L-karnitin för viktminskning - hur man tar, metoder för användning av flytande Levocarnitine och i tabletter

L-karnitin för viktminskning används aktivt av idrottare och människor som tittar på deras figur. Denna naturliga komponent kan förändra kroppens ämnesomsättning, vilket bidrar till den naturliga viktminskningen. Det produceras i olika doseringsformer av flera läkemedelsföretag, så innan det används är det värt att ta reda på vilket som är bättre och mer effektivt.

L-Carnitine - vad är det, en beskrivning av åtgärden för viktminskning

Levocarnitine är en biologiskt aktiv substans som produceras av kroppen själv för att reglera ämnesomsättningen. Det kallas också vitamin B11. Det syntetiseras av levern från aminosyror från livsmedel. Om mängden L-karnitin inte är tillräckligt inträffar fetma. I det här fallet är det värt att justera det från utsidan för att normalisera tillståndet.

Detta tillägg är mycket populärt bland idrottare. Det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, vilket inte bara bidrar till viktminskning utan också till muskeltillväxt.

Att upprätthålla koncentrationen av L-karnitin i kroppen vid fysiologisk norm gör att du kan hantera stress och ökar också motståndet mot mental och emotionell stress. Det är också användbart för de som används för att lindra stress med en rejäl middag eller ett dåligt mellanmål.

L-karnitin fungerar som bärare för fettsyror. Det hjälper dem att nå mitokondrierna, där de omvandlas till energi. Om detta inte händer, tillåter kroppen dessa ämnen att bilda subkutan vävnad. I det här fallet börjar kroppen se slö och musklerna tappar styrka. En person upplever stress, ser en reflektion i spegeln, vilket stör honom i andra hushållsfrågor. För att undvika detta måste du övervaka nivån på vitamin B11 och fylla på den i tid med hjälp av kosttillskott.

Vilket l-karnitin för viktminskning är bättre, flytande eller i tabletter?

Eftersom L-karnitin inte verkar omedelbart utan måste ackumuleras i kroppen i tillräckliga mängder för en synlig effekt, är det inte mycket skillnad mellan formerna för frisättning vid användning. Men man måste komma ihåg att när man använder ett flytande medel kommer det snabbt in i blodomloppet. Detta är viktigt när det inte finns tillräckligt med tid att dricka läkemedlet och vänta på att det absorberas.

Om det finns en möjlighet att ta läkemedlet i förväg är det bättre att använda tabletter eller drageer med L-karnitin. De innehåller färre främmande tillsatser i form av konserveringsmedel och smakämnen. Men det kan ta flera timmar att absorbera ett sådant läkemedel.

För att bestämma vilken som är bättre att ta L-karnitin måste du utarbeta din dagliga rutin och analysera den.

• Om det är möjligt att dricka läkemedlet långt före träningen är det värt att välja tabletter av läkemedlet.
• För människor som lever i en snabb rytm är flytande eller lösliga medel lämpliga.

Hur man tar L-Carnitine

Tillskottet bör konsumeras i en mängd som kompenserar för bristen på kroppens naturliga substans. Det bestäms utifrån kön, ålder, vikt och mängden subkutant fett. Den genomsnittliga dosen för de flesta är 5 - 7 g. Tillskottet kan drickas i flera doser.

Det mest effektiva sättet att använda det är på morgonen före måltider (eller 1,5 timmar efter) och kort före träning.

Läkemedlets användning bör inte vara mer än två månader. Då måste du ta en paus i 14 dagar. Om du försummar denna regel kommer kroppen att upphöra att syntetisera sitt eget vitamin B11, vilket kommer att påverka människors hälsa. För att uppnå maximal effekt rekommenderas det att kombinera L-karnitin med koenzym Q10. Det har antioxidantaktivitet och hjälper till att hjärt- och kärlsystemet fungerar korrekt, vilket är förebyggandet av trombos.

Sätt att använda flytande Levocarnitine

Flytande L-karnitin absorberas snabbare än andra former av frisättning. Det är optimalt att ta det outspädd. Men om detta inte är möjligt, kan produkten spädas ut eller tvättas med kokt vatten. Den genomsnittliga dosen för en vuxen med normal uppbyggnad är 5 ml sirap. Mängden läkemedel som väljs bäst väljs individuellt med en idrottsläkare eller näringsläkare, med hänsyn till kroppens alla egenskaper.

För att uppnå hög atletisk prestanda ökas dosen till 15 ml. Antagningskursen bör inte överstiga 5 till 6 veckor kontinuerligt. Efter ett intervall på 14 dagar kan du återuppta användningen av levocarnitin.

Använd i tabletter eller kapslar

Kapslar och tabletter med L-karnitin kan inte brytas eller krossas. Detta kan ändra deras egenskaper. Om du inte kan dricka hela drogen är det bättre att välja en annan doseringsform. När du har använt tillskottet bör du dricka det med vatten för bättre framsteg i matsmältningskanalen.

Den genomsnittliga dosen av läkemedlet för vuxna är från 250 till 500 mg 2-3 gånger om dagen.

Idrottare tar hela den dagliga normen (från 500 till 1000 mg) åt gången omedelbart före klassen. Kursen för dem bör inte pågå mer än sex månader.

L-karnitinpulver

Pulvret tas inte i torr form utan som en drink. För att göra detta utspädes den i 0,5 liter vätska åt gången. Detta är inte särskilt bekvämt om det inte finns någon närliggande dricksvattenkälla.Men på detta sätt uppnås läkemedlets effekt lika snabbt som vid användning av sirap. En annan fördel med denna form är det låga priset jämfört med andra.

Hur man gör att ta tillskott mer effektiva för att gå ner i vikt

Den största effekten av att ta L-karnitin observeras när den kombineras med förbättrad träning och korrekt näring.

Kosten för den snabbaste fettförbränningen är baserad på vissa principer:

• dricka minst 2-3 liter rent vatten per dag (drycker ingår inte i denna kategori);
• införandet i kosten för ett stort antal frukter och grönsaker i någon form;
• kontroll över antalet kalorier som tas emot från mat med en individuell beräkning av normen;
• användningen av ett stort antal proteiner (för varje kilogram vikt 1 g aminosyror);
• ersättning av enkla kolhydrater (alkohol, sackaros, mjölprodukter) med komplex (spannmål, spannmål);
• begränsning av fettintaget till 60 g per dag;
• en ökning av antalet måltider upp till 5 gånger per dag, men inte överskrider portionsstorlekarna på 300 g.

Följande regler är att gå ner i vikt snabbt, enkelt och utan hälsoskador.

L-karnitininnehåll i organiska produkter

Den största mängden ämne finns i animaliska produkter.

Deras lista innehåller:

• lamm (kokt);
• nötkött (kokt);
• kalvkött (stuvad);
• fläsk (stuvad);
• kaninkött (stuvad);
• kalkonkött (kokt);
• kyckling (kokt);
• anka lever (stuvad).

Mindre L-karnitin finns i vattenlevande liv.

Dessa inkluderar:

• kräftdjur (kokt);
• sill (saltad);
• ål (rökt);
• havsbas (stekt);
• tonfisk (i konserverad mat);
• musslor (kokt);
• bläckfisk (kokt).

Samtidigt är marina varelser rikare på levocarnitin - i dem når innehållet 5 mg, medan det i floden bara når 4 mg.

Vitamin B11 finns också i mejeriprodukter.

De är särskilt rika på några av dem:

• getost;
• kondenserad mjölk;
• naturlig yoghurt (utan tillsatser i form av smakämnen och konserveringsmedel);
• opasteuriserad mjölk;
• krämig glass (utan tillsats av föroreningar);
• grädde med hög fetthalt;
• keso;
• gräddfil;
• hård ost.

Ämnet finns också i svamp, spannmål, bakverk, nötter, grönsaker och frukt. Men dess kvantitet är liten och ger ingen terapeutisk effekt. Vid matlagning bör man komma ihåg att under termisk exponering för livsmedel försvinner upp till 25% av användbara komponenter, inklusive L-karnitin.

Bruksanvisning före träning

Eftersom läkemedlet behöver tid för att komma in i blodomloppet, bör L-karnitin tas före träning. Om det är fasta dosformer, sedan 1,5 - 2 timmar, och om vätska, vilket är tillräckligt 30 minuter för absorption.

Doseringen för användning före klassen är 2000 mg eller mindre, beroende på personens baslinje och önskat resultat.

Det är bättre att kombinera att ta mediciner med cardio, eftersom de senare syftar till att bränna fett.

Viktökningstillskott kombineras bäst med styrketräningar, som hjälper till att bygga muskler.

Läkemedelsinteraktioner

Idrottare kombinerar levocarnitin med liponsyra. De förbättrar varandras effekt på grund av vilka fetter som förbränns snabbare. Det är också möjligt att använda tillsammans med andra anabola läkemedel. I detta fall bidrar glukokortikoider till ackumulering av L-karnitin i vävnader och förbigår levern. Detta gör att du kan uppnå den största effekten. Men på grundval av att använda en sådan kombination är det bättre att konsultera en nutritionist eller idrottsläkare.

Kontraindikationer och biverkningar

L-karnitin produceras av kroppen själv, så dess användning brukar inte medföra komplikationer. Men i vissa fall är det bättre att inte använda det.

Dessa inkluderar:

• förekomsten av epilepsi;
• njurpatologi;
• normalt levocarnitininnehåll (en ytterligare dos ger ingen effekt);
• allergi mot läkemedlets komponenter;
• diabetes mellitus;
• hypertoni;
• perioden för barn och amning;
• fasta eller mono-diet;
• tendens till ökad trombos;
• HIV-infektion
• ateroskleros;
• cancerbehandling;
• problem i sköldkörteln.

I närvaro av en av kontraindikationerna bör läkemedlet inte användas för att undvika komplikationer. Felaktig användning av läkemedlet leder till biverkningar.

De visas på följande sätt:

• allergiska reaktioner (ödem, utslag, klåda, andnöd, nästäppa);
• förvärring av åderförkalkning;
• trombos;
• tarmstörningar;
• sömnstörning;
• instabil psyke.

För att förhindra förekomst av biverkningar rekommenderas det inte att använda tillskottet på egen hand. När du konsulterar en specialist är det värt att nämna alla möjliga detaljer om kroppens tillstånd. Detta hjälper dig att välja doseringen korrekt och utse en mottagning.

L-karnitin verkar effektivt på kroppen och förbättrar ämnesomsättningen på cellnivå. Användningen är användbar för dem vars syntes av detta ämne har minskat av någon anledning. Dosen av läkemedlet bör väljas av läkaren, och formen för frisläppande kan tas som en som är bättre lämpad för en viss persons livstakt. Normalisering av halten levocarnitin i blodet tillåter inte bara att normalisera kroppsvikt utan förbättrar också välbefinnande och humör.