Sömnsjukdomar är ett av de mest smärtsamma symptomen på neuros och andra liknande störningar. Om detta fenomen bara inträffade en eller flera nätter, krävs inte långvarig behandling av sömnlöshet. Det är bara nödvändigt att eliminera orsakerna och försöka normalisera sömnen med hjälp av läkemedel och folkläkemedel.

Orsaker till frekventa sömnproblem

V. Shakespeare beskrev den lugna, djupa, söta drömmen som ”ett mirakel av moderens natur, de mest utsökta rätter på den jordiska högtiden”. Detta är inte alltid fallet. Med sömnstörningar, mardrömmar väntar en person medvetet på nattens början. Det finns många skäl för detta tillstånd. Av naturen är de interna och externa.

Interna faktorer inkluderar kroppslig smärta, fysiskt lidande, agitation i nervsystemet efter att ha druckit kaffe, alkohol och starkt te på natten.

Sömnsjukdomar i form av kronisk sömnlöshet är karakteristiska för traumatiska hjärnskador, vaskulär skleros och andra organiska hjärnskador. Psykiska störningar drabbas på liknande sätt.

Yttre orsaker till sömnlöshet:

  • högljudda ljud (hundskällande, musik, prata);
  • stuffiness, värme eller kyla i rummet;
  • obekväm säng;
  • starkt ljus.

Sömnlöshet hos äldre orsakas ofta av ökat blodtryck, takykardi. Det händer ofta att patienten tar flera läkemedel samtidigt. En cocktail kan vara den främsta orsaken till sömnlöshet. Det är svårt för en arbetande person att somna under oförutsedda tider med arbetets skiftande natur.Det kan finnas andra skäl: hunger, titta på actionfilmer, läsa böcker på natten, sexuell spänning, kreativ kris eller vice versa, inspiration.

Hur man behandlar sömnlöshet

Om det är omöjligt att somna snabbt, är ett botemedel som ger sömnens början bättre. En annan variant av kränkningar är ofta nattuppvakningar, varefter det blir omöjligt att somna igen. Det finns ett behov av att använda starkare läkemedel.

Läkemedel för behandling av sömnlöshet

Grupper av läkemedel för behandling av sömnlöshet:

  1. Barbiturater.
  2. Bensodiazepiner.
  3. Antidepressiva (vissa).
  4. Antipsykotika (individ).
  5. Kombineras.
  6. Antihistaminer.
  7. Lugnande.
  8. homeopatisk

Beredningar av grupperna 1–4 bibehåller en hypnotisk effekt i 7–8 timmar efter administrering och skickas vanligtvis ut på recept. Sådana läkemedel har många nackdelar, orsakar beroende hos patienten.

  • Kombinerade medel i form av droppar "Valocardin" och "Corvalol" innehåller fenobarbital. Dessa läkemedel har nästan inga biverkningar. Förutom fenobarbital inkluderar mediciner etylbromisovalerianat samt pepparmynta och humleoljor.
  • ”Somnol” innehåller zopiklon som har en hypnotisk effekt som inte liknar barbiturater eller bensodiazepiner. Verktyget minskar tiden för att somna, minskar antalet nattvakningar. Effekten inträffar en halvtimme efter att tabletterna tagits. Läkemedlet kan tas i en månad eller längre (vid behov).
  • Orsak inte läkemedelsberoende sömnpiller "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melaritm", tabletter innehåller melatonin, är analoga kompositioner. De används främst för sömnstörningar, primär sömnlöshet hos äldre patienter och personer som ändrar tidszoner.
  • Betyder "Andante" har en kramplösande, lugnande och hypnotisk effekt. Tabletter hjälper till att somna med rastlösa ben och / eller irriterande tarmsyndrom, förändringar i väderförhållanden.
  • Om sömnlöshet har uppstått mot bakgrund av en allergisk sjukdom, inflammation, är det bättre att ta medlen "Valocordin-Doxylamine", "Relip" eller "Donormil". De har en trefaldig effekt: lugnande, hypnotisk, antihistamin.
  • "Valemidine" - droppar med ett extrakt av valerian, morwort, mynta och hagtorn i kombination med antihistaminläkemedlet difenhydramin. Ett lugnande läkemedel kan tas i fall där högt blodtryck, väderförändringar, magnetiska stormar stör sömnen.
  • Det finns OTC-produkter baserade på naturliga ingredienser som kan tas under lång tid för att förbättra att somna. Detta är Persen, som innehåller extrakt av citronmeliss, valerian och mynta. Läkemedlet minskar manifestationerna av neuros, underlättar att somna med VSD.
  • Homeopati har en komplex effekt, har ett minimalt antal negativa effekter. Homeopatiska läkemedel för att förbättra sömnen: "Valerianochel", "Nervochel", "Lugna ner." För behandling av sömnlöshet hos äldre kvinnor föreskriver homeopater "Klimakt-hel." Läkemedlet hjälper till med värmevallningar som förhindrar att du somnar, från irritabilitet och andra symptom på klimakteriet.

Läs också: sömntabletter utan recept för god sömn

Folkrättsmedel för sund sömn

Infusion, örtte används som ett naturligt lugnande medel. Effekten av de flesta metoder för att behandla sömnlöshet med folkläkemedel är inte i direkta sömntabletter, utan att förbättra de fysiologiska processer som behövs för att somna.

Samling för sömnlöshet (ta lika delar av örter):

  • rhizom av valerian;
  • kamomillblommor;
  • fänkål frukt;
  • pepparmint;
  • kumminfrön.

Ta tinkturer för alkohol: moderwort, valerianrot, pion. Var och en av lösningarna eliminerar ångest, påskyndar sömnens början.

Droppar, innan de dricker, utspädda i 1-2 matskedar vatten. Infusioner, tinkturer av örter hjälper inte i avancerade fall.

Kost för sömnlöshet

Fiskrätter hjälper till att hantera sjukdomen.Varje dag ska inte bli "fiskig", men du bör försöka ta med mer röd fisk, tonfisk i menyn. Andra livsmedel som är rika på tryptofan- och B.-vitaminer behövs också.Detta ämnen är nödvändiga för produktion av melatonin och serotonin. Tack vare två hormoner utförs växlingen av sömn och vakenhet.

Tryptophan är rik på naturlig yoghurt och keso. En annan användbar produkt för att kontrollera sömnlöshet är en mogen banan med en nypa kanel, som äts på natten. Överbelasta inte matsmältningskanalen före sänggåendet. Du måste äta mat som lätt kan smälta.

Fysioterapi som metod för behandling

Vattenprocedurer gör det lättare att somna - ett varmt bad, ett kontrastfotbad. Avkopplande eteriska oljor tillsätts vattnet. Denna grupp av smaker inkluderar lavendel, valerian, bitter apelsin, bergamott, kamomill, rosmarin. Inte bara aromaterapi är lugnande. Du kan applicera en droppe lämplig eterisk olja på whisky eller lägga till den i aromlampan.

Aromaen av basilika, vanilj, frankincense, citronmelisse och neroli bidrar till god sömn.

Avslappnande massage med eteriska oljor och aromprocedurer är kontraindicerade vid allergi mot läkemedlets komponenter, högt blodtryck, akut inflammation, infektioner.

Behandling av sömnlöshet i barndomen

Du måste först fastställa orsaken. Om barnet inte sover bra, kan han ha dolda sjukdomar. Ett annat skäl är den obekväma temperaturen i barnrummet, den obekväma sängen.

Det är lätt att skapa optimala förhållanden för en bebis tyst sömn:

  • ge dimning;
  • ventilera rummet;
  • köp en bekväm madrass.

Den bästa temperaturen för sömn är från 16 till 18 ° C. Det är nödvändigt att eliminera källor för högt ljud.

Det rekommenderas att barnet förbereder ett gott bad före sänggåendet med avkok av sömntabletter. I sängen kan du lägga en liten kudde fylld med lavendelblommor. Om allt annat misslyckas, kontakta en läkare. En barnläkare kan förskriva lugnande medel.

  • Dropparna "Beresh Plus" innehåller makro- och mikroelement. Verktyget används för att behandla sömnlöshet och andra störningar hos barn med en kroppsvikt på mer än 10 kg. Droppar förbättrar sömnen, men orsakar inte en känsla av svaghet, slöhet.
  • "Rescue Remedy" är en homeopatisk vätska med örtarom. Lösningen har en mild lugnande effekt. Ej tillämpligt under 3 år.
  • "Bai Bai" - droppar baserade på extrakt av örter. Tilldela barn som lider av sömnlöshet, med hyperaktivitet, aggressivitet.
  • "Morpheus" - ett flytande botemedel baserat på örter. Det har en mild lugnande effekt, förbättrar sömnkvaliteten. Det används för att behandla skolbarn.

Tips från erfarna läkare för att bli av med sömnlöshet

En integrerad strategi behövs: eliminera orsakerna till sjukdom, förbättra regimen, följa en diet, ta mediciner.

Det finns flera grundläggande principer som bör följas dagligen för att snabbt somna och vilsam sömn:

  1. Lägg dig ner och ställ dig upp samtidigt. En vuxen bör ges minst 7,5 timmar för en natts sömn och ett barn 9-12 timmar (beroende på ålder).
  2. Om dåsighet uppstår måste du ligga. Att slåss mot sömn kan i slutändan leda till sömnlöshet.
  3. Sent på kvällen är det oönskat att träna på simulatorer, du bör koppla av så mycket som möjligt.
  4. Alla klasser som kräver aktivitet, mental och fysisk stress rekommenderas att färdigställas före 19 timmar.
  5. Drick inte alkohol, toniska drycker, ät svårsmältande mat i 2 till 6 timmar innan du lägger dig.
  6. Användbara nattliga promenader i frisk luft - i trädgården, parken, torget, mysig innergård.
  7. Undvik att dricka mycket vätska över natten.

Det rekommenderas starkt att bli av med vanan att tuppla framför TV: n och sova länge på eftermiddagen. Det räcker att lägga sig efter middagen i 30 minuter, om en sådan möjlighet och ett behov uppstår.

Om du inte kan få tillräckligt med sömn under veckan kan du ligga i sängen längre på helgerna. Forskare har nyligen bevisat att sömnen för framtiden är bra.

Tillhörande programvara:Mer från författaren:

  • Genya

    Tack för tips och tricks. Jag har ett nervsystem och det fungerar för aktivt utan kaffe, så att det inte alltid är möjligt att sova normalt, jag funderar hela tiden på något. Magnesiumchelat från evalar hjälper till att lindra nervspänningen, det är bekvämt och lönsamt att köpa det på shop.evalar. Från folkläkemedel använder jag växtbaserade beredningar (valerian, mynta och morwort) och vallmo-buljong, de har också en god effekt.