Enligt statistik snarkar mer än 45% av män över 30 år i sömn. Många tänker inte ens på hur svår och farlig denna medicinska sjukdom är och vilka konsekvenser den kan leda till. Tillfällig snarkning observeras i nästan varje person, oftast är det en manifestation av katarrhal eller virussjukdomar i andningsorganen, fysisk överbelastning eller akut emotionell stress. Det anses inte vara en patologi och går över tiden. Faran är kronisk snarkning. Ständig brist på sömn, dåsighet, irritabilitet hos alla familjemedlemmar - desto mindre problem. Män med kroniskt sömnsyndrom är mer benägna att sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, halsbränna, andnöd, kraftproblem. En stroke eller hjärtattack kan bero på långvarig snarkning, åtföljd av anfall av obstruktiv sömnapné. Därför bör du genast besöka en specialist, ta reda på de möjliga orsakerna till snarkning, bestämma den terapeutiska behandlingsmetoden och fortsätta med åtgärder.

Vad är apné

Apné är en sjukdom som manifesteras i andningsstopp av en sovande person. De kan märkas av nära och kära som är vakna just nu. Rytmisk andning under sömnen avtar plötsligt i flera sekunder till en minut, snarkar sedan högre än vanligt och fortsätter att snarka i normalt läge. Detta tillstånd kallas termen apné. I det avancerade skedet kan upp till 400 beslag observeras under natten, vars totala varaktighet är cirka 3 timmar.

Varje sådant andningsstopp i en dröm är en stor stress för kroppen, i detta ögonblick utvecklar syre svält i vävnader i alla organ. Utåt uttrycks detta i en blå nyans på ansikts- och lemmas hud. Ofta och kortsiktiga hopp i blodtryck under apné över tid leder till kronisk hypertoni, vilket är av kritisk karaktär, och följaktligen följer stroke oundvikligen patienter med apné som vägrar behandling.

En apnéangrepp åtföljs av en delvis eller fullständig uppvaknande av kroppen, fasen med djup sömn störs eller försvinner helt. Män som lider av denna sjukdom kan sova hela natten i fasen av ytlig sömn och vakna upp med en känsla av trötthet. En person vilar inte helt och förlorar gradvis hälsan. Regelbunden huvudvärk, irritabilitet, överdriven känslomässighet, distraktion, slarv, impotens - detta är inte en komplett lista över de möjliga konsekvenserna av apné.

Orsaker till Snarkning i en dröm

Snarkning är en kombination av lågfrekventa ljud från en sovande person. De avslappnade musklerna i nasopharynx och gommen snäpper in luftvägarna och hindrar luftens passage. Hur hanterar man snarkning hos män? Till att börja med är det viktigt att fastställa den verkliga orsaken till vad som händer. Först efter detta kan du välja en effektiv metod för behandling. Annars kan terapi vara oöverträffad eller till och med skadlig.

Läs också: hur man bota snarkning hos män

En man kan snarka på grund av:

  • medfödda anatomiska egenskaper hos nasopharynx och gommen (lång palatin uvula, hypertrofi i musklerna i den mjuka gommen, liten käke, bred tunga);
  • krökning av näs septum (medfödd eller förvärvad efter ansikts trauma);
  • utvidgning av mandlarna (efter infektionssjukdomar);
  • hypertrofi av svalg i mandeln (adenoider);
  • polyper (spridning av nässlemhinnan);
  • rinit (svullnad i nässlemhinnan, ansamling av slem);
  • övervikt (fettvävnad växer i hela kroppen, inklusive i halsen, komprimerar struphuvudets väggar, minskar andningsutrymmet);
  • dricka alkohol och lugnande medel, röka (alkohol, lugnande medel och rökning slappnar mycket av musklerna i näshinnan);
  • åldersrelaterade eller hormonella förändringar i svelget (med åldern förlorar musklerna sin elasticitet).

Hur man kan bli av med snarkning för en man

Valet av den mest optimala behandlingsmetoden beror på orsaken till dess utseende. De mest populära betraktas - felaktig livsstil, övervikt, dåliga vanor. I detta fall krävs ingen medicinsk intervention, för en lugn och fridfull sömn kommer det att vara tillräckligt för att ordna ditt liv.

Livsstilsförändringar, sport, näringsjustering

För att eliminera tvångssnarkor som är förknippade med övervikt och dåliga vanor bör du ompröva livsstilen:

  • växla till korrekt näring (avfallsmjöl, söt, konserverad, fet, tillsätt frukt, grönsaker, spannmål till kosten);
  • öka fysisk aktivitet (gå mer, planera jogging på morgonen, spela sport, ta pauser medan du sitter, gå runt på kontoret);
  • vägra att dricka alkohol;
  • sluta röka;
  • drick inte lugnande medel och sömntabletter, om det behövs, ta lugnande medel ska vara säkrare och mer naturliga (kamomill, moderwort).

Medicinsk behandling

Användning av läkemedelsbehandling för nästoppning är möjlig endast efter samråd med en kvalificerad specialist, eftersom många moderna läkemedel är beroendeframkallande och har en irriterande effekt på nässlemhinnan. Rhinit kan vara en följd av inte bara obehandlade förkylningar eller virussjukdomar, utan också en allergisk reaktion av kroppen (då är det nödvändigt att ta näsdråper parallellt med antihistaminbehandling).

De mest populära antihistaminerna:

  • diazolin;
  • suprastin;
  • Tavegil;
  • Klaridol;
  • Klarotadin;
  • Lomilan;
  • Claritin;
  • Telfast.

Mot nästoppning föreskriver läkare ofta:

  • vasokonstriktorläkemedel (Rinonorm, Fornos, Nazivin, Nazol, Naphthyzin, Sanorin, Tizin);
  • fuktgivande (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
  • dekongestantia (Orinol, Rinofluimucil);
  • antiviralt (grippferon);
  • antimikrobiell (Pinosol, Bactroban);
  • hormonell (nasonex);
  • grönsak (Sinupret).

Snarkningstillbehör

Till förfogande för modern medicin finns det speciella apparater och enheter som lovar att lindra snarkning.

Magnetiskt näsklämma "Anti-snarkning" i form av en liten hästsko skapar en speciell zon med ett magnetfält som lockar röda blodkroppar. Enheten påverkar vissa delar av blodet, vilket gör att den rör sig mer aktivt, luftvägarna öppnas, snarkningen stannar eller blir tystare. En magnetisk klämma har en positiv effekt endast om orsaken till snarkning ligger i nässtockningen, eftersom dess effekt på struphuvudet inte gäller.

För att utöka lumen i nasopharynx används en mängd olika orala enheter från olika tillverkare.

Tre principer på grundval av vilka dessa enheter utvecklas:

  • stödja tungan mot att sjunka ner i halsen (hjälper om orsaken till snarkning är sömn på ryggen med en fallande tunga);
  • fixering av käken stängd med hakbandet (även om en person ligger på ryggen, hans mun inte öppnas, musklerna i struphuvudet slappnar inte av, det finns ingen snarkning), enheten är strängt förbjuden att använda för nässtoppning eller svullnad, det föreskrivs att eliminera snarkning, som ett resultat av otillräckligt elasticitet hos musklerna i struphuvudet;
  • håller käftarna i öppet tillstånd genom att fästas direkt på anordningens tänder och förhindra att käken är helt stängd.

Det är oönskat att självständigt köpa och använda sådana enheter utan att först konsultera en läkare, eftersom skrupelfria tillverkare inte varnar med särskilda inskrifter på paketet om möjliga negativa konsekvenser. Endast en tandläkare kan bestämma det tillåtna spelrummet mellan käftarna.

Bli av med snarkning med operation

Hur kan man bota snarkning hos en man med en böjd nässeptum? Konservativ behandling är maktlös mot medfödd eller förvärvad under livets anatomiska egenskaper i andningsorganen. I många fall kan kirurgisk ingripande lösa ett problem som plågade patienten och hela hans familj under många år på några minuter.

Efter att ha diagnostiserat krökningen av nässeptum föreskrivs septoplastik - en kirurgisk förändring i dess form.

Det finns två sätt att utföra förfarandet:

  • endoskopiskt (med hjälp av ett endoskop, lämnar inga ärr);
  • laser (med en laserstråle).

I slutet av rehabiliteringsperioden efter operationen återställer en person full och jämn andning genom näsan.

Förbättra tätheten i näshålan med polyper hjälper dem att snabbt avlägsnas på något av följande sätt:

  • polypceller bränns med en laser och blodkärl förseglas (den minst traumatiska metoden, lämplig för barn, utförs på poliklinisk basis, kräver inte sjukhusvistelse);
  • ett endoskop med en kamera gör att du exakt kan bestämma placering, storlek på polypper och ta bort dem utan att skada friska slemhinnor;
  • polypotomin utförs under lokalbedövning, en skärögla införs i näshålan, polypen fångas och skärs, flera polypper kan tas bort i en procedur.

Om adenoider upptäcks, kan adenoidektomi användas - skärning av lymfvävnaderna i svalghalsen, som stänger nasopharynx när den är i ett horisontellt läge. Efter proceduren återställs normal rytmisk andning under sömnen utan kvävning, snarkning, hosta.

Avlägsnande av tonsiller, tonsillektomi, föreskrivs för patienter med kronisk tonsillit och utförs under generell anestesi.

Med åldersrelaterade, hormonella eller medfödda avvikelser i svelget är en procedur för dess kirurgiska korrigering möjlig, inklusive skärning av mandlarna, palatin tungan, mjukvävnader i himlen med en laser, radiovåg eller kryoterapi.

Kirurgi har många kontraindikationer och möjliga biverkningar. De måste beaktas när man fastställer faktum om behovet av en operation.

Folkmetoder

Snarkning är en extremt obehaglig manifestation som inte bara påverkar ens egen hälsa utan också påverkar relationer med nära och kära. I de flesta fall tar män inte detta problem på allvar och vill inte höra om ett läkarbesök, mediciner och specialutrustning. I denna situation räddas behandling av snarkning med folkrättsmedel.

Traditionell medicin har många ganska effektiva metoder för att bekämpa snarkning och apné hemma:

1. Aromaterapi. Om det finns en aromatisk lampa, förenklas uppgiften. Du behöver bara droppa några droppar eukalyptus i den och lämna den i ett sovande person. Om det inte finns någon speciell lampa kan den ersättas helt med skålar med varmt vatten, i vilket flera droppar aromatisk olja tillsätts. En liten timjanolja droppas in i luftfuktaren och lämnar enheten att arbeta hela natten. Inandning av varma ångor med eukalyptus eller timjan utspädd slemet i nasopharynx och tar bort det.

2. Användningen av en speciell uppsättning övningar för att stärka musklerna i nasopharynx kommer att lindra snarkning inom en månad om muskeltonen var svag:

  • långvarig uttal av ljudet “OCH” med muskelspänning måste upprepas varje dag i 20 gånger;
  • cirkulära rörelser i tungan i alla riktningar utförs två gånger om dagen för 10 tillvägagångssätt;
  • tungan ska förlängas så mycket som möjligt, försök att nå hakan, håll i flera sekunder ungefär 30 gånger om dagen;
  • ett tunt träföremål (till exempel en blyertspenna) hålls med tänder och pressas in på ett konto tre, dagligen före sänggåendet.

3. Folkrecept med grönsaker och örter:

  • i ett glas finmalt kålblad måste du lägga till en tesked honung. Dricka en drink varje dag före sänggåendet;
  • hela medelstora morötter ska bakas i ugnen och ätas dagligen en timme före en kvällsmåltid;
  • tre timmar före sänggåendet kan en droppe havtornsolja sättas in i varje näsborr. Det hjälper till att återfukta och mjukgöra slemhinnorna i nasopharynx, vilket hjälper till att slemet flyter ut.
  • häll en matsked fläderbär, sabarrot, hästsvans och 2 matskedar skinka med ett glas kokande vatten. Insistera buljongen i minst en timme och dricka var tredje timme en matsked;
  • dricka en avkok för gargling från ekbark och kalendulablommor, dränkta i kokande vatten och infunderas i flera timmar.

Sätt att förhindra snarkning

För att undvika snarkning efter 30 år måste du ta hand om din hälsa i förväg genom att bibehålla normal kroppsvikt och inte låta dig få extra kilo! För att bli av med mild snarkning räcker det ofta att tappa 5% av vikten. Du bör sluta röka en gång för alla för att inte blockera luftvägarna med tjära. När han är berusad snarkar alla, även den friskaste mannen. Därför, för deras hälsa och goda sömn, bör familjemedlemmar överge alkohol på natten. Endast små doser är tillåtna några timmar före sänggåendet. Det är mycket viktigt att välja rätt ställning för avkoppling. Det skulle vara bättre om du lyfter upp den övre delen av sängen och går till sängs och vänder dig till ena sidan.

Ren, frisk och fuktig luft är nyckeln till en lugn och hälsosam sömn. Ventilera rummet, sova med öppna fönster och fukta luften, det blir mycket lättare att få tillräckligt med sömn.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: