Hur man går ner i vikt på bovete: bovete diet meny, fördelar och nackdelar

Många är intresserade av att gå ner i vikt på bovete. Bovete är en rejäl och hälsosam måltid, så en sådan kort diet är osannolikt att skada kroppen.

Kärnan i bovete diet

Bovete diet avser strikta, men "hungriga" mono-dieter. Eftersom gröt är full, behöver du inte lida av en smärtsam känsla i magen. Men inte alla kommer att kunna äta bara bovete hela veckan, även om det anses vara en extremt användbar produkt.

Croup innehåller många vitaminer, fiber, protein och aminosyror. Kaloriinnehållet i den färdiga gröt på vattnet är högst 90 kcal.

Men ändå ska du inte missbruka maten. Näringsläkare hävdar att denna obalanserade diet inte kan kompensera för kroppens dagliga behov av näringsämnen. Men om du verkligen behöver det, kan det genomföras en gång var sjätte månad.

Regler och principer för näring

Som regel rekommenderar de att du dricker kefir under en bovete-diet. Denna mejeriprodukt är en utmärkt källa till protein och vitaminer A och B. Utöver detta stöder den den normala tarmmikrofloran och bidrar till en mild rengöring av matsmältningskanalen. Därför anses kombinationen av bovete med kefir vara mycket framgångsrik.

Man måste dock komma ihåg att kefir måste tillverkas minst 24 och inte mer än 72 timmar sedan. Annars, i det första fallet, kan det orsaka matsmältningsbesvär och uppblåsthet, i det andra - provocera förstoppning. Surmjölkprodukten måste vara fettfri eller högst 1% fett.

Grundläggande regler:

• alla kryddor och såser är förbjudna;
• det är tillåtet att dricka upp till 5 glas kefir per dag;
• drick minst 1,5 liter vätska per dag;
• innan du går till sängs är det bättre att inte äta, bara dricka lite kefir;
• med den minsta försämring av välbefinnande är det bättre att stoppa kosten.

Inget behov av att sätta ett mål att gå ner i vikt på en vecka och omedelbart gå ner ett dussin pund. Att minska viktminskningen kan leda till stretchmärken, dessutom är det uppnådda resultatet mycket svårt att upprätthålla.

Och för att förhindra brist på vitaminer och mineraler är det nödvändigt att ta kosttillskott.

Fördelar och nackdelar med denna metod för viktminskning

Följande funktioner kan särskiljas från fördelarna:

• budget alternativ diet. Gryn är billiga och kan stå i kylen under lång tid och inte försämras, och bevarar all sin smak;
• användarvänlighet. Du behöver inte leta efter speciella, svårtillgängliga livsmedel och spendera tid på att bearbeta dem, det räcker för att ånga rätt mängd gröt varje natt för nästa dag (det här är beredningsmetoden som bevarar näringsämnen så mycket som möjligt);
• utmärkt tarmrengöring på grund av förekomsten av fiber;
• brist på hunger. Du kan äta gröt tills den är full. Det finns få kolhydrater i det, och de som har en lång assimilationsperiod. Därför kan man gömma i magen från hunger.

Men en sådan tuff diet är inte utan brister.

Bland dem är:

• försämring av välbefinnande;
• brist på vitaminer;
• snabbt beroende och stoppa viktminskning.

Hos personer med kroniska sjukdomar kan förvärring börja. Men även i deras frånvaro är mono-diet alltid stress för kroppen, så du måste tänka noga innan du startar ett sådant experiment.

Rekommenderade och förbjudna produkter

Om bovete enbart inte räcker för näring, kan du inkludera följande tillåtna produkter i menyn:

• Torkad frukt. De kan ätas precis så eller läggas till gröt. En dag får inte äta mer än 5-6 stora bär.
• Osötad yoghurt. Det kan användas för att göra bovete eller bara dricka det.
• Löken. Några skivor av grönsaken stärker immunförsvaret och gör färsk gröt smakligare.
• Med. Kan användas för att sötning spannmål eller drycker.
• Olivolja. I en liten mängd är det tillåtet att användas för att klä på gröt.

Om det är svårt att hålla sig till en sådan begränsad diet kan du diversifiera din diet med några osötade frukter, kalorifattiga grönsaker och kokt kött med låg fetthalt. Det här alternativet är mer skonsamt. Under 7 dagar på denna strömförsörjning kan du tappa minst 3 kg.

Det är strängt förbjudet att inkludera sådana produkter i menyn:

• sötsaker;
• nötter;
• kryddor med kryddor;
• salt och socker;
• bakning.

Men om en person behöver göra mentalarbete, kanske du inte helt måste ge upp salt och socker. En del gröt per dag kan saltas något. Och socker får ersättas med naturlig honung. Bovete tar bort inte bara giftiga ämnen och avfall från kroppen utan också glukos. Därför bör minst ett glas vatten med en tesked honung drickas dagligen.

Detaljerad meny för veckan

Det finns flera dietalternativ:

• Fasta dagen. Det mest sparsamma alternativet. Du behöver bara ”sitta” på bovete i bara 24 timmar.
• Tre dagar. Relativt säker och effektiv diet. Det är tillåtet att äta en bovete och dricka vatten.
• Fem dagar. Då är det bättre att komplettera kosten med frukt för att inte tappa styrken alls.
• Sju dagar. Resultatet är imponerande, men det är svårt att följa en diet under en hel vecka.

Det finns också alternativ för 10 och 14 dagar. De är särskilt populära före början av sommaren och den kommande semestern till sjöss, men passar endast för personer med betydande viljestyrka.

Eftersom listan över tillåtna produkter är liten, är det meningslöst att måla en meny för varje dag.

Det klassiska kraftsystemet ser ut så här:

• 2 glas vatten på morgonen;
• en halvtimme senare en portion bovete;
• ett glas vatten efter 45 minuter;
• återigen en portion gröt på en timme.

Upp till 6 portioner bovete kan ätas per dag. Vatten kan ersättas ett par gånger med grönt te eller mynta te utan socker.

Listan med rätter på en sju dagars diet ser ut så här:

• bovete på vattnet;
• yoghurt;
• osötade frukter;
• vissa torkade frukter;
• små portioner grönsaker;
• smoothies eller juicer;
• lite kokt kyckling.

Ät tre gånger om dagen utan snacks. Bovete är en stapelmat. Som en extra maträtt kan du äta en av dem på listan.

En proteintillskottdiet är mer skonsam. Kilogram på den lämnar långsammare, men mer pålitligt, sedan kommer de inte tillbaka.

En ungefärlig mängd varje dag ska se ut så här:

• frukost - bovete utan salt (valfritt kan du lägga till honung eller torkad frukt);
• lunch - bakade grönsaker (inte potatis) och en bit fisk eller magert kött för ett par;
• middag - bovete och kefir.

Det finns en annan variation av en sådan diet.

Under dagen kan du äta bovete så mycket som ditt hjärta önskar, och du måste äta middag med en av de föreslagna rätterna:

• keso;
• kokt kyckling eller nötkött;
• mjukost;
• äggröra;
• kefir.

En mer mångfaldig meny gör att du inte kan äta så strikt och vänja dig vid konstant användning av bovete.

Lättalternativ används ofta för en slags träning. Första gången de provar en av de lätta sorter av dieter, sedan byter de till vanlig näring, och andra gången de "sätter sig" på en strikt, klassisk mono-diet.

Dietrecept

Det finns många alternativ för att laga maträtter från bovete.

Här är några av dem:

1. Skölj spannmålen, häll kokande vatten över det, försegla det ordentligt och lämna tills morgonen. Det är bekvämt att göra detta i en termos med bred hals.
2. Häll de tvättade kornen med kallt vatten. Koka på hög värme tills vätskan förångas. Låt sedan sjuda med minimal värme i ett par minuter.
3. Skall hårbotten med kokande vatten. Häll kokt vatten, linda in en varm handduk och lämna till morgonen.
4. Bovete häll kefir i förhållandet 1: 3. Sätt på en kall plats över natten. Lämna inte skålen i rummet eller i köket, det kommer att förstöra smaken.

En maträtt som är tillagad enligt något av dessa recept är klar att användas nästa morgon, om den görs på kvällen.

Vägen ur bovete diet

Byt inte omedelbart till vanlig mat efter kosten. Mag-tarmkanalen är inte redo för en så kraftig förändring i kosten.

Därför måste du följa enkla regler under de första dagarna:

• På morgonen är det tillrådligt att äta frukost med kokta ägg, dricka grönt te något sötad med honung.
• Godis är förbjudna. Ibland kan du äta en bit mörk choklad.
• Maten måste kokas med ånga eller gryta, inte i något fall.
• Kött och fisk får äta högst 3 gånger i veckan.
• Innan du lägger dig, behöver du inte vara full. Om du plågas hårt av hunger kan du äta ett surt äpple eller dricka 200 ml kefir eller osötad yoghurt.

Kända produkter måste introduceras gradvis. Utgången från kosten varar ungefär en och en halv vecka. Under denna period vänjer magen sig till den vanliga dieten och fungerar utan fel.

Vilka resultat lovar dieten?

Dieten är särskilt effektiv för personer vars övervikt är mer än 6 kg. Genom noggrann efterlevnad av alla regler kan du bli av med 5 till 12 kg per vecka. Men när de extra punden är få, kommer de osannolikt att lämna så lätt.

Varje organisme är individuell, därför är det svårt att ange exakta siffror. Inte alla kan gå ner i vikt snabbt. Det skulle vara trevligt att kombinera matbegränsningar med måttlig fysisk aktivitet och kosmetiska procedurer. Om det inte finns några pengar att besöka salongerna kan du göra anticellulitmassage eller kroppsförpackningar för viktminskning hemma. En integrerad strategi erkänns som den mest effektiva.

Vid behov kan kursen för viktminskning upprepas. Pausen ska vara lång, minst en månad, men bättre - längre.

Kontraindikationer och biverkningar

All diet för viktminskning är absolut kontraindicerad för förväntade mödrar och ammande kvinnor, barn, ungdomar och människor som aktivt deltar i sport och får stark fysisk aktivitet.

Och även i listan över kontraindikationer kan du hitta anemi, diabetes mellitus, hypotension.Personer med försvagat immunsystem och allvarliga kroniska sjukdomar bör också tänka noga innan de går vidare till denna diet. En strikt diet kommer bara att skada människor med sådana problem.

Ofta observerade biverkningar:

• dåsighet och slöhet;
• yrsel;
• huvudvärk;
• en kraftig uppdelning;
• minskad prestanda.

Om du känner dig dålig i flera dagar är det bättre att stoppa kosten och inte plåga dig själv. Det finns andra sätt att gå ner i vikt.