Kemisk diet under 4 veckor: meny för viktminskning, en tabell med tillåtna produkter

Tror du att det är orealistiskt att förlora en månad till 30 kg? Detta är mycket möjligt om du följer en kemisk diet under 4 veckor. Författaren är en lysande professor Osama Hamdiy. När man hör namnet kommer många inte ens att våga ta reda på detaljerna, allt eftersom ordet "kemisk" skrämmer. Men denna metod är långt ifrån konsumtionen av skadliga ämnen, den kemiska dietmenyn under fyra veckor består endast av hälsosamma produkter som är tillgängliga för alla.

Allmänna principer och funktioner för näring

Ursprungligen utvecklade den japanska läkaren Osama Hamdy denna näringsteknik för personer med diabetes. Men med tiden korrigerades kosten och nu är den avsedd för alla som vill gå ner några extra kilo utan att svälta sig själva. Tekniken är också lämplig för personer med övervikt.

Var inte orolig över namnet på en kemisk diet i fyra veckor. Det finns inga kemikalier på menyn.

Du kommer att äta vanlig mat utom några av deras typer.

Varför går vikten bort?

En diet baserad på kemiska reaktioner är baserad, de kommer att uppstå i kroppen som går ner i vikt på grund av:

1. Minska mängden salt i kosten.
2. Konsumerar endast lågkolhydratmåltider. Detta kommer att få kroppen att förstöra lagrad fet vävnad.
3. Mat med högt protein är basen för kosten. Proteiner hjälper kroppen att få tillräckligt under en lång tid, så att det inte finns någon känsla av hunger, och du vill inte äta.
4. En kemisk reaktion kommer att ske genom en kombination av menyingredienser, så det rekommenderas inte att byta ut något eller inte konsumera mat.

Kosta refererar till proteiner med låga kolhydrater. En sådan diet garanterar viktminskning, men du måste strikt följa anvisningarna, hålla dig till menyn. Resultatet beror på bantningens initiala vikt och är i genomsnitt 10 till 30 kg.

Om du av någon anledning bröt, behöver du inte fortsätta, men börja från början, så tänk noga innan du äter något förbjudet.

Näringsprinciperna är enkla:

1. Om den föreslagna menyn inte anger skålens vikt, kan du äta den tills kroppen är full, men det viktigaste är att inte äta för mycket. Varje gång du behöver lämna bordet med en liten känsla av att du är undernärd kan du fortfarande ha en bit. Men nej, en annan bit är omöjlig! Bokstavligen på 5-10 minuter. maten du äter "sätter sig" och du inser att du åt tillräckligt.
2. Viktning som rekommenderas varje dag är nyckeln till framgång. Du kommer att se att vikten försvinner och detta kommer att vara ett incitament att fortsätta dieten. Du måste väga dig själv på morgonen, på tom mage, kläderna är de lättaste (underkläder, skjorta).
3. Med en sådan diet inträffar sällan svår hunger i början. Om du bestämmer dig för att du inte kommer till nästa måltid, ät sedan en skiva gurka eller en bit tomat, men inte tidigare än en och en halv till två timmar efter föregående måltid.
4. Du måste dricka vatten! Och det handlar inte om te, juice och buljonger - det är vätskor. Drick minst 2 liter av det enklaste, renade, men inte kokta vattnet per dag.
5. Grönsaker konsumeras i kokt och rå form, allt är möjligt, utom potatis.
6. Salt - i minimala volymer.
7. Alla oljor är förbjudna.
8. Socker och söt mat är förbjuden.
9. Ingen pasta, rullar och bröd, bakverk.
10. Den sista måltiden - senast två timmar före sänggåendet.
11. Kosten rekommenderas en gång om året, men om du inte är nöjd med resultatet, är det tillåtet att upprepa den.
12. Rätter på menyn kan inte bytas ut, ersättas av andra.

Reglerna är inte så komplicerade. Alla kan observera dem, och du behöver bara vara tålamod i en månad.

Fördelar och nackdelar med en kemisk diet

Tänk först på nackdelarna och fördelarna med tekniken.

Nackdelar med en kemisk diet:

1. Som alla andra tekniker innebär det att många produkter och rätter avvisas. Skadliga högkolhydrater och stekt mat deponeras på kroppen i form av fett.
2. Den kemiska dieten är mycket strikt, den tillåter inte ens en liten avkoppling, en nedbrytning, du måste börja om om något från den förbjudna listan har kommit in i kroppen.
3. En fullständig avvisning av alkohol, även en liten del vin är helt kontraindicerat.
4. Frukostmenyn för månaden är mycket monoton.

På denna brist slut.

Vilket förmån erhålls från kosten om du kommer överens med minusen:

1. Snabb och produktiv viktminskning. Fetter försvinner jämnt, så det kommer inte att bli några problem med slapp hud.
2. Hunger känns inte, många rätter kan ätas till fullo.
3. Tekniken är tillämplig för personer med diabetes.
4. Dieten har inga åldersbegränsningar, gör ingen skada.
5. Psykologisk komfort, glädje - allt detta kommer från insikten att gå ner i vikt.
6. Att förbättra det allmänna välbefinnandet och hälsan genom förbränning av fett, övergången till en hälsosam och korrekt diet.
7. Ett beroende av att upprätthålla en hälsosam livsstil, korrekt näring. Många gå ner i vikt kunde helt överge söta, bageri- och konfektyrprodukter även efter att de lämnat kosten.
8. Resultatet är långt, om det från den första dagen efter att dieten inte har startat igen finns allt i rad.

Det är värt att lida bara en månad utan kakor, stekt kyckling och andra skadliga rätter för fysisk och psykologisk omvandling. Det här är inte så mycket.

Tabell över tillåtna och förbjudna produkter

Denna tabell hjälper till att rengöra kylskåpet från allt onödigt och förbjudet.

Detta är inte för hårt. Det viktigaste - du kan äta kött, grönsaker, frukt. Att svälta på en sådan diet behöver inte.

4 veckors meny

Vi vänder oss till det mest intressanta - menyn. Baserat på de tillåtna produkterna är kosten varierad, du kan äta välsmakande och hälsosamma.

Första veckan

Frukost för hela veckan för varje dag ska bestå av följande produkter:

• ett par hårtkokta ägg;
• 0,5 apelsiner, och helst grapefrukt, eftersom det hjälper till att bränna fett.

Lunchar för den första veckan:

1. Man - en frukt som är tillåten. Ät din fyllning, men overdriv inte.
2. Tis - fjäderfä, tomat och gurka att garnera, efterrätt - grapefrukt.
3. Sr - rostat bröd från en bit rågbröd, ost med låg fetthalt (helst fetaost), tomat.
4. Th - frukt.
5. Fri - grönsaker, ett par ägg.
6. Lör är en frukt.
7. Sol - fjäderfä grillad, garnerad med kokta grönsaker eller färska gurkor. Dessert - grapefrukt (du kan också apelsin).

middag:

1. Man - magert kött (nötkött, fläsk utan fett, kanin, kyckling, kalkon) - grill.
2. W - rostat bröd från en bit fullkornsbröd, två hårtkokta ägg, apelsin / grapefrukt.
3. Ons - kött (vilken som helst av måndagens lista).
4. Thu - kött (från måndagens lista), garnerat med sallad.
5. Fri - vit fisk med en sidamat av sallad, grapefrukt (apelsin).
6. Sat - kött (från listan på måndag).
7. Sol - grönsaker.

Andra veckan

Veckans frukost är densamma som den föregående.

lunch:

1. Man - två hårtkokta ägg, sallad.
2. W - kött eller fisk, en sidodisk av sallad.
3. Ons - menyn från föregående dag.
4. Th - en sallad med ångade grönsaker med fetaost, ett par kycklingägg.
5. Fri - ångad skaldjur eller tillåten fisk.
6. Lör - salladslöv med kött, grapefrukt.
7. Sol-ångad kycklingbröst, tomater, citrus.

middag:

1. Man - två ägg och en grapefrukt.
2. Tis och ons - sista dagen dupliceras, endast grapefrukt får ändras till orange.
3. Under de kommande tre dagarna på kvällen, ät frukt (en dag - en slags frukt).
4. Sol - kyckling med en sida maträtt av färska tomater, apelsin / grapefrukt.

Tredje veckan

Denna period är baserad på en mono-diet - endast en produkt får äta hela dagen. Men du kan äta det i alla mängder, helst observera regimet för frukost, lunch och middag.

Osama Hamdiy-dieten erbjuder en bra meny:

1. Månfrukter (en art).
2. T - ångade grönsaker, färsk sallad.
3. Ons - grönsaker (morötter, kål, pumpa) för ett par eller en typ av färsk frukt från listan över tillåtna produkter.
4. Thu - fisk och sallad.
5. Fre - kyckling.
6. Lör - frukter.
7. Solfrukter.

Fjärde veckan

Det här är en intressant vecka. Här för varje dag i en specifik mängd ges en uppsättning produkter. Det måste distribueras oberoende, äta i vilken ordning som helst och i en bekväm kombination.

Produktpaket:

1. Man - tomater och gurkor (inga kvantitetsbegränsningar), 200 g tillåtet fisk och magert kött (allt kokt), en apelsin och en grapefrukt vardera.
2. Tis - fyra frukter från "maj" -listan, ett par rostat bröd från tunna skivor av rågbröd, gurkor, tomater - inte begränsat.
3. Ons - två tomater, apelsin och grapefrukt, 100 g dietostost, två rostat bröd från tunna skivor rågbröd, 200 g ångade grönsaker.
4. Tor - två gurkor och tomater, en apelsin och en grapefrukt, cirka 500 g kyckling.
5. Fre - två ägg, grapefrukt, tomater, gurkor och sallad.
6. Lör - 100 g lågfett keso, gurka och rostat bröd från en bit fullkornsbröd, 0,2 kg fågel per par.
7. Sol - en apelsin och en grapefrukt, en torkad skiva fullkornsbröd, 150 g kokt fisk och 200 g kokta grönsaker, ett par färska medelstora tomater.

nyanser:

1. Under fyra veckor kan du dricka vatten, te (grönt, växtbaserat, svart) i vilken mängd som helst. Kaffe rekommenderas inte, men inte mycket.
2. Litet saltat kött före måltiderna, men inte under tillagningen.
3. Det är tillåtet att skära grönsaker med sallad och sedan strö över citronsaft.
4. Om du inte gillar ägg kan du bara äta äggvita. Om du fortfarande inte gillar det, byt ut dem med fettfri keso, en portion på 200 gr.
5. För att ämnesomsättningen ska fungera bättre, drick ett glas varmt vatten med citronsaft varje dag 20-30 minuter före frukosten (en matsked per glas är tillräckligt). Detta kan göras inte bara med viktminskning utan också varje dag.

Kom ihåg att det blir svårt bara under den första veckan. Du kommer själv att notera att ditt välbefinnande förbättras och att det inte längre vill ha förbjudna livsmedel.

Hur man tar sig ur en diet

Du kan inte ordna en "fest för hela världen" i slutet av en fyra veckors diet. Om du omedelbart börjar äta allt som var förbjudet kan du skada matsmältningskanalen. Många som gick fel på kosten klagade på magvärk, halsbränna, illamående och kräkningar, förstoppning.

Du måste gå ur dieten gradvis och återgå till din vanliga mat omsorgsfullt.

I slutet av kursen rekommenderas följande meny för veckan:

1. På morgonen - gröt på vatten från havregryn, 150 g keso med bär.
2. Mellanmål mellan frukost och lunch - yoghurt, frukt.
3. Till lunch, soppa i köttbuljong eller bovete med gryta, juice eller te.
4. Snack - en handfull bär eller frukt.
5. Middag - vit fisk tillagad eller bakad utan smör med ris eller grönsaker eller en omelett från två ägg med skinka och en bit bröd med ost.
6. Ett par timmar före sänggåendet - kefir.

Införa gradvis förbjudna livsmedel i kosten och ät dem bara i små portioner.

Kontraindikationer och biverkningar

Varje kost är stress för kroppen, och för vissa människor är detta helt enkelt oacceptabelt.

Du kan inte tillämpa tekniken under följande villkor:

• graviditet;
• mag-tarmsjukdomar;
• allergi mot livsmedel med citrus- och proteiner;
• ateroskleros;
• lever- och njursjukdom;
• hjärt- och kärlsjukdomar.

Innan du använder en diet måste du konsultera en läkare.

Biverkningar är möjliga i form av:

• yrsel, huvudvärk, panik, depression, oberättigad aggression - en följd av undernäring, en förändring i kosten och vägran av dina favoritmat;
• torr hud, spröda naglar och hår, blekhet - som ett resultat av brist på vitaminer;
• ännu mer viktökning - det kan hända på grund av en nedbrytning. Till exempel varade du en vecka, bestämde dig sedan att sluta, började äta samma eller till och med mer än tidigare. Kroppen kände risken för svält och beslutade att börja spara mer fett under de "regniga dagarna".

Om du känner dig svår yrsel, sluta dieten, prova en annan, till exempel "Kremlin", den är också baserad på proteinmat, men det finns en mer tillfredsställande och varierad meny.

Om du kan hålla i en månad, kommer du att se ett underbart resultat i viktminskning. Kom ihåg att hunger bara finns i ditt undermedvetna, du vill bara ha mat, det vill säga smak och tugga. Om du kontrollerar det, kommer kroppen snabbt att byta till konsumtion av uppskjuten fett, under vilken förlust som viktminskning inträffar.