregryn och kefir är i utmärkt kontakt med varandra enligt fysiologiska och biokemiska parametrar, vilket gjorde det möjligt att skapa ett så smakfullt och hälsosamt recept.

Produktuppsättning:

  • havremjölflingor - 45 g (½ facetterat glas);
  • vanligt socker - 40 g;
  • kefir (fettinnehåll 2,5%) - 130 g (en halv kopp);
  • favoritbär.

Förberedelserordning:

  1. För att få en läcker "lat" havremjöl på kefir till frukost, lägg spannmålen i en ren burk och häll vitt socker. Ett söt tillskott kan ersättas med högkvalitativ honung. Blanda ingredienserna i skålen väl.
  2. Fyll massan med färsk kefir med medelt fettinnehåll. Vi kopplar produkter mellan varandra.
  3. Vi tvättar de valda bären, torkar, tar bort eventuella frön och lägger köttet i skålen med gröt. Vi skickar mat för natten till kylen.

Att ”lata” havremjöl med yoghurt blev inte bara välsmakande utan också hälsosam frukost, vi kommer alltid ihåg att skålens hållbarhet inte är mer än två dagar.

Med apelsin och honung

Framgången för denna maträtt säkerställs inte bara av havremjöls fördelaktiga egenskaper, utan också av honungens värdefulla egenskaper. Det är sant att denna komponent måste säkert vara flytande, kunna lösa upp i känsliga flingor.

Listan över komponenter:

  • bearbetat spannmål - 1 kopp;
  • helmjölk - 2,5 koppar;
  • Kan honung eller citronsylt - efter önskemål.

Vi justerar mängden ingredienser beroende på vilken grötdensitet vi vill få.

Tillagningsmetod:

  1. Fyll hälften av burkens volym med spannmål och fyll produkten med mjölk. Samtidigt tar vi hänsyn till att vi fortfarande har ingredienser som krävs fritt utrymme.
  2. Vi stänger diskarna och skakar innehållet för jämn distribution.
  3. Skala apelsinen, dela upp i små bitar och lägg till havregryn med honung eller citronsylt.

Vår snabba frukost är nästan klar, vi lämnar den på hyllan i kylen, glädjer oss gärna till en utsökt och näringsrik morgonmåltid.

Hälsosam bananfrukost

Havremjöl, herr! Dessa ord från hjälten Conan Doyle bland folket har fått nästan ett hushållsnamn. Emellertid kan en enkel frukostmaträtt göras inte bara användbar, utan också vattentät, trevlig, intressant.

Ingredienser Sammansättning:

  • mogna bananer - 2 st .;
  • havremjöl - 1 kopp;
  • skummjölk - 1 kopp;
  • kakaopulver - 4 tsk;
  • jordnötssmör - 2 tsk.

Burkar med "lat" havremjöl kan förvaras i frysen i upp till en månad, om du inte fyller mer än 2/3 av diskmängden för att inte samla upp fragment av det senare.

Tillagningsmetod:

  1. Skala bananerna från skalet och knåda försiktigt frukterna med en gaffel tills en homogen massa bildas. Tillsätt kakaopulver och blanda väl.
  2. Fyll gröt med en ren burk. För att få måltiden att se speciellt attraktiv och aptitretande, sprider vi de beredda matarna i även tunna lager, alternerande havregryn med en bananblandning. Lägg jordnötssmör ovanpå och lämna diskarna med mat över natten i kylen.
  3. På morgonen får vi mat, strö över önskad mängd mörk chokladchips och njut av måltiden.

Vår "lata" frukost gnistrade med ett nytt vackert utseende och fick en hel massa utsökta smaker. Sir Henry skulle inte vägra en sådan måltid!

Med mandariner

Matlagning till frukost "lat" havregryn är bra från alla sidor. Du kan "avlyssna" honom, att vara sen på jobbet, ta träning eller till och med äta i tåget.

Läs också:hur man lagar havregryn i vattnet

Produktlista:

  • yoghurt (vanlig, utan fyllmedel) - ½ kopp;
  • mandarin;
  • sylt orange - 2 msk. l.;
  • havremjöl - ½ kopp;
  • kvalitet honung - 1 tsk;
  • helmjölk - 1/3 kopp.

Tillagning av måltider:

  1. Lägg havregrynflingorna i en burk. Kombinera yoghurt och mjölk separat, häll blandningen i diskarna med spannmålen. Tillsätt flytande honung, apelsin sylt.
  2. Vi stänger behållaren och skakar grötkomponenterna väl så att de helt blandas.
  3. Vi rengör mandarinen, separerar skivorna, tar bort de vita venerna och skär köttet i små bitar. Ta bort locket, tillsätt aromatiska frukter.

Vi stänger burken och skickar den till kylen. Nu är vi lugna för morgonfrukosten och vår egen hälsa.

Trots att lat havregryn i en burk är en relativt ny kulinarisk hit, finns det idag ett stort antal av dess kulinariska variationer. Vi väljer, experimenterar och skapar våra egna mästerverk!

Tillhörande programvara:Mer från författaren: