Kefir och bovete diet är ganska populär bland de som vill gå ner i vikt. På kort tid kan du tappa upp till 12 kg. I dagens artikel kommer vi att prata om alla nyanser i kosten, ta hänsyn till menyn för varje dag såväl som kontraindikationer, som inte kan ignoreras.
Materialinnehåll:
Funktioner och principer för kefir och bovete diet
Många anser att boveten är kunglig.
Dess egenskaper är följande:
- innehåller ett komplex av användbara spårelement som positivt påverkar magen och tarmen;
- stärker hjärtmuskeln;
- normaliserar ämnesomsättningen;
- främjar slutsatsen av gifter och gifter.
Bovete absorberas av kroppen under ganska lång tid. Det är därför som att gå ner i vikt under lång tid inte känner hunger.
Egenskaperna för kefir bör inte heller underskattas:
- innehåller laktobaciller som normaliserar tarmens mikroflora;
- stärker immunförsvaret;
- rensar kroppen från gifter;
- främjar snabb absorption av fiber.
Vad är kännetecknet för diet med kefirbovete? Menyn är utformad på ett sådant sätt att smältbara kolhydrater upphör att komma in i kroppen. För att få rätt energi måste du bryta ner fettreserver. Snabb viktminskning börjar.
Fördelar och nackdelar med denna metod för viktminskning
Innan du börjar med en kefirbovete-diet måste du bekanta dig med dess fördelar och nackdelar.
Fördelarna är följande:
- dieten är lämplig för många kategorier av människor, inklusive vegetarianer;
- effektiviteten är ganska hög. Om du följer alla rekommendationerna kan du tappa upp till 1 kg per dag;
- livsmedel som ingår i kosten är tillgängliga och hälsosamma;
- dieten är inte försvagande. Detta gör att kroppen kan behålla de flesta vitaminer och andra fördelaktiga spårämnen;
- alla rätter som finns på menyn tillagas enkelt och snabbt. Till och med en amatör klarar av denna uppgift;
- under kosten är kroppen rensad för slagg.
Nackdelar är också närvarande:
- många klagar över dålig hälsa under kosten;
- kroppen är inte tillräckligt med användbara spårelement. Det är därför experter rekommenderar att man tar vitaminkomplex;
- det är omöjligt att hålla sig till en diet i mer än 14 dagar.
Som du kan se har kosten fler fördelar än nackdelar.
Detaljerad meny under 3, 7 och 14 dagar
Menyn med kefirbovete-diet i 3 dagar ser ut så här.
Dag 1:
- Breakfast. Ät 200 g bovete (kokt eller ångat).
- Underbett. Om det före middagen finns en stark känsla av hunger är det tillåtet att dricka ett glas kefir med låg fetthalt.
- Lunch. 200 g bovete gröt med örter (salladsblad fungerar bra). Drick allt med ett glas kefir.
- Middag. 200 g ångad bovete, grönt te.
Dag 2:
- Breakfast. 200 g bovete och ett glas kefir.
- Lunch. 150 g gröt med katrinplommon och torkade aprikoser. Mängden torkad frukt är cirka 50 g. Det är tillåtet att dricka ett glas grönt te med tillsats av honung.
- Middag. 200 g bovete och ångade grönsaker. Prioriteten är zucchini, tomat, broccoli, morot.
Dag 3:
- Breakfast. 150 g bovete, alla 2 ångade grönsaker, ett glas kefir.
- Lunch. Gröt 200 g. Det är också tillåtet att äta 2 frukter. Undantag: banan, druvor.
- Middag. 150 g bovete, grönt te.
Dessutom måste du övervaka vattenbalansen. Det är nödvändigt att dricka 1,5-2 liter vatten per dag (utan gas, inte söt).
Om 3-dagars diet inte var tillräckligt, kan den fortsättas och förvandlas till en vecka lång viktminskning.
Dag 4:
- Breakfast. 100 g bovete, bakat äpple, kefir 200 ml.
- Lunch. Bovete kryddat med kefir (förbereda en maträtt på kvällen).
- Middag. 150 g bovete, en kopp grönt te.
Dag 5:
- Breakfast. 100 g bovete, kefir 150 ml.
- Lunch. 150 g spannmål, ångade grönsaker, kefir.
- Middag. 100 g bovete, färskt.
Dag 6-7:
- Breakfast. 150 g bovete, 150 ml kefir.
- Lunch. 200 g av samma, 250 ml kefir.
- Middag. 150 g bovete, 250 ml kefir.
Du måste också följa råd från näringsläkare:
- drick 2,5 liter renat vatten per dag. Under förbudet kaffe, mineralvatten, söt soda;
- om du får svår yrsel är det tillåtet att äta en bit mörk mörk choklad på morgonen;
- bovete är bättre att ånga och inte laga mat. Så det innehåller användbara spårelement;
- en äppelskiva är lämplig som mellanmål.
Om den önskade effekten inte har uppnåtts på en vecka kan du förlänga kosten.
Menyn ser ut så här:
8 dagar:
- Breakfast. 200 g gröt, grönt te med en tesked honung.
- Lunch. 0,5 l kefir och 2 havrepannkakor (sockerfria).
- Middag. Keso gryta (sockerfri), 150 g kefir.
9-10 dag:
- Breakfast. Kokt ägg, havrepannkaka, grönt te.
- Lunch. 100 g kyckling, 400 g kefir.
- Middag. Bakat äpple med keso, 150 g bovete gröt, kefir.
11-14 dag:
- Breakfast. Keso gryta, äpple, te.
- Lunch. 400 g kefir, kyckling - 150 g.
- Middag. 2 bakade äpplen, 100 g bovete, te.
Det är omöjligt att "sitta" på en kefirbovete-diet i mer än 14 dagar. Annars kan hälsoproblem uppstå.
Vägen ur kefir och bovete diet
För att lämna kefirbovete-dieten måste du gradvis och smidigt. Attackera inte omedelbart mjölfat och godis. Det är lämpligt att byta till rätt näring.
Under den första veckan bör konsumerade livsmedel vara lätta och hälsosamma. Kosten bör innehålla grönsaker, frukt, yoghurt, kefir, kyckling. Försök att koka ångad eller i ugnen.
Under förbudet snabbmat, godis, bröd, bakverk, läsk, alkohol.
Hur många kilo övervikt du kan gå ner i
Kosten för bovete och kefir är känd för det faktum att du på kort tid kan förlora:
- 10-12 kg på 2 veckor;
- 7 kg per vecka;
- 5 kg på 3 dagar.
Om du lägger till fysisk aktivitet i kosten kommer resultatet att öka avsevärt.
Till vem en sådan diet är kontraindicerat
Vem kefirbovete-dieten för viktminskning är kontraindicerad:
- patienter med kroniska sjukdomar i magen eller tarmen;
- cancerpatient;
- om det finns problem med levern och njurarna;
- vid det första tecknet på klimakteriet;
- kvinnor under förlossningen
- barn;
- diabetiker.
Experter rekommenderar att du konsulterar en läkare innan du börjar någon diet.
En diet baserad på bovete och kefir är ganska populär även bland popstjärnor. På bara några veckor kan du bli av med 10 kilo. Om ditt hälsotillstånd försämrades kraftigt under programmet måste du återgå till den vanliga kosten - bara minska mängden portioner.
