Namnet "kemisk diet" har inget att göra med kemi och skadliga syntetiska ämnen. Metoden för att bli av med övervikt baseras på användning av miljövänliga naturprodukter, speciellt utvalda kombinationer som utlöser komplexa processer som hjälper till att bearbeta lagrat fett.
Materialinnehåll:
Funktioner i en kemisk diet
Författaren till denna näringsmetod är professor Osama Hamdiy. Han arbetade i en modern stor klinik för diabetiker och gjorde allt för att skapa en diet som räddar patienter från övervikt utan några negativa konsekvenser för kroppen. Diabetiker får ofta extra kilo på grund av nedsatt normal ämnesomsättning. Och att minska kroppsvikt i diabetes är särskilt svårt, eftersom de flesta av dessa program helt enkelt är förbjudna för sådana människor. Men med förbehåll för reglerna i den föreslagna näringen minskar sockerkoncentrationen smidigt, medan det inte finns några så kallade skurar som är karakteristiska för endokrin sjukdom under frisättningen av glukos.
För att minska den överdrivna bördan på hjärtat och matsmältningsorganen utvecklade läkaren en diet baserad på kemiska reaktioner som gör att onödiga fetter omvandlas till användbar energi.
Viktminskning beror på sådana funktioner:
- fokusera på proteinmat som skapar en långvarig mättnadskänsla och eliminerar den otroliga hungerkänslan "under gropen";
- lågt kolhydratinnehåll, vilket ger en drivkraft för utgifterna för kroppsfett;
- speciellt utvald sammansättning av produkter.
Men för att uppnå ett märkbart resultat är det nödvändigt att strikt följa alla regler.
Grundläggande näring
Huvudfaktorn är kompatibiliteten hos produkter som utlöser nödvändiga kemiska processer i kroppen. Därför bör du inte ändra de specifika namn som anges i kosten till deras analoger - en sådan teknik kommer att minska teknikens effektivitet.
förordningar:
- Kursen att gå ner i vikt är bättre att starta på måndag, eftersom metoden i sig har en veckocykel. Det är inte tillåtet att hoppa över måltider eller lägga till ytterligare produkter till menyn.
- Du behöver inte gå upp från bordet hungrig - du kan äta tills du är nästan full, det viktigaste är att inte äta för mycket.
- Varje morgon efter en tarmrörelse rekommenderas att du skriver ner din vikt i en anteckningsbok för att kontrollera effektiviteten i kosten.
- Drick minst 1 500 ml vatten dagligen. Det bör konsumeras endast mellan måltiderna.
- Det bästa sättet att laga mat är ångat, grillad i ugnen, i vatten utan att tillsätta olja.
- Mängden salt bör reduceras till ett minimum. Det är bättre att salta mat precis innan serveringen och inte under tillagningen.
- Varje dag ordna genomförbar fysisk aktivitet, åtminstone gå mer i frisk luft.
- Om du verkligen vill äta, och innan huvudmåltiden finns det fortfarande mycket tid, är det tillåtet att ha ett mellanmål med gurkor eller tomater.
En lågkolhydratdiet är inte så svår att följa, eftersom kosten är tillräckligt hälsosam och näringsrik mat.
Dietalternativ
Efter varaktighet är 3 typer av dieter uppdelade:
- sju dagar;
- två veckor;
- fyra veckor (original).
Det är den senare tekniken som ger de viktigaste resultaten.
Rekommenderade och förbjudna produkter
Den mest eftertraktade dietprodukten är ägg. De konsumeras inte bara för varje frukost i flera veckor, utan även ibland för lunch eller middag. Därför kallas den presenterade tekniken också "ägg".
Produktbordet ser ut så här:
| utsikt | kan | Det är omöjligt |
|---|---|---|
| ägg | Ja | - |
| frukt | Citrusfrukter, kiwi, gröna äpplen, plommon, päron | Bananer, fikon, druvor, mango, persikor |
| bär | Körsbär, körsbär, vinbär | jordgubbar |
| grönsaker | Kål, zucchini, gurkor, tomater, paprika, morötter | Potatis, rödbetor, pumpa |
| fisk | Sorter med låg fetthalt | Konserverad olja |
| kött | Fågelkanin | Nötkreatur |
| bröd | Helkorn | infall bröd |
Detaljerad meny under 1, 2 och 4 veckor
Den detaljerade menyn för den första sju dagars perioden ser ut så här:
- Frukosten består alltid av två kokta ägg och en halv stor grapefrukt. Dessa produkter parvis bidrar perfekt till viktminskning medan de tillfredsställer hungern.
- Lunch beror på veckodagen: måndag, torsdag; Lördag - en del frukt, tisdag och söndag - bakad kycklingfilé, tomat, citrus; Onsdag - fetaost, skivor rågbröd, tomat; Fredag - 2 ägg, ångade grönsaker.
- Middag: måndag, onsdag, torsdag, lördag - en del kyckling och grön sallad; Tisdag - två ägg, en skiva rågbröd, citrus; Fredag - kokt fisk, gröna, citrus; Söndag - tillåtna ångade grönsaker.
Diet för den andra sju dagarna:
- Frukosten är likadant. Om grapefrukten stör dig kan den då och då ersättas med en apelsin.
- Lunch: ett par ägg + sallad; kyckling eller kanin + sallad av gröna; grillad fisk + sallad; ett par ägg, en skiva fetakost, ångade grönsaker; grillad skaldjur; kött, sallad, citrus; kycklingkött, tomat, citrus.
- Middag: de första tre dagarna - ett par ägg + citrus, de kommande tre dagarna - en del frukt, den sista dagen - 200 g kyckling, tomat, citrus.
Tredje sju dagars ovanliga.
Under dagen är det tillåtet i alla volymer att äta sådana produkter:
- 1: a och 3: e dagen - alla tillåtna frukter;
- 2: a dagen - ångade grönsaker, bladgrönsallat;
- 4: e dagen - kokt fisk med bladsallad;
- 5: e dagen - kokt kycklingfilé;
- 6: e och 7: e dagen - kiwi och äpplen (en typ per dag).
Den fjärde sju dagars dagen är mycket viktig när det gäller att se den exakta menyn.
En uppsättning produkter ges för en dag, du kan använda dem i valfri kombination och sekvens:
- kycklingfilé, kokt fisk - 200 g vardera, flera gurkor, 1 citrus vardera;
- ett par fullkornsrostat bröd, tomat- och gurksallad, 4 frukter att välja mellan;
- två rostat bröd, en halv del med låg fetthalt keso, 2 citruser vardera, en del kokta grönsaker, ett par tomater;
- 2 portioner kokt kyckling, gurka och tomatsallad, 2 citrusfrukter;
- ett par ägg, grönsakssallad, citrus;
- rostat bröd, gurka, halv del keso, del av filé;
- en rostat bröd, en del fisk, en del grönsaker, ett par tomater och citrusfrukter.
Det finns också ett alternativ som baseras på keso för dem som av vissa skäl inte äter ägg eller inte gillar dem. Enligt de tillgängliga egenskaperna är dessa två produkter relaterade, så att ersättningen är fullständig. Huvudnyansen är att keso inte ska vara för fet (max - 5 procent). Curd variation har också rätt att existera, i många fall fungerar det inte sämre än den ursprungliga versionen. Menyn under 2 veckor bygger på samma principer.
Matlagningsrecept
De föreslagna rätterna ska ångas, bakas eller kokas. Det finns inga speciella trick, allt är väldigt enkelt. Att stå vid kaminen länge och trollla delikatesser är valfritt. Det är mest praktiskt att baka kött- och fiskrätter på grillen, laga mat eller ånga i en långsam spis.
Recept för fisk bakad i ugnen:
- öring;
- tre mandariner;
- lite olja och salt.
preparatet:
- Skölj fisken med kallt vatten. Om slaktkroppen är stor, skär i delar. Små individer kan bakas hela.
- Pressa ur saften från två mandariner. Demontera återstående frukt i skivor.
- Pickle fisk med mandarin juice och hackad zest.
- Lägg bitarna på trådstället. Inuti var och en lägger en skiva mandarin.
- Grädda tills den är gyllenbrun. Servera varmt.
Ångad kyckling tillagas också utan problem:
- en filé;
- citronsaft - 1 msk. l.;
- lite sojasås;
- greener - torkad dill och persilja;
- 1 vitlöksklyftan.
preparatet:
- Skär fileten över i två halvor.
- Kombinera såsen med nypressad citronsaft. Tillsätt hackad vitlök. Rör om. Strö på örter.
- Marinera köttet (tillräckligt för en timme).
För att laga mat i en dubbelpanna eller en långsam kokare i läget "Ångkokning", efter att ha hällt tillräckligt med vatten i apparatskålen genom att installera en speciell grill. Köttet är välsmakande och mycket saftigt.
Att förbereda en sallad är inte svårt, ens för en person som är långt ifrån matlagning. Du måste ta två gurkor och ett par tomater, skär dem i skivor som är lätta att äta, blanda och strö över citronsaft. Du måste alltid laga en sallad en gång och äta den omedelbart: ju längre den står, desto mer förlorar den näringsämnen.
Hur många kilo övervikt du kan gå ner i
En kemisk diet under 4 veckor hjälper till att bli av med ens allvarlig 2-3-graders fetma. Enligt recensionerna förlorade många utan mycket svårigheter minst 20 kg. Viktminskning märks även med blotta ögat. Men du måste ta hänsyn till att överviktiga människor alltid är lättare och lättare att bli av med extra kilo än personer med lätt övervikt.
För att bibehålla vikten på rätt nivå kan du upprepa den här dieten en gång var 12-14 månad.
Vem är kontraindicerat i?
Listan över kontraindikationer är inte så lång:
- bära och mata barnet;
- lever- och mag-tarmsjukdomar;
- ateroskleros;
- allergier;
- individuell intolerans.
Men även i avsaknad av synliga kontraindikationer är det bättre att konsultera en läkare innan användningen av en diet är lämplig.
Fördelar och nackdelar med en kemisk diet
Fördelarna med denna näringsmetod:
- ett stort plus - förmågan att användas av personer med diabetes, för vilka många sådana program är kontraindicerade;
- balanserad meny;
- brist på hunger;
- produkttillgänglighet;
- enkel förberedelse: processen tar väldigt lite tid;
- märkbart resultat;
- minimiskada för hälsan;
- brist på åldersbegränsningar;
- ytterligare effekter i form av att minska sugen efter godis och kontrollera hungerattacker.
Av de eventuella nackdelarna bör det noteras:
- strikta regler;
- monoton frukost.
I jämförelse med andra strikta dieter är emellertid dessa nackdelar praktiskt taget inte signifikanta. Därför bör du definitivt prova.
