Testosteron är ett av de viktigaste hormonerna i både den manliga och kvinnliga kroppen, men i den starka halvan av mänskligheten är dess produktion mycket högre. Brist på detta ämne leder till de allvarligaste konsekvenserna, såsom minskad libido, nedsatt reproduktions- och endokrinsystem samt erektil dysfunktion. Vår artikel kommer att vara användbar för de män som inte vet hur man kan öka testosteronnivåerna på effektiva och viktigast av säkra sätt.

Hur testosteronnivåer påverkar en man

Det manliga könshormonet testosteron tillhör gruppen av androgener, som ansvarar för bildandet av sekundära sexuella egenskaper hos den manliga typen. Utvecklingen av ben- och muskelvävnad, hårväxtnivån, röstriktningen och andra manliga sexuella egenskaper beror på kvantitativ indikator för steroider.

Listan över testosterons huvudfunktioner är dock inte begränsad till detta. Spermatogenesutvecklingsprocessen beror också på dess nivå, vilket därefter påverkar reproduktionsfunktionstillståndet. Dessutom reglerar det manliga hormonet metaboliska processer och kontrollerar därmed metabolismen av fetter. Brist på ett ämne leder till en uppsättning extra kilo och minskar också styrkan och uthålligheten hos hela organismen.

Det är ingen hemlighet att sexuell impotens hos en man är en konsekvens av sänkta steroidnivåer.Som ett resultat påverkar sexuella misslyckanden en persons psykologiska tillstånd och blir den främsta orsaken till uppkomsten av allvarliga komplex beträffande deras sexuella förmågor.

Anledningar till hormonnedgång

Syntesen av hormonet sker i ett parat organ - testiklarna. Produktionen av ett ämne beror på det allmänna tillståndet i det endokrina systemet, för den funktion som hypofysen och hypotalamus ansvarar för. De skickar vissa impulser till centrala nervsystemet, varefter hjärnan ger binjurebarken ett lämpligt kommando för att aktivera testosteronsyntes.

 

Högsta nivå av hormonet observeras hos unga pojkar, vars ålder är 17-20 år. Efter 35 års ålder blir den kvantitativa indikatorn varje år lägre med 1-2%. En sådan process anses vara normen och kräver ingen medicinsk korrigering. Men det finns fall då en brist på ett ämne observeras hos män i reproduktiv ålder.

De viktigaste orsakerna till denna överträdelse är följande faktorer:

  • övervikt på grund av konsumtion av stora mängder fett, mjöl och söta livsmedel;
  • högt blodsocker;
  • stillasittande livsstil;
  • missbruk av alkohol och rökning;
  • konstant stress och nervös överarbetning;
  • brist på ordentlig sömn;
  • otillräcklig mängd vitaminer och omättade fetter i kroppen.

Drogförbättring

Fördelen med läkemedel som ökar testosteronnivåerna är att de verkar så snabbt och effektivt som möjligt.

Var uppmärksam! Hormonbehandling bör utföras under övervakning av en kompetent endokrinolog. Annars kommer självmedicinering att leda till de allvarligaste konsekvenserna, upp till infertilitet eller kränkning av nervsystemet.

Specialister skiljer följande mest effektiva mediciner:

  1. Nebido. En speciell lösning är avsedd för intramuskulär administration. Det används högst 1 gång inom 3 månader.
  2. Androgel. Läkemedlet har formen av en gel och är utformat specifikt för extern användning. Verktyget behandlar nedre del av buken eller underarmen. Gelén appliceras på huden med masseringsrörelser utan att därefter skölja med vatten. Den dagliga dosen bör inte överstiga 10 g.
  3. Unde. Kapslar eller tabletter är specifikt avsedda för oral administrering. Läkemedlet har praktiskt taget inga biverkningar, och det kan användas av män i olika åldersgrupper.

Komplikationer med medicinen

Du måste erkänna att varje man vill vara aktiv i sängen även efter 40 år, när testosteronnivåerna oundvikligen sjunker, och styrka och uthållighet räcker för arbete. Särskilt relevant är problemet när midjeomkretsen länge har överskridit axlarnas omkrets och ett fettkors har placerats i sport.

Och här pratar en vän, arbetskollega eller bara bekant om de mirakulösa injektionerna av testosteron, som omedelbart återlämnar mannen till sin tidigare ungdom och sexuella aktivitet. I medicinsk praxis föreskrivs dock läkemedelsbehandling endast i extrema fall, om patienten diagnostiseras med testikelfel.

I alla andra situationer är hormonterapi extremt oönskat, eftersom det kan orsaka ett antal biverkningar, bland vilka är:

  • erytrocytos, i vilken nivån av hemoglobin i blodet stiger;
  • hjärt-kärlsjukdom;
  • kränkningar av levern och njurarna;
  • yrsel och medvetenhetsförlust;
  • neurologiska sjukdomar.

Dessutom producerar det endokrina systemet, som tar emot syntetiskt hormon från utsidan, inte sina egna steroider över tid. Könskörtlarna upphör att arbeta i sitt naturliga läge, vilket sedan leder till deras fullständiga eller partiella dysfunktion.

Naturliga sätt att öka testosteron

Frågan som oftast uppstår hos män är: hur man ökar testosteronnivåerna på säkra, naturliga sätt utan att ta till hormoner. Naturligtvis kommer det att ta mycket tid att återställa en adekvat nivå av androgener, eftersom behandling av det endokrina systemet är en mycket komplex lång process. Till skillnad från läkemedel skadar emellertid naturliga metoder inte människors hälsa och har en positiv effekt på hela organismens tillstånd.

Fysisk aktivitet

Som nämnts tidigare minskar otillräcklig fysisk aktivitet och övervikt nivån av testosteron i blodet. Alla känner till strategin för viktminskning - att minimera konsumtionen av skräpmat, övervaka mängden kalorier som äts och träna regelbundet.

Baserat på studier visades det att den maximala tillväxten av manligt hormon stimuleras av styrketräning med hög intensitet vid gränsen för dess kapacitet. För att göra detta, utför det maximala antalet repetitioner av övningen. Föredrar styrketräning, löpning eller simning, men töm inte kroppen med långvariga uppmätta belastningar.

Innan en explosiv lansering är det nödvändigt att värma upp och värma upp kroppen så bra som möjligt för att inte orsaka skador på ledband och senor. Du måste fullfölja tillvägagångssättet nästan till ett fullständigt misslyckande när du inte kan utföra mer än en upprepning. Ta sedan en paus i 3-5 minuter och utför en ny metod. Lektionens varaktighet bör inte överstiga 50 minuter.

Viktnormalisering

Först av allt är det nödvändigt att balansera mängden konsumerade proteiner, fetter och kolhydrater korrekt. Trots att ett fullständigt avslag på kolhydrater anses vara det mest effektiva sättet att förlora extra kilo, är nutritionister fortfarande emot en sådan "ohälsosam" diet.

För att minska vikten måste du begränsa intaget av enkla kolhydrater som finns i godis- eller mjölfat. Samtidigt bör man inte vägra komplexa kolhydrater i grönsaker eller spannmål. Det optimala dagliga intaget av kolhydrater och proteiner för viktminskning är 175-185 g, och mängden fett bör inte överstiga 40 g.

Plåga inte dig själv med utmattande hungerstrejker, eftersom i ekonomiläge kan kroppen stoppa syntesen av testosteron. Inkludera dessutom livsmedel som är berikade med zink och järn i din kost. Dessa biologiskt aktiva substanser tillåter inte manliga steroider att konverteras till det kvinnliga hormonet östrogen.

Testosteronökande livsmedel inkluderar:

  • levern;
  • fjäderfäkött;
  • ostron;
  • broccoli och blomkål;
  • vitlök.

Folkrättsmedel

Alternativa behandlingsmetoder innefattar användning av alla typer av alternativa metoder, men det rekommenderas emellertid preliminärt att undersökas av en kvalificerad endokrinolog.

Följande är de mest effektiva metoderna:

  1. Användning av tinkturer baserade på vanlig oleander, medicinal verbena eller lovage. Hemlagade infusioner eller avkok är förbjudna att använda vid njurfel, liksom om en man har inflammation i urinvägarna. Läkemedlet tas före måltider tre gånger om dagen.
  2. Införandet av "manlig gryta" i kosten. Hackade ben och finhackat nötkött tillagas på låg värme. Lägg sedan hackade morötter, lök och rovor i buljongen. Den resulterande blandningen kokas i 10 minuter. Serveras med hackad nässlor och maskrosblad.

Ytterligare rekommendationer från läkare

Du kan öka hormonnivån på naturliga sätt, men var tålamod eftersom återhämtningsprocessen är mycket långsam.

Listan med rekommendationer nedan hjälper dig att fylla i bristen på manliga androgener så snabbt som möjligt:

  1. Komplettera din diet med omega-fettsyror och C-vitamin. För att göra detta, ta askorbinsyra och fiskolja.
  2. En otillräcklig nivå av vitamin D bidrar också till en minskning av testosteron, så ta korta solbad vid alla lämpliga tillfällen.
  3. Försök att undvika stress, nervös och fysisk överansträngning samt ge upp dåliga vanor som alkohol och rökning.

Slutligen råder läkare så ofta som möjligt att ha sex. Sexet påverkar inte hormonproduktionen, men tillräcklig sexuell aktivitet bidrar till bättre sömn. En bra dröm stimulerar i sin tur syntesen av manlig substans.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: