Vinterns början är fylld med spänning: semesterfester, det första snöfallet, ett överflöd av semesterdekorationer och varm kakao. Dagarna blir dock kortare och kylan kommer med snö. Även de som älskar vintern kan bli deprimerade eller känna den så kallade säsongseffektiva störningen. Så innan du är effektiva sätt att hjälpa dig att övervinna vintern blues.

Försök säga tack så ofta som möjligt

Berätta detta till kollegan som höll dörren åt dig, eller till och med minibussföraren, som väntade på dig vid korsningen så att du kan komma in i transporten. Ta några minuter att berätta för någon hur mycket deras handlingar betyder för dig och du kommer att känna dig lyckligare.

Tänk på dina prestationer

Denna metod hjälper dig att komma ihåg att du är mentalt och fysiskt stark. Att du kan mycket för att uppnå ditt mål. Och du kan uthärda alla misslyckanden.

Mandariner att heja dig upp

Mellanmål mellan de viktigaste tangerinmåltiderna.

Sitt rakt

Forskning visar att dålig hållning är förknippad med dåligt humör.

Prova ett nytt recept

Om du har ett recept som du vill prova eller en maträtt som du vill lära dig att laga mat, ta lite tid att göra det! Själva handlingen att skapa något nytt kommer att ge dig en känsla av spänning, prestation och nyhet.

Tala om något stör dig

Om du håller alla känslor i dig själv kan du inte lämna utrymme för lycka.

Lycklig promenad

Att gå kan hjälpa dig att anpassa dig till positivt tänkande. Bjud in din älskade på en promenad.

Tänd ljus

Lukten av ett ljus kan påverka vårt mentala tillstånd, så hitta ett ljus du älskar. Ta några djupa, avkopplande andetag.

Unna dig ett husdjur

Besök din vän som har ett husdjur. Husdjur kommer att förbättra ditt humör omedelbart. Ännu bättre om du har din egen hund eller katt. Kram dem eller ta en promenad.

Måla om väggarna

Färg påverkar vårt humör och vårt mentala tillstånd. Vetenskaplig forskning visar att vissa färger kan öka produktiviteten, energin och skapa positivt tänkande.

Skate

Du måste flytta för att bli av med sjuka tankar och dåligt humör. Gå mer, springa, åka skridskor och åka skidor.

Köp kalender

Fyll i din kalender, cirkel viktiga datum med en markör. Så du skapar en illusion för dig själv att du har en hel månad fylld med händelser.

Ta ut skolböcker

Nej, inte bara för minnenas skull. Vetenskapen visar att lösning av komplexa matematiska exempel kan neutralisera ett dåligt humör. Vem visste?

Le oavsett vad

Även om du är ledsen, försök fortfarande att le. Så du kommer att locka positiva känslor.

Tillbringa en helg utan telefon

Lämna din telefon hemma och gå genom stadens gator utan att bli distraherad av oändliga, meningslösa korrespondens.

Drick en latte

Det finns många vetenskapliga studier på effekterna av kaffe på hälsan. Och vad är en av de största fördelarna? Minska risken för depression.

Gör kakor och dela ut dem

Om du gör något bra för någon annan kommer det definitivt att göra dig lyckligare.

Ring dina föräldrar

Din uppmärksamhet är mycket viktig för dem. Glöm inte dina föräldrar och ta reda på hur de har det, minst en gång i veckan.

Lyssna på musik

Vad kan jubla bättre än din favoritlåt? Förmodligen ingenting. Slå på musik och dans!

Lägg ner dina jeans till sommaren

Det visar sig att de flesta bär jeans när de är i deprimerad stämning. Om vi ​​bär kläder som vi förknippar med lyckliga stunder kan vi börja må bättre. Byt därför dina jeans till vad du bär bara vid speciella tillfällen.

Sätt ett mål

Sätt ett specifikt och uppnåeligt mål. Exempelvis träna minst 10-15 minuter varje morgon eller kväll. Håll koll på dina framsteg och sträva efter seger. Visualisera ditt mål. Och tänk på att be vänner att gå med dig i den här utmaningen. Det kommer att förbättra din relation.

Kom med något som du kommer tillbaka hem för

Och du kommer alltid att ha motivation att gå ur sängen och arbeta produktivt.

Uppnå en delad uppgift med kollegor

Ingenting förbättrar ditt humör bättre än prestationer på jobbet.

Surr din favoritlåt

Särskilt bra om du går på en konsert av ditt favoritband. Rallying, intimitet, positiva känslor och oförglömliga minnen.

Samarbeta med vänner

Vänner kommer definitivt att skingra all din rädsla, tvivel och dåligt humör.

Ta en rolig selfie

Fotografi är minnen som kommer att lagras i minnet under mycket lång tid.

Gör yoga

Var noga med att sträcka kroppen under den kalla säsongen. Detta är mycket viktigt för att hålla dig varm.

Köp fler greener

Det är så viktigt att se grönska och växter året runt. Men på vintern är det svårt. Därför ska du ta hand om detta själv: köp blommor och växter.

Komplimentera dig själv

Älska och respektera dig själv. Kom till spegeln, undersök din kropp och ge dig själv samma komplimanger.

Ge dig ut på en resa

Glöm inte frukt

Frukt (som grönsaker) är mycket viktigt när som helst på året. Vår kropp måste ta emot vitaminer och näringsämnen.

Rengör ditt bord

Omorganisera din arbetsyta. Röra på bordet kan snabbt migrera till röra i huvudet.

Skapa en Att göra-lista

Organisation i livet är mycket viktigt. Om du har en att göra-lista kommer du aldrig att glömma någonting.

Tillbringa natten på vänner

Varför inte packa ditt favoritföretag och titta på din favoritfilm med popcorn?

Köp en ljus tröja

Stå ut i denna vintermörktid. De flesta bär ju svarta och grå färger.

Köp en långsam spis

För värdinna har ännu inte kommit med något bättre än en långsam spis. När allt kommer omkring kan du lägga till alla ingredienser och skjuta upp matlagningen.

Glöm inte morgonträningen

Energisätt och håll dig vaken på morgonen. Gör ett par enkla övningar på en eller två delar av kroppen.

Börja dagen med musik

Musik kommer att ladda dig med energi och gott humör för hela dagen.

Ta ett bad

Ett avkopplande bad kan återställa styrkan efter en hård dag på jobbet.

Ge en älskad en present

Vem gillar inte överraskningar? Detta kommer definitivt att uppmuntra dig såväl som din partner.

Tillåt dig något smakfullt

En portion pommes frites har inte störd någon. Särskilt om du sällan köper det.

Förvara en personlig dagbok

Han kommer att hjälpa dig att förstå ditt liv och eliminera allt som ger dig obehag i livet.

Morgonmeditation

Du måste definitivt koppla av och anpassa dig till den perfekta dagen efter att du vaknat.

Lämna dig en påminnelse

Vanligtvis kan stämningen gå dåligt på grund av att du missade någon viktig händelse.

Skriv till en vän som du inte har kontaktat på länge

Du kanske är glad för en vän om han berättar något bra för dig.

Placera arbetsplatsen vid fönstret

Forskare noterar: en persons produktivitet ökar om han arbetar nära ett fönster.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: