Om du vill ge någon från dina nära och kära en trevlig massage - i den här artikeln hittar du alla nödvändiga tips. Vad kan ju vara bättre än en avslappnande touch? Naturligtvis har varje massage kontraindikationer som måste beaktas. Vi kommer också att prata om dem. Och i slutet av artikeln väntar en liten bonus på dig.
Så låt oss titta på några grundläggande rekommendationer för att förvandla en massageprocedur tillojämn glädje.
Materialinnehåll:
Skapa en avkopplande atmosfär.
En av de viktigaste komponenterna i en bra massage är fred. Koppla bort telefonerna och allt annat som kan stör dig.
Förbered en plats att utföra en massage som är bekväm för både dig och din partner. Lugna musik, ljus, massageolja och ett par handdukar - det räcker.
Du bör också ta hand om rumstemperaturen. Rummet ska inte vara för varmt eller för kallt.
Börja med fötterna
Våra ben absorberar bokstavligen spänningar. Därför är det värt att börja med dem. Rörelserna ska vara mjuka, exakta.
Gradvis kan du flytta till områdena ovan och undvika poplitealkoppen. När du är klar med att massera ett ben, linda in den i en handduk. Och gå vidare till den andra.
Massera rygg och axlar
Efter benen kan du gå till korsryggen. Kom ihåg att det här också för mycket tryck är inte tillåtet.
Lätt ryggmusklerna lätt och rör dig på båda sidor till axlarna. Försök att hålla handflatorna vinkelrätt mot varandra.
Glöm inte händerna
Lägg din partners händer längs ryggen och massera dem längs hela ytan.Sedan kan du bearbeta och handflatorna. Kom ihåg att massera varje finger.
Arbeta huvudet nära.
Be din partner att rulla över. Gör en mild pannmassage, gör rörelser bara med fingrarna. Du kan också massera öronens bas - cirka 30 sekunder vardera.
Och glöm inte heller kontraindikationer
Kontraindikationer för massage är följande funktioner.
- Hudskador, mullvadar.
- Rygg- och ryggproblem.
- Inflammation.
- Osteoporos, onkologi, diabetes och andra allvarliga sjukdomar.
- Hög kroppstemperatur.
- Trombos.
- Blodsjukdomar.
- Hjärtsvikt.
- Osteomyelit.
- Psykiska störningar
Bonus: tekniker som gör din massage oförglömlig
Tänk nu på de viktigaste sätten att genomföra en avslappnande procedur på högsta nivå.
- Innan du börjar med massage, gnugga oljan i handflatorna. Häll inte direkt på partnerens kropp. I dina händer kommer det att värmas upp, och beröringen blir trevligare.
- Utför massage direkt med handflatorna. Använd fingertopparna för att bearbeta de mest känsliga platserna.
- Tryck inte på benen. Massera endast muskler.
- Ta dig tid.
- Var uppmärksam på varje del av kroppen.
Känner du till intressanta massagetekniker? Dela i kommentarerna.
