Yogakurser är ett av de mest effektiva sätten att uppnå harmoni mellan kropp och själ. Det finns flera områden inom yoga som strävar efter olika mål. Kundalini yoga är en intressant inriktning med tanke på andlig och fysisk utveckling, som får allt mer popularitet varje år.
Materialinnehåll:
Vad är kundalini yoga, historia
Denna praxis kännetecknas av det snabbaste resultatet. Bara några månader med vanliga klasser räcker för att lära sig hur man hanterar kundalinis energi, och om 2-3 år kan du bli en riktig mästare. Samtidigt anses detta område vara det svåraste för oberoende studier, så nybörjare rekommenderas att söka hjälp från en instruktör.
Det huvudsakliga målet med denna riktning är att väcka kundalinis energi och lära sig att hantera den. Ordet "kundalini" själv översätts från sanskrit som "hemlig kraft, krullad som en orm." Varje person har det och befinner sig i vilande läge vid ryggraden. Syftet med övningen är att väcka den latenta kraften och få den att stiga upp ryggraden, fylla och öppna alla chakra.
Kundalini yoga är faktiskt inte en separat riktning, utan är en kombination av alla 22 yogapraxis, vilket gör den unik, men mycket svår.
Denna teknik fick beröm i slutet av 60-talet och har sedan dess bara vunnit popularitet.Enligt vissa rapporter finns de första hänvisningarna till denna riktning emellertid i forntida manuskript, vars ålder är tusentals år gammal.
Syftet med övningen är att vakna upp och höja energi, "dra" den från rötterna ut i rymden. Metoden hjälper på kortast möjliga tid att hitta harmoni mellan det yttre och det inre, kroppen och sinnet. För att få en allmän uppfattning om denna praxis måste du bekanta dig med dess huvudfunktioner och fördelar.
Att väcka kundalini hjälper till:
- hitta harmoni;
- öppna ditt undermedvetna;
- väcker sexuell energi;
- öka tonen i kroppen.
Ur spirituell synvinkel syftar denna praxis till att väcka gudomlig energi för att bryta samsara-cirkeln.
En person som har förstått essensen i detta sakrament finner enhet med världen och bryter bort en oändlig serie av återfödelser.
Vad är en turban och ett andligt namn för?
Attributen hos kundalini yoga är en turban och kläder i vit bomull. En turban är ett tygstycke, speciellt lindat runt huvudet.
Detta tillbehör utför flera funktioner samtidigt:
- hjälper till att stämma in för att arbeta med andlig energi;
- förbättrar koncentrationen;
- förhindrar läckage av energi ut i rymden.
Övningen syftar till att höja kundalini i alla chakra, dess rörelse bör sluta i huvudet på en person. Emellertid kan oerfarna nybörjare inte helt hantera energin, så det finns en risk att den lämnar kroppen. Det är för detta vi behöver en turban som hjälper till att stänga energiflödena i människokroppen. I yogacentra bärs en turban vanligtvis av en lärare, och studenter är begränsade till tunna vita hattar.
Vita kläder har en gynnsam effekt på en persons aura. Denna färg symboliserar renhet och början på allt eftersom andra färger och nyanser uppstår från vitt. Kläder för yoga bör vara fritt och flytande, så att det inte hindrar rörelsen och inte stör energisirkulationen.
En annan viktig komponent är det andliga namnet. Det ges inte precis så, men är resultatet av långa beräkningar enligt numerologiska formler. Detta namn är utformat för att skapa positiva vibrationer som hjälper till att snabbt öppna chakran och höja kundalini.
Grundläggande begrepp
Innan du går vidare till den praktiska delen måste du bekanta dig med teorin.
Pelare med Kundalini Yoga är fyra begrepp:
- nadi - de kanaler genom vilka andlig energi flyter;
- chakra - energicentraler eller kärnor belägna i människokroppen;
- prana - "livets andetag", energin från allt som finns i alla;
- kriya är en speciell sekvens av övningar (asanas) som strävar efter ett specifikt mål.
Varje lektion består av fyra cykler eller övningar. Kundalini Yoga inkluderar nödvändigtvis meditation - en övning för att få kontroll över ditt medvetande eller ett sätt att rensa ditt sinne.
Övningen åtföljs av pranayama - en speciell andningsteknik som syftar till att kontrollera prana. Nybörjare i kundalini yoga måste lära sig asanas - kroppsställningar där den bästa kontrollen av prana utförs och kundalini gradvis väcks.
För att underlätta arbetet med energi används mantraer. Det är melodiösa ljud och ord på sanskrit som skapar positiva vibrationer, anpassar sig för att arbeta med andlig energi.
Vad använder man av populär praxis
Om vi kastar bort den andliga komponenten kan vi skilja på följande positiva aspekter av kundalini yoga:
- effektiv stressavlastning;
- förbättra sömnkvaliteten, eliminera sömnlöshet;
- mättnad av vävnader i organ med syre;
- förbättring av lymfflödet;
- normalisering av den hormonella bakgrunden.
Dessutom tillåter kundalini yoga dig att bli av med den inre dualiteten, som manifesteras av konflikten mellan deras egna önskningar och ansvar. Övning stärker psyken, hjälper till att stämma in för att uppnå målet, förbättrar koncentrationen och uppfattningen av ny information.
Denna riktning av yoga rekommenderas särskilt för invånare i stora städer som tappar sig själv i cykeln med dagliga problem och ansvar. Kundalini yoga hjälper till att uppnå inre harmoni och minska psyko-emotionell stress.
"Biverkningen" av klasserna är avslöjandet av ens sexuella potential.
Detta beror till stor del på att kundalini-energin initialt koncentreras något under det andra chakraet, som är ansvarig för den mänskliga sexuella potentialen. Hos män manifesteras uppvaknande av detta chakra genom att höja kundalini av en ökning av styrka, och hos kvinnor ökar känsligheten och sexualiteten.
Nybörjarövningar
Kundalini Yoga för nybörjare bör bemästras med en erfaren instruktör. Detta beror på risken för skador och felaktig prestanda hos asanas.
Att vakna upp kundalini-energin under lektionen sker i flera steg:
- sjunga av ett initierande och skyddande mantra;
- kriya uppfyllande;
- andningsövningar
- meditation och pranayama;
- sjunger mantraet "Sat Nam."
Öppningen av chakraerna genomförs inte under utförandet av asanas av kriya, utan efter, under avslappning och meditation. Problemet med att själv bemästra denna riktning är att det finns många kriyas och de syftar till att uppnå olika mål - från att gå ner i vikt till att stärka ryggmusklerna eller förbättra välbefinnandet under graviditeten.
En yogainstruktör hjälper dig att välja den optimala sekvensen av asanas och väcker kundalini.
I allmänhet är den universella metoden ett konsekvent utförande av asanas, vilket hjälper till att öppna vart och ett av de sju chakraerna. Nybörjare kan rekommenderas att börja med asladan i Muladhara. Dessutom beror det allt på välbefinnande. Under den första lektionen kan du begränsa dig till att bara arbeta med ett chakra (till exempel hjärtchakraet), eller du kan träna alla energicentra i ordning med lämpliga asanas.
Nybörjare rekommenderas att börja med Surya Namaskar asana. Denna enkla övning hjälper dig att stärka ryggen och slappna av hela kroppen. För att utföra är det nödvändigt att andas långsamt och djupt, sedan höja raka, avslappnade händer till himlen och göra en långsam andning. När du har tagit armarna och huvudet tillbaka, ta andetag och luta dig framåt med hela kroppen.
Vad kan vara farlig kundalini yoga
Kundalini yogakurser kräver inte speciell fysisk förberedelse, men övningen är osäker och har ett antal begränsningar.
Kontraindikationer är följande tillstånd och sjukdomar:
- hypertoni;
- epilepsi;
- hjärtsjukdom;
- en ny stroke eller hjärtattack;
- svår depression;
- hög feber;
- akuta infektionssjukdomar.
Kvinnor rekommenderas inte att göra kundalini yoga under menstruationen. Under denna period kommer klasser inte att ge fördelar utan kan förvärra välbefinnandet.
Processen med att väcka kundalini kan åtföljas av fysisk sjukdom. Detta manifesteras av feber, kramper, muskelsmärta, skakningar och hjärtklappning. Vissa människor upplever känslor i det ögonblicket som liknar en panikattack.
Många välkända läkare hävdar att känslor av uppvaknande av kundalini är en signal om en störning i kroppens funktion, i synnerhet hjärnans metaboliska processer. Enligt dem är uppvaknande av kundalini den avsiktliga introduktionen av en person i ett tillstånd av hypertensiv kris eller panikattack, genom att stimulera frisläppandet av noradrenalin. Trots kritik förblir kundalini yoga en av de mest populära trenderna inom yoga. Nybörjare rekommenderas fortfarande att lita på en erfaren instruktör och ta hänsyn till kontraindikationer, och inte försöka behärska den komplexa tekniken på egen hand.
