En stillasittande livsstil och undernäring är ett direkt sätt att samla in extra kilo. För att återställa dem och hålla sig i form går kvinnor ofta på strikta dieter, tillbringar fasta dagar och till och med hungerstrejker. Men du kan gå på ett mer acceptabelt sätt genom att använda ett av de roligaste sätten att korrigera vikt - bantning av cocktails.

Cocktails för viktminskning: fördelar för kroppen

Protein skakar för viktminskning - detta är en viktig katalysator för processen att gå ner i vikt. Det hjälper till att ta bort fettansamlingar, samtidigt som man upprätthåller normal muskelton och hudelasticitet.

Rätt intag av sådana drycker kan göra mycket:

  • aptiten minskar, eftersom proteiner absorberas ganska långsamt;
  • metaboliska processer påskyndas;
  • fettförbränning aktiveras;
  • muskelavlastning förvärvas;
  • celluliter minskar;
  • energi och kraft visas.

Att dricka cocktails har många fördelar. De lagar snabbt, kräver inte värmebehandling alls, normaliserar balansen mellan vitaminer och mineraler i kroppen.

Dessa drycker är näringsrika och kan helt ersätta en måltid.

Det är mest bekvämt att laga mat och ta dem på morgonen - det stärker och ger energi på en ny dag. Cocktails ska inte drickas i en gulp: du måste definitivt ta små slurkar utan att rusa någonstans.

Typer och typer av bantningscocktails

Alla fettförbränningscocktails kan delas in i två stora kategorier: industrikoncentrat och hemgjorda drycker.

Bantning Protein Shakes

De mest representerade är proteinblandningar.

De har en viss standarduppsättning ingredienser:

  • proteiner;
  • kostfiber eller fiber (gröna, alger, grönsaker, frukt, spannmål);
  • vitaminer;
  • extrakt av örter;
  • spårelement;
  • fruktsyror;
  • glukos eller fruktos.

Enligt tillverkarna minskar de aptiten, hjälper till att bekämpa känslan av konstant hunger, samtidigt som de tillgodoser alla kroppens behov av näringsämnen. Detta bidrar till intensiv ämnesomsättning och medför förlust av en stor mängd energi, så kaloriförlusten är snabbare än vanligt. Sådana cocktails tas 1-2 gånger om dagen och ersätter dem med en av de viktigaste måltiderna du väljer.

Butiksblandningar är oftast utformade för att bygga muskelrelief. Följ därför inte den dos som anges på förpackningen.

För att minska vikten bör den rekommenderade hastigheten i instruktionerna sänkas med cirka 2,5 gånger.

Fat Burning Drycks

I dietetik ägnas särskild uppmärksamhet åt fettförbränningsdrycker. Att göra dem hemma enklare än någonsin, medan de hjälper till att förstöra kroppsfett, påskynda ämnesomsättningen och ersätta livsmedel med hög kalori. De viktigaste ingredienserna som oftast används är citron, kanel, ingefära, peppar, honung, äppelcidervinäger, mynta, grapefrukt.

Det bör komma ihåg att i frånvaro av fysisk aktivitet bör effekten av sådana drycker inte ses. Därför krävs sport och fysisk aktivitet.

Sådana cocktails dricker 30 minuter före huvudmåltiden eller däremellan, om en person plågas av hunger.

Kosta cocktails

Det huvudsakliga målet med dietsmoothies är att minska den dagliga mängden kalorier. De används istället för frukost eller middag.

Ingredienser bör bara vara kalorifattiga. Denna lista kan innehålla:

  • alla gröna;
  • vattenmelon;
  • citron;
  • krusbär;
  • vinbär;
  • icke-fettiga mejeriprodukter.

Även kalorifattiga är gurkor, selleri och tomater.

Bantning Protein Shakes

Sådana cocktails kan framställas hemma från mejeriprodukter med en låg procentandel fett, och lägga till bär, frukt, örter eller grönsaker till dem. Alla ingredienser kombineras i en mixer och krossas till en homogen flytande vall. På grund av den luftiga konsistensen får delen en mindre volym, även om den verkar stor i utseende.

Hungriga drycker

Hunger-tillfredsställande cocktails är mättade med fiber. En gång i mag-tarmkanalen sväller det och personen känner sig full, även om denna känsla är falsk. Ändå får hjärnreceptorer information om att det inte finns någon plats i magen, vilket innebär att det inte finns något behov av att äta.

Sådana drycker gör det lättare att tolerera även en ganska strikt diet.

Av de mest lämpliga ingredienserna måste du lyfta fram:

  • havregryn;
  • kli;
  • keso;
  • ananas;
  • morötter;
  • bladgrönsaker;
  • mörk choklad
  • nötter.

Viktminskning Sojakakor

Sojadrycker kan du köpa färdiga eller göra hemma själv. Det viktigaste är att köpa sojamjölk av hög kvalitet, som kan blandas med alla kalorifattiga livsmedel. Idrottare dricker ofta sådana cocktails, eftersom de hjälper till att bygga muskelmassa, öka uthållighet och förbättra välbefinnandet.

Hemmagjorda bantningsreceptar

Cocktails kan också beredas oberoende av tillgängliga produkter. Huvudproteinkomponenten i dem är en lämplig mejeriprodukt och huvudkomponenterna är grönsaker, frukt och grönsaker.

Gröna cocktails är särskilt populära.De rengör kroppen väl och mättar den med användbara ämnen. Ingredienserna är grönsaker och frukter av gröna nyanser, alla ätliga gröna, frön, spannmål, grönt te, mjölk eller kefir.

Alla produkter måste vara färska och av hög kvalitet, inte behöva använda frukt och grönsaker vars hållbarhet håller på att slutas. Mängden näringsämnen i sådana produkter reduceras.

Socker bör inte tillsättas till bantningsdrycker, endast användbara naturliga sötningsmedel kan användas - stevia, honung, torkad frukt. Mejeriprodukter bör endast tas med låg fetthalt eller låg fetthalt. Endast under dessa förhållanden kommer drinken att ge den största fördelen.

Alla cocktails behöver endast förberedas för en mottagning, eftersom endast en nyberedd dryck har de mest gynnsamma egenskaperna.

Matlagningssystemet är vanligt för alla recept:

  1. Tärja ingredienserna först.
  2. Slipa dem i en mixer.
  3. Häll den angivna vätskan (yoghurtmjölk, kefir, te).
  4. Rör om tills skum visas.
  5. Späd med vatten (om nödvändigt).

Det är tillrådligt att dricka genom ett cocktailrör långsamt och njuta av varje slurk.

Proteinshake med örter och keso

Att starta en morgon med en proteinshake är till stor hjälp. Detta borde vara en vana. Men innan du dricker en cocktail är det lämpligt att dricka ett glas vatten med citron - detta utlöser metaboliska processer.

Det är väldigt lätt att tillverka en smoothie med keso genom att lägga till greener, vilket passar bra med alla jäsade mjölkprodukter.

ingredienser:

  • keso - 100 g;
  • kefir med låg fetthalt - 100 ml;
  • gurka - 1 st .;
  • greener - ett gäng.

Du kan ta alla greener. Lämplig basilika, koriander, dill, selleri, dill, sorrel, blad vitlök, spenat. Du kan till och med använda rädisa toppar och så kallade ogräs - maskrosor, quinoa.

Rengöring och bantning av vegetabilisk dryck

Det finns många recept för vegetabiliska drycker med låg kalori.

Populärast:

  • Tomat. Slipa två tomater, 2-3 salladslöv och en handfull unga maskrosgrönsaker i en mixer. Späd ut med vatten och tillsätt salt efter smak.
  • Morot och tomat. Ta 200 g grönsaker, skär dem i tärningar och hacka. Späd med vätska och tillsätt lite svartpeppar, vilket ökar intensiteten för att bränna kalorier.
  • Spenat och gurka. Slipa flera klasar spenat, 2 gurkor, ett par sellerirötter. Späd ut till önskad konsistens, salt.

För beredning av sådana drycker kan du använda alla kalorifattiga grönsaker, så att du kan experimentera mycket.

Slankande grönt te smoothie

Denna dryck tar bort överskott av vätska och skadliga ämnen från kroppen.

Av de produkter du behöver:

  • grönt te - 5 tsk;
  • en halv citron;
  • orange eller grapefrukt;
  • honung - 0,5 msk. l.;
  • vatten - 2 msk.

Använd bättre lös bladte. Det måste bryggas och filtreras. Förbered frukten medan teet bryggs: hacka massan av en apelsin i en mixer och pressa citronsaften. Piska, tillsätt te, söt det med honung och blanda tills det är löst. Honung kan ersättas med stevia. Det är bäst att dricka denna dryck på morgonen eller på morgonen.

Drick med selleri och äpple på kefir

Det är svårt att hitta en bättre produkt för viktminskning än fettfri kefir. Selleri är en riktig kalorimördare. På grundval av detta kan du förbereda många olika cocktails.

För att förbereda den enklaste drinken du behöver:

  • 2 petioleselleri;
  • 2 msk. yoghurt;
  • grönt äpple.

Hackat äpple och selleri i potatismos. Häll kefir, blanda. Tillsätt salt eller lite kryddor om så önskas.

En selleri-cocktail för viktminskning kan beredas på ett annat sätt utan kefir.

ingredienser:

  • selleri stjälkar - 500 g;
  • tomatsaft - 120 ml;
  • gröna äpplen - 3 st .;
  • persilja efter smak.

Passera äpplen och petiolen genom en juicer. Häll i tomatsaft, blanda. Häll i glas och garnera med hackad persilja.

Det finns ett alternativ med yoghurt:

  • yoghurt - 100 ml;
  • 7-8 petioler av selleri;
  • kalk.

Slip kalk med petioler i en mixer, tillsätt yoghurt. En sådan cocktail kan väl ersätta en fullständig frukost om du lägger till lite kli.

Bantande cocktail med jordgubbar och linfrö

Produkter som krävs:

  • mjölk - 1,5 msk .;
  • osötad yoghurt - ¾ st .;
  • jordgubbar - 2 handfullar;
  • linfrö - 1 msk. l.

Slipa bär och frön. Lämna ett par bitar för dekoration. Tillsätt vätska och bland tills den är jämn. Häll i glas, garnera med bär och myntablad.

Kefir Cleansing Cocktail med kanel och ingefära

Denna cocktail är för alla. Det rensar kroppen och påskyndar ämnesomsättningen, men har en ganska specifik skarp smak.

produkter:

  • 1 msk. yoghurt;
  • 1 tsk kanel;
  • något hackad färsk ingefära rot;
  • 1-2 nypor röd paprika.

Kryddor måste blandas väl och tillsätt sedan lite kefir för att massan ska se ut som flytande vall. Häll sedan i den återstående kefir och blanda.

Matlagning i en kiwi- och bananblandare

En sådan cocktail kommer definitivt att glädja den söta tanden. Det kan till och med förberedas som en efterrätt på det festliga bordet.

produkter:

  • mjölk - 1 msk .;
  • banan;
  • kiwi;
  • honung efter smak.

Slipa frukterna i en mixer och lämna några bitar till dekoration. Tillsätt mjölk och honung, blanda. Häll i beredda glas, garnera med fruktskivor.

Kontraindikationer och möjlig skada

Av de kontraindikationer som ska nämnas:

  • proteinintolerans;
  • hjärtsjukdom
  • problem med levern och njurarna;
  • diabetes mellitus.

Personer som lider av gastrit, kolit och magsår rekommenderas inte att ta sådana drycker. Gravida och ammande mödrar måste också vara noga med att inte ta sådana cocktails utan att först konsultera en läkare.

För att uppnå en märkbar effekt och snabbt gå ner i vikt är det bättre att skapa cocktails själv. Deras regelbundna användning kommer inte bara att ta bort kroppsfett, utan också ha en positiv effekt på välbefinnande och hälsa. Men glöm inte rätt kost och måttlig fysisk aktivitet - det här är de bästa allierade för dem som vill vara smala.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: