Ansiktsyoga kan pausa den oförlåtliga tiden. År påverkar celler och vävnader, begränsar organens förmåga, och ansiktet är inget undantag. Hud och muskler förlorar sin elasticitet och ton, medan de anslutande fibrerna tappar sin elasticitet och styrka. Rynkor, flabbiness, en "floated" oval är oundvikliga kamrater av åldern. Muskelträning är utformad för dem som vill besegra åldrande.

Face Yoga-beskrivning

Face yoga är faktiskt en lätt massage och en uppsättning roliga grimaser. En liten uppsättning övningar för att skulptera ett ungt och friskt ansikte är designat för dagliga tio minuters klasser i två uppsättningar: morgon och kväll.

Grunden för klasserna är en logisk princip: alla muskler behöver träning. Ansiktet och halsen, som består av ungefär hundra muskler, är inget undantag. Otränade muskler tappar sin ton: denna sanning är lika sann för alla muskelvävnader.

Gymnastik består av träningselement (asanas) för regenerering av ansikts- och tuggasmuskler. Under korta övningar skapas en idealisk miljö för hudens, fettvävnadens och bindvävets tillstånd. Vissa asanas är baserade på metoden för att motverka: ansiktsmusklerna är ansträngda, medan de lätt pressar och hindrar rörelse. Tack vare fingertrycket ökar belastningen, men när den utförs korrekt sträcker sig huden inte.

De utvecklade musklerna ökar efteråt något i storlek och bildar ett tätt skelett för åldrande hud. Samtidigt utjämnas små rynkor och nya dyker upp.

Yoga stärker musklerna, kan jämna ut rynkor och nasolabiala veck, återföra huden till ett friskt utseende.

Anti-age-komplexet från arsenal av yoga bromsar försvinnningsprocessen. Några minuter om dagen ger en tonad oval, muskelton och elasticitet, utstrålning och ungdomlig hud.

Många "skapare" av ansiktsyoga känns igen i världen, därför har gymnastik många tekniker och olika riktningar: Ansiktsyoga, ansiktslyftning, ansiktsformning. De mest populära bland anhängare av ansiktsyoga är metoderna för den japanska kvinnan Fumiko Takatsu, den japanska journalisten Benita Kantieni, som skadades i olyckan och rehabiliterade hennes ansikte, och den amerikanska yogainstruktören Annlize Hagen.

Funktioner i klasserna

Gymnastik för ansiktet består av elementära övningar som inte kräver ansträngning. För att få en visuell effekt är regelbundenhet och några gratis minuter viktigt. Anhängare av alla yogaområden tror att positiv dynamik kommer att bli synlig efter tre veckor.

Yoga behöver känslomässig lugn och koncentration. Utan en speciell mental inställning kommer ett yrke endast att vara mekanisk gymnastik och inte kunna förbättra en persons psykologiska tillstånd.

Som en av grenarna till yoga utvecklar ansiktsyoga medveten kontroll av ansiktsmusklerna. Muskelavslappning och spänning förekommer inte som ett spontant svar på en känsla, utan som önskat. En person lär sig att hantera nya känslor, får en rationell syn på livet. Tack vare övningar med roliga grimaser blir inställningen till utseende lättare, rädslan försvinner för att se löjlig i någons ögon.

Gymnastik i ansiktet passar alla som är villiga att ta några minuter tid för skönhet och meditation. De som är alltför upptagna, vars upptagna schema planeras för minut, behöver mer utbildning och meditation.

Yoga kan lindra stress och konstant spänning, vilket ger en sund likgiltighet mot världsligt krångel, en kraftig kraft, en bonus för ungdom och skönhet.

Utbildning förberedelse

Den bästa tiden för ansikts-fitness är morgonuppväckning eller minuter före sänggåendet.

Det finns några enkla regler att följa:

  1. Ta bort smink, rengör och fukta ansiktet med kräm, kosmetika eller babyolja.
  2. Händerna är rena och varma.
  3. Behöver en speciell stämning. Skapa det: slå på trevlig musik, tända doftljus. Tänk bra!
  4. Lektionerna bör startas minst 2 till 3 gånger i veckan. Ju oftare, desto mer synligt resultatet.
  5. Om ansiktet blivit rött under yoga - ingen stor sak. Detta är ett tecken på ökad blodcirkulation.
  6. Lätt stickningar orsakar mjölksyra. Detta indikerar en aktiv muskelstudie.
  7. Träna bättre att sitta framför en spegel. Reflektion höjer stämningen och låter dig kontrollera processen.
  8. När du agerar på en viss muskel måste du se till att andra är i ett avslappnat tillstånd.
  9. Spänning och avkoppling måste växlas: en ständigt spänd muskel är inte "inställd" på resultatet.
  10. Det är viktigt att upprätthålla korrekt hållning och inte slättas.
  11. Det är bättre att börja med ett särskilt problematiskt område och gradvis fånga nya zoner.

Experter rekommenderar att du startar övningar för ansiktsmusklerna med två sessioner per dag.

Morgonkomplexet kommer att lindra puffiness, förbereda ansiktet för vård och smink. Kvällskurser kommer att slappna av och göra sömnljud. Efter att ha lärt dig grunderna kommer det att vara möjligt att engagera sig i ansiktsyoga även i bilen, på väg till jobbet.

Typer av Face Yoga-övningar

Utvärdera flera effektiva asanas för föryngring och ansiktslyftning från arsenal av Annlize Hagen

För åtdragning av muskler:

  • "Dansarnas ögon." Lås huvudet rakt. Långsamt nog, utan att vrida huvudet, titta från vänster till höger och sedan vice versa. Syftet med asana: träning av cirkulära ögonmuskler, förebyggande av kråka och "påsar".
  • "Chick". Kasta tillbaka huvudet, reproducera svällande rörelser och hitta himlen med tungan. Utför denna övning genom att luta huvudet åt höger och sedan till vänster. Upprepa - fyra gånger vart och ett av alternativen. Syftet med asana: ansikts- och nacklyft, förmågan att dra åt brylen.
  • "En lejons ansikte." Ta ett djupt andetag genom näsan.Squint så att alla muskler i ansiktet blir spända. För den här övningen måste du dra åt nävarna. Andas ut genom munnen, visa tungan så mycket som möjligt, rulla upp ögonen. Lossa fingrarna. Upprepa - 3 gånger. Syftet med asana: muskelton, stressavlastning.
  • "Monkey". Vik läpparna i ett rör, luta huvudet bakåt grunt. Dra upp dina läppar, stanna i det läget i 15 sekunder. Acceptera startpositionen, slappna av. Upprepa - 4 gånger. Syftet med asana: stärkande muskler, en tydlig oval, ungdomlig läpp.
  • "Bumblebees". Andas in med näsan och lämna ett efterliknande ljud. Gör ett "mmm" -ljud, andas långsamt ut luften med näsan. Upprepa - 4 gånger. Syftet med asana: stärka och dra åt musklerna i kinderna och läpparna, läppföryngring.

För hudföryngring:

  • "Buddhas ansikte." Stäng ögonlocken och försök att fokusera på punkten mellan ögonbrynen. Föreställ dig att det är en iriserande regnbågsskiva. Övningen tar 2 till 3 minuter. Syftet med asana är: avslappnade muskler och släta rynkor.
  • "Puppet". Tryck lätt på nasolabiala veck med fingertopparna. Smile. Kinnmusklerna kommer att gå upp, och fingrarna ska motstå. Upprepa 30 gånger. Syftet med asana: bli av med nasolabiala veck.
  • "Gratis språk." Du måste öppna munnen så bred som möjligt, sticka ut tungan så mycket som möjligt och hålla uttrycket i en minut. Övningen är perfekt om dina ögon är fuktiga. Ofrivilliga tårar tar bort gifter. Syftet med asana: ökad blodcirkulation, föryngring av huden, energi och muskelton.
  • "Le fisk." Pressa dina läppar i en båge, dra den framåt. Dra i kinderna, le, spara uttrycket i 10 sekunder. Munnens hörn bör vara snäva. Upprepa 5 gånger. Syftet med asana: tona kinderna och läppföryngring.
  • "Kiss Merlin." Föreställ dig en överdriven kyss som sträcker ut halsen. Dra åt alla muskler i ansiktet, med undantag av pannan, och börja blåsa luft. Tryck fingrarna mot läpparna och tryck försiktigt. Upprepa - 4 gånger. Syftet med asana: elastiska läppar utan rynkor i plånbok.
  • Trompetern. Puffa ut dina kinder och flytta luft från ett kind till ett annat. Sedan samma rörelser - under över- och underläppen. Upprepa - tre gånger varje alternativ. Syftet med asana: lyft av bukkalmusklerna, eliminering av rynkor i munnen.
  • "Sphinxens leende." Försök att le i hörnen på dina läppar medan du bibehåller ett neutralt utseende. Le bara läppar utan deltagande av andra muskler. Upprepa - 4 gånger. Syftet med asana: stärka huden runt läpparna, bli av med plånbok och rynkor i ansiktet.
  • "Överraska mig." Öppna ögonen förvånad och kontrollera pannans muskler: de ska förbli rörliga. I fokus - en punkt direkt framför dig. Behöver en koncentration av denna punkt och en tio sekunders exponering. Upprepa minst fyra gånger. Asanas syfte: utjämna rynkor.

Gymnastikens effektivitet

Regelbundna ansiktsyogaövningar stärker musklerna, förbättrar blodtillförseln till vävnader och mättar dem med syre. Som ett resultat av en aktiv metabolism får vävnaderna en ökad volym användbara mikroelement och blir av med toxiner intensivt.

Ytterligare effekt - rynka lättnad jämnas ut, ansiktskonturlyft, saktar åldersrelaterade förändringar. Tack vare utbildning reduceras ptos, konturerna i ansiktet dras åt, vilket minskar den "andra" hakan och den slappna halsen.

Yoga för en ansiktslyftning ökar rörligheten hos musklerna, lindrar kramper. Hypertrofisk eller asymmetrisk muskelspänning (tvinnat leende, nervös tic), trötthet i ögonmusklerna utsätts för positiva effekter.

Kontra

Gymnastik i ansiktet är ibland inte lämpligt för dem som vill utföra det, trots att det verkar ofarligt.

Face yoga-begränsningar kan inkludera:

  • kroniska eller akuta hudproblem;
  • bräcklighet hos fartyg och kapillärer.

Det finns inga åldersrelaterade hinder för att öva. Mycket unga damer kommer till gruppträning för att förhindra åldersrelaterade problem, och damer är starkt för. Oavsett de senaste åren och ansiktssituationen kommer många att uppskatta den positiva effekten av yoga.

Yoga för ansiktet kan bokstavligen förändra utseendet på kort tid, "radera" ett dussin år. Förutom att ”skulpturera” ett vackert ansikte, har träning en gynnsam effekt på kroppen som helhet, läkande kroppen och helande själen.